Определенный жесты рук и пальцев,которые помогают вызывать нужное состояние, контакт или энергии. Читайте про лечебные и исцеляющие мудры пальцев рук в йоге ниже.
Слово «мудра» в переводе с санскрита означает «печать» или «жест», но также оно означает «дарующий радость». И на самом деле, те, кто занимается данной практикой регулярно, могут подтвердить, что испытывают определённую радость при её исполнении и по окончании.
Её ещё называют йога пальцев, так как мудра — это определённая комбинация пальцев рук в соответствии с определёнными правилами. Это также древний способ помочь себе, исцелить и защитить себя, а также практика, которая способствует духовному развитию человека, его самосознанию, решению психологических проблем.
Обычно к мудрам относят только положение пальцев, однако к ним относится также и движение глаз, мимика лица, дыхание. Особенно это ярко представлено в индийских классических танцах, где таким образом танцоры передают свои мысли, эмоции. Однако, в настоящее время под мудрами понимают всё таки практику, в которой используются только руки.
Тело человека — сложный энергетический механизм, который связан с энергией Земли и Солнечной системы. При этом каждому пальцу руки соответствует энергетика определённого участка тела. Во время комбинации пальцами происходит перекрещивание этих энергетических потоков, перераспределение их в теле. Мудры способны не только менять энергонасыщенность какого-либо органа, но и комбинировать энергии различных качеств.
Лечебные мудры йога для пальцев
Эта способность использовалась в древности для устранения проблем, связанных с недостатком или избытком энергии определённого качества в поражённом болезнью месте, тем самым ускоряя процесс выздоровления. Ещё эта способность мудр используется для изменения эмоционального и духовного состояния.
Однако обычная жестикуляция руками не является мудрой. Мудра должна всегда сопровождаться при этом осознанием того, что происходит, медитацией, концентрацией внимания на изменениях в организме. Только в этом случае она способна помочь человеку решить его проблемы.
Также следует отметить, что для достижения определённого эффекта от применения той или иной мудры потребуется значительное время при регулярном её применении. И также нельзя её считать альтернативой лечения, предписанного врачом. Мудры помогают ускорить и закрепить эффект выздоровления грубого тела.
С помощью них можно лечить такие заболевания, как: артрит, артроз, головная боль, астма, избыточный вес, гайморит, заболевания желудочно-кишечного тракта, простуда, ревматизм, заболевания сердечно-сосудистой системы, бессонница, паралич и другие.
Но также мудры помогают и на тонком плане, усиливая нашу уверенность в себе, способствуют ускорению исполнения желаний, раскрытию чакр, защищают от негативных воздействий других людей, помогают избавиться от вредных привычек, развить интуицию, раскрыть творческий потенциал и многое другое.
На сегодняшний день известны около 100 мудр. Техника их исполнения очень проста. Необходимо принять положение пальцев, как указано в инструкции. При этом руки и пальцы должны быть расслабленными. Если при выполнении упражнения возникли проблемы, боль в руках, это означает, что есть определённые проблемы в теле, и психике. Использование мудр как раз поможет их постепенно решить, пальцы со временем станут более подвижными, подвижным (гибким) станет и восприятие мира.
Мудры можно делать стоя, сидя, лёжа, на ходу. Главное при этом осознанность процесса. Время выполнения может быть различным. Если мудра выполняется во время медитации, то время её выполнения совпадает со временем самой медитации.
Исцеляющие мудры пальцев рук в йоге
Если же нет, то рекомендуется обычно непрерывное выполнение в течение 45 минут, либо выполнять 3 раза в день в одно и то же время по 15 минут. При выполнении мудры сидя, необходимо обратить внимание на осанку, так как спина должна быть прямой, а ноги стоять твёрдо на полу.
Рекомендуется постепенное выучивание мудр. Выбираются 2–3 мудры, которые необходимы в первую очередь для решения проблемы. Затем они практикуются до тех пор, пока человек почувствует лёгкость в их исполнении и хорошо запомнит их. Затем приступают к изучению следующих комбинаций.
Очень хорошо использовать во время данной практики дыхательные упражнения, визуализацию и аффирмации для усиления эффекта.
К основным мудрам можно отнести следующие:
Мудра жизни или Прана-мудра. Стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария головного мозга, выравнивает энергетический уровень во всём организмеи повышает его жизнеспособность. Техника: Ладони смотрят вверх. Средний и указательный пальцы прямо и вместе. Остальные касаются друг друга кончиками. Задействованы две руки.
Мудра знания. Активизирует способность мозга воспринимать новую информацию и систематизировать полученные знания. Также хорошо помогает излагать свою точку зрения собеседнику. Техника: Ладонь смотрит вперёд, большой и указательный пальцы, соприкасаясь кончиками, образуют кольцо. Остальные пальцы вверх.
Йога пальцев исцеляющие и лечебные мудры
Мудра исцеления. Активизирует витальные силы организма и способствет его скорейшему выздоровлению. Техника: кисть руки повёрнута тыльной стороной вверх, ладонь смотрит вперёд, большой и указательный пальцы, соприкасаясь кончиками, образуют кольцо. Остальные пальцы вниз.
Мудра Открытия Врат. Улучшает социальные взаимоотношения в коллективе, понимание. Также помогает в качестве профилактики болезней горла и голосовых связок. Может применяться для лечения лёгких простудных заболеваний. При постоянной практике будет заметно усиление голоса. Техника: В кулаке правой руки зажат большой палец левой. При этом остальные пальцы левой руки прямые и плотно прижаты к пальцам правой, а большой палец правой руки касается кончика среднего пальца левой руки.
Главная цель мудр — это не только поддержание здоровья в теле, но и возвышение сознания человека, работа с душой. Практикуя данный вид йоги регулярно, человек сможет убедиться в том, насколько сильно изменилась его жизнь, он сам, насколько легко он стал добиваться положительных результатов и насколько далеко он продвинулся на пути самоосознания и самосовершенствования.
Что такое мудры?
Однозначно понимать термин йога мудра невозможно. Это комплекс положений, всевозможных жестов, имеющих многогранный смысл. Это и определенный язык жестов, и гимнастика, и магия, но главное — это метод соединения души и тела, приникать в своё подсознание.
Мудры применяются как самостоятельные упражнения, так и в моменты подготовки к основным позам йоги и в комплексе с другими упражнениями.
Особенностью этого вида йоги считается различное толкование жестов индусов и китайцев, но ошибки ни в одном значении нет. Сегодня используются и совместное толкование жестов, взятое из обеих систем совместно. Главное, весь алгоритм выполнения упражнений должен быть осознанным. Использоваться упражнения могут в следующих моментах:
в процессе медитирования;
в созерцании;
в комплексе с асанами;
в пранаямах;
при лечении как душевных заболеваний, так и физического состояния.
Польза
В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.
Физиологический аспект.
Нормализация физического состояния и равновесия в организме.
Энергетическая сторона.
Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.
Психическая составляющая.
Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.
Лечебный эффект.
Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.
Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.
Главное, что важно учитывать — они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты.
Значения каждого пальца
Каждый палец сопряжен с определенной энергией, обозначает свою стихию, регулирует функционирование одного или нескольких органов, то перед выполнением упражнений важно знать обозначение каждого пальца.
Большой.
С помощью упражнений, проводимых с первой фалангой можно достигнуть улучшения работы желчного пузыря, второй фаланги — печени. Массаж этого пальчика простимулирует мозг, окажет положительное влияние на лимфатическую систему.
Указательный.
Тонкий кишечник придёт в норму при работе с первой фалангой, упражнения на вторую фалангу окажут влияние на сердце. В целом палец регулирует желудочно-кишечный тракт, нервную систему, позвоночник.
Средний.
Отдельное массирование первой фаланги поможет улучшить функционирование поджелудочной железы. Этот палец является путём к регуляции здоровья всего организма. Кишечник, мозговая деятельность, кровеносная и нервная системы — всё это сосредоточено в описываемом пальце.
Безымянный.
Чтобы улучшить функционирование толсто кишечника, необходимо работать конкретно с первой фалангой. Вторая будет воздействовать на лёгочную систему. Массаж пальца поможет восстановить щитовидную железу, печень, поможет повысить настроение.
Мизинец.
Работа с первой фалангой улучшает функционирование мочевого пузыря, вторая соединена с почками. Упражнения с мизинцем помогут восстановить функционирование кишечника, сердечно-сосудистой системы, и улучшает психологическое состояние.
Понимание того, какой палец, какую несет информацию, с какими органами сопряжен и за какую энергию отвечает, поможет правильно выполнять мудры и более осознанно подходить к их выполнению. Таким образом, эффект от выполнения мудр повысится.
Мудры с описанием
На сегодняшний день выделено множество мудр, направленных на разные сферы жизни человека. По разным источникам, насчитывается от 70 до 85 тысяч мудр. Среди огромного количества упражнений выделяют и комплексные упражнения, которые способны охватывать сразу несколько сфер.
Знания
Данное упражнение направлено на восстановление нормального сна. А именно борьбой с бессонницей и сонливостью. Выравнивает повышенное давление.
Необходимо кончиком указательного пальца дотронуться до линии ума (срединная линия на ладошке).
Большой пальчик разместить поверх указательного, придерживая его.
Остальные пальцы нужно выпрямить и держать напряженными.
Для этого упражнения понадобятся дополнительные знания в области хиромантии.
Интеллект
Использование этой мудры сможет избавить от тревоги, стресса, депрессивного состояния. Повысит внимание, восстановит память и в целом улучшит функции мозга.
К первой фаланге указательного пальца нужно придавить большой и средний пальцы.
Безымянным нужно коснуться к линии жизни (линия, огибающая большой палец).
Мизинец нужно придавить к линии сердца (первая линия, проходящая чаще под мизинцем, безымянным и средним пальцем).
Для данного упражнения необходимы поверхностные знания хиромантии.
Морской гребешок
Эта мудра предназначена для повышения аппетита, восстановления ЖКТ, улучшения цвета кожи, избавления от акне.
Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы нужно переплести между собой в такое положение, чтобы получился замок. Нужно следить, чтобы все пальцы были расположены внутри, между ладонями.
Подушечки больших пальцев соприкасаются между собой.
Для реализации упражнения не обязательно настраиваться и погружаться в определенное состояние. Оно подходит для выполнения при любых обстоятельствах. Главное — искреннее понимание назначения упражнения.
Голова дракона
Проводится для повышения иммунитета, эффективна при болезнях дыхательной системы, горла.
Средний палец необходимо расположить сверху на соседний, указательный. Подобное действие необходимо провести на обеих руках.
В этот момент большие пальчики рук должны соприкоснуться боковыми поверхностями.
Остальные пальцы также соприкасаются между собой.
При выполнении данной мудры в пути или в общественном месте (не наедине с собой), необходимо зажечь жёлтую свечу.
Коровы
Упражнение направлено на восстановление сосудистых заболеваний, ревматизма, радикулита, болезни суставов.
Мизинцем левой руки нужно прикоснуться к безымянному правой руки. Соответствующее движение нужно совершить и мизинцем правой руки.
Средним пальцем левой руки нужно дотронуться к указательному правой руки, и наоборот.
Большие пальцы рук остаются свободными, без прикосновений друг к другу.
Это упражнение не всегда получается с первого раза. Чтобы добиться правильного выполнения, необходима практика.
Небо
Это одна из основных мудр. Используется при постижении ясновидения, имеет магическое влияние. Улучшает память, рекомендована людям с проблемами слуха.
Средние пальцы нужно прижать к ладони, ближе к основанию большого пальца.
Остальные пальцы нужно расслабить в вытянутом положении.
Выполнение данной мудры необходимо проводить, глядя на юго-восток. При этом, для большего эффекта нужно зажечь синюю или голубую свечу, символизирующую небо. При этих условиях эффективность мудры будет выше.
Ветер
Она способна излечить тремор, улучшает общее состояние организма.
Биже к основанию большого пальца необходимо придавить указательный палец.
Большой палец положить поверх указательного так, чтобы немного придавливать нижний палец к ладони.
Все остальные пальцы выпрямить и сохранять в расслабленном состоянии.
Мудра «Ветер» сильно сопряжена с дыханием. Во время выполнения нужно следить за дыханием, на несколько секунд на вдохе его задерживать, после чего делать плавный, длинный выдох.
Жизнь
Очень важное упражнение, активизирующее работу всего организма, ускоряет все энергетические потоки, повышает настроение, придает бодрость. Благотворно влияет на состояние глаз, придает уверенности, помогает в задуманных начинаниях.
Кончики безымянного, мизинца и большого пальца нужно соединить.
Остальные два пальца нужно оставить в расслабленном состоянии.
Данная мудра энергетически очень сильная. Результат её выполнения распространяется не только на улучшение жизни того, кто выполняет упражнение, но и на его близкое окружение.
Земля
Необходима людям с истощенной нервной системой. Мудра помогает оградиться от внешних негативных факторов, повышает самооценку, влияет на решительность при новых начинаниях. Кроме этого улучшает обоняние, влияет на кости, зубы, волосы, ногти, благотворно действует на состояние кожи.
Соединяя большой и средний пальцы необходимо образовать колечко.
Остальные сохранять в вытянутом положении, без напряжения.
Выполняя мудры также нужно учитывать положение тела относительно сторон света. Большинство упражнений необходимо проводить, стоя лицом на восток.
Выполнение мудр в йоге только на первый взгляд кажется простым. Чтобы от них был эффект, чтобы состояние организма действительно улучшалось, их необходимо выполнять искренне, с чистыми мыслями, душой и верой. Тогда каждая будет наполнять тело и душу здоровьем и спокойствием.
Какие бывают?
К мудрам относятся несколько разновидностей:
Хаста – воспроизведение фигур на пальцах рук;
Манна – фиксирование взгляда и головы в определенном положении;
Кайя – использование в упражнении всего тела;
Бандхи – одновременное сжатие мышц и выполнение мудры;
Адхара – сосредоточение на глубоких мышцах организма.
Как правильно делать?
Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.
Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.
Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.
У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.
Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох.
Сколько по времени делать?
Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.
Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.
Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Общие правила
Практика мудр подразумевает соблюдение правил:
Рекомендуется выполнять мудру до тех пор, пока результат не станет очевидным. Затем его нужно стабилизировать.
На хронические заболевания лучше воздействовать длительными повторениями определенных поз. Запастись терпением, смирением и трудолюбием.
Задача должна быть направлена на максимальный результат – полное излечение от болезни.
Эффективность воздействия мудры при остром заболевании наблюдается на первые-третьи сутки после начала упражнений.
Лучше всего сочетать асаны с мудрами, следуя всем правилам йоги.
Каждая поза делается около двух-пяти минут.
За практическое занятие нужно повторить три-четыре позы. Через какое-то время можно еще раз сделать то же самое.
Некоторые упражнения требуют выполнения обеими руками. Перенапрягать их не следует.
Распрямленные пальцы влияют на движение потоков энергии, а согнутые – накапливают ее.
Заниматься практикой лучше в спокойной атмосфере с единомышленниками или одному.
В утренние часы мудры наиболее эффективны (следует повернуться телом и лицом к солнечным лучам). Вечером рекомендуется делать йогу пальцев при зажженных свечах.
Расслабления можно достичь в лежачем или сидячем положении. Появится легкое чувство сонливости. Энергия будет проходить через тело.
Важно сохранять глубокое, ровное дыхание. С каждым вдохом разум наполняется священным познанием древних истин. На выдохе организм избавляется от негативных мыслей и чувств.
Украшения и часы лучше снять, чтобы не блокировать движение энергии.
Мастера рекомендуют практиковаться в естественной природной среде (в саду, на поляне, в лесочке).
Мужской половиной тела считается правая (в т.ч. рука), женской – левая. Эффективность мудр заключается в правильном выборе действующей руки. Она обозначает правдивость намерений, логичность, силу и целеустремленность. Ко второй руке относятся желание и надежда.
Комплекс мудр лучше сформировать в определенной последовательности и заниматься ими в течение суток. Все зависит от поставленной задачи, состояния здоровья и временных возможностей.
Перед занятием следует настроиться на позитивную волну и благоприятные изменения в организме. Любой дискомфорт может заблокировать поток энергии. Если появилось неприятное чувство, нужно прекратить выполнение мудры и приступить к другому упражнению.
Одного физического действия недостаточно. Требуется подключить к процессу свои мысли и внутренние ощущения.
Практику нужно завершать медленно, без суетливых движений. Приподнять, а затем опустить голову. Разогреть ладони трением, сжать их в кулаках. Сделать небольшое потягивание организма и глубокий вдох.
Каждодневные упражнения принесут бодрость духа, эмоциональный подъем и уверенность в собственных силах.
Позы доступны для людей всех возрастов и уровня подготовки. Противопоказаний не выявлено.
Как работают?
Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.
Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.
После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.
Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.
Лечение мудрами
Мудра-терапия – это древняя методика лечения, которая относится к Аюрведе и учению йогов, возникших в Индии больше 5 тысяч лет назад.
Мудры являются вспомогательным средством в лечении того или иного недуга. Они могут существенно улучшить состояние, если выполнять их правильно, искренне и регулярно.
Надеемся, что вам понравилась статья про лечебные и исцеляющие мудры пальцев рук в йоге. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!