Если мы вникнем хорошенько в то, что происходит вокруг, в обществе, в отношениях, в мире, везде, то непременно разачаруемся. Все одно и то же и смахивает на мыльный пузырь. И тогда встанет вопрос о том, с чего начать древнюю духовную практику начинающим.
Многие из нас приходят от безысходности в духовную жизнь – кто еще может помочь, на самом деле. Врачи уже не могут помочь, сейчас каждый третий человек умирает от рака, каждый пятый от инсульта. Очень серьезные вещи. Никто не знает, что делать с этим, кто может помочь. Люди сейчас кидаются во все эзотерические учения, литературу читают. И, конечно же, все приходят к аюрведе, а куда же еще?
Другой веды нет, нет другого источника. Аюрведа – она начинается с поклонения Богу, потому что без Бога вы не можете получить никаких знаний, без связи вы вообще не можете овладеть вообще никакой наукой. Знать вы можете, но овладеть вы не можете, управлять – нужна машина, знаете, медикаменты, химические какие-то препараты, какие-то диагностики, компьютерные.
Духовные практики с чего начать
Но сами вы не можете овладеть этими знаниями, вы не можете поставить диагноз, вы не можете проникнуть. Без Бога вы вообще ничего не представляете из себя в этом мире, вы никакой квалификации не имеете в этом мире. Без машин сейчас люди ничего не умеют делать.
Итак, прогресс, когда человек приближается к личности Бога. Итак, это отношение, и когда он приблизится к личности Бога для служения, для служения – нитья-кришна-дас – вечное положение слуга Бога. В этом случае говорится: больше не думай, где спать, что есть, где деньги – все прикладывается, все получаешь автоматически.
Один преданный предлагает эксперимент: закройтесь у себя в квартире, на месяц, и повторяйте 32 круга мантру, больше ничего не делайте. Интересно будет – с голоду не умрете, с голоду не умрете. Попробуйте, никто не умрет с голоду, исключений не бывает. Как-то будете получать свою пищу.
Александр Хакимов
Материальный вкус приводит к пустоте сердечной. Человек получает что-то материальное, но в конце концов он чувствует: сердце пустым стало. Если мы хорошо поймем этот результат материального вкуса или материального наслаждения, то, что он приводит к пустоте сердечной, к какой-то внутренней опустошенности, сухости, и наоборот, духовный вкус наполняет сердце…
Современные и древние духовные практики
Сердце становится полным, оно переполняется через край, хочется им делиться, давать. Поэтому нужно всегда помнить, это как бы в комплекте все идет: духовный вкус значит, что могут быть препятствия, сложности, это тонкая вещь, но в конце концов человек очень счастливый.
И материальный вкус: да, все хорошо, но потом противно, как будто бы лягушек покушал и они внутри квакают. Материальный вкус плоский, он на самом деле не имеет объема, человек быстро пресыщается всем этим.
Вадим Тунеев
Обычно человек отождествляет себя с чем-то, чем он не является, и все это он заносит вовнутрь. Как человек идет по улице и вдруг видит какую-нибудь вещь на витрине и сразу же инстинктивно у него происходит отождествление некое: „Хорошо бы, чтобы это было частью меня». Потом что он делает? Берет, покупает, приносит к себе домой: вот оно, мое, меня стало больше, я обогатился этим.
Мы все это заносим внутрь себя: вот это я, вот это я, вот этого много, я крутой, я сякой, я всем покажу. И этот весь болезненный клубок называется гордыней нашей, которую мы все время пытаемся проецировать, всем пытаемся доказать это.
А смирение – это когда я забыл обо всем этом, когда я не думаю обо всем этом. Кто я? Непонятно кто, в микроскоп рассматривать – не найдешь там. Но тем не менее я связан с Богом, и в этом мое величие, тем, что я могу непосредственно думать о Боге, помнить о Боге, я Его частица. Это смирение.
Вадим Тунеев
Духовность и проста, и сложна. Духовность, по сути, очень проста: это мягкий ритм вселенского барабана. Духовность также может быть очень сложной в том смысле, что внутри нее сплетается замысловатая сеть творения, жизни и тайны. Я, Сен-Жермен, считаю, что духовная жизнь светит ярче всего тогда, когда ее простота и сложность находятся в равновесии — когда их поровну.
Духовного искателя всегда будет притягивать сложность, замысловатость и детальность Вселенной, но в равной степени — и мягкая умиротворенность, которую приносит духовность в ее простейшей форме. Благодарность и признательность, доброта и дружелюбие — самые простые и эффективные духовные пути. Все мировые религии учат этой мягкой духовности, этим фундаментальным ценностям, поскольку все учения корнями уходят к одной истине, которая является самым центром, сердцем духовного света, живущего во всем сущем. Ниже я попытаюсь помочь вам, предложив идеи по объединению довольно сложных учений в рамках простейшего повседневного формата, чтобы вы могли сбалансировать свою духовность и достичь своих духовных целей в этом воплощении.
Ключи к развитию духовной жизни
Что такое духовная жизнь?
Во-первых, важно осознать значение духовной жизни для вас, записав, обсудив или обдумав ваше понимание смысла духовной жизни. Это ваш путь. Необходимо, чтобы ваши духовная жизнь и путь были полностью вашими. Вместо того чтобы придерживаться чужой мысли, идеи или примера, которые имеют мало смысла для вас, прорубайте свой собственный путь в соответствии с тем, к чему вас призывает собственное сердце. Именно благодаря подлинному созиданию своего духовного пути он становится вашим, частью вас. В подобном случае он будет являться продолжением вас, а вы — продолжением его. Он ваш. Вы будете склоняться к нему, отдаваться ему и жить им, ведь он сам по себе — живая энергия, манифестация вашего духа. Задайтесь следующим вопросом: «Что такое духовная жизнь?» И вы начнете понимать, что именно она значит для вас. Все аспекты вашей жизни станут ключами к духовному развитию, даже самые приземленные и обычные вещи и цели.
В чем преимущества создания духовной жизни?
Когда человек работает над созданием устойчивого фундамента, он строит домашнюю и (или) профессиональную жизнь, социальную жизнь и деятельность, чтобы поддерживать страсть и интерес к жизни. Если у человека есть семья, он работает над созданием финансовой стабильности семьи и старается быть полезным и помогать семье и обществу в широком смысле. Как правило, это и считается хорошей жизнью. Так почему же многие бывают не удовлетворены таким положением? Другие, выполнив этот план, считают, что могут застраховаться от несчастливой жизни и пытаются внести какие-то изменения: например, зарабатывают больше денег, не заводят детей, путешествуют, получают дополнительное образование или изменяют что-то иными способами.
Несмотря на какие-то поправки к этому плану, человек достигает такой точки, когда жизнь вроде бы течет в своем русле, но остается чувство нереализованности, словно должно быть еще нечто большее. У некоторых осознание этой нереализованности приходит не так уж просто и может появиться после личностного кризиса или травмы. Каким бы ни был этот переход на новый уровень осознания — легким или болезненным, — именно здесь человек может избрать духовный путь. Люди понимают, что поиски счастья не могут быть основаны исключительно на внешних вещах. Слабое побуждение, или зов, появляется изнутри и с каждым днем становится все громче и сильнее. Человек, который прислушивается к этому зову и позволяет ему вести себя к следующему шагу, находит дверь к духовному пробуждению.
Хотя люди могут испытывать страх, они страстно желают войти в эту дверь. У них появляется определенной интенсивности смесь нервного ожидания и возбуждения. Они могут ощущать, что где-то рядом находится ключ к счастью и реализации себя. Они впитывают любую крупицу информации, которую только могут отыскать, чтобы ускорить процесс пробуждения. Послания могут приходить во снах или через интересных людей, встречающихся на их пути. Теперь они желают идти только с открытыми глазами там, где привыкли бродить вслепую. В результате, они начинают замечать множество знаков, которые им ежедневно посылает Вселенная. Эти знаки вносят свою лепту в процесс пробуждения, создания связи, напоминания и обучения посвященного. Высшее «Я» мягко напоминает о себе, и посвященный начинает понимать, что у него есть нечто большее, чем просто внешняя оболочка. Иными словами, посвященный является духовным существом в человеческом теле, пробуждающимся и осознающим свою истинную природу.
С течением времени посвященный понимает, что духовная жизнь не подразумевает отказ от «нормальной» повседневной жизни якобы в целях развития. Скорее, духовные принципы и чувство причастности, которые создают духовную жизнь, интегрируются в повседневную жизнь, которая уже есть у человека. Обращаясь к духовному, вам нужно не радикально изменять существующий уклад, а только позволить духовности обогатить и позаботиться о том, что уже есть. Например, брачный союз не должен прекращаться, если кто-то из партнеров пробудится духовно. Этот партнер может попросить Дух научить его, как применять новый свет, чтобы продвигать союз к исцелению и гармонии.
Если в жизни посвященного после обращения к духовности действительно происходят глубинные перемены, то они нередко могут быть неизбежным результатом выбора высшей формы человеческого выражения. Всегда важно помнить, что если перемены на самом деле происходят, когда вы настроились на свою высшую волю, то они всегда бывают во имя вашей наивысшей выгоды. После того как вы пригласили духовность в свою жизнь, она превращается в Жизнь Духовную. Вам не нужно прощаться со своей старой жизнью и приспосабливаться к совершенно иному ее образу, чтобы создать жизнь духовную.
Преимущества духовной жизни бесконечны, но, главное, вы переходите на новый уровень оценки и осознания божественной красоты каждого момента своей жизни: еда становится вкуснее, цветы издают аромат Божественного. Вы чувствуете, а не просто существуете.
Создайте набор инструментов для духовной жизни
Духовную жизнь можно развивать, осваивая определенные техники, которые укрепляют и наполняют смыслом ваше чувство связи со своим внутренним «Я» и Высшими Сферами. Интуиция подскажет вам, когда в ваших интересах можно будет применить инструменты, перечисленные ниже.
Письмо
Для многих посвященных записи в дневнике могут постепенно превратиться в ченнелинг. С помощью письма Мы, Наставники и Хранители человечества, можем направлять посвященному свои послания, которые затем появляются на бумаге. Мы также можем выполнять ченнелинг через посвященных, использующих клавиатуру. Ведение дневника — отличный способ раскрыть свои каналы, ведь оно укрепляет определенные области вашего разума, которые мы используем при ченнелинге. Письмо во всех его формах — мощный способ исцеления. Пишете ли вы из каких-либо творческих убеждений или же чтобы изложить проблему, делайте это регулярно, ведь так вы избавляете разум от стресса и напряжения, чтобы наставники смогли поработать с вами.
Медитация
Используйте любую разновидность медитации, которая покажется вам самой полезной и эффективной. В этой книге мы предложили некоторые медитации, которые вы, возможно, захотите записать на пленку и затем прослушивать. Мы не судим о том, какая форма медитации будет наилучшей, понимая, что каждому человеку подойдет что-то свое. Самое главное, медитацией может заниматься любой, хотя некоторые применительно к себе считают иначе. Медитация, как и множество других вещей, развивается с практикой. Погрузитесь в этот аспект своего путешествия и посвятите ему время и энергию, когда сможете. Со временем вы обнаружите, что отдача удивит вас.
Молитва
Для молитв вы можете выбирать любую форму. Не существует некого формата молитвы, превосходящего все остальные. Самый важный аспект молитвы — намерение, которое стоит за ней. Мы получаем разрешение помочь вам не только на основе содержания молитвы, но и на базе энергии, стоящей за ним. Мы чувствуем силу вашего сердца и ваше истинное желание установить с нами связь, и нам известно, что вы имеете в виду, какими бы ни были слова молитвы. Слова, конечно, имеют значение для закрепления вашего намерения, но все же постарайтесь не беспокоиться по поводу того, «верны» ли они. Некоторые практикуют «молитвы с ощущением»: проводят некоторое время, ощущая нашу любовь к себе или же свою любовь к нам, и создают контакт подобным энергетическим путем. В определенных случаях это может стать очень мощным способом манифестации. Таковы, например, «молитвы с ощущением счастья», когда вы просто проводите время в молитве, испытывая чувство счастья.
Проводите время на природе
Природный мир всегда будет одним из самых мощных и эффективных целителей для человека. Человечеству нужно лишь восстановить связь с природной средой, чтобы низвести множество проблем, которые кажутся горными вершинами, до уровня небольших холмиков. Установить связь несложно: регулярно проводите время на природе. Большинство людей не понимает всей силы природы. Она обладает способностью невероятным образом ускорять процесс исцеления. Каждая частичка природы является целителем, начиная от древних могучих деревьев и заканчивая крохотным цветком. Отдавая должное природе, вы открываете ей свое сердце. А оно, открываясь природе, открывается и целительной силе, которая содержится в ней. Эта сила может устранить глубочайшую боль и самые сильные страхи.
Включите «сеансы природы» в свое духовное расписание. Гуляете ли вы, плаваете, пишете, медитируете, размышляете или молитесь — время, проведенное таким образом, обладает невероятной ценностью.
Пригласите природу в свой дом, впустив туда солнечный свет. Где это, возможно, посадите деревья, и во время медитации пригласите птиц посетить ваш храм. Прикоснитесь руками к земле, посадив растения в горшки, если вы живете в городе, и устраивайте экскурсии на природу, когда это возможно. Выращивание своих овощей и фруктов — чудесный способ установить связь с Матерью Природой. Так вы сможете войти в гармонию с естественными циклами. Если у вас по каким-то причинам нет возможности самостоятельно выращивать пищу, употребляйте при случае органическую еду или держите травы в горшках.
Книги, фильмы и аудиозаписи
Подходящие вам книги, фильмы и аудиозаписи сами придут к вам — или, пожалуй, притянут вас к себе. Некоторые из них «случайно» свалятся к вам прямо в руки с магазинных полок. Другие попадут к вам через друга или единомышленника. Духовный путь во многом связан с доверием к своей интуиции, так что используйте ее для привлечения нужных материалов.
Поддержка
Помощь в духовном развитии всегда приходит за счет развития особых сетей поддержки. Стоит отмечать для себя людей, оказывающих или не оказывающих вам поддержку. Ведь в разгар духовного испытания все зависит от окружения — состоит ли оно из людей, заботящихся о вас в периоды сомнений в себе или в своем выборе, когда вы порываетесь сойти с духовного пути? Вы обнаружите, что со временем ваша энергия будет гораздо легче притягивать вас к благосклонным людям, чем к негативно и пессимистически настроенным. Мы не имеем в виду, что вы перестанете контактировать с людьми, настроенными недоброжелательно или отрицательно. Мы говорим, что со временем вы естественным образом наберете группу людей, которые будут поддерживать вас, а вы — их.
Эта группа может состоять из нескольких людей. Среди них может оказаться добрый друг, не осуждающий, объективный, сострадательный и честный. В свою очередь, вы сами можете стать таким человеком для кого-то другого. Возможно, вы найдете небольшой кружок для медитаций или обсуждения чего-либо, а время от времени будете нуждаться в помощи надежного советчика или духовного целителя. В группу поддержки может входить ваш партнер или член семьи, избравший этот же путь. Важно помнить: эта группа не обязательно должна полностью разделять ваши убеждения, ведь иные точки зрения нередко бывают очень полезными. В вашей группе также может быть и религиозный лидер, если это необходимо и уместно.
Поддержка может идти не только от какой-либо группы людей. Она может означать появление занятий или практик, которые поддерживают вас на духовном пути. Для кого-то это йога, плавание, танцы или даже клуб любителей книги. Иногда поддержкой будет новая и свежая перспектива, повышающая ваше настроение и самооценку.
По материалам из книги: Аманда Гуггенхаймер — «Спутник Работника Света. Ченнелинговый путеводитель по высшим мирам.»
С пониманием духовности и ее пользы у большинства современных людей сейчас сложно.
С одной стороны, это вроде бы модно, многие что-то там «практикуют». С другой стороны, духовные практики часто ассоциируют с чем-то сугубо непонятным и далеким от реальности.
«Духовную братию» изображают в виде витающих в облаках экзальтированных девиц, завернутых узлом йогов, «зомбированных» сектантов.
Возможно, в крайних своих проявлениях адепты и доходят до странностей, вводя окружающих в недоумение и становясь героями карикатур.
Но, на самом деле, серьезные духовные практики вовсе не смешны и не оторваны от жизни. Напротив, уже по своему названию они:
а) являются сугубо практическими, значит, требуют труда и приносят конкретную пользу,
б) развивают и укрепляют дух человека, то есть, его лучшие нравственные качества, волю, интуицию, милосердие. Они наполняют человека новыми знаниями и раскрывают ясность мышления.
Ну, и для тех, кто понимает – практики дают возможность почувствовать и усилить связь со своей Душой, Высшим Я, что очень помогает нам в развитии и ответах на важные вопросы.
В статье мы начнем рассматривать основные виды духовных практик и пользу, которую каждая из них приносит.
Духовные практики: Начальный уровень
1. Медитации
Суть: Медитация – практика погружения внутрь себя, с концентрацией на каком-то внешнем или внутреннем объекте. Это может быть и созерцание пламени свечи, и ощущения тела, и внутренние зрительные образы.
Главное – это освобождение от посторонних мыслей и эмоций во время медитации, чистота разума. Сейчас популярны визуальные медитации, где участник проходит настоящее внутреннее путешествие, с трансформационным эффектом в результате.
Польза: Успокоение и расслабление ума и тела, введение мозга в альфа- или тета-состояние (более медленные волны по сравнению с повседневным режимом). А также – навык концентрировать сознание на главном, что часто необходимо при ответственной работе.
Также, можете принять участие в групповых медитациях, сила действия которых увеличивается за счет энергии большого числа людей.
2. Йога, единоборства и другие телесно-духовные системы
Суть: Здоровый дух в здоровом теле, одно без другого не работает. Слабый и больной организм не может выдержать усиливающихся вибраций и энергий. Да и вообще, сложно сконцентрироваться на успехе или личностном росте, когда тут болит, там не гнется…
Различные психофизиологические системы, что древние, что современные, рассчитаны на укрепление духа посредством тела. Важно регулярно и осознанно выполнять физические упражнения и слушать тренера.
Польза: Здоровье, красота и гибкость тела. Занятия развивают волю, терпение, внимательное прислушивание к себе и другим людям, окружающему миру (интуицию).
Мастера йоги и единоборств на определенном уровне начинают «видеть» энергию людей и окружающего пространства, что позволяет принимать верные решения в любой ситуации.
Чтобы продолжить свое духовное развитие и сохранить здоровье, спорт нам необходим. Выберите для себя наиболее близкую систему тренировок (танцы, бассейн, йога), не менее 1 часа в день и несколько раз в неделю.
виды духовных практик для начинающих: Йога, единоборства и другие телесно-духовные системы
3. Дыхательно-энергетические практики
Можно было бы включить в предыдущий пункт, но выделю отдельно. По дыханию уже сложились целые школы, и оно заслуживает отдельного пункта.
Суть: Дыхание – важнейший механизм жизни и саморегуляции тела, на его ритме построена работа большинства систем нашего организма. Суть дыхательных практик заключается в наблюдении за своим дыханием и управлении им. Также, сюда подключаются ментальные образы движения энергии при дыхании, что усиливает эффект.
Польза: Контроль и управление дыханием быстро меняет мозговую активность (замедляя или значительно ускоряя ее), что влияет на сознание. В результате, человек переживает специфические ощущения, может увидеть образы, «вытащить» и проработать психологические травмы.
И, конечно, при правильном подходе к занятиям, можно укрепить тело и даже исцелить некоторые заболевания (т.к. хорошо прокачиваются легкие, кровь лучше очищается и доходит до обычно “обделенных” уголков тела).
С дыхания сердцем начинается любая практика, проводимая под моим руководством. Суть ее проста: вы приучаете себя дышать через центр груди, где расположено духовное сердце.
4. Аскеза
Суть: Добровольный обет или самоограничение, направленное на достижение духовных целей. Это очень эффективная и полезная практика. Но, к сожалению, из-за ассоциации с религиозным «умерщвлением плоти», аскеза сейчас не столь популярна. Попробую исправить это.
Аскеза не обязательно предполагает мучения и самоистязание. Многие зрелые религии, кстати, от этого уже отказались.
Аскеза, по сути – лишь перенаправление вашей энергии и внимания с комфорта и излишеств на личностный рост, достижение цели, ясность сознания («Божественную благодать»).
К аскезе относят:
посты (голодание, отказ от некоторых продуктов),
воздержание (сексуальное, словесное – например, не говорить матерных слов или полное молчание, отказ от телевизора),
отшельничество или одиночество,
трудничество (например, восстанавливать храм своими руками) и многое другое.
Строгость и время аскезы, а также ее цель, вы определяете сами.
Польза: Возрастает самоуважение и сила воли – ведь вы справляетесь со своей аскезой, ощущая свою силу и контроль над примитивными инстинктами.
Освобожденная энергия направляется на ваши цели. Проверьте сами: даже маленькая аскеза – например, три дня не смотреть ТВ – сразу открывает вам колоссальные ресурсы сил и времени.
Побочным эффектом может быть укрепление здоровья (например, во время поста происходит физическое очищение тела) и ясность мышления.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Важно, чтоб временная аскеза не перешла в разрушительный духовный обет или клятву – например, обет безбрачия, нестяжательства, вечного служения или самоограничения.
Я рассказала не про все духовные практики. Существует еще несколько видов, среди них – молитва, работа с местами силы, мантры, ритуалы и многое другое.
Как поднять настроение?
Начните утро с практики «Внутренняя улыбка», которая без труда поможет вам поднять настроение и улучшить самочувствие. Представьте, что вы крошечный человечек и словно путешествуете внутри себя. Обойдите свой организм, загляните в каждый его уголок, в каждую систему жизнедеятельности.
Улыбнитесь каждому внутреннему органу и пожелайте ему здоровья. Завершив путешествие, пожелайте себе лёгкого дня и отличного настроения. Это первый урок саморазвития и самосовершенствования.
Как обрести душевное спокойствие?
Как обрести душевное спокойствие?Техника дыхания – это старинная, хорошо известная техника возвращения спокойствия и умиротворения. Если вы на кого-то разозлились и в запале собираетесь наговорить оскорблений, подождите пару минут, посчитайте внутри себя до 10 и обязательно глубоко дышите. Не торопитесь. дышите спокойно и равномерно.
Прислушиваясь к своему дыханию и мерному счёту, вы успокоитесь или снимите острое напряжение в моменте. Если после этой практики по-прежнему хочется покричать, то покричите! Подавляемые эмоции гораздо более опасны для организма, чем ссора, в которой можно сбросить напряжение.
Помните: в любой ситуации самым важным является сохранение здоровья и обретение душевного спокойствия и равновесия.
Техника вопросов: мое / не мое?
Техника вопросов: Я ли это чувствую? Иногда удивляешься внезапной смене собственных настроений и состояний. Или, кажется, что всё вроде бы хорошо, а внутри как-то сумрачно и неуютно без видимых причин. Этому есть объяснение. Время от времени мы бываем уязвимы перед внешним миром, перед другими людьми, которых считаем умнее/достойнее/богаче нас. И время от времени каждый из нас, словно губка, впитывает негативную энергию других людей – обиды, жалобы, претензии.
Техника вопросов – это еще один шаг к духовному развитию и просто позитивному настрою. И заключается он в умении вовремя отследить эту «внезапную» смену ощущении с «Я» на «Не-Я» и обратно. Отловив в ощущениях что-то непонятное, задайте мысленно себе всего несколько вопросов: то, что я сейчас чувствую, — это моё? То, что я сейчас ощущаю, – это моё? То, что я сейчас думаю, — это моё? Если не ваше, пропадёт моментально, как будто этого и не было.
Научившись этой практике духовного развития, вы делаете еще один шаг на пути к самосовершенствованию!
Техника снятия претензий
Как избавиться от боли и тревоги: техника наблюденияКак часто мы ждём от людей то одного, то другого. А когда ожидание вдруг не сбывается, появляются претензии. И не важно, озвучиваются претензии или нет, они всегда разрушительны для личных отношений и позитивного мышления в целом. И далеко не каждый способен вовремя сказать себе «стоп». Техника снятия ожиданий поможет улучшить ситуацию.
Выберите человека, к которому у вас накопилось много ожиданий, представьте его или возьмите его фото, скажите ему: «Я освобождаю тебя от своих ожиданий (перечислите ожидания и претензии), я принимаю тебя таким, какой ты есть, я принимаю от тебя то, что ты можешь мне дать. Я прошу прощения за мои ожидания, негативные эмоции и поступки в твой адрес».
Далее мысленно скажите себе: «Я освобождаю себя от ожиданий в адрес (имя этого человека). Я принимаю свою потребность … (назовите ту потребность, которая лежит в основе ожиданий, например, потребность в любви, близости, внимании). Я разрешаю себе удовлетворять эту потребность самостоятельно и принимать помощь от других людей в том виде, в котором они могут мне её дать, с любовью и благодарностью». Эти нехитрые уроки саморазвития нужно повторить несколько раз и негативные эмоции вас оставят.
Как избавиться от боли и тревоги: техника наблюдения
Техника наблюдения – это еще одна из практик духовного развития и самосовершенствования на каждый день. Это универсальный метод для работы с состояниями, ощущениями, эмоциями, страхом и болью. Если вас что-то тревожит или беспокоит (страх, боль, эмоции деструктивные), попробуйте представить себя вне этого. Рядом с мучающим фактором, но вне его. Понаблюдайте за ним.
Если это, к примеру, боль, вглядитесь – в каком месте в теле она гнездится, как визуально можно её представить (может, колючим комком, может, вяжущим сгустком). Наблюдайте её безэмоционально, как будто это не ваше. Затем направьте мысленно на боль солнечный свет. Представляйте, что через вас проходит поток любви и света. В результате этой техники вы избавитесь от боли и дискомфорта. Они либо исчезнут совсем, либо ощутимо уменьшатся.
Как восстановить запас личной энергии: техника «путешествие»
В духовных практиках разных народов издавна используются «путешествия» в места силы. Этот метод позволяет восполнить запас личной энергии. Представьте место, где вам очень хорошо и спокойно. Это может быть что угодно – берег моря, скалистый выступ над плывущими мимо безмятежными облаками или просто уютное любимое кресло в укромном уголке дома.
техники и практики духовного развития и самосовершенствования на каждый день, как поднять настроение, техника дыхания, душевное спокойствие и равновесие, техника «Мост прощения», уроки саморазвитияМысленно перенеситесь туда. Вбирайте в себя эту чистую энергию покоя и гармонии. Отдыхайте. Эта практика духовного развития поможет восстановить вашу жизненную энергию и силы. Запомните эти приятные ощущения в теле и душе. Возвращайтесь к ним тогда, когда нужно внутренне восстановиться.
Как сбросить лишнее напряжение: техника «чистки»
После трудового дня или каких-то эмоционально тяжёлых событий всегда хочется сбросить напряжение и как-то «почиститься». В этом деле важную роль играют стихии: они помогут восстановить душевное спокойствие и равновесие.
Земля: прогуливаясь вечером по улице или возвращаясь с работы домой, найдите минутку, присядьте на корточки или на колени, коснитесь рукой земли. Не асфальта, а именно земли! Отдайте Матушке-земле то, что вас беспокоит, пусть всё ненужное станет прахом и все печальные мысли и события уберутся прочь.
Воздух: очень здорово очищает ветер. Встаньте так, чтобы ветер дул прямо в лицо. Поднимите лицо к небу, закройте глаза, постойте так какое-то время. Откройтесь мысленно ветру, пусть он унесёт с собой все тревоги, сомнения и неприятности, очистит место для нового и хорошего, что должно прийти в жизнь.
Вода: полежите в ванне с тёплой водой или примите душ. Вслушайтесь в умиротворённость бегущей воды и в невозмутимость воды спокойной. Представляйте, что вода смывает с вас всё лишнее, усталость и суету дня, успокаивает.
техники и практики духовного развития и самосовершенствования на каждый день, как поднять настроение, техника дыхания, душевное спокойствие и равновесие, техника «Мост прощения», уроки саморазвития
Огонь: зажгите свечу. Смотрите некоторое время на танец язычка пламени. Постарайтесь не моргать, вглядываясь в огненные сполохи. Представляйте, что огонь сжигает весь внутренний мусор, негативные эмоции, переживания, обиды, претензии. Отдайте ему всё ненужное, ни о чём не жалейте.
Эти практики помогут вам вновь обрести душевное спокойствие и равновесие: негативные эмоции оставят вас, к вам вернётся позитивный настрой и восстановятся жизненные силы.
Как избавиться от обиды: техника «Мост прощения»
К сожалению, довольно часто в жизни мы не можем кого-то понять или простить. И из-за этого обижаемся на человека, злимся на близких, сбрасывая напряжение. Техника «Мост прощения» может вам в этом помочь. Представьте, что вы встречаетесь с тем, кого внутренне хочется простить, на Мосту прощения. Выскажите этому человеку всё, что вам хочется, поплачьте, если надо. Постарайтесь понять и принять. То, что произошло, – уже произошло и осталось в прошлом.
Долго оставаться в ситуации «не прощения» – это значит убивать личную энергию. Отпустите человека с миром – возможно, в тот момент, на который вы злитесь, он просто не мог поступить иначе или что-то изменить. Все мы люди и все мы ошибаемся. Это нормально. Умение прощать – это неотъемлемая часть нашего духовного развития и самосовершенствования.
Как зарядиться энергией: техника «Радужный дождь»
В нашем организме есть 7 главных энергетических центров – 7 чакр. Каждая из них обладает своим функционалом, «лучится» своим цветом. Представьте, что вы стоите под радужным дождём или водопадом. Вода в нём переливается всеми цветами радуги. И каждый цветовой поток подпитывает чакры вашего тела, наполняет энергией, здоровьем, восстанавливает жизненные силы. Насладитесь процессом так, как вы наслаждались бы настоящим водопадом.
Быть благодарным: техника «Благо-дарю»
Благодарность за то, что вы получаете от Бога (или от Вселенной), очень важна. И в религиях, и в других духовных учениях благодарности отводится значимое место. Каждый день перед сном благо-дарите создателя за всё, что есть у вас в жизни. Особенно за здоровье, за детей, за любимых людей. Благодарить нужно и за жизненные испытания, ведь они закаляют и возвышают душу. Благодарность – это тоже важный урок саморазвития, который нужно усвоить.
Духовный рост
Лучшие духовные практики для начинающих
К сожалению, большинство людей не понимают, что такое духовность и какую пользу она может принести современному человеку. Духовность для человека это естественно. Кто-то принимает духовную составляющую при рождении, кто-то приходит к этому путем серьезных усилий, а кто-то осознает всю важность незримого мира только стоя на пороге серьезной угрозы. И тогда человек приходит к пониманию необходимости духовного роста.
Если посмотреть на мой случай того, как я начал становиться более духовным, то это связано с болезнью, которая открыла во мне этот канал и на самом деле я этому рад, так как это дало очень большой толчок в моем развитии. Я начал изучать различную эзотерическую литературу и выполнять различные духовные практики. Возможно мое видение этого вопроса в чем-то и тебе поможет.
Что же такое духовный рост?
Духовный рост – это разрушение и зачистка ненужного, которые необходимы, чтобы увидеть себя настоящего, таким какой ты есть в действительности. Из этого определения получается, что слово «рост» не совсем подходит. Это все же подразумевает улучшение, наращивания чего-либо. А духовное совершенство человека – это не то состояние, за которым нужно гнаться. Его просто нужно увидеть внутри себя. Это совершенство уже есть и оно всегда с тобой.
Посмотри только на детей, как они поступают без зазрения совести, боязни неудач и страхов. У них нет понятия «что такое хорошо» и «что такое плохо». Дети способны на выражение любых эмоций, как положительных, так и отрицательных. Они совершают свои действия не ради выгоды, а потому что им нравится играть, ради прихоти, ради самого действия. И это состояние счастья очень глубоко скрыто в нас, а духовный рост является только способом достичь его.
Когда ты становишься взрослым, ты теряешь способность радоваться событиям твоей жизни и людям, которые тебя окружают. Сейчас считается нормальным постоянная деградация души. Большинство делают многие вещи лишь бы не казаться неудачниками. Людям важнее казаться, чем быть. Поэтому многие направляют все свои силы на личностный рост и хотят достичь успеха любой ценой. Но даже те, кто добивается его чувствуют внутреннюю пустоту и не могут сказать, что они счастливы.
12 признаков духовного роста
1. Прогрессивная тенденция принимать происходящее, нежели постоянно пытаться влиять на него.
2. Частые приступы улыбчивости.
3. Чувство сопричастности к природе и другим людям.
4. Огромное чувство благодарности.
5. Тенденция думать и действовать спонтанно, нежели из чувства страха, обусловленного прошлым негативным опытом.
6. Непоколебимая способность наслаждаться каждым моментом.
7. Потеря способности волноваться.
8. Потеря интереса к любым конфликтным ситуациям.
9. Потеря интереса к интерпретации действий и слов других людей.
10. Потеря интереса к осуждению себя и других людей.
11. Получение способности любить и дарить любовь, не ожидая ничего взамен.
12. Полноценное ощущение внутреннего счастья.
Что же такое духовная практика?
Духовный рост возможен только в результате выполнения духовных практик. Не стоит думать, что уже после прочтения нескольких книг по эзотерике ты станешь более духовным и поймешь суть этого слова. Можно увидеть, как все больше народа начинают что-то там «практиковать». Но смотря на все это складывается впечатление что это что-то непонятное и далекое от реальности. А под духовным человеком видят каких-то завернутых узлом йогов, экзальтированных девиц и «зобмированных» сектантов.
Но на самом деле духовные практики вовсе не оторваны от жизни и не смешны, как кажется многим. Они являются сугубо практичными, поэтому требуют труда и могут принести конкретную пользу:
— развивают и укрепляют дух человека, т.е. его волю, интуицию, милосердие, любовь и так далее;
— дают возможность усилить связь со своей Душой и Высшими Я, осознать божественное начало;
— помогают нам ответить на многие жизненные вопросы;
— очищают ум и позволяют обрести внутреннюю силу;
— помогают достичь покоя и внутреннего счастья;
— восстановление взаимоотношения, обретение здоровья и т.д.
Если ты на данном этапе жизни начал интересоваться духовными практиками, то наверняка, заметил, что в интернете по данной теме существует «информационный хаос», в котором очень легко запутаться. С одной стороны хочется не попасться к «духовным гуру», желающих заработать на этом и пропагандирующих различные новые «мистические штуки» вокруг «духовной духовности», с другой – выбрать наиболее действенные духовные практики, которые точно дадут результат.
В моем случае именно это так и было. Куча информации, а куда податься непонятно. Столько течений, столько тренингов, семинаров. Тут одни методы работы, там другие. Мне, к сожалению, никто не мог подсказать, учителя у меня не было. И как всегда я начал испытывать одну практику за другой, наблюдая за их действием. Со временем я заметил, что во множествах духовных течениях они повторяются, а это могло говорить только об их эффективности. И сейчас я расскажу тебе о них.
Медитация
Медитация – это одна из самых мощных, но в тоже время и сложных духовных практик. Ее суть заключается в погружении внутрь себя. Самое главное в ней — это чистота разума, его освобождение от посторонних мыслей и эмоций. Основная польза медитации заключается в успокоении и расслаблении ума и тела, введение мозга сначала в альфа-, а потом и тета-стояние ( проще говоря в транс).
Дыхательно-энергетические практики
Дыхание является очень важным механизмом жизни и саморегуляции тела. На его ритме основана работа большинства систем организма. Вся суть дыхательных практик заключается в наблюдении за своим дыханием и его управлением. Благодаря контролю и управлению дыхания очень быстро меняется мозговая деятельность (ускоряется или замедляется), что влияет на сознание. В результате можно начать переживать различные специфические ощущения, увидеть образы, «вытащить» и проработать психологические травмы.
Аскеза
Духовный рост возможен, если начать соблюдать добровольный обет или самоограничение. Это очень эффективная и полезная духовная практика. Аскеза не должна предполагать какое-то самоистязание и мучение. Аскеза – это твое перенаправление внимания с постоянного комфорта и излишеств на достижении ясности сознания и понимание божественной благодати.
К аскезе можно отнести:
— посты (голодание, отказ от некоторых продуктов);
— воздаржание (секуальное или словесное);
— отшельничество или одиночество;
— трудничество (например, восстановить храм своими силами).
Время, строгость и цель аскезы ты должен определить сам. В результате проведенной аскезы освобождается энергия, которая может быть направлена на достижение твоих целей. Даже, если не смотреть ТВ неделю, то сразу открываются колоссальные ресурсы сил и времени. Побочным эффектом может быть исцеление всех твоих тел, так как происходит их очищение.
Статические энергетические практики
Статические упражнения – это очень мощный и секретный метод многих древних традиций. Они оказывают более мощный эффект на организм, чем многие динамические комплексы. К таким упражнениям можно отнести «Стояние столбом» или его еще называют «Поза дерева». Если ты будешь выполнять это упражнение, то ты усилишь движение энергии через свое тело. В результате будет феноменальный эффект: произойдет раскрепощение тела из избавлении от зажимов, будут выведены токсины и шлаки, энергетические каналы будут прочищены, энергия в теле начнет накапливаться, произойдет очищение сознания и укрепления духовной силы.
Телесные практики
Как говорится, здоровый дух в здоровом теле и тут я полностью согласен. Дело в том, что слабый и больной организм не сможет выдержать усиление вибраций и более качественный поток энергии. И, вообще, сложно сконцентрироваться на достижении успеха, если то там заболит, то здесь. К таким практикам можно отнести хатха-йогу, цигун, различные единоборства типа ушу. Все они направлены на укрепление духа посредством работы с телом. В результате их выполнения улучшается здоровье, красота и гибкость тела, а так же терпение и сила воли.
Надеемся, что вам понравилась статья о том с чего начать древнюю духовную практику начинающим. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
