Вы ловите себя на мысли, что плохо запоминаете различную информацию: номера телефонов, имена окружающих, даты рождения родственников? Ваша память постоянно подводит Вас в неподходящие моменты? Мы подобрали для вас эффективные советы о том, как улучшить Вашу память.
Как улучшить память?
Поделюсь с Вами маленькой тайной – для того, чтобы улучшить память – ее нужно тренировать!
Наша память имеет безграничный объем, много ячеек для различной информации, просто мы все не научились ими пользоваться!
Хочу предложить Вам эффективные советы, которые позволят Вам сохранять в своей голове много интересной информации!
Как улучшить память? Эффективные советы!
1) Высыпайтесь, чтобы улучшить память!
Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии. Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудиться решая при этом огромное количество различных задач. Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.
2) Читайте полезные книги
Когда Вы читаете, Ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более! В вашем мозгу всплывают яркие образы, включается воображение! Чтение – отличная тренировка для Вашей памяти, также у Вас повышается словарный запас и интеллект! (О том, что такое хорошие и полезные книги, читайте в нашей статье)
3) Как улучшить память? Учите стихи назубок!
Подумайте, сколько стихов Вы знаете назубок? А вот Ваш ребенок знает множество стихотворений в отличии от некоторых 
Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать Вашу память — а и подарит Вам массу приятных ощущений!
А если у Вас пока нет, детей то не уч… А вот и нет! Учите! Хотя бы по 4 строчки в день. И увидите, насколько улучшилась Ваша память.
4) Компьютерные игры улучшают память
Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, но и улучшают свою память. Но… для памяти вполне хватает 30 минут игры, а не целого дня. Когда Вы играете в логическую игру, Ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события. Знайте меру – не увлекайтесь, потому что эта штука до добра не доведет!
5) Чтобы улучшить память, работайте с числами
6) Хотите улучшить память? Избавьте себя от повседневной рутины!
Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха! Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки. Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями. Вместо кофе с утра – выпить свежий сок. Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора. Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины и… улучшить память, что же еще:)
7) Учитесь новому
Нет никаких сомнений, что Вы всегда мечтали научиться что-то делать, но у Вас как всегда не хватало времени. Сегодня как раз подходящий день для того, чтобы попробовать свои силы в новом занятии! Это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг. Все что угодно. Новое – это всегда так интересно и всегда мотивирует, добавляет огня в кровь, новых эмоций! Сделайте же для себя то, что Вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени! Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!
8) Расскажите о вчерашнем дне
Постарайтесь вспомнить и рассказать своему знакомому, как Вы провели вчерашний день. Но… рассказывайте в обратном порядке. Это будет сложно, но для тренировки Вашей памяти — в самый раз! Когда Вы вспоминаете о прошлом, Ваша память активизируется и не сможет стереть бывшую информацию, которую она может посчитать ненужной.
9) Изучайте английский язык (испанский, китайский, португальский и т.д)
Изучение иностранного языка – самый лучший метод тренировки памяти, да и в жизни полученные знания очень пригодятся. Постарайтесь каждый день учить по 6-7 новых слов! Вот увидите, через несколько недель Ваша память будет работать как часики!
10) Не сидите на жестких диетах
Дорогие читательницы, запомнит, когда Вы сидите на слишком жесткой диете – Вы теряете не только вес, но и память! Ученые выявили, что у женщин, которые сидят на суровых диетах, информация обрабатывается очень медленно. Лучше переходите на рациональное !и здоровое! питание и не мучайте себя.
11) Всегда завтракайте
Возьмите себе за привычку ВСЕГДА утром завтракать. Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий. Завтракайте – и Вы поборете забывчивость на целый день.
12) Забудьте о лени
Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти. Боритесь с ленью, лентяи!:)
13) Спорт – хороший метод для улучшения памяти
Мудрые люди всегда говорили: «Когда Вы тренируете свое тело, Ваша память тренируется тоже!» И это действительно правда. Когда Вы держите свое тело в хорошем физическом состоянии, повышается способность обработки и хранения информации в памяти. Занятия спортом насыщают мозг кислородом, а также снижают риск таких заболеваний, как заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет.
14) Слушайте музыку
При прослушивании любимой композиции, идут звуковые колебания, которые вызывают мозговые волны. С помощью этих волн мы быстрее запоминаем информацию. Лучшая музыка для тренировки памяти – классическая.
15) Всегда думайте о хорошем
Самый злостный враг для памяти – раздражительность и негативное настроение! Плохие мысли, апатия ко всему делают нас рассеянными, и мы плохо что-либо запоминаем. А вот позитивные люди, улыбка, хорошие мысли заставляют нашу память работать на «ура»! Почаще вспоминайте о приятном!
Ну вот, в общем-то, и все, что поможет Вам улучшить память без всяких таблеток. Главное — здоровый сон, здоровое питание и саморазвитие. Тогда Ваша память никогда Вас не подведет.
Информация для статьи взята с сайта http://dnevnyk-uspeha.com
