Работа по избавлению от негативных переживаний

Беседа с психоаналитиком Станиславом Хохелем

— Что такое переживания? Почему люди делят их на плохие и хорошие?

Так ли это на самом деле?

Переживание — это естественное для человека состояние или надуманное?

Вообще, переживать — это плохо или хорошо?

— Наши переживания — неотъемлемая часть нас самих. Переживать — это и означает жить, проживать свой жизненный опыт и реагировать на него доступным для себя способом с помощью своего разума и чувств. Переживать, волноваться, беспокоиться — естественно для каждого человека. Пока мы О чем-то переживаем, мы живем.

—  Из чего состоят переживания? Где и как они рождаются?

— Переживаиия человека относятся к его собственности думать и чувствовать, сочувствовать и сострадать. Источник переживании каждого человека — в его голове, а энергия, которая придает им яркость, заключена в эмоциональной сфере.

— Может ли человек вообще не переживать и не волноваться?

— Человек этого не умеет, да ему это и не нужно. Жизнь без переживаний была бы тусклой и неинтересной. Переживания обучают нас: но мере своего роста мы перестаем беспокоиться о малом, но тут же начинаем переживать о чем-то более значимом и важном.

Характер переживаний и способ их проявления могут меняться, но вообще не переживать невозможно. «В формате» обычного человека было бы более корректно говорить о способности эффективно управлять своими переживаниями, сводя к минимуму неприятные и максимально усиливая положительные.

Работа по избавлению от негативных переживаний

— Кто на них влияет и как?

—  На переживания влияют любые внешние факторы — среда, ситуации, взаимоотношения. Влияют и внутренние установки человека — его идеи, принципы, ценности, привычки.Особенность нашего времени заключается в том, что внутренние установки стали влиять на переживания современного человека гораздо больше. чем внешние факторы. Вследствие этого количество людей, способных эффективно управлять своими переживаниями, возросло.

Но наряду с этим стало гораздо больше и тех, чья неспособность справляться со своими переживаниями ставит под вопрос целесообразность их пребывания в физическом теле на пашей планете в наши дни. Иными слонами, те, кто не умеет справляться со своими переживаниями, рано или поздно заплатят за это своим здоровьем, а в итоге и жизнью.

— Как человеку научиться жить без лишних переживаний? Или наоборот, как усиливать «правильные», нужные переживания?

— Как следует из сказанного выше, неправильных и ненужных переживаний не существует, а вот лишние действительно могут быть. Их существование обусловлено способностью человека зацикливаться па неприятном и сужать свое сознание до уровня монотонного воспроизведения непродуктивных мыслей и эмоций, в основе которых лежит один и тот же непроработанный жизненный урок.

Как только человек поставит перед собой задачу найти этот урок и «выучить» его, лишние переживания начнут постепенно отшелушиваться, а как только он найдет его и поймет суть урока, и вовсе уйдут. Усиливать же «правильные» переживапия возможно только путем постоянной тренировки сознания с фиксацией на позитивных сторонах бытия.

—  Можно ли сделать так, чтобы проблемы решались легко и быстро, нужные цели достигались и жизнь доставляла только удовольствие?

— Можно. Но радостная жизнь, в которой проблемы решаются быстро и легко, — признак мастерства высшего класса, которое достигается только путем длительной тренировки — кропотливой и неустанной работы над собой. Так что без труда в любом случае ничего не получится. Хотя внутренний труд, конечно же, предпочтительнее непродуктивных затрат в сфере внешних усилий.

Работа по избавлению от негативных переживаний

— Аристотель классифицировал все душевные переживания и разделил их на две группы: влечения и ощущения. Сегодня же психологи создали очень большую вилку градаций душевных переживаний — страх, боль потери, стрессы и многое другое. А что вы думаете по этому поводу?

—    Я предпочитаю простые классификации. поскольку они более практичны и удобны в моей работе. Градация переживаний на позитивные (радостные) и негативные (нерадостные) меня вполне устраивает.

—  Как научиться жить спокойно и радостно, без лишних переживаний? Что бы вы порекомендовали?

Самый древний известный мне рецепт спокойной и радостной жизни — это неуклонное движение к осуществлению своих желаний и целей, помноженное на качество терпения и умение радоваться мелочам. Ничего другого пока никому не удалось придумать.

— Исходя из вашего опыта, о чем чаще всего беспокоятся люди?

Если раньше их волновали вполне конкретные вещи — потеря пли угроза разрушения значимых взаимоотношений, финансового благополучия, общественного положения, — то сейчас людей начинает больше беспокоить их собственная реакция на эти события, что меня радует.

Работа по избавлению от негативных переживаний

Приходит все больше людей, которые сами диагностируют свое душевное состояние и, будучи неудовлетворенными им, ищут помощи. Многие люди нашего времени уже осознанно работают над собой и интуитивно понимают: если им помогут подкорректировать их переживания, всё остальное они смогут добиться сами.

—  Бывает, что человек переживает, порой даже находится в панике, а потом жизнь преподносит хорошие события. Где тогда рождается страх плохого? Почему?

—  Бывает всё, но описанный в вопросе случай для меня скорее является исключением. Находясь в панике, человек чаще всего привлекает к себе только такую же панику и суету вокруг себя. Страх плохого рождается в голове и является не более чем отражением нашей собственной чрезмерной привязанности к хорошему. Мир един, и соотношение плохого и хорошего в нем всегда одинаково.

Но когда привязанность к хорошему уравновешивается пониманием того, что плохое навсегда устранить из своей жизни невозможно, появляется трезвый взгляд на веши, а вслед за ним и способность к позитивному творчеству. Только тогда человек прекращает свое долгое сражение с плохим, в котором победить невозможно, и начинает преобразовывать его в хорошее.

И лишь затем старые проблемы начинают покидать его — и то только для того, чтобы уступить место новым. Преобразование плохого в хорошее — творческий бесконечный процесс, и страх не является нашим союзником в этом процессе. Но если мы сумеем избавиться от страха, возврата к прежним формам того, что мы определили в своей жизни как «плохое», уже не будет.

—  Люди, пережившие боль или большой стресс, зачастую в будущем практически в каждом событии видят потенциально новую боль и боятся. Что с этим делать?

Работа по избавлению от негативных переживаний

—  Надо работать с первичной травмой, с первопричиной, вызвавшей в дальнейшем неприятие cxодных событий и обстоятельств. Когда будет закрыта npчина, следствия тоже уйдут. Иногда первопричина лежит на поверхности -человек помнит ее и знает о ней.

И этом случае работа может быть быстрой. Однако часто случается, что первопричина скрыта под многочисленными напластованиями схожих травм и стрессов, и тогда их приходится снимать постепенно, как слои луковицы, чтобы добраться до ее середины первичной травмы.  Это занимает длительное время, но работа с человеком, уже прошедшим такой путь, может значительно ускорить и облегчить данный процесс.

— Можете ли вы дать какие-то конкретные инструменты, которые помогут справляться с нахлынувшими переживаниями?

—   Конечно, если вы способны справиться со всем сами, честь вам и хвала. Но не стоит доводить процесс преодоления жизненных трудностей до мазохизма, особенно если привычные методы борьбы со стрессом не сработали, а негативное состояние затянулось. Если вы чувствуете, что то, что произошли с вами, слишком тяжело, чтобы переварить это в одиночку, идите со своим горем к людям.

Ищите свободные уши доброжелательно настроенного человека -друга, родственника, специалиста — и просите его уделить вам своё время и силы. Если вы получите его согласие, рассказывайте о своем переживании, не скрывая своих чувств, пока не опустошитесь.

Затем постарайтесь открыться навстречу сочувствию другого человека, его любви к вам и заполните себя ими. Помните, что в эти минуты вам нужен не столько конкретный совет, сколько искреннее сочувствие и эмоциональная поддержка. Это трудно, но дело того стоит. Мы живем в едином мире, и разделить с окружающими слишком большую для нас порцию чего бы то ни было, хорошего или плохого, вполне естественно — в другой раз для нас сделают то же самое.

—  Что вы можете пожелать читателям «Сайта Жизни»?

— На этот вопрос я отвечу словами моей дочери: «Успеха и удачи во всех их начинаниях. Мира, любви и понимания. Легкости в общении с людьми, благополучного разрешения всех проблем, мудрости и добра. Щедрости, ласки, вдохновения. Радоваться каждому мгновению, видеть красоту во всем. Быть заботливыми, понимающими людьми. Ничего не бояться и всегда оставаться собой. И самое главное — прожить свою жизнь в кругу точно таких же людей».

Беседовала Виктория Лысенко