Дыхательная гимнастика цигун: упражнения для начинающих

А сейчас вы узнаете о том как поддерживать свое здоровье без утомительных тренировок.  и это способ называется китайской дыхательной гимнастикой и упражнениями цигун.dykhatelnaya-gimnastika-i-uprazhneniya

[adrotate group=»1″]Понятие «цигун»обозначается в китайском языке двумя ие­роглифами — ци и гун. Аналогов им в европейских языках нет. Обычно термин «ци» принято переводить на другие язы­ки как «энергия», но смысл иероглифа «ци» существенно от­личается от того смысла, который люди привыкли вклады­вать в понятие «энергия».

В китайской культуре представле­ние о ци является очень обширной и глубокой концепцией. В Большом толковом словаре китайских иероглифов по­нятие ци, например, трактуется почти тремя десятками слов: газ, газообразное вещество, воздух, атмосфера, состояние по­годы, климат, туман, душевные силы, мощь, энергия, жизнен­ная сила организма и др.

Дыхательная гимнастика цигун упражнения

Дыхательная гимнастика цигун упражнения

Как мы можем понять, что такое ци? Для этого нам необходимо получить некую информацию с помощью своих органов чувств, осмыслить ее и проанализи­ровать. Попробуем почувствовать и понять, что такое ци на собственном опыте. Для этого рассмотрим некоторые смыс­ловые характеристики «ци» и их связь с самим человеком и окружающей средой, а также условиями, необходимыми для жизни человека и сохранения здоровья.

Итак, воздух в китайской культуре принято называть ци. Кислород, который мы принимаем внутрь на вдохе, также на­зывают ци. Мы постоянно дышим, следовательно, принима­ем ци и выдыхаем ци — обмениваемся ци с внешней средой. Поэтому дыхание тесно связано с нашим здоровьем, и любые проблемы с дыханием отражаются на состоянии нашего здо­ровья.

Если человек дышит негармонично, неравномерно, ес­ли у него очень короткий вдох и очень длинный выдох, то он долго не проживет. Некоторые заболевания приводят к со­кращению длительности вдоха по сравнению с выдохом, на­пример, астма, некоторые сердечные заболевания и пр.

Китайские дыхательные упражнения

Китайские дыхательные упражнения

Те­перь становится более очевидным, в каком направлении надо регулировать организм для его восстановления — нужно удлинять вдох и сокращать выдох.

[adrotate group=»2″]Но оказывается, что равномерного дыхания еще недоста­точно для хорошего здоровья, потому что здоровье зависит и от качества воздуха, иначе, от качества ци: если в воздухе не­достаточно кислорода или он загрязнен, проблемы неизбеж­ны. Нам нужен чистый воздух с достаточным содержанием кислорода.

Упражнения китайской дыхательной гимнастики

Упражнения китайской дыхательной гимнастики

На Тибете, например, очень чистый воздух, в нем нет никаких вредных примесей, но из-за большой высоты кислорода в нем мало, поэтому там очень тяжело дышать. Из­вестно, что при кислородном голодании (при недостатке кис­лорода в крови, а значит, и в клетках нашего тела, особенно в мозге и в сердце) у человека повышается утомляемость, затормаживается мышление, т. е. снижается физическая и ум­ственная деятельность.

иероглиф ци гун

Погоду и температуру тоже называют ци. А эта погода бы­вает и теплая, и холодная, и спокойная, и ветреная… Мы зна­ем, что при высокой температуре уровень энергии высокий, а при низкой температуре — низкий.

Наше здоровье связано с равновесием этой энергии. Известно, что в разные времена года погода различна, температура различна, следовательно, энергия также различна. Все виды жизни очень тесно связа­ны с уровнем энергии во Вселенной. Поэтому растительный и животный мир в разные времена года и в разных климати­ческих условиях живет по-разному.

Полезные дыхательные упражнения

Полезные дыхательные упражнения

Мы разделили год на четыре временных интервала, четы­ре поры года: лето, осень, зиму и весну. А в китайском кален­даре все поры года разделены не на четыре, как на Западе, а на двадцать четыре сезона. Следовательно, там рассматрива­ют 24 уровня энергии, или уровня ци.

[adrotate group=»3″]Это разделение на множество сезонов позволяло специально выделять сезон жары и сезон очень сильной, чрезмерной жары, сезон прохладной погоды, холода и очень большого холода… И в соответствии с ними жили люди на протяжении многих столетий, занимались сельским хозяйством.

Такая информация подсказывала, когда и какие растения необ­ходимо сеять, а когда нужно собирать урожай, как вести себя во время сильного холода или сильной жары. Ведь наше тело и наше здоровье тесно связаны с погодными условиями, с этими двадца­тью четырьмя уровнями ци. Зимой, например, гораздо большее ко­личество людей простуживаются и кашляют, а весной намного больше людей заболевают инсультом.

Расслабляющие дыхательные упражнения

Расслабляющие дыхательные упражнения

Почему так происходит? Зимой, когда холодно, уровень энергии низкий. Она воздействует на легкие, и у нас возникает кашель. Весной всё начинает расти, и появляется гораздо больше энергии дерева. Наша печень принадлежит стихии дерева. Если слишком много энергии поступает в печень, а она не совсем здорова, то из­быток энергии поднимается к мозгу, и это может спровоцировать инсульт.

В Москве очень многие люди страдают повышенным кровяным давлением, но если они едут отдыхать, на­пример, в Испанию на берег океана, где теплая погода и очень влажный климат, то их давление приходит в норму. Поэтому ино­гда вместо приема медикаментов можно поменять погоду и климат: изменение погоды приводит к изменению нашего состояния.

В США более 80 % людей страдают аллергическими заболева­ниями, очень многие из них страдают пищевой аллергией, в част­ности, на молочные и зерновые продукты. Но люди, которые по ка­ким-то причинам поехали в Китай, избавились от этой проблемы.

Многие из вас замечали, что в некоторых местах вы чув­ствуете себя очень бодрыми, активными, а в некоторых — усталы­ми, в них неприятно, как-то не по себе. И еще: люди, страдающие хроническими заболеваниями, знают, что в определенные поры года и при определенной погоде их заболевания обостряются.

Дыхательные упражнения для снятия напряжения

Дыхательные упражнения для снятия напряжения

Это происходит потому, что внешняя энергия влияет на наш организм. Особенно остро чувствуют эти изменения больные артритом и рев­матоидным артритом. Как правило, они ощущают грядущие изме­нения погоды раньше, чем об этом сообщают синоптики, так как эти заболевания обостряются. Таким образом, на собственном опыте мы можем увидеть и почувствовать влияние энергии, ци на наше здоровье и нашу жизнь.

Но говоря о погоде и о климате, мы говорим о естественных проявлениях природы. Мы понимаем, что происходит, когда на улице жарко или холодно. А что мы можем сказать о себе самих, о проявлениях нашей собственной энергии, нашей внутренней ци?

[adrotate group=»4″]Прежде всего, мы можем измерить свою температуру и по ней судить о своей энергии в конкретный момент времени. Можно счи­тать, что для человеческого организма нормальная температура находится в диапазоне Зб-37°С. Если температура ниже 36° или выше 37°, мы начинаем плохо себя чувствовать и заболеваем.

По­этому мы можем говорить о том, что уровень энергии человеческо­го организма лежит в диапазоне Зб-37°С. Но внутри нашего тела разные участки и внутренние органы обладают разной температу­рой. Известно, например, что температура сердца выше, чем темпе­ратура почек.

Для чего нужны дыхательные упражнения

Для чего нужны дыхательные упражнения

ци гун

Под влиянием внешней среды или каких-то других условий температура отдельных участков нашего тела или органов может меняться. Если вы простыли, то температура тела может внезапно под­няться выше 40°С. В этот период у человека гораздо больше энер­гии, чем в нормальном состоянии. Поэтому ему приходится прини­мать меры для понижения температуры тела.

Наше здоровье связано с равновесием энергии. Здоровый че­ловек всегда энергичен и бодр, а руки и ноги ощущает теплыми. Если у нас возникает какая-то проблема, то мы чувствуем изменение энер­гии.

Если ее слишком много, то у нас поднимается температура, если энергии мало — мы чувствуем слабость, вялость… Мы понимаем,что если плохое самочувствие сопровождается повышенной или пони­женной температурой, то что-то не в порядке с нашим здоровьем.

Но очень часто заболевание связано не со всем телом, а с ка­кой-то частью тела или с каким-то органом. Если в нем возникает инфекционное заболевание или воспалительный процесс, то в этом локальном участке мы чувствуем подъем температуры — он становится горячим.

[adrotate group=»6″]Если вы ушиблись, то температура может по­выситься тоже только в месте ушиба, а не у всего организма. Че­рез некоторое время там возникает отек, и вы руками можете ощутить, что температура этого участка выше температуры окру­жающих его тканей.

В этом случае для лечения снова нужно ис­пользовать методы понижения температуры, но уже в конкретном локальном участке. Но бывает и обратное состояние, когда какой-то участок тела мы ощущаем холодным.

А вот ощущение холода мы, как правило, игнорируем, хотя более холодные по сравнению с другими части тела также сигнализируют об энергетических непо­ладках в организме. Наверняка многие замечали, что при усталос­ти, когда уровень энергии понижен, вам становится прохладно или холодеют конечности. Как правило, холод возникает в местах на­рушения циркуляции энергии и крови.

Успокаивающие дыхательные упражнения

Успокаивающие дыхательные упражнения

Итак, ци — это некая субстанция, существующая в каж­дой точке Вселенной. Она содержит три компонента, три со­ставляющие: материальную, энергетическую и информаци­онную. Первые две можно измерить современными прибора­ми, а третья может быть выявлена лишь косвенным путем по ее воздействию на некие объекты.

Различают ци внешнюю и внутреннюю, Космоса и человека. Есть вид ци, который при­сущ человеку от рождения, есть вид ци, который человек мо­жет приобретать из окружающей среды, накапливать в орга­низме или расходовать.

[adrotate group=»5″]Гун — это действие, работа, которую необходимо затра­тить, чтобы научиться управлять энергией ци. Это требует времени и усилий, и развитие происходит с некоторой опре­деленной скоростью. Иначе можно сказать, что гун является способом измерения ци.

Таким образом, исходя из перевода иероглифов, цигун — это искусство использования энергии ци: получение ее из окружающей среды, преобразование ее и излучение. Но в более широком смысле цигун — это, прежде всего, искусство поддержания своего здоровья в нормаль­ном состоянии, это наука, это философия, это метод мыш­ления, это способ энерго-информационного обмена с окру­жающим миром и общения со всей Вселенной.

А время и затраты сил на овладение мастерством цигун — освоение методов накопления, преобразования и управления энергией ци— обычно называют гунфу. Еще под гунфу под­разумевают «достижение предела» в любом достойном виде деятельности, а также постижение тайн мироздания и бытия в гармонии с их законами.

Надеемся, что вам понравилась статья о китайской дыхательной гимнастике и упражнениях цигун. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://www.sunhome.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!