Часто мы думаем, что все у нас плохо, мы ни на что не годимся и так далее. Но откуда все это берется у нас? Чем мы хуже?Условия формирования и признаки низкой самооценки и неуверенности в себе.
Самое большое искушение в нашей жизни — не успех, популярность или власть, но неприятие себя. Успех, популярность и власть, действительно, могут быть большими искушениями, но их соблазнительность часто является частью одного большего искушения — не принимать себя. Когда мы соглашаемся верить голосам, называющим нас бесполезными и недостойными людьми, успех, популярность и власть легко воспринимаются как удачные методы решения проблемы.
Но настоящая ловушка, однако, кроется в неприятии себя таким, как ты есть. Не перестаю удивляться, как быстро я уступаю этому искушению. Когда меня обвиняют или критикуют, отвергают, предают или бросают, я говорю себе: «Ну вот, теперь опять ясно, что я ничто».
Вместо того чтобы критически рассмотреть все обстоятельства или разобраться в своих способностях и способностях других, я склонен винить себя не только в том, что я сделал, но и за то, что я такой, как я есть. Моя темная сторона шепчет: «Я бесполезный человек… Я заслуживаю только того, чтобы меня оттолкнули, забыли, отвергли и бросили».
Вам, может быть, покажется, что вы больше склонны к высокомерию, чем к неприятию себя. Но подумайте, разве высокомерие — не оборотная сторона неприятия себя? Разве высокомерный человек не ставит себя на пьедестал, чтобы никто не видел его таким, какой он есть в своих собственных глазах? Может быть, в конце концов, высокомерие — просто еще один способ избавиться от чувства собственной ничтожности?
Условия формирования и признаки низкой самооценки и неуверенности в себе
Самоотрицание и высокомерие в равной степени вырывают нас из реальной жизни и делают очень сложным, практически невозможным мирное сосуществование людей. Мне прекрасно известно, что под моим высокомерием скрывается изрядная доля сомнений, так же, как за моим отказом принимать себя прячется гордость. Надуваюсь ли я от гордости или сморщиваюсь от низкой самооценки, я теряю контакт с тем, кто я есть на самом деле, и искажаю свое представление о реальности.
Я надеюсь, что ты сможешь как-то распознать в себе искушение неприятия себя, выражается ли оно в высокомерии или в низкой самооценке. Нередко неприятие себя считают невротическим проявлением неуверенного в себе человека. Но в неврозе через психику человека часто дает о себе знать глубоко спрятанная от всех темная сторона души: болезненное ощущение, что среди других людей тебе не место. Неприятие себя — самый большой враг духовной жизни, потому что оно противоречит голосу, идущему свыше, называющему нас «Возлюбленными».
Генри Нувен. «Жизнь возлюбленного»
Признаки заниженной самооценки
1. Основной признак – отношение к Вам окружающих
Более того, человек с заниженной самооценкой будет подсознательно выбирать себе таких партнеров по общению, которые будут эту самооценку подтверждать. Казалось бы, такой парадокс, но на самом деле человек стремится невольно подтвердить свою самооценку. Для людей с внутренней неуверенностью и низкой самооценкой такая тенденция более чем естественна.
2. Склонность постоянно вспоминать свои жизненные неудачи, жалость к себе
Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, неблагоприятные обстоятельства, невозможность что-либо изменить в своей ситуации, склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.». — яркие примеры поведения людей с заниженной самооценкой.
Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от нашей неспособности распоряжаться своей жизнью. Мы сознательно отдаемся на милость других людей или обстоятельств. Нас то и дело подталкивают в ту или иную сторону. Мы позволяем людям расстраивать, ранить, критиковать и сердить нас, поскольку обладаем зависимым характером и любим внимание и симпатию. Многие люди радуются своим болезням, так как в слабости заключена великая сила. Ведь окружающие начинают уделять нам столь желанное внимание и готовы услужить.
3. Жалобы и обвинения
Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать «это моя проблема» или «это я должен измениться». Человек, у которого вошло в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.
Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: «Я не нравлюсь себе, когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло с рук тебе». Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки, в которых наиболее повинны сами, — это психологическая истина.
4. Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так
Ваша манера одеваться также может свидетельствовать в пользу вашей заниженной самооценки. Одежда, прическа, ухоженность – это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить? Это свидетельство неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
5. Неадекватная реакция на критику
Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный. Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки.
6.Примеривание фальшивых масок
Те, кто надевает фальшивые маски, считают себя «хуже» окружающих. Пытаясь противодействовать этому чувству, они часто фамильярничают, хвастаются, излишне громко говорят, нарочито смеются либо стараются поразить своим благосостоянием. Они не хотят показывать окружающим истинное отношение к себе. Фальшивые маски служат прикрытием неуверенности в себе, попыткой восполнить недостаток собственного достоинства.
7. Отсутствие близких друзей
У людей с низкой самооценкой, как правило, нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо «одиночками», живущими отдельно от остальных, либо придерживаются противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми, критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует дружеским отношениям.
8. Неуверенность и промедление
Низкая самооценка часто сопровождается страхом перед совершением ошибок. Сомневаясь в возможности выполнить то, чего от него ожидают другие, человек обычно не предпринимает вообще ничего или, по крайней мере, откладывает действие на длительный срок. Он отказывается принять решение, поскольку считает себя неспособным сделать «правильный» выбор.
9. Разводы
Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один партнер испытывает постоянную потребность контролировать другого, доминировать над ним или безраздельно им обладать. Постоянные поиски вины приводят к горечи и негодованию, обычно накладывающимся на глубокие чувства неполноценности, незащищенности и отчаянную потребность любить и быть любимым.
Одна моя знакомая как-то раз пожаловалась на свою судьбу горькую и несчастную, мол, любовники у нее – это друзья, которые приходят только за физическими потребностями, замуж она «вынуждена» выйти за первого встречного, кто ее полюбил, естественно, безответно, а между тем, считает она себя далеко не красавицей и совершенно не умницей.
Причины такой заниженной самооценки ясны как божий день: девочку никто никогда не любил по-настоящему в детстве, она прошла испытания насмешек и унижения, отсутствия поддержки и, теперь не понимает, как ей быть дальше, ведь счастья всем хочется.
Проблемы с низкой самооценкой нужно искать в недрах родительского дома, школы и общества, потому что именно в детстве закладывается основа воспитания и восприятия себя как личности, которую любят, которая нужна, способная и прекрасная.
Часто в детстве многим доводилось слышать: «Бестолочь, ты опять тормозишь!», «Растяпа! На тебя нельзя положиться!», и даже «Ну какая же ты красивая, у тебя вон и брюхо висит и зубы выпали!».
Примерно такие фразы вылетают часто неосознанно у многих людей, которые не могут сами объяснить, почему своему ребенку они позволяют сказать, насколько он ничтожен.
Человека с детства не слушают, когда он пытается донести некую информацию, ребенок находится в вечном страхе, впадает в депрессию и замыкается в себе.
И все это происходит в семье вполне обычных и любящих родителей, которые считают, что баловать ребенка нельзя. Сюсюкаться может и нельзя, а вот дать понять своему чаду, что он плод любви, что у него все получится, дать возможность самому реализоваться – это необходимо! Вот тогда дети будут говорить «спасибо» за воспитание.
Но не только родители виноваты в дальнейшем развитии человека с заниженной самооценкой: часто абсолютно беспечный и вполне уверенный гражданин, попав в тяжелые обстоятельства, когда на него оказывают влияние негативные факторы: увольнение с работы, неоправданные надежды, неоцененный труд, оскорбительные высказывания или действия общества и т.д. могут привести к опусканию рук и депрессии.
Низкая самооценка может быть как у серой мышки, так и у активного, энергичного и колоритного бизнесмена.
Первая – смирилась с тем, что счастье быть услышанной и замеченной ей не светит, а второй стремится избавиться от комплексов, поэтому демонстрирует свою значимость. 
В принципе, причины появления своей низкой самооценки каждый знает, только вот не все могут излечиться от этого недуга в силу лени, той же неуверенности или от усталости.
Но, профилактика нужна в борьбе с комплексами и низкой самооценкой:
1 – Родителям необходимо знать, что если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды ребенок и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, нужно критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что он любим таким, какой он есть.
2 – Не стремитесь искусственно повысить свою самооценку, живите и наслаждайтесь жизнью, постепенно увеличивая шаги и веру в исполнение желаний.
3 – Помните про поговорку: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня»? Так вот – не допускайте внутреннего конфликта, когда вы из-за лени не успели или не смогли выполнить желаемое действие.
4 – Расширяйте свой кругозор, будьте любознательны, увлечены хобби, чем-то интересным или полезным. Займите пустоту, время, которое бесцельно тратите, на то, что будет, действительно, приносить радость.
5 – Очень часто из-за невнимательности или неопытности, у людей не сразу все получается, понимают они не с первой попытки. Нет ничего криминального в том, что вы переспросите или поинтересуетесь у коллеги, друга, как и что делать. Когда вам начнут отвечать охами и вздохами, помните, что вы – не бестолочь, просто собеседник вам попался невоспитанный.
6 – Любимый всеми совет – заняться собой, приводя в тонус тело. В здоровом теле, естественно, здоровый дух, а, значит, и самооценка и уверенность от успехов в спорте тоже повысятся. Даже, если не сразу все получается, то вспоминайте добрые американские фильмы, когда из неудачников в конце фильма получались настоящие супергерои, которые по сценарию, поверили в себя и усердно начали работать над собой.
7 – Амбиции – это хорошо, но быть в каждой бочке – «затычкой» не самое лучшее преимущество. Только у спокойных и уверенных в себе людях нет потребности кричать в рупор на перекрестке о том, какой он значимый и бесценный.
8 – Будьте оптимистом, несмотря на ПМС, ухудшение здоровье, проблем в личной жизни или деловой сфере. Старайтесь не терять надежды и держаться с гордо поднятой головой – хотя бы на людях. Ну кому нужно это брюзжание, что все вокруг недостойные и мерзкие, но живут богато и красиво, а вы – такой замечательный, но страдаете?
9 – Не сравнивайте себя с другими, как бы вам этого не хотелось. Не истязайте себя самокритикой, от этого в вашем сознании ничего не поменяется. Сравнивайте себя с собой – вчера и сегодня. Не оправдывайтесь, не бубните, а смело и спокойно объясните свой поступок.
10 – Ничего не бойтесь, всегда анализируйте ситуацию, оцените свое поведение в той или иной ситуации. Умейте признавать свои ошибки, но не зацикливайтесь на них, а стремитесь исправить то, что возможно.
Помните, вы – не обладаете силой супермена, способного вернуть время вспять. Все, что вы сейчас имеете – это результат работы вашей и вашего окружения. Выбор так или иначе за вами – оставаться в том болоте или пойти по своему пути, расправив крылья? Не важно, что скажут другие, им, в принципе, никакого дела до вас нет.
Белла Романова
Надеемся, что вам понравилась статья об условиях формирования и признаках низкой самооценки и неуверенности в себе. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
Источник информации для статьи взят с: http://www.samoocenka-cheloveka.ru/ http://www.goroskop.ru/
