Дыхательная практика цигун для начинающих

0
57

Сегодня о настоящей медитации и практике цигун нам расскажет серьезный китайский мастер Юй Вэньсюе. Известно что  практики цигун помогают привести в порядок как тело, так и психику и дух человека и способствуют медитации и обретению состояния “здесь и сейчас”. Упражнения гимнастикой цигун являются своего рода религией, помогающей обрести ясность восприятия себя  и окружающей действительности. Интервью с Юй Вэньсюе — признанным мастером цигун и тайцзи цюань

Цигун — не название восточной мудрости.
Цигун — искусство.
Это мудрость тела и духа, соединившихся в одном процессе.

О мастере практики дыхания цигун

В последние двадцать лет на фоне общего роста заинтересованности экономическим подъемом КНР, в мире растет интерес и к практике дыхания цигун, продукту тысячелетней плавки в лоне традиции, философии и культуры Китая. Наш гость, мастер практики дыхания цигун и тайцзи цюань Юй Вэньсюе  знакомит читателей с собственным опытом в практике цигун.

Господин Юй имеет 30-ти летний опыт преподавания этих дисциплин в Китае, помимо этого он — известный цигун-терапевт, консультант и личный друг многих последователей цигун и тайцзи цюань во Владивостоке. Будем его называть просто — лаоши. Так обращаются в Китае к учителям.

О даосских практиках цигун и медитации

Мастер рассказывает о даосских практиках цигун и медитации:

— Лаоши, мне известно, что медитация — один из существенных аспектов цигун-тренировок. Сколько времени Вы проводите за этим занятием?
— Я медитирую все свободное время, остающееся от преподавания и бытовых вопросов. Поскольку времени на медитацию всегда мало, я это делаю вместо сна, так что на обычный сон оставляю всего 1 час в сутки.

— Если Вы так много времени посвящаете медитации, может ли быть что вашей целью является простое оздоровление?
— Моя цель — исследование разума, воли, мысли, рефлексов, исследование возможностей человеческого тела в достижении долголетия. На этом пути я пытаюсь достичь конкретных результатов и поделиться своими достижениями с людьми.

Я слышала, что Вы являетесь носителем традиции цигун стиля «э-мэй» в 14 поколении. Кто сейчас, когда Вы сами достигли многих вершин, является вашим учителем или учителями?
— Есть в Пекине человек, который происходит из храма Фаюань Ши. В 19 лет он ушел из дома, окунулся в религию, чтобы познать новое. Через десять лет после обряда инициации ему дали имя Юань Чхшань Ши. Юань означает пустой, безграничный, Чхшань Ши — медитация.

Этот человек является для меня учителем в вопросах медитации. Юань Чхань Ши может медитировать, не прерываясь, 3—4 дня, а то и 5. Многие меня спрашивают, зачем так долго медитировать, отвечаю: так я познаю. А кроме того, когда входишь в состояние глубокой медитации, возникает ощущение, близкое к эйфории, безграничной радости, так что медитировать еще и очень приятно.

— В процессе медитации Вы узнаете нечто новое о мире или исследуете свои почки и селезенку?
— Вы спрашиваете: как можно не думая (а глубокая медиация предполагает не только всякое отсутствие мысли, но и остановку сердца) приобретать знания? Многие теряют интерес к занятиям цигун именно потому, что не понимают медитации и ее смысла. В обычном мире мы приобретаем знания от мамы, в процессе познания и обучения. При медитации все знания, проблемы, все, что может вызывать саму мысль, должно уходить. Мне легче объяснить на примере. Вот перед вами прозрачный стакан, такой же чистой, прозрачной должна быть голова при медитации. Но посмотрите: на стенках стакана есть пузырьки.

Пузырьки подобны внезапным мыслям, которые все равно мешают отключиться. И вот только тогда, когда ты полностью успокаиваешься, так, что даже нет и пузырьков, то вдруг все понимаешь. Ощущение такое, как будто открывается окно. Проблема в том, что это знание очень трудно объяснить. Я состою в числе тех мастеров цигун, которые пытаются добиться понимания, почему и как происходит это внезапное озарение-понимание.

Понимание, исследование мира и себя в процессе дыхательной практики цигун

Мастер делится своими познаниями. приобретенными в процессе дыхательной практики цигун:

— Когда приходит это понимание, Вы исследуете наш мир, или он приобретает какие-то доселе неизвестные черты, преображается до неузнаваемости? Может быть, Вы начинаете видеть линии гравитационного поля или визуально рассматривать эту самую энергию ци?
— Когда голова становится прозрачной, когда открывается окно, мир не меняется, меняется твой мозг, и ты начинаешь смотреть на мир по-другому. Все вдруг становится ярче, светлее, ты открываешь глаза и почти вскрикиваешь от неожиданности, что, оказывается, мир такой. Меняется видение. Те, кто хоть раз летал на самолете, могут меня понять. Когда самолет поднимается, сначала летишь в пространстве под облаками, эту часть полета можно сравнить с началом медитации, потом доходишь до черты, за которой открывается то самое окно. Ты как бы поднимаешься над облаками и видишь простор, всю безграничность мира.

Эти ощущения невозможно передать словами, все меняется. Не видно ни людей, ничего того, что на земле. Еcли бы в процессе глубокой медитации у меня какие-нибудь злые люди вынесли дверь, я бы даже ничего не услышал и они, скорее всего, меня бы тоже не заметили.

Буддизм, перерождение и видение существ из других миров при тренировках цигун

Учитель рассказывает о том, на что он опирается в своих тренировках цигун:

— Лаоши, Вы знаете мир другим, чем обычные люди. Скажите, существуют ли в нашем мире божественные или высшие сущности, духи, или Вы еще не достигли того уровня, чтобы с этими сущностями контактировать?
— Если Вы о том, как этот мир был создан, кем был создан, то это очень сложный вопрос. Я на него пока не знаю ответа. Единственное, что я знаю, что люди были всегда, и нас не создали в акте творения какие-то другие существа или всемогущее существо.

— Нет, мой вопрос был другой. Встречались ли Вы с другими разумными сущностями в процессе медитаций?
— При медитации один раз я видел некое существо, но я не знаю, какой природы, доброй или злой, оно было. И если я его видел, значит, я был в другом мире. Но обычно, я достигаю той точки, угла пространства, в котором нет других миров, только наш.

— Но в обычной жизни, когда Вы только приступаете к медитации или размышляете о ее последствиях и увиденном, то какой системы понятий Вы придерживаетесь: даосской или буддистской?
— Когда я начал серьезно заниматься, когда достиг некоторых высот, то перестал быть приверженцем даосизма, стал склоняться к буддизму. Познания, которые я использую при медитации, это все буддизм.

— В таком случае, Вы должны признавать существование некоего мира, в котором наши души взвешиваются и отсылаются на то или иное перерождение в зависимости от кармы и деяний.
— Я верю в существование такого мира, но утверждать, что он существует, не могу. Я имею право говорить только о том, что знаю, что видел сам. Остальное — область веры.

Видение энергии человека при энергетическом цигун

Мастер рассказывает как он видит при затиях энергетическим цигун:

— Концепция ци, или как Вы прои цизносите, «чи», предполагает наличие женской и мужской энергии, которые в гармонии присутствуют в каждом здоровом существе и во всем мире. Действительно, энергия мужчин и женщин различается, и Вы сейчас сидите поблизости с двумя отрицательными (иньскими) полюсами? Вообще, как выглядит ци?
— Есть два способа увидеть чи. Я могу сказать, как это выглядит, и если Вы обладаете воображением, то можете это представить или даже увидеть, а есть вариант, когда человек в медитации сам достигает такого уровня, что видит чи. Оба результата будут одинаковы. У каждого предмета — свой чи и у каждого человека — свой. Например, у дерева чи белый, он обволакивает дерево идет вверх и чем-то похож на огонь. Расстояний, пустот, в которых нет чи, нет, но сказать, что чи предметов соприкасаются и переплетаются, нельзя.

— У нас, в западном менталитете, глубоко заcела теория Карлоса Кастанеды. Многие моменты в ней похожи на концепцию ци и теорию цигуна. В общем виде в ней говорится, что каждый человек может быть увиден, как светящееся яйцо, и от каждого тянутся такие светящиеся нити, которые удерживают человека в его привязанностях в этом мире. Так ли человеческие взаимоотношения видите Вы? [adrotate group=»4″]
— Нет, это не похоже на линии или нити, скорее, это похоже на информацию. Между людьми есть тяготение, и это ощущается, но чи разных людей никогда не переплетается и не перемешивается, и не прилипает к другому чи, то есть я ощущаю информацию, которая исходит от чи человека, но не вижу ее, как нити.

Отличается ли чи женщин от чи мужчин? Могут ли женщины достичь тех же результатов в цигун, или мы различаемся так же сильно, как разные виды животных?
— Разницы между мужским чи и женским ни визуально, ни по ощущениям нет никакой. Женщины могут достичь всего того же, что и мужчины, разве что им это легче дается, потому что многие из них являются матерями и хорошо знают, что такое заботиться об энергии эмбриона, о его питании, дыхании и т.п. Подобное почувствовать мужчине не дано. Забота о собственном чи сродни заботе матери о плоде.

— Карлос Кастанеда в своем учении утверждал, что при определенной практике можно «двоить» тело на обычное, которое, скажем, мирно сидит в углу, и тело «сновидения», которое совершает подвиги в том же самом мире. Что Вы на это скажете?
— При медитации душа отделяется и живет сама по себе, и я уже говорил, что мир медитации тот же, что и обычный, просто видится по-другому. Так что в этом мире тебя становится два: твое тело и твоя душа. Сначала при выходе души возникает полное ощущение полета.

Если Вы практикуете медитацию души и тела отдельно, но в то же время одновременно, тогда ощущения могут достигать такой силы, что тело начинает испытывать страдания. Описать это невозможно и терпеть очень тяжело. Поэтому стараешься перетерпеть, пока душа не отдалится, скажем, не улетит на Фалазу или Пидан (в это время лаоши улыбается прим. ред). При медитации можно физически ощущать потоки энергии. Я не знаю, похоже то, что я сказал, на учение Кастанеды или нет.

— В знаменитых на Западе «Звездных войнах» воины-джедаи, используя энергию и определенные методики, достигают паранормальных способностей, в частности приобретают необыкновенную силу. Могут ли адепты цигун получать дополнительные возможности, например, используя энергию пространства?
— Разумеется, можно брать энергию людей, облаков, солнца, луны. На наших занятиях динамического цигун я вас этому учу. Например, если мне не хватает энергии для решения проблемы больного во время лечения, а ее нужно решить срочно, я могу взять энергию у других людей. Есть ученики, которые достигают этого умения практически мгновенно, а есть те, которые научаются через много лет упорных тренировок.

— Самые преданные из ваших учеников утверждают, что, тренируясь под вашим руководством, излечились от недугов или вернули себе силы и возможности, утраченные, казалось бы, навсегда. Вы можете это прокомментировать?
— Для этого я здесь. Это моя миссия.

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих:

  1. «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.
  2. «Гун» — работа, достижение.

Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигуна — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

  1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхательные упражнения.
  2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Адепты цигуна утверждают, что практика может лечить широкий спектр заболеваний, однако официальная медицина не признаёт эффективность этой системы.

Что говорит наука

В 2011 году корейские учёные проанализировали обзоры научных исследований, посвящённых пользе цигуна для здоровья. Пять обзоров подтверждали эффективность практики, а остальные пять не имели конкретного заключения. Кроме того, учёные отметили, что основная масса обзоров не вызывала доверия из-за низкого качества исследований.

  1. Эффективность цигуна для психологического благополучия и лечения тревожности и депрессии: систематический обзор и метаанализ
  2. Цигун для лечения гипертонии
  3. Управление стрессом и тревожностью с помощью упражнений цигуна для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Во всех обзорах оценка по семи пунктам Cochrane показала, что риск ошибок и предвзятости в исследованиях достаточно велик.

Последний систематический обзор, проведённый китайскими учёными в марте 2017 года, показал, что комплекс упражнений «Ба дуань цзин» («8 кусков парчи») улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

В обзоре проанализировали 19 рандомизированных контролируемых исследований, 13 из которых получили высокие оценки надёжности по шкале PEDrо, а шесть — средние и низкие.

Таким образом, железных доказательств пользы цигуна для здоровья пока не существует, однако многие исследования подтверждают позитивное влияние этой практики.

Кому подходит цигун

Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.

В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь.

Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:

  1. Снятия психологического напряжения. Во время занятий цигуном большое внимание уделяется мыслям. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
  2. Улучшения концентрации. Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.
  3. Восстановления после травмы. Движения цигуна плавные и лёгкие, так что риск повторно травмироваться очень мал.

Как начать заниматься

Вы можете заниматься цигуном с инструктором или начать самостоятельно, черпая информацию из видео и книг. Мы разберём оба способа.

Как найти хорошего учителя

Выбрав плохого инструктора, вы рискуете своим здоровьем даже с такой щадящей системой нагрузок, как цигун. Итак, инструктор должен:

  1. Хорошо выглядеть. Цигун — это система самовосстановления, и практикующие, а тем более наставники должны заботиться о своём здоровье. Если инструктор имеет лишний вес или нездоровый вид, стоит задуматься, действительно ли вам есть чему учиться.
  2. Отвечать на ваши вопросы. Хороший учитель сможет ответить на все ваши вопросы. Если вместо ответа вы получаете снисходительное «Позже поймёшь» или «Вам это знать не нужно», уходите.
  3. Внимательно относиться к вашим проблемам. Если на занятиях вы или другие ученики испытывают боль и дискомфорт и сообщают об этом учителю, он не должен игнорировать жалобы. Тем более если эпизоды повторяются.
  4. Иметь большой опыт. Спросите, как долго занимается ваш учитель и где он получал образование. Если его опыт не намного больше вашего, стоит ли платить за тренировки?

Оцените инструктора, спросите его учеников, помогают ли им занятия, и только потом принимайте решение: заниматься у него или найти другого.

Как заниматься самому

Если вы выбрали самостоятельные занятия, вам помогут YouTube-ролики и книги, посвящённые цигуну.

На YouTube вы найдёте довольно много роликов от известного инструктора и популяризатора цигуна на западе Ли Холдена (Lee Holden). Он показывает простые комплексы упражнений, объясняет, чего помогают добиться те или иные движения, что вы должны чувствовать, выполняя их.

Вот 15-минутный комплекс упражнений от Ли Холдена:

В видео ниже вы увидите, как известный комплекс упражнений «Ба дуань цзин» выполняет мастер Ван Лин — учитель тайцзицюань и цигун и основатель школы.

Все нюансы этого комплекса Ван Лин описывает в книге «Восемь упражнений цигун».

Если вы хотите глубже погрузиться в цигун, изучить китайскую философию, особенности энергии ци и прочие эзотерические аспекты практики, почитайте специальную литературу.

Основные понятия и правила выполнения упражнений можно почерпнуть из книги «Цигун — китайская гимнастика для здоровья» авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь.

В книге «Цигун. История, теория, практика», написанной мастером цигуна Ма Цзижень и востоковедом Маем Богачихиным, раскрываются особенности философии, гимнастики и дыхательных упражнений цигуна. Книга будет полезна и новичкам, и опытным практикующим.


Итак, одни считают цигун эзотерикой и сектантством, другие много лет занимаются гимнастикой и чувствуют пользу для здоровья. Наука подтверждает эффективность практики, но в каждом систематическом обзоре авторы указывают на необходимость дополнительных исследований и проверок.

Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков и неразрывно связана с даосским учением. Некоторые объединяют её также с понятием конфуцианства, но это в большей мере является заблуждением, которое происходит по невежеству, исходящему из соединения и неверной интерпретации понятий даосизма и конфуцианства. По своей природе оба учения можно назвать духовными, и оба они сформировались на просторах древнего Китая, однако, несмотря на всю их, казалось бы, схожесть в целях, а именно ведении высокоморальной жизни, методах и понимании морали, всё же они в корне отличаются.

Мы не будем вдаваться в рассмотрение деталей каждого из этих учений, но, рассказывая о цигуне, нужно заметить, что эта духовная практика (она является в первую очередь духовной, а уже во вторую физической и энергетической) напрямую связана с понятием «Дао», провозглашаемым в даосизме.

Даосизм сформировался примерно в то же время, что и буддизм. Трудно сказать, какое из направлений в действительности появилось раньше, но интересен тот факт, что обе практики, как буддизм, так и даосизм, сосредоточены на движении по срединному пути. Путь Дао — это и есть срединный путь, о котором говорит Будда. Практика цигун — это следование пути Дао. Для тех, кто интересуется дальнейшей судьбой взаимодействия даосизма и буддизма, следует обратить внимание на такое явление, как дзен-буддизм. Этот сплав и новая разновидность буддизма возникла в Японии, а в основе её как раз и лежат даосизм и буддизм.

Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги

Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» — ‘действие, работа’. Таким образом, цигун — это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану.

Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци — это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр — энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун — это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Во-вторых, если в упражнениях йоги достижение оздоровительного эффекта происходит за счёт изменений физического положения тела, в его замысловатых поворотах, сгибах и прогибах, то в упражнениях цигун положение тела не настолько принципиально важно. В гимнастике цигун внимание уделяется ощущению прохождения энергии по телу, внутри и снаружи.

Для того чтобы ускорить появление реальных ощущений в теле на начальных этапах используется визуализация. Однако впоследствии, когда практика отработана, помощь от упражнений визуализации не требуется, и её даже рекомендуют поскорей прекратить, т. к. визуальные образы начинают мешать реальному ощущению прохождения энергии ци. С другой стороны, энергия ци не должна восприниматься только в качестве определённой субстанции, которую нужно ощутить физически. Ци — это духовная составляющая, поэтому на более продвинутых этапах адепты этой гимнастики культивируют духовную ци.

Упражнения цигун как практика медитации

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь — тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань — это, прежде всего, работа с энергиями.

Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле — что это, как не практика осознанного внимания?

Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание — это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней.

Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия.

Так и в упражнениях комплекса цигун — наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

Цигун для жизни

Цигун — это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:

  • давление приходит в норму;
  • стабилизируется сердцебиение;
  • происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
  • проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
  • человек в целом начинает жить более осознанно.

Положительные эффекты для физического тела и психологического состояния человека от занятий гимнастикой цигун можно было бы перечислять ещё довольно долго, но читатель, должно быть, и так уже понял, что положительное влияние занятий цигуном напрямую связано с тем, что так или иначе на протяжении выполнения комплекса упражнений практикуется медитация. Она может быть разных видов: как статическая, с включением объекта или без него, так и динамическая. Лечебный эффект практики медитации известен уже давно, и теперь исследования учёных только подтверждают и научно обосновывают невероятные результаты, которые наблюдают практикующие в результате практики цигуна.

О том, почему медитация важна, каков её лечебный эффект, в чём её смысл и каково воздействие на организм человека, можно почитать в специальных статьях, выложенных на сайте, а мы пока вернёмся к теме цигуна как практике возрождения к жизни.

Почему так много людей по всему миру выбирают именно цигун в качестве энергетической практики? Благодаря относительной простоте упражнений он доступен людям всех возрастов. Цигун не выдвигает каких-либо жёстких условий для выполнения практики. Конечно же, подразумеваются регулярные занятия, но в целом решение о том, сколько и когда заниматься, оставлено за самим практикующим.

Мы сейчас не говорим о самих боевых искусствах, в основе которых так или иначе лежит техника работы с энергиями. Цигун для обычных людей не накладывает каких-то больших запретов, не обременяет строгими правилами. В этом состоит его привлекательность для многих тысяч практикующих во всём мире.

Возможно, и наших читателей заинтересует древняя китайская практика цигун, и они начнут ею заниматься. Почему бы нет? Однако для тех, кто хотел бы гармонично развиваться, как духовно, так и физически, возможно, стоит обратить внимание на практики йоги, ведь йога, так же как и цигун, прошла испытания временем. Она также отводит большое внимание работе с энергиями, но при этом такая работа осуществляется в комплексе с выполнением физических упражнений, асан.

Практика медитации также представлена необычайно широко и является продвинутой ступенью для тех, кто занимается йогой. Не стоит забывать и о том, что физическому аспекту уделяется очень пристальное внимание, прежде всего на занятиях хатха-йогой.

Надеемся, что вам понравилась статья о настоящей медитации и практике цигун. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему: Даосская алхимия бессмертияМудрость дзенCтояние столбом цигун

Источник информации для статьи взят с: http://budsvetom.com/