Домой Здоровье Очистка организма Утренние гигиенические процедуры уход за кожей лица зарядка для бодрости тела

Утренние гигиенические процедуры уход за кожей лица зарядка для бодрости тела

utrennyaya-zaryadka-i-gigienicheskie-vod3Утро —  самая важная часть дня, когда нужно очистить и привести в порядок не только тело но и ум и, самое главное душу. Читайте и смотрите видео про утреннюю зарядку и гигиенические водные процедуры. Не забывайте про молитвенную практику и чтение Священных Писаний и духовных книг.

Древняя индийская система медицины предлагает простые процедуры, которые можно делать утром и вечером, чтобы сбалансировать свою энергию и улучшить здоровье.

Если проснуться утром вам невероятно трудно, в полдень вы засыпаете на ходу, а перед сном вы бодры и у вас «ни в одном глазу», возможно, пора перестроить внутренние часы вашего организма. Согласно Аюрведе, один из ключей к хорошему здоровью и отличному самочувствию на протяжении всего дня — это жизнь в соответствии с природными циклами. А это в буквальном смысле значит, что нужно вставать с восходом Солнца и ложиться на закате.

Чтобы помочь привести свой организм в соответствие с этими циклами природы, аюрведическая традиция рекомендует ряд утренних и вечерних процедур, которые называются «диначарья». Эти ритуалы созданы для того, чтобы обеспечить вас спокойной, сфокусированной, устойчивой энергией, благодаря которой вы могли бы заниматься медитацией, йогой и всеми своими повседневными делами.

Утренние водные процедуры для лица

Чтобы вновь войти в колею, пересмотрите свой режим дня, применив простые аюрведические практики, приведенные на следующих страницах. Утренние практики — очищающие и бодрящие, они наполнят вас спокойствием и чувством присутствия. А вечерние помогут расслабиться, позволяя хорошо выспаться. Асаны йоги и медитация также необходимы для диначарьи. Попробуйте находить время для асан перед завтраком и для медитации утром и вечером.

Для начала выберите одну или две из этих практик и через неделю отметьте, как изменился ваш уровень энергии и настроение. Затем добавьте еще несколько и повторите этот процесс. Со временем эти практики станут такой же частью вашего режима дня, как чистка зубов.

Согласно Аюрведе, в предрассветные часы преобладает Вата-доша, тонкая энергия, которая позволяет легко проснуться и встать в это время. Ранний подъем — до рассвета — наполнит вас энергией на всю оставшуюся часть дня.

С другой стороны, если вы проснетесь после рассвета, в то время, когда преобладает тяжелая, земная энергия Капхи, вы скорее всего ощутите вялость. Предрассветное время также считается самым благоприятным временем дня, так как все тихо и спокойно и легче посмотреть внутрь себя и медитировать.

Утренние процедуры для лица

utrennyaya-zaryadka-i-gigienicheskie-vodЧтобы избавиться от токсинов, которые накопились за ночь, сделайте джала-нети — технику по очищению носа. Джала-нети промывает пазухи теплой соленой водой при помощи чайничка под названием нети-пот. Джала-нети — хорошая прелюдия для утренней практики пранаямы или медитации.

Согласно йоговской традиции, эта процедура уравновешивает поток дыхания между ноздрями и балансирует ида и пингалу нади — два энергетических канала, которые открывают путь для внутреннего познания.

Налейте чашку теплой воды (стерилизованной или дистиллированной) в нети-пот. Добавьте 1/4 чайной ложки нейодированной соли (морской или обычной). Размешивайте ее, пока она не растворится. Вставьте носик в левую ноздрю, наклонитесь над раковиной и слегка наклоните голову вправо, чтобы вода текла через носовые пазухи из правой ноздри.

Мягко высморкайтесь и повторите на другую сторону (смотрите демонстрацию этой практики на нашем сайте по ссылке). Когда закончите, лягте на спину. Запрокиньте голову назад и закапайте в ноздри несколько капель теплого кунжутного масла или гхи (очищенного топленого масла).

utrennyaya-zaryadka-i-gigienicheskie-vod2Аюрведа рекомендует чистку языка, чтобы удалить появившийся за ночь налет, который содержит аму (токсины). Используя скребок для языка, несколько раз бережно поскребите язык от задней части к передней. Споласкивайте скребок после использования. Если делать очищение перед чисткой зубов, это стимулирует пищеварительную систему и подготовит организм к приему пищи.

Утренние гигиенические процедуры и зарядка

Прежде чем есть или пить чай, смешайте сок половины лимона с чашкой теплой воды (можно также добавить щепотку каменной соли) и чайной ложкой меда и пейте. Этот напиток промывает почки и желудочно-кишечный тракт и стимулирует агни (пищеварительный огонь), так что ваш организм будет готов переварить завтрак.

Массаж тела теплыми натуральными маслами помогает избавиться от токсинов через кожу. Происходит увлажнение кожи, особенно в сухие осенние и зимние месяцы. Это также стимулирует кровообращение и успокаивает нервную систему. Сделайте себе 10-минутный массаж абхьянга, который традиционно проводится утром.

Массаж можно сделать в ванной следующим образом. Встаньте на полотенце и приготовьте нагретое органическое кунжутное масло холодного отжима. Нанесите его круговыми движениями — начните с головы, затем переходите к лицу и шее. Нанесите масло на ладони, затем на одно плечо, предплечье, запястье и кисть; длинными движениями верх-вниз на конечности и круговыми движениями — на суставы. Повторите на другую сторону.

Помассируйте грудь и спину, затем мягко, по часовой стрелке — живот. Массируйте круговыми движениями тазовую область, а затем — по очереди — ноги; длинными движениями на костях ног и круговыми движениями на суставах. Если у вас есть время, расслабьтесь на 10-20 минут и позвольте маслу впитаться. Затем постелите на пол ванной полотенце, чтобы не поскользнуться, и смойте масло. (Не хотите наносить масло на голову и лицо? Помассируйте их сухими кончиками пальцев).

Для поддержания здоровья за ним нужно следить регулярно, а не время от времени. Существует много разных процедур, методик и прочего. Однако, как день начнёшь, так его и проведёшь. Одними из наиболее важных процедур можно назвать те, которые выполняются человеком утром, после пробуждения, ведь задают темп и настроение на весь день.

Много времени они не отнимают. И вообще, желательно не относиться к подобного рода вещам как к отнятию времени, с самого начала не делать их через силу, ведь так любое новое начинание вы окрашиваете в своём сознании негативными красками с первых минут. Потом делать какие-либо действия станет всё сложнее и, в конечном итоге, вы рискуете забросить новое начинание.

Любой результат заметен, если делать что-то систематически, регулярно. Главное выработать положительную привычку.

Массировать уши

Организму бывает достаточно сложно взять и проснуться на раз-два. Значит ему надо помочь и взбодрить его. Всем, наверное, уже известно, — на ушах имеется множество точек, и вы также наверняка встречали информацию, — чтобы взбодриться, требуется помассировать уши. Берите на вооружение и массируйте свои уши снаружи и внутри, мочки ушей. Вы намного скорее отойдёте ото сна. Не лишним будет вообще растереть ладонями лицо, нос, голову. Этими действиями вы обеспечиваете и прилив крови к голове.

Есть в интернете материал под названием «йога развивающая мозг», также есть видео на ютубе. Суть в выполнении приседаний держась за мочки ушей. Левой рукой за правую мочку, затем правой за левую, язык упирается вверх, в нёбо, теперь выполнять приседания. Минуты 2 поприседать говорят достаточно. Может кто-нибудь из вас пробовал данное упражнение, дало ли оно вам какие-нибудь результаты? – пишите в комментариях.

Водные утренние процедуры

Прекрасный фактор взбадривания. Не поленитесь принять с утра душ, лучше контрастный. Это очень классно. Когда будете чистить зубы не забудьте и про язык (также важная процедура). Чистить язык можно щёткой или скребком.

Чистя язык вы:

Избавляетесь от бактерий, грязи, слизи и прочего, что могло скопиться в полости за ночь.
Всё перечисленное выше является причиной неприятного запаха изо рта.

Вода натощак

Действительно неотъемлемая часть утренних процедур. Хотя бы один стакан тёплой воды натощак. А лучше если стакана 3. Сразу не обязательно. Выпить один, подождать 15-20 минут – выпить другой. Рекомендую прочитать «приготовление талой воды» Возможно вы начнёте пить по утрам талую воду.

Водный баланс после сна важно возобновлять почти незамедлительно. Последний стакан должен быть выпить не раньше, чем за 20 минут до еды.

Вода очищает печень.
Улучшает метаболизм.
При помощи воды пищеварительная система приводится в норму и подготавливается для приёма пищи.

Ложка мёда перед едой

За некоторое время до еды не лишним будет съесть чайную ложку мёда. Можно это сделать с последним стаканом воды, запив таким образом. Зачем это нужно? Данная утренняя процедура не является обязательной, но весьма желательной.

Мёд очень полезен и повышает иммунитет.
В нём много витаминов и других полезных веществ. Высокая концентрация глюкозы и фруктозы, они дают энергию, улучшают мозговую деятельность.
У мёда хорошие антиоксидантные свойства, помогающие организму.

Полоскание ротовой полости перекисью

Сразу после завтрака прополощите рот перекисью. На 30-50 мл чистой питьевой воды добавьте 5-7 капель перекиси (3% раствор можно приобрести в аптеке). Такое действие является замечательной профилактикой кариеса, болезней дёсен и зубов. В некоторой мере способствует исчезновению неприятного запаха. Лёгкое отбеливание зубов. Согласитесь, наверное, одна из самых лёгких утренних процедур.

Проделывайте каждое утро данные процедуры.

Пять простых процедур, которые выполняются утром после сна. Они займут в совокупности не более 5 минут, а пользы дадут много. И, конечно, наиважнейшее значение имеет регулярность. Если начали делать что-то — делаем каждый день. При условии регулярности, как и в других делах, малые результаты придут через 3 месяца, а большие — через 3 года.

1. Чистка языка

Зубы по утрам чистим? Надо взять за правило перед этим чистить еще и язык. Об этом люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах, а индийские йоги делали это и задолго до этого.

Лучше всего для чистки языка обзавестись вот такой подобной специальным скребком (продается в аюрведических магазинах), можно также использовать чайную ложку, идеально если она будет из серебра.

Берем ее и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику.

Что дает чистка языка?

1. Через поверхность языка из организма удаляются токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны вызывая различные заболевания.

2. Бактерии на языке и шлаки — частая причина неприятного запаха изо рта.

3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.

Кстати, хороший скребок можно сделать из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.

2. Выпить стакан горячей воды

Следующей важной утренней процедурой будет выпивание стакана горячей воды с небольшим количеством лимонного сока.

Процедура простая. Берете очищенную, некипяченую (!) воду (купленную, или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов), нагреваете ее до горячего состояния (но не кипяток). Наливаете полный стакан или чашку. Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Выпиваете маленькими глотками минимум за 30 минут до еды.

Чем полезна горячая вода натощак?

1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму пищеварительную систему.

2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы связанные с ним (прыщи, угри, высыпания).

3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.

4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов (калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо, каротин-0,01 мг, витамин В1 — 0,04 мг, витамин В2 — 0,02 мг, витамин В5 — 0,2 мг, витамин Вб — 0,06 мг, витамин Вс — 9,0 мг, витамин С — 40-70,0 мг, витамин РР-0,1).

3. Ложка меда перед едой

Следующая полезность. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте водой. Необходимое условие: мед должен быть хороший. Во-первых натуральный (с этим часто проблема в городе, купить можно много чего похожего на мед), во-вторых не сильно старый и не засахаренный.

Что дает ложка меда?

1. Мед — мощный источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги».

2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.

3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента или так называемого элемента повышения работоспособности вы повышаете свою работоспособность на весь день.

4. Мед — известное средство от старения организма. Пчеловоды обычно выделяются здоровьем и долголетием.

4. Таблетка активированного угля

После завтрака следует выпить 1 таблетку активированного угля. Активированный уголь это универсальный абсорбент способный поглощать яды, продукты распада алкоголя, шлаки и токсины в организме и препятствовать их всасыванию в кровь. Сам уголь не всасывается и не подвергается метаболизму в желудочно-кишечном тракте. Он полностью выходит с калом.

Больше одной таблетки в день употреблять не рекомендуется. Разве что при отравлениях.

5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода

После завтрака рекомендуют прополоскать рот раствором воды с добавлением перекиси водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она копейки, но пользы от нее много.

Раствор для полоскания: 10 капель 3% раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.

Что это дает?

1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.

2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.

3. Зубы постепенно отбеливаются.

Таковы нехитрые утренние процедуры, проверенные опытным путем.

Иногда утром, взглянув на свое отражение в зеркале, приходишь в ужас: на лице следы от подушки, волосы спутались. Бедный муж: ложился спать с симпатичной барышней, а проснулся с заспанным гномиком. Как сделать так, чтобы муж по утрам испытывал священный трепет от своей красотки-жены?

В первую очередь, важно правильное пробуждение. Не зря говорят «встал не стой ноги», если день с утра не задался. Чтобы в течение дня чувствовать себя прекрасно, нужно очень правильно проснуться.

Не надо вскакивать с постели при первом сигнале будильника. Во время сна все процессы жизнедеятельности в нашем организме замедляются, и «запускать» их с утра нужно осторожно. Потянитесь лежа в постели — это разомнет позвоночник и усилит выработку гормонов радости, которые так необходимы нам с утра.

Потом включите мягкий свет. Сигнал, переданный через зрительные рецепторы, подаст в мозг сигнал о прекращении выработки мелатонина (гормона сна). Сидя на кровати помассируйте пальцы рук и мочки ушей, в них расположено множество нервных окончаний, массирование которых пробуждает все системы организма.
И, наконец, надо сделать пять глубоких вдохов и выдохов, задержав на несколько секунд дыхание. Так вы проснетесь окончательно.

Самый простой способ привести кожу в тонус — это контрастные процедуры (обливание поочередно холодной и горячей водой, протирание лица кубиками льда). Но не каждый отваживается на такие процедуры. В таком случае их можно заменить компрессами. Для их выполнения необходимо махровое полотенце. Сначала смачиваем его в горячей воде, отжимаем и прикладываем к лицу. Через две минуты смачиваем полотенце в холодной воде и точно также прикладываем к лицу. Повторять это действие надо 3-4 раза, после чего необходимо ополоснуть лицо прохладной водой.

Эффект вы не только увидите, но и почувствуете. Контрастные компрессы способствую расширению кровеносных сосудов и пор, увеличивая приток крови к коже, кожа становится румяной и упругой. Компрессы можно делать даже вечером, смачивая полотенце в отварах ромашки, календулы, шалфея.
Очень полезно выполнять упражнения для лица. Они направлены на профилактику старения кожи и обеспечивают потягивающий эффект.

Первое упражнение. Сильно зажмурьте глаза, затем сильно распахните, посмотрев по сторонам.
Второе упражнение. Сильно сморщите нос, затем расслабьте.
Третье упражнение. Надуйте щеки и слегка похлопайте по ним. Также полезно перекатывать воздух из одной щеки в другую. Четвертое упражнение. Вытяните губы трубочкой — сильно (как можете), затем заверните внутрь также сильно. В обоих положения задержитесь на 5 секунд.
Каждое упражнение повторяйте по 5 раз.
Обязательным условием хорошего самочувствия днем является плотный завтрак. Не забывайте об этом правиле, включайте в свой завтрак небольшие кусочки рыбы или мяса. Благодаря продуктам с высоким содержанием белка, голод не заявит о себе до обеда. Ешьте на завтрак овсяные хлопья, молочные продукты, орехи, фрукты. Завтракайте не торопясь, медленно пережевывая пищу. После полноценного завтрака вы будете чувствовать себя легкой и в то же время бодрой.

Обильно красится с утра ни к чему, лучше обойтись легким макияжем. Для выделения отдельных частей лица хорошо использовать хайлайтер со светоотражающими частицами. Чтобы подсветить лицо изнутри, достаточно выделить хайлайтером середину век (поверх теней), а также уголки губ.

Как видите, утренние процедуры не содержат ничего сложного. Не забывайте о том, что лучше ложиться не позднее одиннадцати часов, так как обновление кожи происходит с часа ночи, а в это время вы должны крепко спать. И чтобы утром ваша кожа выглядела свежей и без отеков, старайтесь за час до сна воздержаться от приема жидкости. А также сделайте себе перед сном массаж стоп, это ускорит процесс выведения из организма лишней жидкости и токсинов.

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения. Они займут у вас не более пяти минут и при этом принесут много пользы для здоровья. Большое значение в этом деле регулярность имеет. Результат будет заметен, если выполнять эти рекомендации каждый день. Поначалу будет немного сложно, но через некоторое время выработается привычка
Утренние процедуры красоты. 4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день.. Для проведения процедур понадобятся: лимон, вода, мёд, а также перекись водорода.

Чистка языка.

Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди еще в древние времена знали. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал авиценна. Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком.

Почему нужно чистить язык?

1. ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги.

2. бактерии на языке — частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.

Стакан горячей воды.

Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрей некипяченую, фильтрованную воду до горячего состояния. Смотри, чтобы не закипела. Налей полный стакан и добавь туда дольку лимона или просто выдави немного лимонного сока. Пей небольшими глотками за 20 минут до еды.

Чем полезен такой простой напиток?

1. вода приводит в норму пищеварительную систему. Организм к приему пищи подготавливает.

2. улучшает обмен веществ и способствует похудению.

3. очищает печень.

4. в лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и с.

Мёд перед едой.

За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой. Мёд должен быть натуральный и свежий.

Зачем съедать ложку мёда с утра?

1. мёд — это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности.

2. повышает иммунитет.

3. это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма.

Полоскание рта раствором перекиси водорода.

После завтрака полощи рот раствором воды с перекисью водорода. Смешай 5-7 капель 3% раствора перекиси с 50 мг чистой некипяченой воды.

Зачем полоскать рот таким раствором?

1. отличная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней десен.

2. исчезает неприятный запах изо рта. 3. легкое отбеливание зубов. Проделывайте эти процедуры каждое утро, и ваше самочувствие улучшится.
Утренние процедуры красоты

«Красота спасет мир», часто слышим мы на протяжении многих лет. Как влияет грамотно составленное утро дня на самочувствие человека на протяжении всего дня, его работоспособность, желание покорять мир и на красоту в общем? Правильный старт, начало суток, усвоенное как регулярно выполняемое правило — основа здоровья и красоты человеческого тела и духа, ведь процедуры, выполненные утром, обладают наибольшей эффективностью. Выполняем комплекс несложных утренних правил для сохранения привлекательности на долгие годы.

Ежедневные процедуры для красоты кожи лица
Утренние процедуры красоты

Утро каждой женщины начинается с умывания. Эта процедура помогает быстрее проснуться, взбодриться, да и красота кожи требует систематического очищения. Во время утреннего умывания следите за температурой воды. Для того чтобы поры кожи открылись и очистка была более эффективной, сначала ополосните лицо теплой водой. Для того чтобы после очищения закрыть поры во избежание их дальнейшего глубокого загрязнения, ополосните лицо прохладной водой. Также подобное контрастное умывание полезно для улучшения кровообращения в тканях, что продлевает молодость и красоту кожи лица. Пользуясь косметическими средствами, например, лосьоном, не трите интенсивно лицо, не растягивайте кожу, выполняйте процедуру, воздействуя на кожу легкими, мягкими движениями пальцев.

Женская красота и бархатистая кожа — понятия неразрывные. Упругость и эластичность кожи нуждается в достаточном увлажнении. Нанесите на хорошо очищенную кожу увлажняющий крем при помощи легких массирующих движений. Соблюдайте правильное направление нанесения. Сначала крем растираем в ладонях, затем наносим его на лицо, по направлению от центра в стороны, от носа к ушам и т.д. При нанесении крема на область лба, распределяйте средство от точки между бровей, по направлению к волосам. Оставьте его на лице для того, чтобы необходимое количество впиталось в кожу.

Красота кожи вокруг глаз способна скрыть истинный возраст женщины. Если вы используете специальный крем для кожи вокруг глаз, его правильно наносить круговыми движениями, по направлению от внутреннего уголка глаза, сделав круг, возвращаясь к носу.

В качестве завершения утренних процедур, нанесите на кожу лица тонкий слой защитного дневного крема, оставив его на пару минут и промокнув остатки сухой бумажной салфеткой. Его не нужно втирать в кожу, так как основная функция такого средства — защита на ее поверхности. Он хорошо справится с внешними раздражителями, такими как ветер, высушивающий кожу, палящие солнечные лучи, пыль и т.д.

Топ утренних процедур для здоровья и красоты женского тела
Утренние процедуры красоты

Соблюдение правил гигиены — основа здоровья человека.
Значение сияющей улыбки и отсутствие неприятного запаха изо рта — важнейшие составляющие женской красоты. Все мы знаем о необходимости утренней чистки зубов. Так же сильно очищение необходимо и для нашего языка. На его поверхности скапливается немалое количество бактерий, удаление которых необходимо проводить ежедневно. Если у вас еще нет специального скребка для языка, не отчаивайтесь, воспользуйтесь обыкновенной зубной щеткой.

Красота создается на кухне.
Стакан воды утром — глоток живительной влаги. После продолжительного ночного сна необходимо восполнить водный баланс организма. Нагрейте стакан очищенной воды до температуры чуть выше комнатной. Вода должна быть теплая, но не горячая. Выдавите и бросьте в нее дольку лимона. Выпейте этот напиток натощак, пейте мелкими глотками, через полчаса можно будет позавтракать. Эта процедура поможет не только восполнить баланс жидкости, но и запустит активную работу всех обменных процессов, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, обогатит организм витаминами, поспособствует очищению организма от токсинов.

Красота и витамины .
В утренний напиток также можно добавить чайную ложку меда. Зачем, спросите вы? Мед богат витаминами и микроэлементами, имея в составе глюкозу, необходимую для получения энергии для жизнедеятельности организма. Вещества, содержащиеся в меде, предотвращают быстрое изнашивание и старение организма, повышают его устойчивость перед различного рода заболеваниями, повышает работоспособность мозга.

Не забываем о заряде бодрости в виде утренней зарядки.
5 минут и несколько простых упражнений направят ваш день по пути активности и оздоровления.

Женская красота и обмен веществ, утренние ритуалы
Утренние процедуры красоты

Женская красота имеет прямое отношение к ее фигуре. Стройность — удел красоток, следящих за своим питанием и образом жизни. Но часто случается так, что причиной появления лишнего веса становится не пища, которую мы употребляем и образ жизни, а замедление обмена веществ. От скорости и качества регулирования обменных процессов зависит наше здоровье, красота, продолжительность и качество жизни. Скорость метаболизма также зависит от многих факторов. Какие способы для его ускорения существуют? Как правильно запустить работу обмена веществ с утра?

Добавляем к завтраку яйцо. Животный белок и прочие микроэлементы, входящие в состав яиц, способствуют ускорению метаболизма. Составьте правильный завтрак, в который к яйцу добавьте 180 г цельнозерновой каши, 200 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым или кунжутным маслом.
Утренняя растяжка поможет снабдить ткани тела кислородом, предотвращая закупорку кровеносных сосудов.
Прыжки со скакалкой позволяют улучшить координацию тела в пространстве, увеличить скорость метаболизма, сжечь жировые отложения. Если у вас нет скакалки — не беда, небольшие, частые прыжки на кухне, пока заваривается кофе или готовится завтрак тоже пойдут на пользу.
Зеленое яблоко, съеденное через полчаса после завтрака, подарит бодрость, в разы больше, чем чашка крепкого кофе, а пектин, входящий в состав яблок послужит природным ускорителем метаболизма.
Утренние процедуры для новорожденного ребенка дома. Утренний туалет новорожденного

Как и каждый человек, малыш должен утром умываться, безусловно, в этом ему должна помочь мама.

После того, как новорожденный проснется, разденьте его догола, пусть немного полежит голенький, это полезно для кожи ребенка. Затем тщательно осмотрите малыша, проверьте, нет ли покраснений на коже, потницы. Если есть, то подготовьте детский крем, чтобы смазать проблемные места после умывания малыша.

Малыша умывают с помощью ватных дисков, смоченных в теплой кипяченой водичке.

Умывание новорожденного проводят сверху вниз. Малыша умывают с помощью ватных дисков, смоченных в теплой кипяченой водичке.
Протереть малышу глазки, от внешнего края к внутреннему. Для гигиены каждого глаза рекомендуется брать новый ватный диск.
Аккуратно протереть влажным ватным диском личико ребенка, ушки – снаружи, кожу за ушками, шейку.
Прислушайтесь к дыханию малыша, оно должно быть свободным. Если дыхание затруднено, прочистите нос малышу. Для этого можно использовать специальный солевой раствор для детей до года и аспиратор (устройство, которое помогает отсасывать слизь).
Как очистить ребенку нос от соплей — доктор Комаровский

Кроме того, очистить носик от корочек можно с помощью двух небольших ватных жгутиков, смоченных в детском масле. Жгутики нужно аккуратно поочередно вставить в каждую ноздрю детского носа и прокрутить несколько раз. Если носик малыша дышит хорошо, тогда его не нужно чистить.

Затем необходимо протереть влажным ватным диском все складочки кожи малыша, заменить ребенку грязный подгузник на чистый, подмыв малыша или воспользовавшись детскими влажными салфетками для очищения кожи.

Твой малыш проснулся? У вас с крохой начался новый день, и начинать его надо с утренних гигиенических процедур. Так ты приучишь ребенка к обязательным гигиеническим процедурам. Самое главное – ничего не делай насильно, только с любовью и улыбкой. После таких процедур вы еще и зарядитесь с ребенком позитивным настроением на целый день.

Ведь что может быть лучше на свете для ребенка, чем мамины глаза, мамина улыбка и любовь.
Уход кожей и за половыми органами новорожденного

Утренние процедуры для новорожденного начни с того, что снимешь подгузник и подмоешь его под струей проточной теплой водой. Для ребенка первого месяца жизни вода должна быть кипяченой. Движения ваших рук должны быть в направлении от половых органов к заднему проходу, но никак не наоборот. Теперь оберни ребеночка в полотенце и отнеси на пеленальный столик.

В комнате, где вы проводите гигиенические процедуры должно быть тепло, чтобы ребенок мог принимать воздушные ванны и не замерзнуть.

Не спеши одевать сразу малыша, пусть кожа подышит. И теперь на удобном столике и при хорошем освещении у тебя есть возможность осмотреть каждую складочку малыша. Возьми ватный диск и смочи его в теплой кипяченой воде, протри каждую складочку – на шее, на ручках, на ножках. Осмотри, не появилась ли потничка или раздражения. Если ребенок до месяца – осмотри и при необходимости обработай пупок. Намажь попу специальным детским кремом под памперс, но сразу его не одевай. Крем должен впитаться.

Уход за глазами новорожденных

Учтите, что первое правило при уходе за глазами ребеночка – это ваши чистые руки. Протираем глазки малышу ватными дисками, не следует использовать для этого вату во избежание попадания ворсинок в глаз. Для этого ватный диск смачиваем в теплой кипяченой чистой воде и протираем по направлению от внешнего уголка глаза к внутреннему. Для каждого глаза используем отдельный тампон. Ежедневно проверяйте общее состояние глаз ребенка. При здоровых глазках веки чистые и при моргании двигаются без затруднений. Если появились желтые выделения или склеиваются веки, это может говорить о конъюнктивите. В этом случае обратитесь к вашему педиатру, он посоветует, чем лучше промывать глазки.

Уход за кожей лица новорожденного

Умыть личико крохи – это не значит умыть его водой, как это делают взрослые. А ребенку следует умывать личико ватным диском, смоченным в теплой воде. Проведи ватным тампоном по массажным линиям лица, не забудь протереть за ушками. Деткам, которые родились с белыми угорьками на лице (они возникают из-за закупорки сальных желез) рекомендуется лечебное умывание. Для этого необходимо заварить 2 столовые ложки цветков календулы в 1 литре кипятка. Дать настояться около получаса, затем процедить и перелить. Вот в этот отвар и мокаешь спонжик и умываешь малыша. Если кожа малыша сухая – смажь специальным детским кремом для лица.

Уход за носиком малыша

У ребеночка часто в носике образуются корочки. Это происходит из-за того, что туда могут попасть капельки молочка, частички пыли. И эти корочки мешают нормальному дыханию. Как правильно очистить носовые ходы? Для начала, эти корочки необходимо размягчить – капаем в носик физраствор или уже готовую солевую водичку (например «Аква-марис»), подождать пару минут пока они размягчатся. За это время скрути 2 ватных жгутика для каждой ноздри, слегка смочи в теплой кипяченой воде и аккуратно прокрути эти жгутики в каждом носовом ходу. Все корочки остались на ватке? Значит ты все сделала правильно. Не следует использовать ватные палочки, они очень твердые да и очень большие для такого маленького носика.

Уход за ушками ребенка

При скапливании серных выделений в ушках малыша, их следует удалять. Нельзя использовать ватные палочки, т.к. они очень твердые и можно повредить барабанную перепонку. Для этих процедур скручивай сама ватные жгутики. Если в ушке осталась сера – возьми еще чистый жгутик и протри еще раз наружную часть слухового прохода. Раз в неделю можно использовать специальные детские ватные палочки с ограничителем.

Уход за волосами ребеночка

Теперь подошло время и причесаться. Сначала можно нежно по гладить головку крохи руками, расскажите, как вы его любите. Ни в коем случае не надавливайте на головку, помните о родничках. Возьмите мягкую щетку с натуральными щетинками и осторожно расчешите ваш любимый пушок на головке крохи. Сделайте прическу и обязательно покажите ребеночка в зеркало, пусть тоже полюбуется своей красотой и умелыми руками своей мамочки.
Утренние процедуры с новорожденным. Необходимые процедуры ухода за ребенком
Кожа у новорожденного ребенка очень нежная, ранимая и чувствительная, поэтому неправильный уход за кожей часто и быстро приводит к ее инфицированию и развитию инфекционно-воспалительных заболеваний. Самое частое воспаление кожи у малышей — это пеленочный дерматит (опрелость), но если к раздражению кожи присоединяется инфекция, могут возникнуть такие заболевания, как везикулопустулез (гнойничковая сыпь, которая чаще всего развивается на фоне потницы, пеленочного дерматита при присоединении стафилококковой инфекции: в складках кожи, на шее, ягодицах появляются маленькие пузырьки), пузырчатка новорожденных (характеризуется появлением множественных гнойничковых элементов: на коже туловища, конечностей, крупных складок появляются различные элементы сыпи). Чтобы избежать этих неприятностей, требующих серьезного лечения, в том числе и с помощью антибактериальных препаратов, необходимо соблюдать все правила ухода за кожей:

Проводить утренний туалет новорожденного ребенка (умывать личико, прочищать глазки, носик, ушки). Носовые ходы у новорожденного малыша очень узкие, и достаточно незначительного скопления слизи или корочек, чтобы носовое дыхание нарушилось. Поэтому мамина задача — ежедневно очищать носик малыша. Глазки малыша тоже требуют ежедневного ухода. При несоблюдении правил гигиены может развиться конъюнктивит — воспаление слизистой оболочки глаза, при этом отмечается покраснение роговицы глаза, после сна у малыша могут «склеиваться» реснички, появляются выделения у внутреннего угла глаза. Несоблюдение элементарных гигиенических правил может спровоцировать и дакриоцистит новорожденных — это воспаление слезного мешка, причиной которого служит неполное раскрытие носослезного протока к моменту рождения и присоединение инфекции.

Подмывать ребенка . Мальчики рождаются на свет с целиком покрывающей головку полового члена кожной складкой — крайней плотью. У новорожденных крайняя плоть сужена — это так называемый физиологический фимоз, который исчезает к 3-5 годам. Внутри крайней плоти расположены сальные железы, которые вырабатывают особую смазку. Если мама мальчика редко подмывает малыша, под крайней плотью могут скапливаться бактерии, которые вызывают воспаление головки полового члена — баланопостит.

Однако обратите внимание: сдвигать крайнюю плоть во время гигиенических процедур не нужно, это может привести к появлению сращений между крайней плотью и головкой полового члена. Чтобы уберечь малыша от таких неприятностей, необходимо подмывать его после каждого опорож?нения кишечника, а при отсутствии стула — каждые 2-3 часа. Это правило соблюдения гигиены относится и к девочкам. Особенности строения половых органов у новорожденных девочек заключаются в том, что половые губы плохо прикрывают вход во влагалище и влагалище имеет щелочную среду, что способствует более легкому проникновению инфекции.

Кроме того, мочеиспускательный канал (уретра) у девочек очень короткий, при несоблюдении правил гигиены туда могут попасть болезнетворные микроорганизмы, воспаление легко поднимается вверх, и у девочки возникает уретрит (воспаление уретры), цистит (воспаление мочевого пузыря). Чтобы не бояться подмыть кроху под краном, лучше заранее освоить технику теоретически, можно даже потренироваться на кукле.

Менять подгузник . На первый взгляд, в смене подгузника нет ничего сложного, особенно если эту процедуру выполняет уже опытная мама или детская медсестра. Однако первые попытки смены подгузника могут вызвать затруднение у молодой мамы, и в результате, несмотря на наличие подгузника, одежда малыша будет мокрой. А как сложно в первый раз снять подгузник после дефекации, чтобы не перепачкать малыша и не перепачкаться самой!

Надеемся, что вам понравилась статья про утреннюю зарядку и гигиенические водные процедуры для лица. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ