Как защититься от болезней, сохранить и восстановить здоровье

В современном мире все труднее становится ответить на вопрос как защититься от болезней, сохранить и восстановить здоровье.

Как повысить жизненные силы организма

Как же повысить жизненные силы организма, ведь в большинстве своем все болезни, а вернее 80% их, случаются из-за нарушения работы иммунной системы.

Рекомендации врачей базируются на том, что необходимо стимулировать, поддерживать и повышать свой иммунитет. Особенно это касается тех людей, которые подвержены частым простудам.

Для повышения иммунитета, ведите здоровый образ жизни, обязательно делайте физические упражнения и, конечно же, не обойтись без прогулок на свежем воздухе!

Избегайте стрессовых ситуаций, позитивный настрой, давно известно благотворно сказывается на самочувствии и иммунитете.

 Витамины при ослабленном иммунитете

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и определить какие употреблять витамины при ослабленном иммунитете.

Ниже приведем несколько требований, которые помогут вам справиться со всеми болезнями, какие витамины вам могут понадобиться, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях:

1. Употребляйте больше витаминов: B5, А, C, F, PP, D, а также минералов.

Почти вся растительная пища (красного цвета или желтого) — морковь, дыня, тыква, помидоры, богаты каротином, который содержат в немалых количествах витамин А. Все перечисленные витамины в ответе за силу иммунитета и защиту от раковых заболеваний.

2. Источником витамина С, который очень полезен для организма, является черная смородина, цитрусовые, шиповник, петрушка, лимон.

Если в организм поступает слишком малое количество этого витамина, то с большой скоростью уменьшается появление антител. И, наоборот, при достаточном поступлении витамина С вырабатываются иммунные клетки.

3. Витамины группы В вы можете получить, употребляя семечки, хлеб грубого помола, бобовые, грибы, сыр.

4. Витамин Е содержится в различном растительном масле, орехах. Этот витамин очень важен, его называют еще витамином молодости, т.к. он отвечает за сохранность ваших клеток.

Минералы, в свою очередь, вы найдете в шоколаде, какао, йоде, марганце, магнии, кальции, цельных крупах, а также в семечках.

 Продукты питания для повышения иммунитета

Решив уделить внимание своему здоровью следует узнать про необходимые и важные продукты питания для повышения иммунитета
— организм должен получать белки, которые содержатся : в рыбе, мясе и бобовых.

Это означает, что необходимо кушать эти продукты каждый день, а вот относительно фасоли, ее употребляйте 2 раза в неделю;

— фрукты, ягоды, овощи (свекла, морковь, капуста, фасоль, редька, изюм, курага, орехи, яблоки, хрен, чеснок и лук) непременно должны присутствовать в рационе.

Для укрепления иммунитета пейте настоящее красное вино (виноградное), а также соки с мякотью (томатный, гранатовый, свекольный);

— морепродукты – основа вашего рациона. Необходимые кислоты, которые содержаться в морепродуктах, рыбе — повышают значительно силу и защитную реакцию организма на внешние вредоносные факторы. Регулярно употребляйте морскую капусту и кальмары;

— кушайте насыщенные калием продукты: картофель в мундире, овсяные крупы, гречневая каша и орехи помогут вам поддерживать в здоровом состоянии суставы и кости;

— вывести радионуклиды помогут кисломолочные продукты, которые содержат необходимые живые бактерии (биойогурт, биокефир); — чтобы обеспечить нормальную работу кишечнику, пейте зеленый чай.

Ешьте больше продуктов-пробиотиков, которые способствуют выработке полезных бактерий). Это репчатый лук, чеснок, бананы и артишок.

Не игнорируйте дары природы: женьшень, элеутерококк, лимонник, эхинацею. Эти травяные настои и отвары можно делать самостоятельно в домашних условиях, применяя в профилактических целях.

Защиту организма от внешних факторов полноценно обеспечивают водные процедуры. Закаляйте свой организм. Больше плавайте, принимайте по утрам контрастный душ, обливайтесь холодной водой – так ваш организм быстрее окрепнет.

Очень полезно для суставов, вен и иммунной системы чередование высоких и низких температур. Очень полезно посещение бани и сауны, но если такой возможности у вас нет, то контрастный душ – то, что нужно.

И обязательно после душа вытирайтесь грубым полотенцем или мочалкой, это обеспечит хорошее кровообращение.
Ведите активный образ жизни.

Если есть возможность прогуляться до работы, сделайте это , это намного полезнее, чем прокатиться в душной маршрутке или троллейбусе.

Можете также пойти на занятия в спортзал, на стадион, выбирайте вид спорта себе по душе, не просиживайте время зря дома, больше двигайтесь.

Но сильно не увлекайтесь, ведь чрезмерные занятия спортом могут дать обратный эффект!

После трудовых будней не забывайте о простом правиле — расслабление. Приходя домой, лягте на кровать и подумайте о чем-то приятном.

Будет хорошо, если в это время будет играть музыка, глубоко дышите и выдыхайте. Это позволит вам снять излишний стресс, который вы приобрели в течение рабочего дня.

Можете выпить витаминный чай, который вас взбодрит и одновременно расслабит.

Чаи для восстановления сил:

— возьмите 3 неочищенных дольки яблока, залейте кипятком (1 литр) и проварите на медленном огне в течение 10 минут. Дайте вашему чаю настояться и добавьте для вкуса мед;

— чай из апельсина можно приготовить из апельсиновых корок, смешивая их с частью байхового чая и 1/2 корок от лимона. Эти компоненты залейте кипятком из расчета 60 грамм на литр кипятка, добавьте апельсиновый сироп и настоите в течение 5 минут.

Если Вы часто нервничаете, много работаете и мало двигаетесь, редко бываете на свежем воздухе, неправильно питаетесь и мало спите, он начинает посылать сигналы тревоги.

Это может быть головная боль, головокружения, отсутствие аппетита или, наоборот, волчий аппетит, резкие колебания веса. Можно ли помочь организму быстро восстановить форму? Конечно! Достаточно очистить организм.

Что способствует быстрому восстановлению организма?

1. Пейте больше воды

Чтобы очистит организм, придется выпить за день 3 литра! Лучше всего — негазированную минеральную воду.

2. Помогут травяные отвары

Они тоже помогут Вам очистить организм. В частности, трава кассия и крушина, которые продаются в аптеках.

Вывести токсины из организма можно с помощью отвара крапивы и полевого хвоща. Обмен веществ улучшают настои из плодов можжевельника и корневища пырея.

3. Рисовая диета

Эффективный способ очищения — однодневное голодание (когда Вы пьете только воду или соки), либо рисовая диета. Утром отварите 200 граммов риса и разделите его на 4 порции, которые съешьте в течение дня.

Кроме риса Вы можешь позволить себе также 2 банана и тарелку ягод (малины, клубники или смородины). Вдобавок выпейте 3 литра несладкой жидкости.

Рисовая диета малокалорийна, поэтому следует сидеть на ней не больше одного дня. Устраивать разгрузочный день лучше во время отпуска или в выходные, когда Вы не устаете так, как, к примеру, на работе.

4. Полезное меню

Если хотите вывести из организма токсины, но голодать Вам не по силам, составьте «легкое» меню.

Многие продукты, которые Вы ежедневно употребляете в пищу, обладают уникальными очистительными свойствами.

Это: цитрусовые, содержащие большое количество витамина С. Грейпфруты и апельсины не только выводят свободные радикалы, но и снимают отеки, .

А также продукты, содержащие большое количество клетчатки: фасоль, чечевица, неочищенный рис и каши из зерна грубого помола; овощи, особенно брокколи и цветная капуста.

5. Спорт и воздух

Не забудьте про регулярные занятия спортом — они улучшают обмен веществ. Отличные результаты даст прогулка быстрым шагом в лесу или в парке.

6. Долой вредные привычки

В борьбе за чистоту организма Ваш главный враг — желание побаловаться сигареткой, кофе и алкоголем. Хотя бы на время ограничьте их потребление.

При таком здоровом образе жизни ответ на вопрос о том, как защититься от болезней, сохранить и восстановить здоровье можно получить, сходив, например, в баню, бассейн или сауну!

http://prelestnitsa.ru/
http://www.psylive.ru/