И опять про важность утра, а начинается оно с просыпания. И это самый ответственный момент, потому что мы еще находимся в частично бессознательном состоянии и первая мысль западает нам глубоко в подсознание. Поэтому лучше всего, когда первая мысль приходит утром о Боге.
ПЕРВАЯ МЫСЛЬ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВЕСЬ ДЕНЬ
Очень важна первая мысль по утрам. В Индии существует широко используемое словосочетание ‘Pratah Smarana’ — «тот, о ком стоит вспоминать в первую очередь по утрам». Не вспоминайте о своих врагах по утрам, а вспоминайте о мудрецах. Каждому следует стать таким, о ком можно было бы вспомнить в первую очередь утром, чтобы на протяжении всего дня человек чувствовал себя свежим и энергичным.Это прекрасно, не так ли? У этого слова такое прекрасное значение – люди, которых вы можете вспомнить по утрам.
И кого бы вы ни вспоминали утром, этого человека вы также вспомните напоследок перед сном. Таким образом, какова бы ни была ваша последняя мысль перед сном, та же мысль будет первой утром. Я думаю, что это присутствует во всех традициях. Перед самым отходом ко сну мамы велят своим детям молиться, разве не так? Молитесь перед сном. Это древняя 
традиция, и я полагаю, она существует по всему миру.
Первая мысль которая приходит утром
Просто молитесь, подумайте о чем-то приятном, когда идете спать. А когда вы просыпаетесь, прежде всего вы смотрите на свои руки. И что вы говорите? «О, позволь мне совершить что-то хорошее этими руками сегодня утром».
Вы смотрите на них и чувствуете свои мысли: «Пусть мне сопутствует удача, пусть линии на руках мне благоприятствуют, и пусть мои дела будут полезными. Пусть со мной будет знание, пусть выполняется хорошая работа, пускай в мои руки придет богатство – это моя утренняя молитва».
Древняя ведическая молитва такова: «Бог богатства в основании моей ладони, и обитает на моей ладони. Бог мудрости обитает на моей ладони. Бог бесстрашия и доблести обитает на моей ладони. Пусть хорошие дела творятся через меня». Вот как вам следует просыпаться и смотреть на свои руки.
Шри Шри Рави Шанкар
Вы когда-нибудь задумывались: почему говорят, что «Утро вечера мудренее»?
Обычно эту поговорку используют тогда, когда у человека в течение дня появляется какая-нибудь задача, которую он не знает, как решить, из-за чего она превращается в проблему, заставляя переживать и нервничать.
И бывает даже, что человек не спит всю ночь, переживает, волнуется, а утром разбитый идет на работу и получает уже другие задачи, и в этом состоянии теперь уже они становятся проблемами, и так по новому кругу.
В результате задачи не решаются, появляется бессонница, накапливаются проблемы, которые в свою очередь усиливают усталость, а та уже в свою очередь еще больше способствует накоплению нерешенных задач, которые неподъемным грузом ложатся на плечи и так уже обессиленного человека.
В общем,
чем больше усталость, тем больше проблем,
а чем больше проблем, тем больше усталость —
замкнутый круг. Наверное, знакомая многим ситуация. Вот здесь как раз и помогает установка, вложенная в народную мудрость в поговорке «Утро вечера мудренее».
Еще с давних времен люди обратили внимание:
если вечером у человека есть проблема, решить которую он в этот момент не может, то если он может от нее отстраниться, не переживать, а просто лечь и хорошо выспаться — то на утро большинство проблем находят свое решение.
Кстати, мне «гениальные» решения приходят именно утром, когда я начинаю просыпаться. Правда, я применяю одну хитрость, которая, как я думаю, значительно влияет на этот процесс. Когда у меня появляется задача, решения которой я не вижу в данный момент или вижу только те решения, которые мне не нравятся, то я просто даю себе установку, что нужное мне решение есть, только я его пока еще не знаю, и спокойно иду ложиться спать.
И меня иногда просто поражают те решения, которые могут приходить утром, насколько они могут быть просты и элегантны. Сейчас я к этому привык. Конечно, не все задачи могут быть решены, но большинство это точно.
Этому феномену есть вполне научное обоснование,
подкрепленное множеством экспериментов и обычным житейским наблюдением. Человек, да и не только человек, в состоянии чрезмерного страха и тревоги перестает продуктивно мыслить и не замечает очевидных фактов, упускает возможности. Всем известно, что в случае опасности лучше всего с ней справляются самые хладнокровные личности.
Думаю, знание и умение применять эту поговорку в жизни может пригодиться любому человеку. Но все же в ней есть один недостаток. Это время, требующееся для нахождения решения, то есть надо ждать в лучшем случае утро, а если вдохновение не пришло в это утро, то следующего.
А решать-то надо было еще вчера, современная жизнь динамична, везде конкуренция и важна скорость. Не решил вчера — и шанс упущен, «поезд ушел», бонусов не получил.
И появляется вопрос или задача:
а как ускорить этот процесс, можно ли здесь обойтись без сна?
Можно, есть решение этой задачи.
Я дам вам упражнение, которое может за 10-15 минут сделать то же самое, что и полноценный ночной сон. То есть, по окончанию этого упражнения обычно проблема превращается в задачу с известным решением.
В чем его суть?
А суть его в том, что можно за десять минут войти в то состояние, в котором человек находится в момент пробуждения после спокойного сна.
У этого упражнения есть, конечно, ограничение. Если человек не спал больше суток, то оно не сработает. А так в течение всего дня его можно использовать, если у вас появилась проблема, которую вам надо немедленно решать, а как пока не знаете.
Войти в это состояние лучше всего через дыхание. Управление дыханием — один из лучших способов изменить состояние человека. Это вам подтвердят все люди, занимающиеся йогой или другими медитативными практиками.
В общем, надо начать дышать глубоко и медленно: чем глубже и медленней, тем лучше. Я для этого использую упражнения, взятые из Тай Цзы. В этой методике они называются «поднятие луны» и «поднятие неба».
Вдох – руки вверх, выдох – руки опускаем.
Вдох – руки вверх, выдох — руки опускаем и наклоняемся вперёд, освобождая легкие от остатков воздуха.
Затем на вдохе выпрямляемся, поднимая руки вверх и наполняя легкие воздухом.
Под успокаивающую музыку я проделываю каждое из них раз по десять и после закрываю глаза и отпускаю тело, которое тут же начинает покачиваться. В этом «Танце водоросли» находитесь столько, сколько нужно, сейчас все не важно.
После того, как тело успокаивается и перестает качаться, займитесь обычными делами.
И обычно в этот момент и приходят нужные озарения,
а у кого-то эти озарения приходят и раньше.
Выражение «Утро вечера мудренее» издавна существовало как самостоятельная пословица. У Владимира Даля приводится ее толкование: «Утро вечера мудренее (то есть подождем)». В сказки оно попало из повседневной речи, но встречается там не так часто. Народные сказки, где упоминается эта пословица, можно пересчитать по пальцам. Самый известный пример — «Царевна-лягушка»:
“
— Ква-ква, Иван-царевич! Почто так кручинен стал? — спрашивает его лягуша. — Аль услышал от отца своего слово неприятное?
— Как мне не кручиниться? Государь мой батюшка приказал тебе к завтрему изготовить мягкий белый хлеб.
— Не тужи, царевич! Ложись-ка спать-почивать; утро вечера мудренее!
Похожая история разворачивается в сказке «Морской царь и Василиса Премудрая»:
“
Идет Иван-царевич от морского царя, сам слезами обливается. Увидала его в окно из своего терема высокого Василиса Премудрая и спрашивает:
— Здравствуй, Иван-царевич! Что слезами обливаешься?
— Как же мне не плакать? — отвечает царевич. — Заставил меня царь морской за одну ночь сровнять рвы, буераки и каменьё острое и засеять рожью, чтоб к утру она выросла и могла в ней галка спрятаться.
— Это не беда, беда впереди будет. Ложись с богом спать; утро вечера мудренее, все будет готово!
Обе эти сказки относятся к волшебным — одному из древнейших типов сказок. Вечер и утро в старину не выделяли как отдельное время суток, они были связаны со светлыми или темными часами, а также с зарей — моментом перехода дня в ночь или ночи в день. День по народным представлениям был временем людей, ночь — временем потусторонних сил. Пословица «Утро вечера мудренее» в волшебных сказках перекликается с этим мировоззрением. Герой сказки не может действовать вечером, потому что человеку надлежит работать и что-либо предпринимать только в светлое время. На вечерней заре и ночью людям положено соблюдать тишину, отдыхать, находиться дома. В это время, согласно верованиям славян, выходят из могил мертвецы, ведьмы слетаются на шабаш, вилы танцуют и поют, духи душат или похищают неосторожных людей.
А вот волшебная невеста героя в рассматриваемых сказках решает задачи с помощью колдовства. Да и сама она не совсем человек. Царевна-лягушка с точки зрения фольклора обитает в двух мирах — водном, который приравнивается к подземному миру мертвых, и наземном мире живых. Так же и Василиса Премудрая — дочь морского царя, обитательница одновременного мира духов и мира людей. Для них ночь — самое подходящее время, чтобы проявить свою магическую, нечеловеческую суть.
Встречается пословица «Утро вечера мудренее» и в сказке «Самое дорогое». Но эта сказка — бытовая, она возникла гораздо позднее, чем волшебные. В ней рассказывается, как Лесной Дед обещал старику исполнить любое его желание. Стали старик с женой думать, чего бы им пожелать:
“
— А хочешь, бабка, я тебе у Лесного Деда пятьсот новых сарафанов выпрошу? — старик говорит.
— Опомнись, дед! Да когда же я их носить-то стану? Да как я их стирать-то буду? И подумать страшно! Не надо мне новых сарафанов, мне и моих трех старых хватит.
Вздохнул старик:
— Ой, баба, беда мне с тобой! Ничего-то ты не хочешь.
— Ох, дед, да и мне с тобой-то горюшко. Чего только не навыдумывал!
— Ну, ладно, — старик говорит. — Утро вечера мудренее. Авось чего-нибудь надумаем.
В этом контексте пословица уже имеет понятное нам значение, отмеченное в XIX веке Далем: отложить решение проблемы, не решать сгоряча.
Прежде чем перечислить то, чем хороши ранние подъемы, стоит отметить, что если вы «сова», то не стоит заставлять свой организм перестраиваться, особенно, если это работает на вас. Но и у «жаворонков» есть определенные преимущества.
Приветствуйте начало нового дня.
Попробуйте провести особый ритуал. Например, вдохновившись примером Далай Ламы, вы можете начать ваше утро такой мантрой: “Я счастлив(а), что я живой человек, моя жизнь драгоценна, и я не собираюсь терять ни минуты. Я хочу использовать всю мою энергию для самосовершенствования. Я открываю свое сердце людям, я добр(а) к ним. Я не собираюсь ни на кого сердиться, я помогаю людям”.
Хорошее начало дня.
Каждому знакома сумасшедшая беготня по утрам, когда времени остается в обрез. А затем работа, куда вы приходите немного помятым, едва проснувшимся и раздражительным. Не очень-то приятное начала дня, как вы считаете? Теперь все можно изменить! Вставая раньше, вы сможете не только провести ритуал, но и привести голову и мысли в порядок.
Редкое спокойствие.
Ни плачущих младенцев, ни детских криков, никакого телевизора и звонков по работе. Утренние часы несут в себе мир и спокойствие, чего нам так не хватает на протяжении шумного дня. Это время побыть наедине с собой, почитать, и вздохнуть, наконец, свободно.
Восход солнца.
Люди, которые поздно встают, пропускают одно из самых прекрасных явлений природы — рассвет. Полюбуйтесь: постепенно становится светлее, ночная синева приобретает все более нежные оттенки, пока не становится голубоватой, вскоре небо играет яркими красками. И скажите: «Какой славный день!»
Завтрак.
Если вы встаете рано, у вас есть время на спокойный, неторопливый завтрак. Чем слаще и питательней ваш завтрак, тем лучше. Но переедать не стоит. Заметьте, завтрак в кругу семьи за чтением свежей газеты намного лучше, чем перекусывать чем-нибудь по дороге на работу.
Утренняя зарядка.
Конечно, зарядкой можно заняться и в другое время. Но утренняя имеет ряд преимуществ: она поможет вам освободиться от цепких объятий Морфея, сосредоточит на предстоящем дне и просто создаст настроение.
Продуктивность.
Для большинства из нас утро — самое продуктивное время суток. С утра вас никто не станет отвлекать, поэтому можно проверить свою почту и обновления на блогах. Задайте себе темп работы, которого будете придерживаться в течение всего дня, и тогда, наверняка, у вас освободится весь вечер.
Время задач.
Утро — наилучшее время, чтобы в деталях продумать осуществление ваших планов. Поставьте себе задачу на неделю. И каждое утро продумывайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы стать ближе к своей цели. И, если это возможно, сразу же приступите к выполнению своей цели.
Доберитесь до работы вовремя.
Никто не любит добираться до работы в час пик. Если вы выйдете из дома раньше, когда машин на дорогах еще не так много, то, наверняка, не опоздаете. А если вы живете недалеко от места работы, то будет еще лучше, если пойдете пешком.
Деловые встречи.
Будет гораздо проще вовремя попасть на деловую встречу, если вы рано встаете, и произвести впечатление на деловых партнеров, кстати, тоже. Плюс, у вас будет время подготовиться.
Один из вопросов, с которым каждый день сталкивается городской житель – как проснуться утром бодрым и полным сил? Как вы обычно начинаете свой день? С улыбкой вспоминаю те времена, когда я, просыпаясь по звонку будильника, тратил чуть ли не целый час на то, чтобы отвоевать для сна ещё несколько минут. Если вы не «жаворонок», то задача может усложниться в разы.
Из-за невозможности проснуться в нужное время студенты пропускают первые пары, а нерадивые работники регулярно опаздывают и пишут объяснительные. Предполагаю, что любой крупный бизнес терпит некоторый ущерб исключительно из-за того, что персонал часто задерживается по утрам. Тема утреннего просыпания с завидной регулярностью обыгрывается в литературе и в кинематографе. Мой любимый момент про это – из фильма «Фантоцци». Узнаёте себя, или же не всё так плохо? 
Известный факт – как день начнёшь, так его и проведёшь, и лучшее начало дня – это утренняя зарядка. Однако возникает вопрос: а как найти в себе силы и желание на то, чтобы начать утро продуктивно? Как перебороть в себе желание поспать ещё немного (а «немного» постепенно переходит во «много»)? Ведь в эти минуты желание спать перевешивает всё остальное, включая и заботу о своём здоровье, и необходимость вовремя прийти на работу, и вообще любые жизненные потребности. Как проснуться утром бодрым и полным сил, чтобы так же бодро провести весь день? Если вы – не прирожденный «жаворонок», то существует несколько способов помочь себе в решении этих вопросов.
- Ложитесь спать раньше. Даже если вы относитесь к числу редких людей, которые высыпаются за 4-5 часов и ложатся спать уже ближе к утру, я могу вам гарантировать, что лишний час, выделенный для сна, придаст вам дополнительные жизненные силы и энергию. Попробуйте ложиться на час раньше – и вы будете приятно удивлены, насколько хорошо вам стало по утрам. Если вы ложитесь поздно из-за работы, то пересмотрите свой рабочий график и оптимизируйте процесс, а если вас отвлекают социальные сети, игры или сериалы, то просто сократите это время на 1 час.
Если вы ложитесь поздно из-за того, что рано просто не можете уснуть, то, во-первых, ограничьте потребление кофе и других стимуляторов и старайтесь не пить их после 16 часов. Во-вторых, учтите, что вечерние горячие ванны, чай и свежий воздух улучшают ваш сон, и постарайтесь перестроить ваш вечер с учетом этих факторов.
- Мотивируйте себя. Сложно мотивировать себя на ранний подъем, лёжа под тёплым, пушистым одеялом и думая о том, как же полезно будет сейчас из-под него выскочить. Подключите свою творческую жилку. Например, найдите тренировочный комплекс (у меня есть один такой), который выполнять будет не только полезно, но и интересно. Вместо обычной зарядки займитесь йогой или цигун. Повесьте рядом с кроватью фото парня/девушки, которому хотите понравиться, или фото злобного шефа, которому вы нравиться просто обязаны. Думайте о вкусном завтраке, о том, как включите любимую музыку, в конце концов, о том, как быстро вы доберетесь до работы. Кстати, лучший способ подняться с утра – это начать мотивировать себя ещё с вечера.
- Ограничивайте себя по времени. Найдите тренажерный зал, который вы сможете посещать до работы или договоритесь с другом о совместных пробежках. Необходимость быть в нужном месте в нужное время – это дополнительная мотивация на то, чтобы не переводить будильник.
- Награждайте себя за успехи. Если вы после очередного утреннего «подвига» по быстрому подъему и заправке кровати сделаете себе маленький подарок, то это поднимет ваше настроение и позволит относиться к утреннему пробуждению позитивно. Награда может быть любой – от чая со вкусняшкой на рабочем месте, когда торопиться уже некуда, до покупки какой-нибудь полезной и приятной вещи или похода в кино/в театр/в клуб и т.п.. Награда за усилия – отличный мотиватор, и мысли о том, что ваши усилия будут по достоинству вознаграждены, позволяют перебороть лень. Главное, не перебарщивайте со вкусняшками
А вы как встаёте с утра? Делаете что-нибудь полезное для себя и окружающих? Или будильниками бросаетесь?
Умение быстро засыпать – это очень важное качество современного человека. В мире, где нас ожидает столько интересных дел, мы просто не имеем право бесполезно тратить свое время.Вы когда-нибудь жалели о том, что впустую потратили час или даже больше просто на то, чтобы погрузиться в сон? Я жалел и не раз. И если вы тоже хотите решить эту проблему и задаете вопрос о том, как быстро заснуть, то данная статья вам очень поможет в поиске ответа.
1. Подготовьте спальное место
Удобная кровать и чистое спальное белье являются обязательными требованиями здорового сна. Есть мнение, что цвет постельного белья и интерьера в целом также влияют. Якобы теплые цвета создают более комфортные условия и позволяют быстрее заснуть. Но ведь мы засыпаем с закрытыми глазами, да еще и в темноте!
2. Проветривайте спальню перед сном
Засыпать в душном помещении сложно. К тому же велика вероятность, что когда вы проснетесь утром, у вас будет болеть голова. Так что обязательно перед сном наполните свою комнату свежим воздухом.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Вечерняя прогулка – хороший способ ускорить приход сновидений. Лучшее место для прогулки – это, конечно, парк. А вот вдоль автодороги гулять не так полезно.
4. Не ешьте на ночь
Пусть последний прием пищи будет происходить у вас за 2-3 часа до сна. Но если вы испытываете просто невыносимое желание что-нибудь проглотить, то пусть это будет банан или стакан кефира, но никак не порция пельменей
5. Не занимайтесь спортом перед сном
Физическая нагрузка взбудоражит ваш организм, и спать ему вряд ли захочется. Хотя, возможно, что вы, наоборот, сильно устанете и быстро заснете. Но это не полезно, если вы заботитесь о своем будущем.
Эти пять правил, пожалуй, являются обязательными. Но кому-то их будет вполне достаточно для того, чтобы быстро заснуть. Завидую таким людям
Если вы сомневаетесь, что эти советы вам помогут, то продолжайте читать статью. Ниже вы найдете еще много рекомендаций о том, как быстро заснуть.
6. Вечерние водные процедуры
Примите теплую расслабляющую ванну. Важно, чтобы вода была именно теплой, а не горячей! В воде желательно растворить морскую соль – это полезно не только для сна. Также можно добавлять в ванну ароматические масла, например, лаванды или ромашки.
7. Травяной чай или теплое молоко
Примерно за час до планируемого отхода ко сну выпейте кружку теплого травяного чая – подойдут ромашка, мята или анис. Чай из этих трав обладает успокаивающим эффектом. Можно заменить чай на стакан теплого молока. Только вот добавлять сахар и даже мед не желательно.
8. Почитайте скучную книгу
Этот способ не лишен логики. Чтобы узнать, как быстро заснуть, давайте вспомним, от чего нам хочется спать. Давно вы были студентом? Когда слушаешь лекции по скучным предметам, то непременно хочется чтобы рядом оказалась мягкая подушка.
Лично мне этот способ не нравиться, так как это неинтересно. Но все же возможно он кому-то поможет.
9. Выбросьте все мысли из головы
Часто не получается быстро заснуть из-за того, что вы переживаете по поводу каких-то неудач или же обдумываете планы на будущее. Постарайтесь вообще избавиться от любых мыслей . Это не так то просто – у меня не всегда получается.
Так вот если не получается, то просто думайте о том, что вы засыпаете. Произносите про себя «Я не о чем не думаю» или «Я скоро засну».
Есть правда, специальные заговоры примерно в таком стиле:
«Я закрываю глаза… и ясно вижу…
Я перестаю пытаться слышать… и слышу правду…»
Не помню дальше, это кажется что-то буддистское.
Да, есть еще один классный способ избавиться от мыслей! Переключите внимание на дыхание – слушайте его.
Думаю, что для большинства этой информации вполне достаточно для того, чтобы научиться быстро засыпать. Но все же я решил узнать и про более необычные способы.
Вот вам еще несколько способов как можно быстро заснуть!
10. Быстро двигайте глазами
Нужно открыть глаза и быстро переводить глаза с одного предмета на другой, не задерживая взгляд не на чем. Через 1-2 минуты вы должны почувствовать, будто веки становятся тяжелыми, и очень скоро вы уснете.
11. Напрягайте мышцы
На 20-30 секунд напрягите все мышцы тела. Повторите так 2-3 раза. Это должно ускорить процесс засыпания, особенно если сочетать этот способ, например, со способом №9.
12. Используйте воображение
Представьте себе какую-нибудь картинку. Потом начните приближать ее и удалять. Как когда крутите колесико на мышке при просмотре фотографий. А затем эту картинку начните вращать. Говорят, что если правильно все сделать, то способ очень эффективен. Сам я его еще не опробовал – постараюсь проверить в ближайшее время.
13. Метод спецслужб
Прочитал я про него в книге советского разведчика-предателя Виктора Резуна (псевдоним Виктор Суворов). Суть в следующем:
Нужно лечь на спину, расслабить мышцы, закрыть глаза. Под закрытыми веками закатить глазу кверху. Считается, что это естественное положение глаз во сне. Кстати, я однажды наблюдал, как один человек спал с полуоткрытыми глазами И зрачки действительно у него были подняты наверх!
Экспериментируйте, сочетайте несколько способов вместе. Для кого-то будет достаточно попить травяной чай, а другие не заснут, пока не выбросят все мысли из головы.
Надеемся, что вам понравилась статья про лучшую первую мысль, которая приходит утром. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
