Что значит выйти из зоны комфорта как правильно нужно заставить себя

 zona-komforta2 Уют и комфорт это болото. Развитие всегда происходит за пределами зоны комфорта. Читайте о психологии того что нужно расширять и выходить из зоны комфорта.

Что такое выход из зоны комфорта?

Большинство людей в своей жизни много раз задавались следующими вопросами: «А почему вон тот человек богатый и успешный, а я нет?», «А почему ему всегда жутко везет, а мне нет?», «А почему он до чертиков богат, а я нет?». Эти и другие вопросы одолевали Вас мучительно каждый раз, когда Вы видели еще одного богатого, успешного и счастливого человека. Не имеет значения, где Вы его видели, на экране зомбирующего ящика или рядом вместе с Вами.

И Вы постоянно горели изнутри белой (всего скорее, черной) завистью, стараясь понять, почему жизнь с Вами так несправедливо обходится. Ведь, Вы же могли бы оказаться на его месте! Но я советую Вам остановить эти чувства внутреннего разжигания величайшей несправедливости и как следует подумать, понять, почему же, в конце концов, все так происходит? Ведь, это для Вас считается ненормальным?

Иногда, необходимо смотреть шире…

Время идет, а нравы остаются прежними. И люди до сих пор, никак не могут осознать, почему одни люди успешны, знамениты и богаты, а другие — нет. Это недопонимание становилось огромной, возведенной до небес, железобетонной стеной, которая, вдобавок, была завешена бесконечными рядами колючей железной проволоки. На одной стороне жили простые люди, а на другую — те самые счастливые люди, довольствовавшиеся самыми наилучшими благами мира.

Многие люди старались разрушить эту несчастную стену: и катапультами, и дубинкой, и топорами и другими орудиями, и даже головой. Но у них никак не получалось прорезать ход и современен большинство разочаровавшихся людей, так и продолжали жить с глубокой внутренней обидой и завистью в душе к тем людям, которых жизнь во всем радовала на той стороне стены. А время бешено летело, и наступали наши дни. Но все было как и раньше!

Ничего не изменилось, а стена так и оставалась неприступной для большинства людей! Эти люди даже не пытались понять причину того, почему они не могут очутиться, вот так легко, на той стороне железобетонной стены, не осознавая, упиравшейся в небеса. Но были и другие люди, которые приняли твердое решения и поставили перед собой цель оказаться там, за этой гранью.

Они были настолько целеустремлённы, что преодолевая страшную мучительную боль, медленно, но правильно поднимались по этой стене. Долго и настойчиво. Кровь нескончаемой рекою струилась по их уставшим рукам, окрашивало их одежду в алый цвет, засыхало черным сгустком на их теле. Но, не уделяя должного внимания на страшную мучительную боль от многочисленных повреждений, нанесенных железной колючей проволокой, эти люди продолжали двигаться по этой тяжкой дороге.

Расширение зоны комфорта

Только тогда, когда они поднялись на самую верхушку, они ясно осознали самый главный секрет тех, кто находился на той стороне стены.

Сделай первый шаг!

Наверняка кто-то из Вас посмеется и с непоколебимой уверенностью скажет: «Ну как же! Все зависти от удачи! И дело исключительно в ней. Больше ничего и нет! В этом и заключается самый главный секрет. Ах да, ведь они еще знали о той самой тайне про визуализацию мыслей». Ничего подобного! На самом деле все далеко не так. Конечно, удача — это то, что сопровождает успешных людей, но дело не только в удачи.

Те люди, которые сумели подняться на самую верхушку непобедимой стены, смогли ясно осознать, что все зависит исключительно от самого человека. Все зависит от решения, который примет человек, и от того, как он начнет действовать. Будет ли он и дальше сидеть, сложа руки, или же пойдет вперед.Секрет заключается в том, что ради новых возможностей и успеха человеку придется перешагнуть через свои сомнения, страхи и через все то, что вынуждает его остановиться.

Ему необходимо выйти из своей привычной зоны комфорта! Это и есть один из самых главных секретов успешных людей! А Вы как думали? Чтобы преодолеть путь над чудовищной пропастью по гнилому деревянному мосту, Вам нужно воплотить самое главное усилие — совершить первый шаг, потом второй, потом третий и так далее. Если Вы намерены дойти до заветного конца этого моста, Вам придется постоянно преодолевать и побеждать самого себя.

Вы должны одержать вверх над тем человеком, который живет в Вас вместе со страхами и сомнениями, который не хочет двигаться вперед. И только тогда, когда Вы совершите последний шаг до поставленной цели, Вы ясно осознаете, что для Вас значит — выйти из привычной «зоны комфорта».

Откройте дверку в новую жизнь!

Выход из «зоны комфорта» — что же это такое? Вообразите себе такую ситуацию. Вы — весьма худой человек, хотящий обрести отличную физическую форму и чуть-чуть лишнего веса. Что Вы делаете? Вы принимаете решения заняться спортом. Начинаете с небольших тяжестей и со временем переходите к более тяжелым. Большинство тренеров рекомендуют напрягать свои мышцы до максимума, даже если Вы понимаете, что Вам это не под силу. Но, преодолевая боль, Вы покоряете новые вершины!

zona-komforta3Вспомните то чувство, когда все Ваши мышцы до предела напряжены, с Вас рекой течет пот, а тренер в упор кричит тебе в ухо, что тебе просто необходимо осуществить последнее усилие! Он поддерживает и стоит рядом с Вами, чтобы в случае чего Вы не перестарались и не повредили себе что-нибудь. В это момент Вы злитесь:«Какого черта, почему я должен так напрягаться?

Выйди из зоны комфорта

Тренер — ненормальный, что ли!! Да я же не смогу!». Начинаете жалеть, злиться, но все же хочется доказать тренеру, что Вы сможете, что сделаете это последнее адское усилие! И делаете его! Я про усилие, а не про тренера, конечно же. Как раз это и есть — выход из «зоны комфорта». Тот самый момент, когда Вы совершаете большой шаг на пути к своей цели — прекрасная физическая форма.

Другая ситуация. Вы не знаете иностранного языка. Пускай это будет английский язык. Вы абсолютно его не знаете. Как его освоить? Вы начинаете посещать курсы, Вы занимаетесь с репетиторами, Вы изучаете английский самостоятельно. Но результата почти нет. Знаете, в чем суть проблемы? Потому что, все эти книги, пособия, курсы — это инструменты.

Они Вам дадут лишь азы знаний, но чтобы научиться свободно говорить на английском, свободно излагать свои мысли, писать и читать на английском, Вам нужно выйти из зоны комфорта. Вам нужно оказаться в той среде, где Вы будете вынуждены изъясняться только на английском. Всего лишь пару месяцев жития в другой стране помогут Вам далеко продвинуться вперед в освоении английского языка!

Отличное видео: Выход из зоны комфорта и уважение к себе. Алекс Яновский

Это и есть — выход из зоны комфорта, способствующий быстрому и правильному движению к своей намеченнойцели! Но существует одна вещь, которая способна все испортить. Эта вещь называется — «откат». Многие коучи по личностному росту и саморазвитию могут уверенно Вам сказать, что у Вас будет «эмоциональный откат»после прохождения любого тренинга.

Позвольте мне объяснить на двух вышеуказанных примерах, что такое откат. Предположим, Вы добились в спорте определенного успеха. В результате этого Вы стали чувствовать себя более уверенно, и теперь Вы не сомневаетесь в том, что у Вас все будет получаться. Ведь уже определенные результаты налицо: пресс кубиками, по всему телу маленькие бугры мышц и так далее. И как-то раз, из-за непредвиденных обстоятельств, Вы решаете прогулять тренировку.

Из-за пропущенной одной тренировки ничего ужасного с Вами не произойдет — утверждаете Вы и идете на дискотеку или куда-то там еще. Перед наступлением следующей тренировкой Вы вдруг внезапно устаете и решаете, что потом сходите. Проходит время.

Вам становится все ленивее идти на тренировку и Вас уже практически не заставить пойти, чтобы позаниматься спортом. Очень трудно. Вы начинаете думать, что нафига Вам сейчас заниматься, когда можно будет потом продолжить, после того как начнете утрачивать форму.

Как покинуть зону комфорта

Появляется масса срочных дел, различных временных мелочей жизни и все. Вы забываете о занятиях спортом вообще или же тренируетесь один раз в месяц. Это как раз и есть откат. Откат проявляется в том, что Вам кажется, будто бы Вы уже добились прекрасных результатов и можно обратно вернуться в то состояние«зоны комфорта», в котором Вы уже были.

Еще один пример. Предположим, Вы приехали с другой страны, прекрасно владеете английский языком и отлично на нем разговариваете. Все поражаются Вашей речи, и Вы этим гордитесь. В тот момент, как Вы вернулись обратно в родную страну, Вы вернулись в свою привычную «зону комфорта».

И у Вас возникает «эмоциональный откат», когда Вы уже прекращаете поиски возможностей регулярного общения на иностранном языке, а лишь иногда кидаетесь несколькими словечками перед окружающими, чтобы еще раз возгордиться собой. Время от времени и Вы забываете английский язык и лишь, когда грянет гром, Вы начинаете понимать, что свои знания необходимо было постоянно поддерживать, а не забивать на них.

Действуйте и достигайте целей!

Итак, если Вы намерены стать богатыми, известными, успешными и иметь желаемые качества, Вам нужно выйти из своей привычной«зоны комфорта» навсегда и надолго! Запомните, что Ваше нахождение в зоне коzona-komfortaмфорта предполагает перед собой неготовность брать на себя инициативу, решение трудных проблем и задач, обязанности по улучшению своих профессиональных навыков и стремление двигаться вперед.

Желаете продвинуться в бизнесе, в карьере? Чаще берите на себя трудные задачи и проявляйте инициативу! Изучайте учебные пособия, связанные с Вашей профессиональной деятельностью. Ходите на курсы, активно принимайте участия в повышении своих профессиональных навыков.

Не бойтесь впереди стоящей проблемы, а учитесь правильно находить выход из любой сложившейся ситуации. Действуйте! Это и есть выход из привычной зоны комфорта! Но не давайте себе вернуться в эту зону надолго. Всегда ставьте перед собой новые задачи и цели и Вы сразу осознаете тот факт, что для Вас невозможного ничего нет!

Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек себя чувствует уверенно и безопасно. Однако, такой комфорт бывает опасным и обманчивым, потому как человек останавливается в развитии и терпит неудобства ради стабильности.

А теперь своими словами. Стремление к комфорту — это природное и естественное явление. Каждый из нас подсознательно стремится к безопасности и выбирает путь наименьшего сопротивления, не так ли?

Иначе говоря, зона комфорта — это состояние, когда вас окружает только то, что для вас привычно, а делаете вы только то, что хорошо умеете делать. Из-за этого каждый день может быть похож на предыдущий, как день сурка. Вы точно знаете, как он пройдет, потому что проживали такие же дни уже сотни (или тысячи) раз. Зато вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, словно «в своей тарелке».

Постоянное нахождение внутри зоны комфорта можно назвать жизнью на минималках. Это психологическое состояние, в котором вам требуется прилагать минимум усилий для ведения спокойного образа жизни. Все может свестись к тому, что вы просто будете закрывать свои потребности.

Помните толстячков из мультфильма «Валли»? Это отличный пример жизни внутри зоны комфорта. Они закрылись в ней настолько, что даже ходить на своих двух оказалась незачем. В нашей жизни это означает успешную деградацию и неспособность бросать себе вызов:

зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?
зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая?
зачем изучать программирование, если я привык свободное время проводить в баре?
зачем вообще что-то делать, если и так сойдет?
У каждого человека зона комфорта разная. Например, для парашютиста выпадать каждый день из самолета — привычное дело. Но одна мысль о воспитании детей может вызывать страх и вопрос «зачем?».

Пробовать что-то новое — значит выйти из зоны комфорта, привыкать к чему-то новому — это расширение зоны комфорта, но об этом чуть позже. Сперва давайте выясним причины, по которым нужно это сделать.

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины
Плюс нахождения внутри зоны комфорта — вы знаете, что не произойдет ничего из ряда вон выходящего. Минус такой же — ничего не произойдет, и вы об этом знаете.

Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?

Илон Маск (куда же без него?);
Джим Керри;
Стивен Кинг;
Сильвестр Сталлоне;
Арнольд Шварценеггер;
Элвис Пресли;
Опра Уинфри;
Уолт Дисней;
Билл Гейтс;
Стив Джобс;
Альберт Эйнштейн;
Томас Эдисон;
Стивен Спилберг;
Генри Форд;
Майкл Джордан;
(список можно было продолжить, я только хотел, чтобы он был достаточно длинным).
Помимо того, что имя каждого из них вы слышали хотя бы раз, все они — выходцы из «низов». У них не было пропуска к всемирной известности в виде богатого папы или счастливого стечения обстоятельств. В свое время все они покинули зону комфорта и начали упорно работать. И вот в чем тут дело:

Трудности и негативные происшествия приводят к положительным результатам.

Есть и другой вариант развития событий. Что, если каждый из этого списка спросил себя «а зачем?» и решил просто жить дальше своей привычной нормальной жизнью? Вы просто прочитали бы список из случайных никому не известных имен.

Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:

Зона комфорта — это не там, где комфортно, а там, где привычно и безопасно. Другими словами — вы можете откровенно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но все равно не соглашаться ее покинуть из-за привычки жить именно так.
Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно шокировать. Одна и та же тренировка со временем перестанет приносить результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно нарушить привычный (комфортный) план действий.
Выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего пункта. Недавние психологические исследования показали, что первичным компонентом для счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье, как радость, которую вы испытываете, двигаясь к своему потенциалу.
Как выйти из зоны комфорта, 3 шага
Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, — начните делать то, чего никогда не делали. (Ричард Бах)

Обычно то, о чем мы мечтаем, находится вне зоны комфорта. И мы смотрим на эти вещи со стороны, уютно устроившись, как в кинотеатре. Давайте наконец разберем, как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что для вас непривычно.

3 шага для того, чтобы выйти из зоны комфорта:

Постановка целей;
Первые шаги в неизвестность;
Расширение границ зоны комфорта.
А теперь подробнее по каждому из них.

Шаг 1. Постановка целей

После осознания того, что вы застряли в своей зоне комфорта (если это так), нужно обозначить цели. Запишите то, что вы хотите сделать или чего добиться. Затем напишите причины или страхи, из-за которых вы бездействуете.

Например, сбросить лишний вес — отличная цель, но многие даже не пытаются. Почему:

питание для похудения — я не умею считать калории, я слишком люблю McDonald’s, вдруг сорвусь;
бег по утрам — сложно проснуться, зимой холодно бегать, я же не добегу до дорожки;
тренажерный зал — там одни качки, все будут надо мной смеяться;
друзья — никто со мной не пойдет на пробежку, меня снова зовут в McDonald’s, другие с лишним весом живут и не переживают.
В совокупности эти причины могут привести к вопросу «а зачем?». Но как только вы рассмотрите их по отдельности, эти причины уже не покажутся таким глобальным препятствием. Без McDonald’s еще никто не умирал, как и от бега по утрам (наверное). Регулярные тренировки в зале наоборот вызовут к вам уважение, а друзья могут к вам присоединиться, оценив ваше рвение и увидев результаты.

Шаг 2. Первые шаги в неизвестность

Начните с малого. Сделайте то, чего обычно не делаете:

хотите похудеть — научитесь считать калории и контролировать свой рацион;
хотите поменять работу, которую ненавидите последние 10 лет — просмотрите интересные вакансии и запишитесь на собеседование;
хотите освоить язык программирования — запишитесь на курсы и начните его изучать, сейчас этого добра в сети навалом;
хотите вести блог — поставьте это на первое место, не откладывайте работу в сторону при первом же позыве включить сериал или пойти с друзьями в бар (да, это про меня).
С каждым шагом за пределами зоны комфорта вы будете все яснее понимать, что это вас не убивает, а наоборот — у вас все получается! Это вас успокоит, и следующий шаг будет сделать гораздо проще. Вы начнете привыкать к тому, что делать несвойственные вам вещи — это возможно и выполнимо.

Границы зоны комфорта будут расширяться вместе с вашими действиями. И вскоре то, что еще недавно вызывало у вас страх, станет для вас привычным делом.

Шаг 3. Расширение границ зоны комфорта

На сайте RedBull (англ.) я нашел отличную статью Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта и расширить ее границы. Вот что он пишет:

Когда вы будете все чаще и чаще бросать себе вызов, вы в конечном итоге достигнете той точки, в которой вас ничего не беспокоит слишком сильно. У вас все еще останется здоровое уважение к страху. Но у вас будет так много опыта и уверенности, что вы будете чувствовать себя комфортно практически во всех ситуациях. Приключения, большие или малые, — это отличный способ получить несколько жизненных уроков и опыта за очень короткий промежуток времени, отсюда и моя зависимость от них.

Вот рекомендации Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта:

Начните говорить «да» в тех ситуациях, в которых обычно говорите «нет». Особенно, если вы интуитивно чувствуете, что должны согласиться, или просто хотели бы, но боитесь.
Не планируйте все так тщательно, как обычно. Получайте удовольствие от того, что все происходит на лету.
Когда у вас есть отличный горячий душ, резко переключите его в самый холодный режим. Пусть это будет ваш выбор.
Поменяйте свой маршрут на работу, в институт или школу. Делайте обычные вещи более интересными.
Примите неизвестность и неопределенность.

Окружайте себя людьми, которые постоянно растут, экспериментируют и толкают вас вперед. Учитесь у них. Иногда простого наблюдения достаточно, чтобы внести изменения в свою жизнь.
Подумайте о себе, как о реке. Река не останавливается, когда сталкивается с препятствиями. Она растекается разными рукавами, иногда имеет водовороты, но в конечном итоге добирается до места назначения.

Выход из зоны комфорта можно сравнить с подготовкой к прыжку в прохладную воду. Вы знаете, что потом будет классно, но никак не можете набраться смелости и сторонитесь холодных брызг. Но стоит прыгнуть в воду, и вот вы уже не понимаете, почему так долго медлили.

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Все просто: чтобы выйти из зоны комфорта и почувствовать результат, нужно начать делать непривычные для вас вещи.

Я решил написать этот пост о зоне комфорта после того, как поймал себя на мысли, что сам часто в ней застреваю. Это и неблагодарная работа, которую неохота менять из-за привычки. И образ жизни, при котором я только размышляю о будущих достижениях, но остаюсь на месте и трачу время на ерунду.

Психологи часто говорят, что нужно выходить из зоны комфорта. Но мало кто понимает, что под этим подразумевается. Что такое зона комфорта?
По сути, это то место или состояние, к которому мы привыкли, поэтому никак не можем его поменять. А привыкли потому, что комфортно. Логично.
Самый банальный и примитивный пример — вот, под рукой. Далеко ходить не надо. Ты сидишь на диване с пультом от телевизора, тебе хорошо.
Но если ты не сходишь за едой в магазин, ты не сможешь приготовить ужин: не только для тебя, а для всех.
То есть в этот момент ты оказываешься перед выбором: поступить как эгоист и лентяй, или выйти из зоны комфорта. Вопрос, а зачем?
А затем, что после этого ты становишься ещё более счастливым. А если не выходишь — ещё более несчастным. Казалось бы, к чему мне придумывать себе мучения?
Сидишь и сидишь на диване. Но когда ты знаешь, что будут последствия, приходит осознание. Что всё-таки надо. Ты знаешь: если будет ужин, всё будут счастливы и приветливы с тобой, да и тебе приятно. Гармония в доме.
Что значит выйти из зоны комфорта? И зачем?

Или другой пример. Тебе надо на тренировку, а ты сидишь на том же диване. И не хочешь. Можно, конечно, потрафлять своему настроению: сегодня хочу, завтра не хочу.
Но опять то же самое: это время, этот час ты проводишь не с пользой, а просто тратишь его.
Вместо спорта ты занимаешься ерундой. А главное, что на одном разе ты не остановишься. Наша психика устроена так, что стоит лишь раз дать себе поблажку. Ты будешь пропускать снова и снова и… Что произойдёт?
Правильно, мышцы начнут отвыкать, да и настрой будет уже не тот. Меньше энергии, график сбит…и так далее.
То же самое происходит и при более серьёзных вещах. Иногда, чтоб получить что-то более полезное для себя, нам приходится жертвовать чем-то менее важным, хоть и приятным.
И если ты долго сомневаешься — это тратит твою энергию. Если ты отступаешь от своей цели, то тратишь энергию не туда. В итоге получаем что? В данный момент тебе хорошо, а после — ещё хуже.
Это похоже на алкоголизм, хоть сравнение немного и грубое. Но очень похоже. Сейчас неплохо, но потом — ужас, похмелье и сорванные планы.
И выходит, в долгосрочной перспективе ты несчастлив.
Вот почему нужно выходить из зоны комфорта. Это не значит пробежаться голым по морозу. Это значит, просто расставлять приоритеты.
Иногда гораздо счастливее становишься, когда съешь перед сном яблоко, а не пирожное, как вчера. И это уже шаг к прогрессу. Это забота о себе и ответственность, а значит — взросление.
Значит, счастлив не тот, кто всё себе позволяет. А тот, кто может от чего-то отказаться, чтобы получить больше. Примерно так сказал и Валерий Кипелов. Уж ему-то можно верить:)

Что такое “зона комфорта”
Зона комфорта – это привычное для человека пространство, где он чувствует себя в безопасности с психологической точки зрения. Это своего рода рамки, которыми человек себя ограничивает. Выход за эти рамки всегда вызывает дискомфорт как эмоциональный (страх, волнение, тревога), так и физиологический (дрожь, учащенное сердцебиение).

Выстраивается зона комфорта очень просто. Человек удовлетворяет свои базовые потребности, обрастая привычками и шаблонами поведения. Самый простой пример – жизнь по схеме дом-работа-дом. Человек живет как бы на “автопилоте”, двигаясь по замкнутому кругу от привычной работы к привычному отдыху.

С одной стороны, механически выполняя обычные для нас действия, мы знаем, что будет дальше. Получается такая уютная и предсказуемая жизнь с минимальным уровнем стресса. Она затягивает, как болото. И чем дальше, тем страшнее ее покидать и пробовать что-то новое и неизведанное.

Однако такое состояние губительно для нашей личности. Она не развивается. Начинается обратный процесс – деградация. Мы боимся столкнуться с неприятностями, забывая, что мир полон приятных моментов, открытий и захватывающих приключений.

Каждый ваш день похож на “день сурка”? Не происходит ничего нового и необычного? Это и есть ваша зона комфорта. Определить ее достаточно просто – надо отследить свою реакцию на неожиданное событие. Страх является верным признаком зоны комфорта. Хорошо, если непредвиденная ситуация вызывает у вас интерес, азарт, приятное волнение.

Зачем ее покидать
Находясь в границах зоны комфорта, человек чувствует себя спокойно и умиротворенно. Но при этом его не покидает стойкое ощущение, что он просто плывет по течению. В жизни не происходит ничего необычного, каждый новый день повторяет предыдущий. Я бы назвала этот период застоем.

В таком застойном состоянии человек не развивается и не растет как личность. Соответственно и сделать свою жизнь лучше он не может. Ведь для этого надо решиться на изменения и покинуть зону комфорта. Выход – единственный путь развития! Он поможет вам перестроиться.

Почувствовать себя “живым”. Ломая выработанную годами схему поведения, вы поймете, что способны на многое. Привычки, словно оковы, сдерживают вас. Стоит только освободиться от этих уз, как перед вами откроется множество перспектив.

Закалить характер и силу воли. В процессе освоения новых знаний и навыков человек прикладывает колоссальные усилия. В результате его характер становится сильнее, развиваются сила воли и упорство. Он более стойко переносит жизненные неурядицы.
Повысить свою самооценку. Выход из зоны комфорта неизбежно связан с преодолением трудностей на пути к цели. Как только вы достигнете поставленной цели, ваша уверенность вырастет, а самооценка поднимется.
Как понять, что пора расширять границы

Большинство людей испытывают стресс, когда им приходится что-то в жизни менять. Чем старше человек, тем сложнее ему согласиться на эти изменения и принять их. Он оберегает свой покой и комфорт. Длительное нахождение в таком состоянии застоя приводит к деградации личности.
Представьте, что вам предложили сменить работу и переехать в другой город, где вы ни разу не были. Признайтесь честно, что вы испытываете? Страх? Вам ужасно не хочется ничего менять? Если так, то вы глубоко застряли в своей зоне комфорта.

Страх является вполне естественной реакцией организма на перемены. Но он не должен вас тормозить, заставлять убегать от проблем, сопротивляться нововведениям. Это деструктивное чувство.

Реакция на грядущие перемены может быть иной: приятное волнение, любопытство, интерес. Эти чувства заставят вас расширить границы своей зоны комфорта, принять новые обстоятельства и адаптироваться к ним.

Есть два момента, без которых вы не сможете покинуть свою зону комфорта.

Осознание. Это самый важный шаг на пути к выходу. Пока вы сами не осознаете, что глубоко погрязли в иллюзии комфорта, вы даже не попытаетесь из него выбраться. Что у вас есть? Привычная, но надоевшая работа. Крохотная, но зато своя квартира. Изжившие себя, зато устоявшиеся отношения. Возможно, в глубине души все это вызывает глухое раздражение.

Отсутствие границ. Мы сами ограничиваем себя, устанавливаем барьеры, потому что так спокойнее. Один медведь долгое время жил в тесной клетке, отмеряя 5 шагов вперед и назад. Когда наконец его переселили в просторный вольер, он все равно продолжил отмерять те же самые 5 шагов. Освободите свое сознание от выдуманных границ. Не уподобляйтесь зверю в клетке.

Вы никогда не решитесь покинуть зону комфорта, пока не осознаете, что у вас есть проблема. И эту проблему нужно решать. Готовы сделать шаг наружу?

Инструкция по выходу

На данный момент написано немало книг, которые рассказывают, как выйти из зоны комфорта. Одна из самых популярных – книга Брайана Трейси “Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь”. В ней автор предлагает 21 способ повышения личной эффективности.

Все предложенные автором рекомендации четкие и выполнимые. Их можно сразу внедрять в свою жизнь, чтобы получить положительный эффект. Никакой особой подготовки не требуется. Книга читается легко и быстро. Она дополнена хорошими и уместными цитатами. Уже сегодня можете начать ее читать.

Я же хочу предложить более сжатую, но не менее эффективную инструкцию по выходу из зоны комфорта. Я ни в коем случае не призываю вас бросить все и отправиться в кругосветное путешествие или прыгнуть с парашютом. Не стоит делать этого только ради того, чтобы выскочить из комфортного существования. Все начинается с определения цели.

Шаг 1. Постановка цели
Первый шаг всегда самый важный. Он определяет направление вашего движения. Вам необходимо понять, к чему вы стремитесь, о чем мечтаете. Как только вы выглянете за пределы зоны комфорта, то обнаружите много новых возможностей. И ваша мечта постепенно превратится в цель.

Однако эта цель должна быть достижимой, измеримой и полезной. Когда вы добьетесь желаемого, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Здесь на портале вы можете прочитать статью о том, как правильно ставить цели. Ставить цели наобум не советую. Тщательно подумайте, зачем вам это надо и к чему в итоге вы хотите прийти.

Например, вы хотите получить сертификат TOEFL, чтобы поступить в один из американских колледжей. Ставите перед собой цель – сдать международный экзамен на знание английского языка TOEFL не менее чем на 90 баллов. Устанавливаете себе срок в зависимости от начального уровня ваших знаний – например, 1 год.
Шаг 2. Составление плана
На данном этапе вам необходимо разработать четкий план действий для достижения цели. Определяете конкретные задачи, устанавливаете срок их выполнения и конечный результат. В качестве результата могут быть какие-то цифры, факты или оценки. В общем – то, что поможет вам понять, насколько хорошо вы выполнили задачу.

Если продолжить пример со сдачей TOEFL, то задачами можно считать изучение конкретных тем. Например, времен глаголов в английском языке, а их там не меньше 12. Результатом выполнения задачи будет сдача промежуточного экзамена на знание конкретной темы.

Постепенно выполняя шаг за шагом, вы будете продвигаться по пути к цели. Главное – последовательно и регулярно выполнять поставленные задачи.

Шаг 3. Начало пути
Когда вы покинете зону комфорта, вашим спутником сразу станет дискомфорт. Новое начинание всегда сопровождается тревогой, волнением, страхом. Помните, что это всего лишь ощущение, а не резкая боль. Никакой угрозы жизни или здоровью не будет, когда вы, например, начнете медитировать или выступите на конференции.

Страх – иррациональная эмоция. Он не выпускает вас за рамки привычного удобного уклада жизни. Попробуйте полюбить дискомфорт. Почувствуйте удовольствие от этого состояния. Ведь в конечном итоге он поможет вам достичь поставленных целей и стать успешным.
Шаг 4. Продолжение пути
Расширение зоны комфорта требует усилий и времени. Не надо торопиться и бежать сломя голову. На закрепление новой привычки обычно уходит не менее 21 дня. Этого времени хватит, чтобы на каждом последующем этапе чувствовать себя уютно и спокойно. Такая последовательная работа поможет существенно расширить границы зоны комфорта.

Если будете сильно спешить, то возросшее чувство страха загонит вас обратно. Воодушевление, которое вы испытывали в начале пути, начнет ослабевать. Возникнет соблазн вернуться к старым привычкам и шаблонам поведения. Это нормальное чувство. Не стоит винить себя за это, иначе чувство вины навсегда придавит вас к дивану.

Лучше подумайте над тем, откуда взять мотивацию, как ее восстановить. Некоторые психологи советуют в такие сложные моменты просто начать двигаться и вести себя уверенно. Такие движения помогут создать нужные эмоции и настрой.

Шаг 5. Финиш
Как только вы достигнете поставленной цели, позвольте себе немного отдохнуть. Испытайте радость и чувство гордости за себя. Но победа – это не только полученный результат. Это осознание того, что та территория, которая пугала в начале пути, теперь стала вашей новой зоной комфорта. Более просторной.

Что произойдет после выхода
Как только вы шагнете за порог своей зоны комфорта и начнете движение вперед, с вами произойдут следующие изменения:

Повысится ваша продуктивность и производительность. В состоянии аморфного покоя человек способен сделать гораздо меньше, чем в легком стрессе. Гормоны, вырабатываемые во время стресса, заставляют человека двигаться и соображать быстрее. Ваша жизнь, напоминающая замедленное кино, превратится в мощный экшн.
Вы станете более интересной личностью. У вас появятся новые знакомства, возможности, знания, увлечения, творческие и бизнес-идеи. Вы станете еще более яркой и сильной личностью, которая притягивает к себе успех. Это поможет вам изменить себя.
Выход из зоны комфорта станет вашей привычкой. Однажды покинув “уютные” границы, вы подсознательно начнете их расширять. Это уже не будет пугать. При этом совсем необязательно делать что-то экстремальное. Ваши внутренние границы будут постепенно расширяться за счет решения новых проблем и вызовов. И для этого не надо лететь в космос.

Как снова не застрять в зоне комфорта
Удобная, приятная, спокойная жизнь так и шепчет ничего не менять. Но мы-то с вами уже знаем, чем это чревато. Поэтому я хочу предложить вам несколько несложных способов и упражнений, которые помогут справиться с состоянием застоя.

Медитация. Это прекрасный способ остановиться и задуматься о том, куда же вы идете. К тому же она способствует развитию самоконтроля, устойчивости к стрессу, гибкости в решении проблем, концентрации внимания.
Волонтерство. Этот способ гарантирует новые знакомства, общение и хорошее настроение.

Выступления перед публикой. Огромное количество людей боится выступать публично. Не имеет значения, выступаете вы перед многотысячной аудиторией или произносите тост в кругу семьи. Это в любом случае развивает ваши ораторские способности.
Знакомства с новыми людьми. Приучите себя каждый день заводить разговор с незнакомцем. Не обязательно обмениваться телефонами. Можно просто перекинуться парой фраз. Вокруг очень много интересных людей, при общении с которыми можно узнать много нового.
Путешествия. Этот пункт не означает, что надо покупать билеты на самолет и лететь в другую страну. Можно ведь съездить в соседний город, сходить в поход. В общем, отправиться туда, где вы еще не были. Даже если вы с детства живете в одном месте, в округе всегда найдутся новые интересные места.

Умение говорить “нет”. Неумение отказывать очень сильно вас ограничивает. Соглашаясь на выполнение любых просьб, вы крадете у себя драгоценное время и энергию. А ведь могли потратить его с пользой и сделать действительно важные вещи.
Спорт. Необязательно стремиться к установлению мировых рекордов. Достаточно просто начать посещать бассейн, тренажерный зал или просто бегать по утрам. Физическая активность заряжает положительной энергией.

Ну и еще немного простых действий, выполнение которых поможет выйти за границы зоны комфорта:

пробуйте новые блюда;
меняйте привычные маршруты;
не смотрите телевизор;
каждую неделю устраивайте день без интернета;
раздайте или выбросьте ненужные вещи, хлам;
сделайте перестановку мебели;
смените стиль в одежде;
заведите домашнего питомца (кошка, собака, хомяк, улитка, рыбки и т.д.);
заведите личный дневник или блог;
запишитесь на курсы по изучению того, чему давно хотели научиться;
смотрите фильмы, читайте книги, слушайте музыку непривычных для вас жанров.

Понятие представляет собой физическое пространство или состояние, где человек надежно обосновался и чувствует себя «в своей тарелке» – это привычный ареал обитания, последовательность действий, ситуаций, результат которых заблаговременно просчитан и предугадан. Личность в эмоциональном плане находится в полной безопасности.

Решение кардинально поменять свою сферу деятельности – это значит выйти за рамки комфорта. У сотрудника вместе с новой должностью и более высоким финансовым вознаграждением увеличивается объем мыслительной нагрузки, ответственности. Требуется дополнительное время для адаптации, выполнения вновь поставленных задач. Резкие, но ожидаемые перемены вызывают у личности стресс, беспокойство. Дискомфорт будет ощущаться до тех пор, пока индивид «не втянется». Как только он привыкнет, установится стабильность в делах – стрессовое состояние меняет полярность и восстанавливается спокойствие.

Что означает выйти из зоны комфорта: как себя заставить это сделать
Кардинально изменить свою жизнь – мечта многих людей. Часто мы сидим в трясине жизненных неурядиц и нам не хватает смелости начать действовать. Уйти от повседневного уклада – значит, полностью отказаться от того, что нас не устраивало и делать то, что приносит значимое моральное удовлетворение. Далее, мы подробно рассмотрим способы и методы, как можно покинуть зону комфорта и начать действовать.

В чем вред длительного пребывания в привычном состоянии
Если озерную лягушку посадить в тару с холодной водой, которую потом нагревать на медленном огне, земноводное потихоньку начнет приспосабливаться. Каким образом? Она постепенно повышает температуру своего тела, пытаясь пребывание в новой среде сделать максимально приятным для себя. Скоро наступает переломный момент, когда жидкость прогревается настолько, что терпеть уже невмоготу, но лягушка все равно не выпрыгнет из колбы и сварится. Это происходит из-за того, что свои резервы она уже израсходовала на попытку приспособиться (меняя градус своего организма).

С человеком происходит идентичная ситуация. Когда ухудшения приходят постепенно, личность их практически не замечает или старается делать вид, что не видит пагубных изменений. Она сначала идет на уступки себе в ущерб, затем положение усугубляется. Так, поэтапно происходит смирение с происходящими неприятностями, меняется сознание и в результате формируется привычка.

Человек может все четко понимать, долго размышлять над тем, что его не устраивает, хотеть это изменить, но увы, ничего не предпринимает, откладывая решение вопроса «на завтра». В итоге обстоятельства уже так давят, что будни превращаются в ад, у него нет ни физических, ни моральных возможностей что-то поменять, так как все усилия были впустую истрачены на формирование привычки. Чем дольше индивид не сопротивляется, тем более усугубляется его положение, пойти на кардинальные меры он уже не может.

Многие задаются вопросом, а надо ли выходить из сформированной зоны комфорта? Когда у личности отсутствует мотивация изменить ситуацию, жизнь сама преподносит ей проблемы, стимулирующие к действиям. Неприятности выталкивают человека из знакомого уклада, и он вынужден по-новому смотреть на происходящее и должным образом реагировать. Именно благодаря непредвиденному стечению обстоятельств, сознание делает резкий поворот.

Если при сокращении специалист потерял работу, получив при этом сильный стресс. Со временем он открывает свое собственное дело, которое дает ему то, о чем он и не мог мечтать. У многих есть скрытый потенциал, но для его раскрытия необходима жесткая встряска.

При разрыве мужчина или женщина вынужденно остаются одни. У них происходит эмоциональное потрясение, может возникнуть депрессия. Но спустя время человек по-другому смотрит на произошедшее, находит новую любовь и даже радуется расставанию.

Если взглянуть повнимательнее, то те вещи, которые изначально считались нормальными, скорее всего, не были таковыми. Часто мы привыкаем к работе с низкой оплатой, плохому отношению близких и считаем, что так и должно быть. Не стоит ждать, пока жизнь вас ударит настолько, что придется выпрыгивать из кипящей воды.
Нужно ли выходить из сформированной зоны комфорта

«Подвешенное» состояние очень часто вызывает дискомфорт. У многих присутствует страх совершить действие, чтобы не усугубить существующее положение. Покинуть привычный ареал – значит, сделать то, чего боишься, даже если есть риск все потерять. Движение вперед требует постоянных изменений.

Рисковать, делать непривычные шаги – единственная возможность перейти на следующий уровень. Если вы желаете, чтобы жизнь все время менялась к лучшему, то ощущение неудобства, связанного с новой средой, должно стать для вас вполне привычным.

Зачем выходить из зоны своего комфорта
Чувство полной безопасности, умиротворение, легкость и беззаботность – это все признаки привычного ареала обитания. Индивид прекрасно знает, что его ожидает, не предвидит никаких нестандартных развитий событий, спокойно сидит в своем уютном панцире. Плюс такого пребывания – абсолютная равномерность существования и психологическое благополучие. Желание покинуть подобное состояние крайне важно для того, чтобы расти и развиваться. «Симптомы» попадания в зону:

все идет своим чередом;
на душе легко;
полная беззаботность.
Если у вас присутствует ощущение, что в существовании нет смысла, вы плывете по течению и уже давно необходимо что-то поменять, «пинок», который вы получите, выйдя из привычного вам ареала, предоставит колоссальные возможности для личностного роста.

Если самостоятельно с проблемой вы справиться не можете, а жизнь не дает заветный толчок, вы застряли на одном месте. Запишитесь ко мне на консультацию, и я окажу вам качественную психологическую помощь, вдохнув в существование новый смысл.

Как понять, что вы в ловушке
Найти знакомства, поменять место работы или сферу деятельности, получить навыки и знания – огромный стресс для многих людей. Часто подобные действия сопровождаются рисками, которые приносят личности психологический дискомфорт. Неясность будущего, бесстрашие перед вызовом грядущих проблем – это один из этапов развития человека. Чем индивиду больше лет, тем труднее ему уйти от привычного покоя. Однако эмоционально здоровый человек не должен оставаться в таком состоянии надолго, иначе возможна деградация – вот почему нужно выходить из зоны комфорта.

Представьте себе на миг, что вы оказались в ситуации, когда от вас практически ничего не зависит. Если накатывают панические мысли или вы чувствуете беспокойство – это означает, что вы глубоко погрязли в проблеме. Не сопротивляйтесь переменам, даже если они кажутся ужасными, страх – это природная защитная реакция человеческого организма. Мы так устроены и преодолеть самого себя могут только сильные личности. Обычно именно они и добиваются огромных успехов в жизни.

Как можно выйти из зоны комфорта и начать действовать
Чтобы покинуть привычный ареал обитания, придерживайтесь моих рекомендаций.

Способы
Есть немало возможностей заставить себя что-то делать. Нужно начинать с малого, затем увеличивать дозу, пока вы не добьетесь желаемого результата.

Смените распорядок дня – самый безобидный вариант. Попробуйте хотя бы раз в неделю проводить время не так, как всегда. Уже скоро ваш организм скажет спасибо – появится энергия, улучшится самочувствие.
Ставьте цели – сперва пусть они будут крошечными, которые легко выполнить. Затем расширяйте горизонты и уже скоро вы себя не узнаете.
Начните рано просыпаться – это действенный способ наполнит организм энергией и двигаться вперед.
Мини-стресс поможет вам психологически настроиться на продуктивную работу.
Открывайте новые места – смените привычный путь, выйдите вечером на прогулку, поезжайте в путешествие.
Научитесь говорить нет – как показывает практика, многие люди не умеют отказывать, даже когда выполняют просьбы в ущерб своим интересам.
Займитесь спортом – не нужно завоевывать золотые медали и устанавливать рекорды. Просто идите на пробежку, посетите бассейн или тренажерный зал, займитесь йогой.
Ограничьте проводимые часы в онлайн, прочтите интересную книгу.
Практики
Я считаю, что выход из зоны комфорта – это единственный путь развития личности, поэтому приведу следующие упражнения для тех, кому необходимо «перезагрузиться»:

Научитесь тому, что давно хотели делать: играть на фортепиано, лепить вареники, вышивать.
Познакомьтесь с посторонним человеком без каких-либо целей, просто в магазине, автобусе или на улице.
Сходите в неизведанное место – ресторан с незнакомой кухней, кино или сад.
Пройдите интересные тренинги или посетите клубы единомышленников.
Сделайте перестановку мебели или ремонт.
Смените стиль одежды, стрижку, цвет волос.
Отправляйтесь в незапланированное путешествие, сходите на концерт живой музыки.

Пять шагов к освобождению
Чтобы добиться новых вершин, кардинально поменять вектор движения жизни, придерживайтесь следующих этапов трансформации своего внутреннего состояния.

Шаг 1 – Постановка цели
Любая дорога всегда начинается с выбора направления. Необходимо иметь цель и четко понимать, куда вы собрались идти. Проблемы, которые нужно преодолеть, могут быть самыми разнообразными. Например, боязнь заговорить с новыми людьми, при попытке завязать разговор человека сковывает, он впадает в ступор. Решение – как можно чаще знакомьтесь с посторонними, выступая при этом инициатором диалога.

Шаг 2 – Чего и в каком количестве вы хотите
Следующий этап заключается в конкретизации поставленной задачи. Четко опишите, что вы должны получить и когда. Результат может измеряться фактами, суммами или другими критериями.

Шаг 3 – Труд
Последовательно решайте все задачи, не отходя от намеченного плана. Идеально, когда вы сами себе будете писать ежедневные отчеты и производить анализ их сильных и слабых сторон.

Шаг 4 – Еще труд
Приготовьтесь к тому, что на пути к достижению успеха будет масса трудностей, которые побороть сразу не удастся. Не берите на себя больше, чем сможете выполнить. Лучше идти медленно, но уверенно.

Шаг 5 – Освоение «новых горизонтов»
Если вы вдруг осознали, что вчерашний рубеж снова стал привычным ареалом обитания, можно смело двигаться вперед и осваивать неизведанное.

Как выход из комфортной среды изменит жизнь

Процесс преодоления себя не останется незамеченным, произойдут колоссальные изменения, а именно:

У вас возникнет огромное количество идей для развития, расширяется восприятие окружающего мира, мозг постоянно подпитывается информацией из различных областей познаний. Вы совершенно под другим углом взглянете на все происходящее вокруг.
Значительно повысится продуктивность, исчезнет страх перед решением сложных задач.
В скором времени постоянное достижение вершин станет для вас привычкой.
Как научиться выходить из зоны комфорта
Прежде всего нужно добиться самодисциплины, наметить цель, расписать план и строго двигаться по нему, не отступая ни на шаг. Упражнения и способы, описанные в моей статье, помогут быстро преодолеть невидимый барьер.

Нравится ли вам выползать холодным утром из тёплой постели? Вряд ли. Кожа покрывается мурашками, глаза не хотят раскрываться, ноги нашаривают тапочки… Бр-р-р! Сетуя на несправедливость мироздания, постанывая, а иногда и произнося не самые цензурные выражения, вы покидаете уютное гнёздышко, чтобы начать новый день. Возможно, очень даже неплохой!

Что заставляет вас покинуть удобную постель? Понимание перспектив и последствий. Например, вы не хотите опоздать на работу, на самолёт или на праздник. Нет, можно, конечно, и дальше лежать — но самолёт улетит без вас…

Утреннее выползание из постели — точная аналогия выхода из зоны комфорта. Неприятно, не хочется, но надо.

А что будет, если, образно говоря, всё-таки остаться в постели и опоздать на самолёт? «А, пусть себе летит…»

Увязание в болоте комфорта мешает достичь социального признания, повысить материальный уровень. Нет, далеко не всегда зона комфорта означает нищету. Зачастую человек останавливается на уровне «как все». Вроде бы и жизнь удалась… но как-то не очень. В подсознании тлеет недовольство, зависть к более успешным, разочарование. А если болото комфорта затянет на уровне нищеты, вообще пиши пропало.
Ещё хуже, что в болоте комфорта жизнь скучна и уныла. Нет эмоций, нет драйва. Затягивает скука. Каждое утро знаменует наступление дня сурка.
Потеря тонуса и способности реагировать на вызовы реальности — ещё одно следствие длительного зависания в зоне комфорта. Любой кризис, дефолт, перестройка воспринимаются как катастрофа. Привычный, комфортный мир рушится, а выйти за пределы не можешь.
Но самое страшное — это прекращение развития. Бог с ним, с материальным. Дремота в зоне комфорта останавливает личностное развитие. Мозг, если не давать ему встряску, начинает жить шаблонами и самым банальным образом тупеет. В лучшем случае перед нами оказывается человек, который, как писал классик, «всегда доволен сам собой, своим обедом и женой». В худшем — возникают депрессия и даже суицидальные настроения.

Ложный комфорт

Уют зоны комфорта обманчив. Вроде тепло, тихо, спокойно и сытно, но внутри назревает ощущение дискомфорта. Возникает зависть к более успешным, активным. Нарастает внутренняя агрессия.

И чем выше интеллект и культурный уровень, чем острее потребность в самоактуализации, тем мучительнее ощущение остановки в развитии, потери смысла жизни. Начинаются его поиски в алкоголе, наркотиках, и «коготок увязает» ещё глубже.

Почему же так трудно выйти из зоны комфорта?

Нет, мы не хотим опоздать на самолёт. Не хотим жить в болоте и погружаться в него всё глубже и глубже. Но почему так трудно вырваться из его цепких лап?

Самое интересное, что в большинстве случаев от нас никто не требует бросаться в кровавый бой или форсировать бешено несущийся горный поток. Оглянувшись назад, в большинстве случаев понимаешь: преодолеть границы этой зоны было не так уж трудно!

А что мешало?

Неуверенность: «У меня ничего не получится».
Неизвестность: «Что там, за перевалом?»
Страх потерять уют: «А если будет хуже?»
Ожидание трудностей: «А вдруг будет больно ломать стену?»
Эх, если бы был способ выйти из зоны комфорта с минимальным дискомфортом! Что ж, он есть. Секрет в том, что штурмовать границу зоны комфорта с разгона не нужно.

Пошаговая инструкция по выходу из зоны комфорта: 7 пунктов

Что делать?
Это этап постановки цели. Сформулируйте (а лучше запишите), что именно предстоит сделать. В какую сторону вообще идти?

Например: «Я хочу заняться трейдингом».

Зачем?
Объясните самому себе, зачем готовитесь к прорыву. Что вас не устраивает в настоящем? Как изменится ваша жизнь после выхода из зоны комфорта? Что вы хотите получить, чего добиться? А что будет, если вы останетесь в своём любимом болоте? Чего лишитесь? Это мотивационный этап.

Например: «Трейдингом я хочу заняться для того, чтобы стать миллионером, работать на себя и по удобному графику».

Разведка
На этом этапе будем бороться с неизвестностью. В зоне комфорта всё привычно и понятно, а вот за забором — терра инкогнита. Скажем, переезд в другую страну — это столкновение с новой культурой, новыми законами, новыми принципами жизни. Переход на новую работу — это знакомство с новым коллективом, новой корпоративной культурой. Возможно, у вас появятся новые обязанности, изменится график… А может, оставить всё как есть? Нет! Проведите разведку и узнайте, что там, за стеной. А вдруг там так круто, что не только пропадёт страх неизвестного, но и резко возрастёт мотивация?

Например: выясните, что представляет собой работа трейдера, какие есть площадки для торговли, что говорят о своей работе и жизни профессионалы.

Борьба с возражениями
Задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?» Трудностей, неудобств, дискомфортного периода адаптации, риска? Сравните возможные потери и перспективы. Разделите лист на две части и записывайте: потери — в одну графу, приобретения — в другую.

К примеру: «С одной стороны, я рискую стартовым капиталом (депозитом). С другой стороны, если разумно вести торговлю, можно стабильно зарабатывать с низкими рисками».

Если потенциальные потери слишком серьёзны, попробуйте поискать другой путь из зоны комфорта. Гарантирую: их много.

Например: «Чтобы в кошельке стало больше денег, можно устроиться на вторую работу. Но так я рискую надорваться. Попробую поискать другой вариант. Может быть, трейдинг?»

Страховка
Если риск кажется вам слишком серьёзным, подумайте, как его можно устранить или снизить. Предположим, завести банальную финансовую подушку (только не попадитесь в ловушку перфекционизма, а то будете стелить соломку до скончания веков).

Например: «Если я обеспечу себе финансовую подушку, достаточную для поддержания привычного образа жизни в течение года, я буду торговать гораздо спокойнее».

План
Ну а теперь составим чёткий план действий. Цель разобьём на задачи. Желательно на выполнение каждой задачи отвести определённый промежуток времени — это не даст сачковать.

Например: «Первый пункт плана — изучить торговые термины…»

Выход
Наконец, надо сделать первый шаг. Затем второй, третий… и механизм завертится. Дальше будет проще: вас подхватит волна, несущая к выходу из зоны комфорта. И эту волну вы создали сами!

Но вот вы вырвались из зоны комфорта — и где оказались?

Сначала — в зоне перспектив. Всё такое новое, яркое, многообещающее! Но постепенно эффект новизны проходит, вы привыкаете к размеренному образу жизни, и зона перспектив превращается… в очередную зону комфорта. Однажды придётся всё начинать сначала.

Главное — не заснуть и не завязнуть! Ведь чем дольше сидишь в болоте комфорта, тем глубже в него погружаешься. Недаром эту зону называют трясиной. Чем сильнее увязаешь, тем труднее выбираться. Мозг впадает в дрёму и постепенно забывает, каково это — стремиться к новому, преодолевать препятствия…

Держать мозг в тонусе поможет «ментальная физкультура», профилактика «засыпания». Регулярно выполняйте специальные психологические упражнения, чтобы не дать себе «закиснуть» и поддерживать готовность к выходу из очередной зоны комфорта на новые уровни, к новым горизонтам.

Для тонуса: 15 упражнений, помогающих ежедневно бороться с притяжением зоны комфорта

Займитесь спортом
Возможно, вы удивитесь, но список начинает… физическая активность. Утренняя пробежка, физкультурные пятиминутки во время работы, походы в спортзал и бассейн, теннис, ролики, велосипедные прогулки — что из этого входит в ваш лайфстайл? Ну хоть что-то входит?! Спортивные занятия поддерживают тело в тонусе, придают энергию. А ещё спорт, даже любительский — это ежедневное преодоление себя. Сегодня вы победили своё «не хочу», выползая на пробежку, а завтра установили свой личный рекорд в плавании. Мозг получает удовольствие от маленьких регулярных побед и запоминает, что преодоление препятствий — это круто.

Но вы можете получить от спорта ещё больше пользы для прокачки способности к выходу из зоны комфорта. Периодически включайте в свою спортивную программу что-то новенькое. Скажем, запишитесь на латиноамериканские танцы. Или в школу верховой езды. Займитесь скалолазанием.

Слишком круто? От вас никто не требует резких рывков, наоборот. Ничего страшного, если первым решительным шагом станет покупка скакалки. Неплохое начало!

Развивайте гибкость мозга
Для того чтобы легко преодолевать границы зон комфорта, нужно поддерживать в тонусе и мозг. Много писать не буду, на эту тему есть статья с упражнениями. Когнитивная гибкость — одно из условий восприятия нового и неизвестного со спокойствием и даже с энтузиазмом.

Получайте удовольствие от новизны
Чтобы быть готовым в нужный момент выйти за границы зоны комфорта в новый и неизвестный мир, приучите себя наслаждаться знакомством с неизведанным. Помните ли вы ощущения, которые охватили вас в новой квартире? Что вы почувствовали, впервые увидев море или горы? Таких ощущений в вашей жизни должно стать больше.

Пробуйте новые блюда, знакомьтесь с новыми жанрами кино и музыки, открывайте для себя новых писателей и художников. Совершайте большие и маленькие путешествия. Займитесь изучением языков, танцев или запишитесь на курсы сомелье. Главное условие: радость от преодоления границ.

Заводите новые знакомства
Это упражнение рекомендую с оговоркой: для интровертов погружение в интенсивное общение с незнакомцами бывает болезненным и вредным для психики. Обязательно прислушивайтесь к себе: готовы ли вы присоединиться к незнакомой компании, играющей в пляжный волейбол, или вам шквал впечатлений обеспечило само появление на пляже. Для интроверта, привыкшего постоянно сидеть дома и на работе, хорошим упражнением станет обычная прогулка по оживлённой улице или участие в массовом празднике.

Ищите, разведывайте, расследуйте!
В детстве мы с лёгкостью раздвигали границы комфорта, с интересом исследуя мир. Это полезное качество стоит вернуть во взрослую жизнь. Станьте «почемучкой»! Развивайте эрудицию, будьте любознательнее и любопытнее.

Очень полезно играть в Шерлока Холмса, шпиона-разведчика или безумного учёного. Включение мозга в режим поиска — отличное упражнение, помогающее расширить границы привычного. Во-первых, прокачиваются извилины. Во-вторых, вы получаете массу новых сведений о мире. В-третьих, эти сведения вам не подносят на тарелочке: вы добываете их сами.

В итоге у вас развивается навык выглядывать за границы зоны комфорта и проводить разведку, а не сидеть «под забором» и думать, что ж там, в большом мире? Да там куча всего интересного!

Поиграйте в «белую ворону»
Особенно полезно это упражнение для тех, кто чувствует, как его «я» поглощает толпа, как в принятии решений то и дело одерживает верх конформизм. Страх оказаться «не своим», пойти против мнения большинства запирает в зоне комфорта. Поэтому время от времени попробуйте вообразить себя представителем другой политической партии, общественного движения, субкультуры. Почаще ставьте себя на место оппонента. Станьте открытыми для чужого мнения. Попытайтесь понять тех, кого до сих пор не понимали.

Поле