Как выбросить из головы плохие мысли (выбросить справиться отвлечь себя почему лезут советы психолога)

0
316

ploxie-misli-2Что делать если посещают, приходят, мучают и лезут в голову плохие мысли?

Тревога – это мучительное состояние, которое мы сами себе придумали, благодаря ей мы стареем раньше времени, терзаемся сами и терзаем других… Есть люди, которые особенно остро переживают все, происходящее вокруг, и считают себя ответственными за это.

У них сильно развито чувство вины, и им очень сложно сохранять мир в душе. Что бы ни случилось, их охватывает паника, хотят они этого, или нет. Эту особенность своей личности человек должен знать, тогда он научится управлять тревожностью, контролировать ее, для того, чтобы не мучить ни себя, ни других.

Одно дело – волноваться, если мы ожидаем гостей, и поэтому убираем дом, готовим, накрываем стол. В этот момент мы активны, торопимся, в нас присутствует положительный заряд, жизненная сила – ведь мы искренне хотим, чтобы все были довольны. И совсем другое – гангрена тревожности, которая медленно разъедает душу.

То мучительное состояние неуверенности, которое делает человека больным. Тому, кто бесконечно испытывает стресс по собственной вине, противостоит уравновешенный человек, человек, который делает все спокойно, естественно, живет без паники, без болезненных забот, то есть так, как заповедал нам Христос.

Человек должен научиться жить с ощущением присутствия Бога в своей жизни – и постепенно это чувство изгонит болезненную тревожность из его души. Если мы сумеем почувствовать Божию любовь, то увидим, что все остальные проблемы исчезнут. Мы успокоимся, наша душа избавится от бесконечного стресса, напряжения, трудностей, которых, на самом деле, практически не существует.

Мы задавлены своей логикой, своим рационализмом, полагаемся на свои силы, на свой интеллект, на свои способности, деньги и знакомства, и очень мало доверяем Богу. Пока не поздно, надо изменить это в себе, и, склонив голову, сказать: «Господи, возьми мою жизнь и делай с ней что хочешь, только бы я чувствовал, что Ты меня направляешь, что Ты держишь меня, что Ты меня защищаешь, что Ты меня любишь, что Ты находишься рядом со мной! Этого мне достаточно!»

Архимандрит Андрей (Конанос)

Однажды Сократ обратился к людям с вопросом:
— Что самое главное в жизни?
Окружившие его люди стали высказывать свои представления по этому вопросу. Один из них сказал:
— Самое главное в жизни — это здоровье.
Другой сказал:
— Самое главное — это иметь хорошо сложённое тело, быть привлекательным и пользоваться успехом у женщин.
Третий сказал:
— Самое главное — это иметь деньги и положение в обществе.
После того, как высказались все, они спросили у Сократа:
— А ты что думаешь об этом?
Сократ сказал:
— Я думаю, что самое главное в жизни — это счастье! Как вы думаете, обязательно ли каждый человек, имеющий здоровье, будет счастлив в жизни?
Слушающие его люди сказали:
— Нет, Сократ, это не обязательно.
— А человек, имеющий хорошо сложенное тело и пользующийся успехом у женщин, обязательно ли будет в жизни счастливым?
— Нет, Сократ! И это не обязательно, — ответили люди.
— Тогда скажите мне, — продолжал Сократ, — человек, имеющий много денег и положение в обществе, всегда является счастливым?
— Нет, Сократ, — отвечали люди, — скорее, даже наоборот. Такие люди часто бывают одинокими.
—А какой из типов людей, перечисленных здесь, вы посчитаете самым достойным? — продолжал спрашивать Сократ. — Представьте, что вам нужен совет врача. К какому врачу вы обратитесь?

К очень богатому, имеющему положение в обществе, хорошо сложенному, имеющему успех у женщин или вы предпочтёте врача, который счастлив в этой жизни?
Все присутствующие в один голос заявили, что обратятся за советом к врачу, который счастлив в жизни, потому что признают его наиболее достойным.
— Таким образом, — объявил Сократ, — мы все единодушно признали, что счастье является наивысшим благом, и к нему следует стремиться, как к самому важному в этой жизни.

Если по отношению к нам кто-то негативно поступил, то мы можем зло на него посмотреть и задумать недоброе, а можем постараться увидеть в этом милосердный план Бога на мое очищение.

Наше предназначение – научиться слышать душу и выполнять ее возвышенные желания. Вместо этого, мы слышим желания нашего необузданного ума, который заставляет нас подчиняться низменным чувствам, таким как вожделение и гнев. Фактически, ум занял место души в нашем теле и наслаждается своим положением диктатора.

«Что такое истинная чистота?»

Юдхиштхира сказал: «Истинная чистота — это чистота ума».
Мы довольно неплохо справляемся с чистотой внешней. Мы научились мыть свое тело всевозможными шампунями, которые скрывают истинный запах тела, а тело пахнет болезнями, старостью и смертью.

Есть методики, позволяющие по запаху тела понять, чем болеет человек. Но мы стараемся пахнуть как молодые и здоровые, пахнуть розами, лотосами и другими запахами, которые позволяют нам отвлечься от правды жизни и немного ввести в заблуждение окружающих.

Мы моем полы в квартире каждый день, мы стираем свои вещи в стиральной машине, которую напичкаем всевозможными очистителями, уничтожающими все следы нашей тяжелой кармы. Мы ставим фильтры для воды и воздуха. Но это не решает проблемы нашей жизни, потому что истинная чистота — это чистота ума.

А с умом у нас большие проблемы. Мы не умеем очищать свой ум от грязи, которая накапливается в нем после каждого соприкосновения с грязной мыслью. Поэтому от нашего тела пахнет более менее сносно, а от ума пахнет очень плохо, в некоторых случаях от ума просто воняет и эту вонь не перебить никаким тройным одеколоном…

Вячеслав Рузов

Но прежде, чем избавиться от негативных мыслей, нужно понять какие из них несут позитивную окраску, какие нейтральны и какие самые опасные и вредные. Некоторые опасные негативные мысли так просто не определить. Поэтому обратите внимание на фразы и выражения которые постоянно крутятся у вас в мозгах и программируют  вас на определенные поступки.

Если ваше сознание часто посещают мысли на подобие перечисленных ниже, есть повод серьезно задуматься:

  • «Я всегда должен излучать доброжелательность, хорошее настроение, должен всегда улыбаться» . Так нас учит реклама и американская культура. Только то, что в крови у американцев, далеко не всегда подходит нам. А иногда и совсем не подходит. Если верить тем, кто действительно согласен с этим утверждением, значит у нас всегда должно быть хорошее настроение, а грусть и переживание — плохо и противоестественно.  Однако психологи утверждают, что человек должен иногда грустить и переживать, так как если он не научится испытывать негативные эмоции и проходить через неудачи, он не научится ценить и различать позитивные моменты в жизни.
  • «Я занимаюсь не тем, чем хотел бы, и нахожусь совсем не на своем месте» . Вы всегда находитесь на том месте, на котором должны находиться. Иногда вы должны находиться на том месте, на котором находитесь, чтобы реализовать свой потенциал, а иногда для того, чтобы как раз почувствовать неудовлетворенность, задуматься и измениться к лучшему. Именно с той позиции, где вы сейчас находитесь, самое время начать идти вперед, двигаться к своим целям. И именно вы решаете в данный  момент в каком темпе двигаться к своим целям — быстрым бегом или медленными шагами. А как быть с прошлой жизнью? Пусть она останется бесценным опытом, ведь в  прошлом наверняка у вас было много хорошего ?!
  • «Чтобы я не делал, мои действия не приносят нужного результата» . Что ж, в жизни бывают такие периоды, когда прежде чем получить нужный результат, необходимо получить определенный опыт. Вот этот бесценный опыт вы как раз и получаете в настоящий момент. В такой ситуации очень важно контролировать свою эмоциональную реакцию на происходящие события, смотреть на жизнь философски и избегать негативных мыслей. А если ситуация действительно серьезная, тогда почему бы вам не посмотреть на нее с высоты прожитых лет или десятилетий: наверняка события, которые волнуют вас сегодня, перестанут быть для вас значимыми спустя длительное время.
  • «Когда я совершаю какие-либо действия, для меня крайне важно мнение других людей».   А вот это не очень хорошая зависимость, от которой обязательно необходимо избавляться. Помните, что искренне вами интересуются только ваши близкие люди, а вот большинство остальных вас либо не замечают, либо порадуются вашим неудачам и проблемам.  Также есть категория людей, которые сами не умеют генерировать идеи и пользуются чужим опытом и мыслями и которые будут общаться с вами только для того, чтобы перенимать ваш опыт.

    Кроме того, зачем вам мнение других людей с их субъективным опытом, если только их мнение для вас не является крайне авторитетным? Также спрашивая одобрения других людей, помните, что своим поведением и потребностью в одобрении вы создаете впечатление неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой.

  • «Где я, там всегда проблемы».  Прежде чем так думать, нужно знать, что все проблемы пройдут и пройдут они так скоро, как скоро вы научитесь и наберетесь мужества их решать. А после того, как вы решите проблему, необходимо усвоить ее опыт и забыть о ней, концентрируясь на поставленных целях и задачах. Так что, проблемы есть у всех людей, просто не все люди умеют их отпускать. Если вы не научитесь забывать о них, вы так и будете таскать за собой мешок проблем, неприятностей и негативных мыслей, которые будут отравлять вам жизнь и ассоциировать вас с проблемным человеком.

Если вас регулярно посещают подобные мысли, вам пора серьезно задуматься о том, как вы воспринимаете жизнь, как относитесь к себе и окружающим. Чтобы избавиться от негативных мыслей необходимо всегда делать акцент на позитивных жизненных моментах, радостях, собственных успехах и достижениях, а неприятности воспринимать не как неудачи, а как необходимый жизненный опыт.

Мнение науки и представителей направления, изучающего Потустороннее, по поводу того, что же такое мысль, сильно разнятся. Согласно официальному термину, мысль – это действие мозга, в основе которого лежит создание и осознание чувственного образа.

Мысль состоит из разнообразных компонентов, наиболее значимые из них: ощущения, получаемые от органов чувств, но не из внешнего мира, а из внутреннего, внутренняя же речь – то, что мы задействуем, когда читаем «про себя» книгу, например. Фантазии, мечты, воспоминания, чувства, собственные убеждения – вот лишь малая толика форм, в которые может облечься продукт человеческого мышления. Однако, несмотря на прогрессивное развитие современной науки и уровень знаний, достигнутый в настоящий момент исследователями, структура мысли, впрочем, как и деятельность мозга в целом, до сих пор досконально не изучены, а значит – не поддаются исчерпывающему объяснению.

А что думает по этому поводу эзотерика? Если верить сторонникам непознанного, то мысль представляет собой не просто образ, которым можно оперировать посредством воображения. Думы человеческие являются особым видом энергии, тончайшей по сравнению с таковой слов и действий, но обладающей гораздо большей силой: способной, что называется, «горы свернуть». Так же считают люди, практикующие различные методики духовного самосовершенствования – достаточно привести в качестве доказательства учение буддистов, предписывающее мантры (молитвы) петь, а еще лучше – произносить мысленно, ибо последний вариант наиболее действенен.

Психологи соглашаются: негативные мысли – обиды, ненависть, разочарования, мстительные планы, неуверенность в собственных силах – нужно гнать от себя. Иначе, при столь отвратительном настрое, вся жизнь пойдет кувырком. Зато положительные, солнечные мысли несут огромный заряд надежды и добра, словно щитом заслоняют своих владельцев от враждебного внешнего мира и способны подарить гармонию, по-другому – счастье. Позитивные суждения обладают бескрайней созидательной энергией, но, даже зная это, противостоять влиянию отрицательных мыслей, то и дело возникающих в голове под воздействием жестокой действительности, трудно. Но точно возможно: нужно лишь поставить цель и работать над собой, не опуская руки.

Многие не верят в разрушающую силу негативных мыслей – мол, всё это выдумки. Но разве вы не замечали, что неприятности цепляются одна за другой особенно в те периоды и моменты, когда вы зацикливаетесь на негативной мысли, например, «Я – неудачница», «Я никому не нужна», «Меня никто не понимает», возникающей из-за малейшего промаха либо крупного недоразумения, которое может случиться с каждым. В результате окружающие считают вас пессимисткой, занудой, созерцая изо дня в день кислое выражение вашего лица.

И даже не испытывают жалости. Это ли не яркий пример материальности мыслей? Или вот еще реальный сюжет для размышлений: человеку не нравится что-то в своей внешности, либо он считает себя вовсе не привлекательным – и на него действительно никто не обращает внимание. Не зря ведь психологическая аксиома гласит: «Полюби себя сам – и окружающие полюбят тебя». Данное непреложное правило проверено временем и людьми, являясь еще одним подтверждением «силы мысли».

К сожалению, отрицательные мысли способны нанести существенный ущерб и физическому здоровью. Причем так считают не только лица, занимающиеся духовными практиками, но и скептики – специалисты в области психологии. Известные авторы пособий в области методов личностного роста даже соотносят определенный вид отрицательных мыслей с заболеванием, к которому она может привести. Например, знаменитый зарубежный психолог Луиза Хей полагает, что гастрит вполне способен спровоцировать страх перемен, язву желудка – патологический комплекс неполноценности, то есть суждения типа «Я – никто», «Я ни на что не гожусь».

Если же обратиться к эзотерике, то здесь негативным мысленным установкам под силу даже в могилу человека свести, не то, что на больничную койку уложить – правда, большей частью, когда они являются продуктом мышления оппонента, желающего человеку зла (порча, проклятие, сглаз и т.д.). Совсем необязательно произносить магические заклинания – порой одной черной мысли бывает достаточно: всё зависит от ее мощи.

В нашей голове формируется множество негативных мыслей. Их можно классифицировать по временным параметрам (воспоминания прошлого, неопределенность в будущем, боязнь будущего) и по качеству:

  • Неосознанные – констатация факта с негативным подтекстом («Не пришел бы автобус еще минут пять – я бы на работу опоздала»), размышления о чем-то, что повлекло упадок настроения («Завтра снова на работу…»).
  • Осознанные – уже упомянутая зацикленность на каком-либо неприятном убеждении или неурядице.
  • Спонтанные (неуправляемые) – негативные мысли, осуждение, возмущение, даже мат.

Для избавления от негативных образов и обрывков фраз, навязчивых суждений и догм существуют разнообразные способы. Самым простым, как заверяет профессор психологии американец Ричард Петти, является следующее: зафиксировать на лист бумаги всё, что вас беспокоит и портит вам жизнь, а потом выбросить. Эзотерики рекомендуют почти то же самое, но только заменив отправление бумажного носителя негатива не в мусорную корзину, а в пламя огня.

Давайте рассмотрим еще несколько несложных техник устранения мыслей из собственной головы.

Первая – превратить негативную мысль в полнейший абсурд. То есть снабдить мысль деталями, способным свести на нет ее угнетающее воздействие на вас. Можно призвать на помощь чувство юмора, но это необязательно. Просто придайте мысли характер безобидной ирреальной фантазии и поверьте в получившийся вариант.

Нечто похожее предлагает вторая техника – игра в антиподы. Суть метода в том, что вы заменяете негативную мысль на абсолютно ей противоположную – позитивную – и концентрируетесь на конечном результате.

Следующая техника – отсекание. Ощутив проникновение в область вашего мышления отрицательного суждения, не дожидаясь ее развития, возьмите и уничтожьте неприятный мыслеобраз. Переключите внимание на что-либо положительное или нейтральное.

Последний способ заключается в равнодушном наблюдении за негативней мыслью со стороны. Посмотрите на возникшее суждение глазами не владельца, а прохожего – внедрения в сознание не произойдет.

Не позволяйте мыслям становиться хозяевами положения, вашими властителями. Это они стучатся в вашу дверь или врываются без спроса, но уже вам решать: какие из них впустить, а какие – прогнать взашей…

 

Надеемся, что вам понравилась статья о том что делать если посещают, приходят, мучают и лезут в голову плохие мысли. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с:  http://pravznak.msk.ru/ http://seportal.ru/  http://www.woman-lives.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!