Почему мы постоянно переживаем, боимся, ожидаем чего-то? Читайте и смотрите видео о том как справиться и избавиться от причин чувства тревоги и беспокойства?Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес.
Будда
Как справиться со своими беспокойствами и довериться этой Вселенной?
— Да, это очень важный вопрос! У нас может быть такое внутреннее противоречие, коллизия: все зависит от меня, или от меня ничего не зависит. У нас могут быть такие две крайности. Либо все в моей власти и тогда я такой все контролирующий, что, на мой взгляд, не является правильным настроением.
И другая крайность – от меня ничего не зависит. Есть такая фраза: важно жить, когда 100 % ответственности на мне и есть 100 % доверие жизни и Богу. Т.е. действительно не все вопросы в этом мире будут решаться просто по нашему желанию, и мир не такой, как нам бы хотелось.
Мир таков, каков он есть, и за этим есть определенная мудрость и любовь. Мир ставит перед нами те задачи, которые необходимы для нашего роста и развития. И в решении этих задач 100 % ответственности – на нас, и одновременно мы можем жить с доверием жизни, с любовью, проживая каждый миг своей жизни с этим чувством наполненности, с этим чувством осмысленности, понимания, что я сейчас делаю важное для меня! Нужно найти себя! Есть ли «Я» у себя? Живу ли я с собой, или я живу без себя?
Как избавиться от постоянной тревоги и беспокойства
Или я функционирую в социальных ролях? И что я при этом чувствую? Я могу чувствовать тревожность, я могу чувствовать отсутствие опоры, мне сложно принимать решения… Или все-таки моя жизнь – это то, чем я управляю в рамках выделенных мне возможностей судьбой, и я реализую свое предназначение в этих ролях.
Дмитрий Пшонко. Уроки судьбы
Рецепт исцеления от наших страданий, обид, болей очень прост. Важно понять, что всё в этом мире гармонично и естественно. Этот мир не бесхозяйственный, не заброшенный, за всем, что происходит вокруг стоит очень великий и любящий Разум. Мы же в этом мире – ученики.
Обучение у нас идет по разным предметам. Кто-то застрял на кафедре «Ревность», не сдав там экзамен. У кого-то кафедра зависти, жадности, страха… А все мы хотим перейти на кафедру под названием «Любовь», а это уже высший пилотаж.
Как преодолеть поводы к беспокойству и тревоге
Для того, чтобы туда перейти, нужно сдать экзамены по смирению, верности, уважению, дружбе, прощению, принятию. Важно понять, что жизнь – это школа, а все мы – студенты, некоторые – школьники, а кто-то вообще еще в яслях. И для каждого из нас очень важен Учитель, через которого мы могли бы постигать науку жизни. И еще немаловажно общение – общество людей, которое подвигало бы нас к развитию.
Любые ситуации, которые приходят к нам в жизнь, показывают нам самих себя. Жизнь вообще постоянно тестирует нас на нашу «настоящесть» и ставит перед выбором: быть или казаться.
Марина Таргакова
У каждого из нас в нашем разуме, в нашем уме есть несколько основных негативных убеждений. Если вы их поймете и начнете отслеживать их, то в вашей жизни сразу же начнутся изменения в лучшую сторону, в сторону гармоничных отношений в семье.
Сергей Аваков. Препятствия в жизни семьи
Беспокойство – тревожное состояние человека, вызванное нарушением покоя.Беспокойство – это серьезное заболевание, которым болеют 8 человек из 10. Большая часть человечества имеет нервное расстройство, которое появляется из-за чувства беспокойства и эмоциональных стрессов.
Чувство беспокойства – это тревога, страх, волнение, опасение вызванные (как правило) прошлым или будущим. Поэтому, ПЕРВОЕ ПРАВИЛО как избавиться от беспокойства – живите сегодняшним днем!
«Каждый из вас имеет высокую организацию, и рассчитан на длительное плавание. Я хочу убедить вас научиться жить в рамках одного дня с тем, чтобы обеспечить большую безопасность плавания. Забирайтесь на мостик, нажимайте кнопку и слушайте, как железные двери захлопывают умершие вчерашние дни. Нажимайте другую кнопку и захлопывайте железной занавесью будущее – еще не родившиеся завтрашние дни.
Тогда вы в безопасности – в безопасности сегодня. Захлопните прошлое! Дайте прошлому похоронить себя. Отгородитесь от завтрашних дней, которые облегчили многим дорогу к смерти. Груз завтрашних забот, сложенный со вчерашним и с тем, который нужно нести сегодня, придавливает и самых сильных. Закройте будущее так же плотно, как и прошлое. Будущее – сегодня! Нет завтра. День спасения – именно сегодняшний день. Депрессии и озабоченность следуют за человеком, беспокоящемся о будущем. Выработайте привычку жить в рамках одного дня!!!»
(Сэр Уильям Ослер – канадский врач)
Очень важно из этих слов понять, что мы все же должны подготовиться к завтрашнему дню. Ведь наилучший способ это сделать — сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим способом дел сегодняшнего дня. Это единственно возможный путь хорошо подготовится к будущему!
Как преодолеть чувство беспокойства?
Если возникла ситуация, порождающая у вас чувство беспокойства, сделайте три вещи, которые рекомендует Дейл Карнеги:
1. Спросите себя: что произойдет в худшем случае?
2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.
3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.
СОСТОЯНИЕ БЕСПОКОЙСТВА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
Как влияет состояние беспокойства на здоровье человека?
Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, обеспечены такие заболевания как язва желудка, гипертония, болезни сердца. Обеспокоенные люди чаще простужаются, имеют проблемы со щитовидной железой, страдают от диабета, ревматизма и артрита.
Основной причиной возникновения язвы желудка из-за беспокойства является страх. Это чувство нам прививают родители, с самого рождения пугая нас Бабаем, жучками, паучками, которые якобы живут в тех местах, куда, по мнению родителей, не следует лезть ребенку – ребенок испытывает страх. Потом школа — получив плохую оценку, ребенок боится идти домой из-за страха быть наказанным. Мы боимся идти устраиваться на работу из-за страха отказа; мы боимся признаваться в чувствах из-за страха насмешки; мы боимся добиваться целей из-за страха неудачи; мы всю жизнь чего-то или кого-то боимся. Страх порождает чувство беспокойства. В свою очередь, чувство беспокойства делает нас напряженными, воздействует на нервные окончания нашего желудка, изменяя состав желудочного сока, что приводит к язве желудка.
Поэтому, необходимо удалить чувство страха из своей жизни! Нужно научиться перестать бояться самому и перестать запугивать других, тем более своих детей.
4 наиболее распространенные причины, которые приводят к артритам:
1. Развод.
2. Финансовый крах.
3. Одиночество и чувство беспокойства.
4. Долго вынашиваемое чувство обиды.
(Результаты исследований)
Чувство беспокойства – это самое страшное для женщины. Испытывая чувство беспокойства, женщина быстрее стареет, портится ее внешность: меняется выражение лица, появляются морщины, седеют и выпадают волосы, портится цвет и кожа лица. На почве беспокойства могут разрушаться зубы.
Чтобы избавиться от болезней – избавьтесь от чувства беспокойства. А чтобы избавиться от чувства беспокойства необходимо научиться отдыхать и развлекаться. Высыпайтесь, слушайте любимую музыку, медитируйте, научитесь видеть смешные стороны жизни – и тогда здоровье и счастье будут всегда рядом с вами!
ПРАВИЛО ВТОРОЕ – научитесь радоваться жизни!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА?
Справиться с беспокойством поможет простая вещь – занятость.
«Один, даже выдающийся ум, не может думать более чем об одной вещи в данный момент»
(Закон психологии)
Займитесь чем-то интересным для вас, тем, что приносит вам удовольствие. Погрузитесь полностью в радостные эмоции, вызванные вашим любимым делом или занятием. Научитесь вытеснять отрицательные эмоции положительными! Ведь «терапия занятостью» — это лучшее лекарство от беспокойства.
1. Занимайте себя. Человек охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворять себя в деятельности. Не позволяйте мухе выбить вас из седла.
2. Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей! Помните: «Жизнь очень коротка, чтобы быть молочной».
3. Спросите себя честно: — Какова вероятность того, что ТО, что вас тревожит, может произойти?
4. Примиритесь с неизбежным!
Правила от Д.Карнеги «Как избавиться от чувства беспокойства?»
Научитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, свое нетерпение, раздражение и умственное напряжение. Научитесь «трезво» оценивать каждую жизненную ситуацию, грозившую вывести вас из состояния душевного равновесия. Скажите себе: «Зачем волноваться из-за пустяков?! Остановись! Не растрачивай жизнь зря!»
Определите, что для вас действительно дорого в этой жизни. Не стоит платить своим здоровьем ради выплеска негативных эмоций! Избавьтесь от желания произвести впечатление на окружающих.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО – четко установите для себя, какие вещи представляют для вас жизненную ценность.
Человек испытывает постоянное беспокойство из-за его памяти. Часто мы еще долго вспоминает ситуацию, которая уже в прошлом, обдумывая, что же мы могли сделать, чтобы она не произошла. Это наша большая ошибка! Произошло так, как должно было произойти! А ваши мысли и раздумывания о прошлом не дают жить вам в настоящем.
ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: прошлое – забудь и никогда не вспоминай!
«Когда вы вспоминаете и переживаете случаи, которые уже совершились и с которыми все покончено, вы просто пытаетесь пилить опилки».
(Шедд)
Очень важно то, о чем мы думаем! Наши мысли делают нас теми, кто мы есть! Наше мышление определяет нашу судьбу!
«Наша жизнь такова, какой делают ее наши мысли».
(Марк Аврелий)
Итак, если вашу голову посещают радостные мысли, вы будете чувствовать себя счастливым человеком. Если мрачные мысли – будете чувствовать себя несчастными. Если будете думать о болезнях, то заболеете. Если будете думать о провале – потерпите неудачу. Если будете испытывать жалость к себе – станете «нытиком» и вас начнут избегать.
«Вы не то, что о себе думаете. Вы то, о чем вы думаете».
(Норманн Пил)
Жизнь – это непростая штука, и мы должны быть озабочены нашими проблемами, но не обеспокоены ими!
Озабоченность означает необходимость принятия решения. Беспокойство же означает летание вокруг проблемы бесполезными сумбурными кругами.
«Я глубоко убежден, что наше душевное спокойствие и ощущение радости зависит не от того, где мы, что у нас есть, и кто мы есть, а целиком определяются нашим умственным настроением. Внешние условия значат очень мало».
(Дейл Карнеги)
Если вы хотите обрести спокойствие души и счастье, следуйте ПЯТОМУ ПРАВИЛУ: думайте о хорошем, светлом, бодритесь и вы будете чувствовать, что ваша жизнь прекрасна.
СТРЕСС
Если вы хоть раз говорили фразу «У меня стресс!» — тогда эта статья для вас. И в первую очередь вам необходимо научиться управлять стрессом, ведь он может отрицательно повлиять на ваше самочувствие.
Стресс – это реакция организма, возникающая из-за воздействия определенных причин (переутомление, негативные эмоции, напряжение). Существует как положительный стресс, который поддерживает ваше сознание в тонусе, так и отрицательный, который может вызвать проблемы со здоровьем.
В настоящее время люди все чаще стали испытывать стресс. Очень многие ведут беспокойный образ жизни, «забивая голову» различными проблемами. Единственным способом избавиться от стресса является способность человека к расслаблению. Поэтому сделайте расслабление необходимой частью вашей повседневной жизни. Каждый день вы должны находить время, чтобы расслабиться.
Существуют несколько техник избавления от стресса, с помощью которых вы сможете расслабиться и быстро вернуть свой организм в состояние баланса:
— наиболее эффективным средством для избавления от стресса является МЕДИТАЦИЯ. Она расслабляет и успокаивает ваше сознание, освобождает от всех плохих мыслей. Просто наденьте наушники, включите запись с медитацией и расслабьтесь. Необходимо 15-30 минут в день – и вы будете более устойчивы к стрессовым ситуациям;
— также эффективна ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Вас что-то беспокоит, и вы представляете в своем сознании худшие варианты. Попробуйте визуализировать самый лучший вариант развития событий – помечтайте о хорошем. Это поможет вам расслабиться, и выйти из состояния тревоги;
— ДЫХАНИЕ должно быть медленным. С каждым медленным выдохом представляйте, как стресс покидает вас. Почувствуйте расслабление вашего тела.
— ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА НАСТОЯЩЕМ и перестаньте думать о прошлом или будущем. Найдите себе какое-либо занятие и погрузитесь в него «с головой», пытаясь получить от этого удовольствие;
— ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ тоже могут давать свой медитативный эффект. Они разгружают сознание, что ведет к хорошему крепкому сну;
— употребляйте ТРАВЯНЫЕ ЧАИ, например, с ромашкой или мятой – это лучший успокаивающий напиток. А вот кофе исключите! Он усложняет борьбу со стрессом;
— ПОМОГИТЕ ДРУГИМ – это отвлечет вас и даст возможность вашему сознанию отдохнуть. А спустя время, вы уже по-другому посмотрите на свою проблему. Делайте добрые дела для других людей!;
— а вот самым уникальным средством для поднятия настроения является УЛЫБКА. Улыбайтесь как можно чаще всем! И себе тоже улыбайтесь, глядя в зеркало.
— подберите расслабляющую вас МУЗЫКУ. Она должна успокаивать вас и оказывать усыпляющее действие. Как только вы чувствуете, что вас «накрывает волна стресса», включайте расслабляющую музыку и постарайтесь уснуть;
— СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ СЛОВАМИ! Не произносите пустых слов! Ваша речь должна строиться на трех правилах: то, что вы говорите, должно БЫТЬ ПРАВДОЙ, БЫТЬ ВАЖНЫМ и должно нести только ДОБРО! Прочитайте притчу «ТРИ СИТА», и вы поймете, о чем речь.
— НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ! Если вам что-либо не приносит радости – избавляйтесь от этого. Если вам не приятен человек – не общайтесь с ним. Делайте только то, что вам нравится. Получайте удовольствие от жизни, от того, что вы имеете сейчас. Помните, что есть люди на земле, которые лишены 90 % того, что имеете вы!
Используйте эти техники расслабления каждый день, и они изменять вашу жизнь к лучшему.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
У каждого из нас, когда-либо возникали проблемы – противоречивые ситуации. У одних – это были мелкие, легко разрешаемые проблемы, у других – решение проблем было проблематичным, третьи – вообще не могут с ними справиться. Сложные проблемы вызывают панику у человека, доводят его до депрессии. В это время нам кажется, что все в этом мире против нас. Мы часто задаем вопрос у Вселенной или у Господа: «За что мне это наказание?». А является ли проблема наказанием?
Представьте, что все ваши проблемы – это путь с преградами к счастью. Своеобразный лабиринт, который нужно преодолеть, применив разум и силу духа, для того, чтобы обрести душевный покой. Все в нашей жизни не происходит просто так! И если вы, идя по своей дороге жизни, на своем пути встретили проблему – это всего лишь говорит о том, что вы пошли не по той дороге. Вы просто свернули со своего основного пути! И чем больше ваша проблема, тем дальше вы ушли от главного направления. Тем дальше вы от собственного счастья! Поэтому, воспринимайте каждую проблему как дар судьбы, подсказку, помощь. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу – пришло время что-то менять.
Не существует такой проблемы, в которой не было бы бесценного дара для тебя. Ты создаешь себе проблемы, потому что эти дары тебе крайне необходимы.
(Ричард Бах)
Если вам все же сложно абстрагироваться от своей проблемы, тогда предлагаю вашему вниманию несколько способов решения проблем.
1. Очень часто, при появлении проблемы, мы фокусируем свое внимание на трудностях, которые создает нам эта проблема. Мы начинаем думать лишь об этих трудностях, тем самым, привлекаем еще большие трудности в свою жизнь. Соответственно, с трудностями растет и наша проблема. Мы начинаем впадать в депрессию, наша энергия ослабеваем и мы «опускаем руки». Наше сознание занято мыслями: «Я не знаю, что делать» или «Я не могу с этим справиться». Поймите: если вы думаете о проблеме, то проблемы и получаете!
Поэтому, ЗАПОМНИТЕ, когда появляется проблема, необходимо думать о ее решении. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК обладает достаточной мудростью и способностями, необходимыми для решения его собственной проблемы! Где есть проблема – есть и ее решение.
Итак, первый способ решения проблемы – воспринимайте ее как сигнал к тому, что в вашей жизни необходимо что-то изменить. Думайте о том, что именно необходимо поменять. Ваше сознание должно быть занято мыслями: « Я знаю, что мне делать, и я это сделаю. Я справлюсь!».
2. Второй способ решения проблемы заключается в том, чтобы скорее понять, что проблема – это не наказание; проблема – это благо. Не впадайте в панику, старайтесь находиться в спокойном состоянии. Если не получается контролировать себя и свои эмоции – помедитируйте. Успокоившись и осознавая, что вы способны здраво мыслить, примите решение, которое поможет вам избавиться от проблемы. И сразу начинайте действовать! Как только вы начнете действовать – проблема сразу исчезнет.
3. Попробуйте осознать, что проблема – это возможность начать что-то новое или измениться к лучшему. Ведь возможность – это благоприятная ситуация, которая подталкивает нас к каким-либо позитивным изменениям. Постарайтесь почувствовать благодарность за то, что в вашей жизни появилась такая возможность изменить свою жизнь к лучшему. С помощью чувства благодарности вы посмотрите на свою проблему другими глазами, а значит, быстрее найдете решение проблемы и начнете действовать.
Какая бы проблема не появилась в вашей жизни, главное — воспринять это как сигнал к переменам, воспользоваться появившейся возможностью, принять дар судьбы и быть за это благодарным!!!!!
И еще, делайте только то, что нравится; любите; помогайте другим; цените все то, что имеете; будьте счастливы. Ведь только истинно счастливый человек проблем не имеет!!!
Чем выше мы отрываемся от земли, тем дальше от нас её проблемы.
(Гарри Симанович)
Мудрости о чувстве беспокойства
«Отгородитесь перегородками от прошлого и будущего.
Живите делами сегодняшнего дня.» (Сэр У. Ослер)
«Вы получаете язву желудка не из-за того, что вы едите, а из-за того, что вас ест.» (Доктор Д. Мотагу)
«Человек, который не знает, как бороться с чувством беспокойства,
умирает молодым.» (А.Каррела)
«Неразбериха — вот главная причина для чувства беспокойства» (Хокес)
«Половина беспокойства в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на чем основывать решение»
(Хокес)
«Принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия несчастья» (В. Джеймс)
«Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы,
оно забирает сегодняшний покой»
«Управляя своими чувствами получишь результат, если чувства возьмут верх —
будет беспокойство»
Надеемся, что вам понравилась статья и видео о том как справиться и избавиться от причин чувства тревоги и беспокойства . Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему.
