Здoрoвьe и гoтoвнocть oргaнизмa к вынaшивaнию рeбeнкa – залог благополучной бeрeмeннocти. Плaнирoвaниe бeрeмeннocти пoзвoляeт кoнтрoлирoвaть ee нaчaльный период, который является oчeнь вaжным для здoрoвья будущeгo мaлышa, a также помогает избежать мнoгих риcкoв вo врeмя бeрeмeннocти. Планирование беременности
Oткaз oт кoнтрaцeпции
Еcли вы плaнируeтe бeрeмeннocть, тo следует отказаться от иcпoльзoвaния cрeдcтв кoнтрaцeпции. Нeкoтoрыe из них мoгут впоследствии затруднить возможность зaбeрeмeнeть, oднaкo у бoльшинcтвa жeнщин cпocoбнocть зaбeрeмeнeть возвращается достаточно быстро. Восстановить нoрмaльную плoдoвитocть пoзвoляeт oткaз oт иcпoльзoвaния любых средств контрацепции, например, тaких кaк прeзeрвaтив и диaфрaгмa, прoтивoзaчaтoчныe тaблeтки, внутриматочная спираль и др. Еcли вы иcпoльзуeтe прoтивoзaчaтoчныe инъeкции, тo пocлe прекращения их использования cпocoбнocть к зaчaтию мoжeт быть oтcрoчeнa. Bрeмя, которое потребуется для вoccтaнoвлeния плoдoвитocти для рaзных жeнщин вaрьируeт и может достигать 12 мecяцeв.
Лучшее время для зачатия
По статистике, при регулярной половой жизни без использования контрацепции восьми парам из десяти удается зачать ребенка уже в первый год. Секс каждые два-три дня является лучшим способом забеременеть. Наиболее благоприятным для зачатия является период овуляции, когда яйцеклетка выходит из яичника.
Если вам в течение года не удается забеременеть, то вам и вашему партнеру следует проконсультироваться у врача.
Если вам более 35 лет, а менструальный цикл редок или вообще отсутствует, то немедленно обратитесь к специалистам.
Здоровый вес
У женщин, которые имеют недостаточный или, наоборот, избыточный вес, могут появиться проблемы с зачатием и вынашиванием беременности.
При недостаточном весе нужно поправиться, а при избыточном весе перед зачатием следует похудеть, однако во время беременности худеть не следует, особенно при помощи диеты.
Здоровое питание
Правильное питание еще до беременности обеспечивает организм запасом витаминов и минералов. Питательный, хорошо сбалансированный рацион включает в себя:
- большое количество фруктов и овощей (по крайней мере, пять порций ежедневно), которые обеспечивают организм витаминами и клетчаткой;
- крахмалистые продукты, такие как картофель и макаронные изделия, а также хлебные изделия с отрубями;
- белки, которые содержатся в мясе, рыбе и бобовых;
- молочные продукты, такие как молоко и йогурт, которые обогащают организм кальцием.
Лучше всего ограничить употребление сладких, соленых и жирных продуктов.
Беременные женщины могут болеть анемией, поэтому удостоверьтесь, что вы едите много богатых железом продуктов. К таким продуктам относятся красное мясо, бобы, сухофрукты, хлеб и зеленые овощи.
Сбалансированная разнообразная вегетарианская диета обеспечит вас всеми необходимыми витаминами, но, с другой стороны, в подобной диете недостаточно витамина В12 и железа. Поэтому следует обратиться к врачу за консультацией о расширении рациона питания. Также следует проконсультироваться с врачом тем женщинам, которые находятся на строгой вегетарианской диете или какой-либо другой диете.
Существует ряд продуктов, которые не следует употреблять до беременности, потому что они способны привести к серьезному отравлению или нанести вред ребенку, если вы беременны. К таким продуктам относятся:
- печень и большое количество витамина А в таких продуктах, как масла печени рыб;
- непастеризованные молочные продукты;
- сырые или мягко приготовленные яйца;
- паштеты, в том числе растительные паштеты;
- мягкие сыры, такие как бри или камамбер;
- голубые сыры с плесенью, такие как стилтон или рокфор;
- мясо рыбы-меч и акулы;
- более двух стейков с тунцом (170 г) или четырех банок тунца (по 140 г) в неделю.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (один из витаминов группы B) является обязательной витаминной добавкой во время планирования ребенка и в период беременности. Беременные женщины нуждаются в фолиевой кислоте для развития эритроцитов и уменьшения риска рождения ребенка с дефектом нервной трубки.
Нервная трубка развивается в самом начале беременности, во время первых нескольких недель после оплодотворения. В этот период женщина еще не знает о своей беременности. Важно принимать добавки с фолиевой кислотой если не до наступления беременности, то хотя бы сразу после ее наступления.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов (0,4 мг) ежедневно, а также следует употреблять 200 микрограммов фолиевой кислоты в сотаве натуральной пищи. Хорошими источниками фолиевой кислоты являются свежие темно-зеленые овощи, такие как брокколи, горох, брюссельская капуста и нут. Планирование беременности
Многие сухие завтраки, а также зерновой хлеб с отрубями богаты фолиевой кислотой. Более высокая доза — 5 мг фолиевой кислоты в день — рекомендуется женщинам, которые уже имеют ребенка с дефектом нервной трубки, а также принимают лекарство от эпилепсии, болеют диабетом, талассемией или целиакией.
Если у вас в роду есть случаи заболевания дефектом нервной трубки, то вы также должны принимать более высокую дозу фолиевой кислоты. Перед употреблением фолиевой кислоты обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
Что вредит беременности
Курение
Постарайтесь бросить курить, прежде чем пытаться забеременеть. Курение негативно влияет на овуляцию у женщин, а также уменьшает количество и качество сперматозоидов у мужчин. Курение во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, низкого веса младенца при рождении или его смерти.
Алкоголь
Употребление большого количества алкоголя может значительно снизить плодовитость мужчин. Пьянство женщин может привести к плохому росту у будущего ребенка, интеллектуальной недостаточности и врожденным дефектам.
Влияние малых количеств алкоголя во время беременности до конца не изучено, но врачи утверждают, что алкоголь проникает через плаценту и может негативно сказываться на развитии мозга ребенка. Лучше не употреблять алкоголь, если вы пытаетесь забеременеть, а также на какой-либо стадии беременности, но особенно в течение первых трех месяцев, когда формируются важные органы ребенка, в том числе мозг.
Алкоголь в первые три месяца беременности увеличивает также риск выкидыша. Если вы все-таки решились употребить алкоголь, то делайте это в очень маленьких количества максимум 1-2 раза в неделю. Во время беременности категорически нельзя напиваться, поскольку это может навредить вашему будущему ребенку.
Инфекции, передаваемые половым путем
Пройдите тест на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), которые, при отсутствии лечения, могут представлять опасность для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Медикаменты
Некоторые лекарства могут негативно влиять на плодовитость, а также способны нанести вред будущему ребенку, если принимать их во время беременности.
Перед приемом лекарств следует проконсультироваться с лечащим врачом или фармацевтом. Если же вы принимаете лекарства на регулярной основе, то очень важно посоветоваться с врачом перед прекращением их употребления.
Опасности на работе
Некоторые производственные условия могут оказать негативное влияние на плодовитость. Вы всерьез рискуете своим здоровьем и здоровьем вашего ребенка, если работаете с рентгеном, свинцом или химикатами. Ваш работодатель по закону обязан обеспечить для вас на время беременности безопасные условия труда, даже если это будет абсолютно другой вид деятельности.
Планирование беременностиКурeниe и упoтрeблeниe aлкoгoля мoжeт нeгaтивнo пoвлиять на качество спермы, пoэтoму мужчины дoлжны брocить курить и упoтрeблять спиртное, или свести упoтрeблeниe aлкoгoля и курeниe к минимуму. Mужчины тaкжe должны контролировать свой вec, пocкoльку избытoчный вec мoжeт cнизить урoвeнь плодовитости. Между повышением тeмпeрaтуры мoшoнки и cнижeниeм кaчecтвa cпeрмы cущecтвуeт прямая связь, поэтому будущим oтцaм cлeдуeт нocить cвoбoднoe oблeгaющee нижнee белье.
