Утро — самое важное время, когда закладывается настроение и события на весь день. Как необычно, позитивно и хорошо начать свой день с молитвы!
Как правильно начать день?
Согласно Ведам, ранние утренние часы — это лучшее время для медитативных практик, подготовки к предстоящему дню. Есть такая поговорка: «Кто рано ложится и рано встаёт — здоровье, богатство и ум наживёт». Кроме того, всем известно, что до полуночи час сна считается за два.
Часто после презентации учителя задают мне вопросы. Кто-то говорит: «В Вас есть что-то особенное; видимо, дело даже не в том, что Вы говорили, а в том, как Вы это говорили». Ещё кто-то говорит: «Придя в школу сегодня, я чувствовала большое напряжение, но сейчас мне стало легче». Или даже такое: «Это — самый беспокойный класс в школе, но во время Вашей презентации они со всем вниманием погрузились в происходящее».
И тогда я объясняю, что если начать день правильно, в надлежащем умонастроении, то человек будет защищён от поступков и реакций в будничной жизни; его сознание будет на возвышенном уровне, и это, в свою очередь, будет влиять на людей, встреченных за день.
Каждый день начинаю новую жизнь с молитвы
Приводится такой пример: существуют настоящие патроны и холостые. Иногда холостые патроны используют в фильмах или театральных постановках, чтобы добиться определённых эффектов. Актеры якобы стреляют друг в друга; выстрелы звучат как настоящие, но отличие только в том, что из дула пистолета ничего не вылетает. Это совершенно безвредно.
Чтобы оставаться активным проповедником и достигать успеха во всех моих начинаниях, я должен пребывать в связи с источником всех энергий – а мы верим, что этим источником является Бог. И тогда я могу быть прозрачной средой, должным образом влияя на встречающихся мне людей и на мир в целом.
Внутренний аспект времени можно описать словом «мера». Когда человек в контакте с самим собой, у него есть внутреннее чувство меры. Внутреннее чувство, когда что нужно говорить, когда не нужно говорить, куда надо идти, куда не нужно идти. Есть глубокое интуитивное ощущение, когда что делать и в какой момент времени. К сожалению, сейчас, находясь в бурном потоке несущегося времени, люди утрачивают контакт с самим собой и естественное чувство меры.
РАБОЧЕЕ МЕСТО – ЭТО КРЕПОСТЬ
Первое, что человек видит, приходя на работу, – это свое рабочее место. И от того, какое оно и как выглядит, зависит очень многое, и прежде всего настроение. Во-первых, необходимо поставить на свой рабочий стол несколько фотографий родных и близких, можно поставить различные сувенирные фигурки, которые не раз за день заставят улыбнуться. Во-вторых, можно прикрепить на стену возле своего стола красочный календарь, который всем поднимет настроение. В общем, даже на такие мелочи стоит обращать внимание, именно из них складывается рабочая атмосфера.
10 способов сделать рабочий день приятнее
НЕОБХОДИМО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ДАЖЕ НА РАБОТЕ, ТО ЕСТЬ СОВМЕЩАТЬ ПРИЯТНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ
Во время работы тоже нужно думать о своем здоровье и красоте. Можно купить небольшой массажный ортопедический коврик и держать его под столом, время от времени массируя уставшие от каблуков ноги. Также неплохим советом будет хранить в ящике своего стола тюбик крема для рук и периодически пользоваться им, тем самым заботясь о коже рук.
НА РАБОТЕ НЕЗАМЕНИМ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: ЕГО НАЛИЧИЕ СЭКОНОМИТ И ВРЕМЯ, И НЕРВЫ
Тайм-менеджмент – это система, которая позволяет распределить время с пользой не только для дела, но и для своего собственного настроения. Когда в наличии масса работы, кажется, что успеть сделать все – это невозможно. Тогда необходимо распланировать свой рабочий день. Лучше все сложные и по какой-то причине неприятные задания сделать в первой половине дня, тогда во второй половине дня все это компенсируется более приятными и легкими заданиями.
СПЛОЧЕННЫЙ КОЛЛЕКТИВ – ЗАЛОГ УСПЕШНОЙ РАБОТЫ
Безусловно, хорошая атмосфера в коллективе очень важна для более плодотворной работы. Чтобы не происходило стычек с коллегами, лучше всегда держать нейтралитет или разрешать конфликты мирно. В идеале коллектив – это сплоченная команда. А вообще можно просто иногда рассылать коллегам смешные и позитивные открытки на электронную почту, чем показать им свою открытость в общении и чувство юмора.
10 способов сделать рабочий день приятнее
ВО ВРЕМЯ ОБЕДЕННОГО ПЕРЕРЫВА МОЖНО НЕ ТОЛЬКО ОБЕДАТЬ
Вообще, время обеда в рабочий день можно использовать очень плодотворно. Можно на это время покинуть рабочее место и сходить на прогулку, в салон красоты или просто почитать книгу. Поэтому надо помнить, что и обеденный перерыв создан специально для отдыха от работы, во время которого можно заняться собой или просто тем, чем хочется.
ОСВЕЩЕНИЕ РАБОЧЕГО МЕСТА – ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ПЛОДОТВОРНОГО ДНЯ
При недостатке освещения в рабочем помещении в организме человека активно начинает вырабатываться гормон сна. В результате этого у него возникает желание уснуть, а не работать. Так вот, чтобы такого ощущения не возникало, на свой рабочий стол необходимо установить личную настольную лампу, благодаря которой сохранится не только бодрое состояние, но и ухудшение зрения грозить не будет.
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ КАК АНТИСТРЕСС НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
Психологи считают, что благодаря наличию домашнего питомца на работе повышается уровень работоспособности всех сотрудников и, более того, сходит на нет нервный стресс. Можно всем коллективом ухаживать за рыбками в аквариуме или завести хомячка или морскую свинку. Забота о животном отвлечет ненадолго от рабочей суеты и поднимет настроение.
10 способов сделать рабочий день приятнее
ВОЛШЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ, ПОДНИМАЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ
Всем хорошо известно, что существуют продукты, съев которые можно улучшить себе настроение в прямом смысле. Они вырабатывают в организме человека гормон радости. К таким продуктам относятся шоколад, молочные продукты, банан, капуста, клубника и болгарский перец. Чтобы не навредить своей фигуре, лучше есть горький шоколад.
ЗА ХОРОШУЮ РАБОТУ МОЖНО ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Одним словом, необходимо придумать себе бонусную систему поощрений за выполненную работу. К примеру, если сегодня сделать отчет, то вечером можно посмотреть любимый фильм или сделать сегодня весь запланированный материал, и тогда можно будет купить вечером что-то вкусненькое. К тому же надо учесть, что каждое выполненное задание приближает к достижению профессионального успеха.
НЕОБХОДИМО ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ. ВЕДЬ РАБОТА – ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ЧАСТЬ ЖИЗНИ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА
И стоит понять, что вне работы она должна быть активной, веселой и приносить массу приятного удовольствия. Если человек ведет именно такую жизнь, то рабочий день для него в любом случае проходит легче, потому что после него он идет на вечеринку с близкими друзьями или на концерт любимого исполнителя. В общем, нужно, чтобы работа не мешала быть счастливым и веселым как во время нее, так и после.
Алгоритм идеального начала дня
Утренние часы с 9:00 до 11:00 – время, когда люди наиболее продуктивны и эффективны, поскольку их умственная активность находится на пике. Поэтому важно не тратить продуктивное время впустую, а использовать его с умом.
Шаг №1. Ложитесь спать вовремя
Качественный сон – залог продуктивного рабочего дня. Американские исследования показали, что снижение продуктивности сотрудников из-за недосыпа и бессонницы обходятся компаниям в $63.2 миллиардов долларов в год. Если человек не высыпается, он чувствует себя вялым, рассеянным и раздражительным.
Шаг №2. Немного «поваляйтесь» в постели
Один из самых проверенных и действенных способов продуктивно ворваться в новый день. Дайте себе возможность немного полежать, обдумать планы, собрать все мысли воедино. Это не займет много времени, но вылезти из-под одеяла будет легче.
Шаг №3. Не задергивайте шторы
Солнечный свет – лучший способ разбудить организм естественным образом, поэтому не стоит от него прятаться. Попадание солнечного света в комнату упростит утренний подъем.
Шаг №4. Потянитесь
Это один из наиболее очевидных способов быстро проснуться, но его многие игнорируют. А зря. Вы лежали и спали несколько часов, ваше тело не готово к резкому подъему с кровати. Полежите, потянитесь, разомните руки, ноги и вы увидите, что вставать станет гораздо легче.
Шаг №5. Медитация
Утренняя медитация помогает уменьшить беспокойство, улучшить концентрацию, избавиться от ненужных мыслей и настроиться на продуктивную работу. Поэтому не стоит ею пренебрегать.
Шаг №6. Выпейте стакан воды
Если вы чувствуете утром вялость и усталость, это может быть связано с обезвоживанием после ночного сна. Стакан воды с утра поможет вам почувствовать себя свежее и бодрее.
Кроме того, можно добавить в стакан с водой немного лимона. В нём много калия, витамина C и антиоксидантов. Вода с лимоном придает энергию и улучшает усвоение питательных веществ в ЖКТ.
Шаг №7. Не проверяйте почту с самого утра
Ведущий американский эксперт по тайм-менеджменту Джулия Моргенстернт в своей книге дает важную рекомендацию: никогда не проверять входящие письма утром.
Почему? Потому что почта и большое количество входящих писем затягивает и человек тратит много времени на ответы и последующую переписку. Джулия советует вместо проверки почты заняться каким-то другим делом, которое поможет вам продуктивно начать свой день.
Шаг №8. Не забывайте позавтракать
Вкусный и плотный завтрак насыщает организм энергией, улучшает кратковременную память и помогает сконцентрироваться. К тому же, если вы позавтракаете, вам не будет мешать работать урчащий желудок.
Шаг №9. Наведите порядок на рабочем месте
Бардак на рабочем столе отвлекает внимание человека от работы, понижает его концентрацию и продуктивность.
Шаг №10. Планируйте свой день
Планирование дня помогает настроиться на работу. Составьте список важных дел и расставьте приоритеты – для этого есть масса методов и инструментов. Используя их, вы потратите меньше времени на планирование и сможете эффективнее работать.
Планирование рабочего дня: что это и зачем
Современный ритм жизни приводит к постоянным переработкам, усталости от задач и профессиональному выгоранию. Тайм-менеджмент и планирование – инструменты, которые помогут не только эффективно использовать рабочее время, но и сокращать его. Но не стоит путать планирование с обычным списком дел на день.
Давайте на примере двух списков дел рассмотрим разницу.
To-do List Васи To-do List Сережи
1. Обсудить с командой новый контент-план 1. Потратить 2 часа на написание моей первой книги
2. Отправить отчет по работе руководителю 2. Потратить 30 минут на курс усовершенствования писательских навыков
3. Ответить на все запросы клиентов, полученные по электронной почте
3. Потратить 30 минут на чтение книги о самосовершенствовании
4. Забронировать билеты для деловой поездки
4. Создать доску визуализации для отслеживания прогресса в достижении долгосрочных целей
5. Купить курицу и огурец
5. Поговорить с Васей о новом сотруднике
6. Подготовить деловые заметки о вчерашней встрече
6. Отправить обновленный номер счета финансовому отделу
7. Отправить новое описание должности для вакансии команде по найму
7. Потратить 30 минут на решение проблемы с веб-сайтом, которая периодически появляется
8. Найти способ исправления ошибки в коде до завтра
На первый взгляд, два этих списка составлены правильно и показывают, чем будут заниматься Вася и Сережа. Но в списке Васи есть только несколько срочных задач и ни одна из них не поможет ему в достижении прогресса или какой-то долгосрочной цели.
Список Сережи ориентирован на достижение одной глобальной цели – стать писателем. Но наряду с этим он успевает уделять время решению рабочих вопросов и срочных задач.
При планировании очень важно уметь правильно расставлять приоритеты по задачам и понимать, с какого задания лучше начать работу, а каким – закончить.
Только 20% рабочего дня тратится на продуктивное выполнение важных задач. Остальные 80% времени уходят на вещи, которые имеют наименьшую ценность для компании и сотрудника.
Методы планирования времени
GTD (Getting Things Done)
Методика эксперта тайм-менеджмента Дэвида Аллена. Её суть заключается в том, что нужно выполнять все задачи без разделения на срочные, важные и другие.
Эксперт утверждает, что нужно фиксировать в списке абсолютно все задачи и четко их описывать. Например, как в списке Сережи. Чем детальнее описано задание и нюансы его выполнения, тем понятнее человеку будет план действия. Кроме того, для каждого дела нужно устанавливать дедлайн.
Метод «Pomodoro»
Его назвали в честь небольшого кухонного таймера, сделанного в виде помидора. Суть метода заключается в установке времени на выполнение определенной задачи. К примеру, вы можете завести таймер на 30 минут и в это время вы занимаетесь только работой, не отвлекаясь на почту, телефон и т.д.
По истечении этого времени, можно сделать перерыв на 5-10 минут. Таким образом, вы чередуете работу с отдыхом, меняете деятельность и избегаете переутомления.
Метод «Салями»
Его также называют методом пачки семечек или чипсов. Аналогия в том, что вы едите маленькие порции и кусочки, а потом оказывается, что вся палка колбасы съедена. Суть метода заключается в разделении одного большого и сложного дела на несколько маленьких задач, выполняя их планомерно.
Матрица Эйзенхуаэра
Подразумевает разделение дел по 4 квадратами – A, B, C, D. В квадрат «А» записываются срочные и важные дела. В идеале, этот квадрат должен оставаться пустым, поскольку при грамотном планировании такие дела выполняются в квадрате «B». В нем нужно описывать важные и несрочные дела.
В квадрате «C» размещаются срочные и неважные дела, которые можно делегировать кому-то другому. А квадрат «D» предназначен для несрочных и неважных дел, другими словами, бесполезных. Они не приближают вас к цели, не дают позитивных эмоций и никак не влияют на вашу работу.
Инструменты для планирования времени
Записывание дел в блокнот или планер – проверенный годами способ, но он уже отходит в прошлое. Гораздо удобнее пользоваться благами диджитализации и планировать дела в своих смартфонах. Это можно делать в обычном календаре Google или с помощью других приложений.
Todoist
Удобный софт, которым можно пользоваться на любых устройствах. В нем можно ставить дедлайны, расставлять приоритеты по задачам, прикреплять различные файлы. Интерфейс у приложения минималистичный и удобный, все задачи структурируются и распределяются по датам.
Any.Do
В этом приложении можно создавать любые задачи, списки дел или даже покупок. Планировать можно на день, неделю или месяц, выставляя напоминания о важных событиях. Кроме того, создавать задачу можно голосовым набором.
Начинаем вставать с «той» ноги
Обычно отсутствие настроения и всякой вовлеченности по утрам списывают на какую-то абстрактную «не ту» ногу. Но, по сути, дело вовсе не в этой злосчастной ноге, а в неправильных утренних ритуалах.
Начинайте свое утро с позитива, уделяйте время медитации, вкусному завтраку, планируйте задачи и вы увидите, что все не так плохо. Мы надеемся, что наши советы помогут сделать ваше утро по-настоящему добрым 😉
Таким образом, необходимо чаще улыбаться, и тогда любой рабочий день пройдет на отлично.
Приезжайте в офис вовремя и без стресса
Вы должны избегать стрессов по утрам. Если вы доберетесь до рабочего места загнанным и нервированным из-за того, что решили утром поваляться в кровати лишние пять минут, день начнется не очень хорошо.
Оставляйте себе на сборы немного больше времени по утрам, чтобы спокойно позавтракать перед тем, как поехать в офис, не испытывая нервы риском опоздания.
2
Наведите порядок на рабочем месте и сделайте его удобным для себя
Убираем рабочее место
Успешные люди, приходя на рабочее место, сначала делают его удобным. Это не означает, что вы должны бездельничать. Скорее, вам необходимо навести порядок на рабочем столе, положить нужные вещи в пределах досягаемости и привести офисное кресло в правильное положение.
Если стол убран, ваши голова и руки будут свободны для выполнения поставленных задач. Кроме того, очень важен и уровень освещения в офисе, так как ваши глаза не должны излишне перенапрягаться.
3
Запускаем кровообращение
Небольшая прогулка поможет поддерживать форму
Особенно в том случае, если до офиса вы добираетесь на автомобиле, важно, чтобы вы сделали еще некоторое количество шагов, прежде чем усядетесь в рабочее кресло. Потягивайтесь и разминайтесь, чтобы восстановить кровообращение. Эти действия следует повторять несколько раз в течение дня, особенно если вы весь день сидите в офисе.
4
Планируйте распорядок дня, сверяйтесь со списком дел и расставляйте приоритеты
Проверяйте и редактируйте план действий на день
Успешные люди по утрам перепроверяют свой план действий на день, уточняют, не изменились ли какие-то сроки и планируют встречи.
Кроме того, они корректируют свой список «ToDo» и определяют очередность задач. По утрам у большинства людей больше сил и энергии для самых важных дел.
5
Концентрируйтесь на одном деле
Посвятите себя одному конкретному делу и не отвлекайтесь. Успешные люди зачастую могут предвидеть даже отвлекающие факторы и предотвращают их появление.
Попробуйте и вы однажны так сделать: не отвлекайтесь на телефон, прибывающие электронные письма или разговоры с коллегами, а просто сосредоточтесь на заранее выбранном деле.
Даже если вы думаете, что утром у вас достаточно энергии для выполнения сразу двух задач одновременно, лучше этого не делать.
6
Уделяйте время коллегам
Социальная компетентность укрепляет команду
Социальная компетентность важна и в офисе это становится хорошо заметно. Особенно в том случае, если вы занимаете руководящую должность, следует уделять время тому, чтобы пообщаться со своей командой.
Впрочем, даже рядовому служащему стоит общаться с коллегами. Лучше всего делать это в самом начале дня. Дополнительно попробуйте, будучи руководителем, в каких-то хотя бы коротких разговорах понять настроение сотрудников.
Если уровень их мотивации снижается, у вас будет возможность отреагировать на это пораньше.
7
Смейтесь осознанно
Множество успешных людей начинают свой день со смеха. Помочь в этом могут приятный разговор с коллегами или так называемая «шутка дня».
Так вы можете начать день с правильной «установки» и с позитивной энергией.
8
Правильно проверяйте почту
С особенной стратегией вы можете проверить вашу почту лучше и быстрее. Успешные люди оглядывают письма только первые 10 минут, сортируют их в соответствии с планом действий на день и отмечают галочкой самые важные из них.
Если у вас нет стратегии при проверке электронной почты, этот процесс может занять гораздо больше времени.
9
Указывайте самому себе на собственные успехи
Когда вы сами себе показываете успехи ваших проектов и заданий, даже большие дела становятся легче. Это поможет вам определиться с дальнейшими действиями и напомнит о том, что надо придерживаться плана.
Не в последнюю очередь оглянуться на уже сделанное полезно для мотивации.
10
Будьте благодарны текущему моменту
Удовлетворение стоит того
Найдите утром что-нибудь, за что вы будете благодарны. При этом не важно, будет ли это связано с вашей профессиональной деятельностью или чем-то личным.
Даже какие-то небольшие вещи могут мотивировать и помогать правильно оценивать ситуации. Так что начинайте день с правильного и позитивного настроя.
Как правильно начать день? Где и как зарядиться бодростью? С «утренних» рецептов и начинается наш выпуск. Ну а дальше — самые оригинальные рецепты последних программ «Малахов +»
Гидромель «Доброе утро»
Чтобы запустить работу всего организма с утра, перед завтраком рекомендуется выпить стакан энергетического напитка, который называется гидромель. Готовить его просто. В стакан горячей воды добавляем сок одной дольки лимона и чайную ложку меда.
Советы актрисы Аллы Будницкой
Утром натощак пейте сыворотку. Она отлично регулирует работу кишечника. Сыворотку лучше делать самим. Подогрейте кефир так, чтобы получить из него нежнейшие сгустки творога. Отделите творог, процедив массу через ситечко или марлю. Ценную сыворотку слейте в банку и храните в холодильнике. После приема сыворотки или до, лежа прямо в постели, можно сделать несколько оздоровительных упражнений из практики тибетских монахов. Энергично разомните ушные раковины кончиками пальцев. Приложите ладонь ко лбу и, прижав ее к голове, подвигайте немного кожу вправо и влево. Подергайте себя за волосы, оттянув слегка кожу головы.
И последнее. Приложите ладонь к животу и погладьте его по часовой стрелке пару минут. Вам будет легче проснуться, ведь вы промассировали многие энергетические точки.
Лечебные соки
СВЕЖИЙ сок тыквы творит чудеса. В нем много «молодильного» витамина Е, солей цинка, повышающих потенцию. Сок тыквы полезен для лечения мочекаменной болезни. Сок также улучшает остроту зрения, так как в нем много каротина.
Если взять 4 части морковного сока и смешать с 1 частью свекольного, то получится настоящий эликсир, способный чистить печень и кровь.
Есть, правда, у лечебных соков одно «но». Живым, целебным сок бывает недолго. Не более 10 минут после выжимки.
Прочь, дисбактериоз
ПРИ дисбактериозе рекомендуются клизмы с медом и лимонным соком. На литр теплой воды оба ингредиента берутся по столовой ложке.
Хлеб для диабетиков
СТАКАН кислого молока, ржаная мука плюс 1–2 чайные ложки муки из проросшего зерна пшеницы. Дрожжи можно не добавлять. Поставить опару, испечь хлеб в духовке. Он не будет пышным и мягким. Но целебным — точно. Диабетикам нельзя есть обычный белый хлеб. Он содержит большое количество глюкозы. Это заставляет вырабатывать инсулин, что является для организма стрессом.
Гречка против давления
ЕСЛИ есть каждый день на завтрак гречневую кашу, сваренную на воде и без соли, запивая кислым молоком, обезжиренным кефиром или простоквашей, то можно нормализовать высокое артериальное давление.
Омолаживающий квас
ДВЕ крупные сырые свеклы натереть на терке, залить теплой водой по плечики трехлитровой банки. Добавить по вкусу сахар и немного дрожжей.
Медово-лимонный бальзам
ПРОКРУТИТЕ на мясорубке три лимона с кожурой. Сложите массу в небольшую банку, залейте медом. Бальзам готов к употреблению сразу. Ешьте его трижды в день, в холодное время года, в моменты эпидемий гриппа и простуд.
Утро можно начать и с другого бальзама. От старости! Зубчик чеснока раздавить и соединить со столовой ложкой льняного масла. Чтобы заглушить запах чеснока, заешьте бальзам несколькими веточками петрушки. Бальзам положительно влияет на эластичность сосудов, помогая бороться с атеросклерозом.
Жмых-лекарь
ЖМЫХ, который остается после того как из овощей и фруктов выжали сок, целебен не менее, чем соки.
Скатайте из морковного жмыха шарики величиной с фасолину. Проглатывайте по 5 комочков каждое утро натощак при гастрите с повышенной кислотностью за 30 минут до еды. При язве желудка — столько же капустных жмыхов. Лишенные влаги выжимки отлично адсорбируют избыток кислоты в желудке.
А вот для лечения почек, имеющих песочек и камешки, подойдут шарики из жмыха черной редьки.
Энергетический коктейль
СТАКАН минеральной воды плюс чайная ложка меда, сок половинки лимона и одна чайная ложка яблочного уксуса. Это настоящий энергетический коктейль, который способен еще и вымывать из почек песок, растворять камни, вымывать из кишечника патогенную флору.
Золотая моя пшеница
ОМОЛАЖИВАЮЩИМ эффектом обладает завтрак из пророщенной пшеницы с медом.
Советы наших читателей
Жгучий перчик против старости
ЭТОТ рецепт знахари рекомендовали против старости. Чайную ложку молотого красного перца надо смешать с 500 г сливочного масла и 200 г меда. Принимать по 1 ст. ложке 4–5 раз в день, пока «лекарство» не кончится. Следующий курс омолаживающего лечения следует предпринять через 3 месяца.
Константин Б о р о в к о в, Брест
Волшебная череда
ХОЧУ вам рассказать о чудесных свойствах простого растения — череды. Все молодые мамы знают, что эта травка помогает снять зуд у младенцев при различных диатезах, гнойничковых высыпаниях на коже и т. д. Когда-то череду называли золотушной травой. А что такое, грубо говоря, золотуха? Проявление аллергии. Череду используют не только наружно, но и внутрь. Прежде всего при нарушении обмена веществ, подагре, артрите, болезнях печени и селезенки, различных нарушениях пищеварения.
Чай из череды пьют при авитаминозе, колитах, псориазе. Обычная доза для заварки такого чая — 1 столовая ложка на стакан кипятка. Детям же такой «чай» давать не следует. Слишком крепок. Для них дозу следует уменьшить в 5 раз. То есть пол чайной ложки резаной травы залить 1 стаканом кипятка.
Взрослым «чай» можно пить по четверти стакана 4 раза в день, а детям — по 1–2 столовые ложки.
Татьяна К у з н е ц о в а, Пермь
Хорошее начало дня – это очень важно, вне зависимости от того, сова вы или жаворонок, выспались вы или улучили всего несколько часов беспокойного сна. Утро задает настрой до самого вечера, и поэтому то, что вы делаете в первые несколько часов после пробуждения, критически важно и будет влиять на вас до самого вечера.
Мы уже писали о пользе утренних ритуалов и полезных занятиях. В этой статье мы больше сосредоточимся на том, как именно те или иные занятия влияют на нашу продуктивность и почему.
1. Не сидите в социальных сетях
Вот вообще. Даже если интернет-общение занимает в вашей жизни огромную роль, иной раз вытесняя общение в реале. Даже если вы администратор крупного паблика ВКонтакте, и за ночь там без вас мог случиться маленький апокалипсис. Если вы понимаете, что вам нужно сделать какую-то работу, делайте ее – социальные сети не умрут без вас несколько часов.
Принцип действия прост – с утра наш мозг наиболее продуктивен. Он еще ни на что не настроился, он не устал и не загроможден проблемами, какими-то случайными идеями, мысленными пометками «не забыть». Поэтому лучше всего тратить утренние часы на самые важные, сложные и ответственные дела.
Что же происходит, если вы заходите в социальные сети? Возможно, там действительно будет ждать какая-то важная и интересная информация. Но вы тратите наивысшую продуктивность собственного мозга на решение, какую фотографию в инстаграме лайкнуть, а какую нет. Или на ответ подружке на ее нытье про развод с бывшим. Или на просмотр чьих-то фотографий с отдыха. Вы серьезно думаете, что сможете продуктивно работать, если с утра пораньше насмотритесь, как кто-то валяется на песочке?
Да вам вообще не захочется идти в душный офис и выполнять свои непосредственные обязанности. Скорее всего, вы весь день проведете в мечтах об отпуске, построении грандиозных планов или хотя бы сплетни с коллегами, кто куда отдыхать ездил и у кого с кем роман.
2. Не проверяйте личную почту
Отчасти по той же причине, что и с социальными сетями. Вы можете быть подписаны на очень интересные почтовые рассылки – с мировыми новостями, новинками книг или разработок в какой-то области, но это все равно направляет вашу продуктивность не в то русло.
Предположим, вы узнали, что вышла новая книга вашего любимого автора. Что вы захотите сделать? Скорее всего, купить ее и побыстрее прочитать. Опять настрой не на рабочий лад, а планы как успеть забежать в книжный, обдумывание интригующей аннотации и т.д.
Или же вы узнали что-то из мировых новостей. Возможно, вы будете переживать из-за происшествия в регионе, где живут ваши близкие родственники, бурно негодовать из-за решения какого-то политика или же первым делом на работе станете обсуждать забавный тест на знание современного искусства. Видите? Опять не рабочий настрой.
Вы можете черпать бесконечно полезную и нужную информацию, однако вы должны понимать, что это настраивает вас на определенный лад. С самого утра вы должны сосредотачиваться на своих целях – рабочих, учебных, целях по саморазвитию, но никак не на мировых проблемах, новостях друзей или своих кумиров. Позвольте себе с утра побыть эгоистами.
3. Уделите внимание завтраку
Для многих завтрак уже привычно совмещается с чем-нибудь – чтением книги, газеты, просмотром социальных сетей, почтового ящика и т.д. Заставьте себя отказаться от этого ритуала. Во-первых, вы опять рассеиваете концентрацию (разве нужно вам переживать о проблемах книжных героев вместо своих собственных?), во-вторых, вы не на то тратите свое время.
Например, относитесь ли вы к той категории людей, которые ленятся готовить себе завтрак и вместо этого перекусывают бутербродами или едой, оставшейся со вчерашнего вечера? Или вообще убегаете по делам, выпив одну лишь чашку кофе? Если так, возможно, причина как раз в привычке совмещать завтрак с другими делами.
Попробуйте вот прямо завтрашним утром позавтракать и не заниматься параллельно ничем другим. Вы сразу почувствуете, что у вас достаточно времени, чтобы сварить кашку, пожарить яичницу или приготовить простенький салатик. Заодно это поможет вам больше времени уделять своим родным – побеседуйте с ними за завтраком, особенно если потом вы целый день будете заняты каждый своим делом.
4. Созидайте
Если вы занимаетесь какой-либо созидательной деятельностью – пишете книгу, статьи, ведете блог или колонку в интернет-ресурсе, рисуете – то утро лучше всего посвятить именно созиданию. Вопреки расхожему мнению, все идеи уже есть в нашем мозгу. Нам не нужно просматривать цитаты, вдохновляющие картинки или слушать ободряющие музыкальные композиции, чтобы вдохновиться на создание чего-либо.
Все идеи уже существуют в нашем мозгу, нам нужно лишь правильно начинать свой день, не рассеивать внимание и концентрироваться на своих задачах. Пусть ваше начало рабочего дня будет как можно более продуктивным и приятным. Если вы еще сомневаетесь, как начинать день, просто попробуйте – займитесь сразу своими делами, не откладывая и не давая себе время «на раскачку». А социальные сети, почта и новости спокойно подождут до обеденного перерыва или даже до вечера.
Надеемся, что вам понравилась статья и видео о том как необычно, позитивно и хорошо начать свой день с молитвы. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
