Дыхательная гимнастика цигун упражнения для начинающих

Автор

А сейчас вы узнаете о том как поддерживать свое здоровье без утомительных тренировок. и это способ называется китайской дыхательной гимнастикой и упражнениями цигун.

Понятие «цигун»обозначается в китайском языке двумя иероглифами — ци и гун. Аналогов им в европейских языках нет. Обычно термин «ци» принято переводить на другие языки как «энергия», но смысл иероглифа «ци» существенно отличается от того смысла, который люди привыкли вкладывать в понятие «энергия».

В китайской культуре представление о ци является очень обширной и глубокой концепцией. В Большом толковом словаре китайских иероглифов понятие ци, например, трактуется почти тремя десятками слов: газ, газообразное вещество, воздух, атмосфера, состояние погоды, климат, туман, душевные силы, мощь, энергия, жизненная сила организма и др.

Дыхательная гимнастика цигун упражнения

Как мы можем понять, что такое ци? Для этого нам необходимо получить некую информацию с помощью своих органов чувств, осмыслить ее и проанализировать. Попробуем почувствовать и понять, что такое ци на собственном опыте. Для этого рассмотрим некоторые смысловые характеристики «ци» и их связь с самим человеком и окружающей средой, а также условиями, необходимыми для жизни человека и сохранения здоровья.

Итак, воздух в китайской культуре принято называть ци. Кислород, который мы принимаем внутрь на вдохе, также называют ци. Мы постоянно дышим, следовательно, принимаем ци и выдыхаем ци — обмениваемся ци с внешней средой. Поэтому дыхание тесно связано с нашим здоровьем, и любые проблемы с дыханием отражаются на состоянии нашего здоровья.

Если человек дышит негармонично, неравномерно, если у него очень короткий вдох и очень длинный выдох, то он долго не проживет. Некоторые заболевания приводят к сокращению длительности вдоха по сравнению с выдохом, например, астма, некоторые сердечные заболевания и пр.

Китайские дыхательные упражнения

Теперь становится более очевидным, в каком направлении надо регулировать организм для его восстановления — нужно удлинять вдох и сокращать выдох.

Но оказывается, что равномерного дыхания еще недостаточно для хорошего здоровья, потому что здоровье зависит и от качества воздуха, иначе, от качества ци: если в воздухе недостаточно кислорода или он загрязнен, проблемы неизбежны. Нам нужен чистый воздух с достаточным содержанием кислорода.

Упражнения китайской дыхательной гимнастики

На Тибете, например, очень чистый воздух, в нем нет никаких вредных примесей, но из-за большой высоты кислорода в нем мало, поэтому там очень тяжело дышать. Известно, что при кислородном голодании (при недостатке кислорода в крови, а значит, и в клетках нашего тела, особенно в мозге и в сердце) у человека повышается утомляемость, затормаживается мышление, т. е. снижается физическая и умственная деятельность.

Погоду и температуру тоже называют ци. А эта погода бывает и теплая, и холодная, и спокойная, и ветреная… Мы знаем, что при высокой температуре уровень энергии высокий, а при низкой температуре — низкий.

Наше здоровье связано с равновесием этой энергии. Известно, что в разные времена года погода различна, температура различна, следовательно, энергия также различна. Все виды жизни очень тесно связаны с уровнем энергии во Вселенной. Поэтому растительный и животный мир в разные времена года и в разных климатических условиях живет по-разному.

Полезные дыхательные упражнения

Мы разделили год на четыре временных интервала, четыре поры года: лето, осень, зиму и весну. А в китайском календаре все поры года разделены не на четыре, как на Западе, а на двадцать четыре сезона. Следовательно, там рассматривают 24 уровня энергии, или уровня ци.

Это разделение на множество сезонов позволяло специально выделять сезон жары и сезон очень сильной, чрезмерной жары, сезон прохладной погоды, холода и очень большого холода… И в соответствии с ними жили люди на протяжении многих столетий, занимались сельским хозяйством.

Такая информация подсказывала, когда и какие растения необходимо сеять, а когда нужно собирать урожай, как вести себя во время сильного холода или сильной жары. Ведь наше тело и наше здоровье тесно связаны с погодными условиями, с этими двадцатью четырьмя уровнями ци. Зимой, например, гораздо большее количество людей простуживаются и кашляют, а весной намного больше людей заболевают инсультом.

Расслабляющие дыхательные упражнения

Почему так происходит? Зимой, когда холодно, уровень энергии низкий. Она воздействует на легкие, и у нас возникает кашель. Весной всё начинает расти, и появляется гораздо больше энергии дерева. Наша печень принадлежит стихии дерева. Если слишком много энергии поступает в печень, а она не совсем здорова, то избыток энергии поднимается к мозгу, и это может спровоцировать инсульт.

В Москве очень многие люди страдают повышенным кровяным давлением, но если они едут отдыхать, например, в Испанию на берег океана, где теплая погода и очень влажный климат, то их давление приходит в норму. Поэтому иногда вместо приема медикаментов можно поменять погоду и климат: изменение погоды приводит к изменению нашего состояния.

В США более 80 % людей страдают аллергическими заболеваниями, очень многие из них страдают пищевой аллергией, в частности, на молочные и зерновые продукты. Но люди, которые по каким-то причинам поехали в Китай, избавились от этой проблемы.

Многие из вас замечали, что в некоторых местах вы чувствуете себя очень бодрыми, активными, а в некоторых — усталыми, в них неприятно, как-то не по себе. И еще: люди, страдающие хроническими заболеваниями, знают, что в определенные поры года и при определенной погоде их заболевания обостряются.

Дыхательные упражнения для снятия напряжения

Это происходит потому, что внешняя энергия влияет на наш организм. Особенно остро чувствуют эти изменения больные артритом и ревматоидным артритом. Как правило, они ощущают грядущие изменения погоды раньше, чем об этом сообщают синоптики, так как эти заболевания обостряются. Таким образом, на собственном опыте мы можем увидеть и почувствовать влияние энергии, ци на наше здоровье и нашу жизнь.

Но говоря о погоде и о климате, мы говорим о естественных проявлениях природы. Мы понимаем, что происходит, когда на улице жарко или холодно. А что мы можем сказать о себе самих, о проявлениях нашей собственной энергии, нашей внутренней ци?

Прежде всего, мы можем измерить свою температуру и по ней судить о своей энергии в конкретный момент времени. Можно считать, что для человеческого организма нормальная температура находится в диапазоне Зб-37°С. Если температура ниже 36° или выше 37°, мы начинаем плохо себя чувствовать и заболеваем.

Поэтому мы можем говорить о том, что уровень энергии человеческого организма лежит в диапазоне Зб-37°С. Но внутри нашего тела разные участки и внутренние органы обладают разной температурой. Известно, например, что температура сердца выше, чем температура почек.

Для чего нужны дыхательные упражнения

Под влиянием внешней среды или каких-то других условий температура отдельных участков нашего тела или органов может меняться. Если вы простыли, то температура тела может внезапно подняться выше 40°С. В этот период у человека гораздо больше энергии, чем в нормальном состоянии. Поэтому ему приходится принимать меры для понижения температуры тела.

Наше здоровье связано с равновесием энергии. Здоровый человек всегда энергичен и бодр, а руки и ноги ощущает теплыми. Если у нас возникает какая-то проблема, то мы чувствуем изменение энергии.

Если ее слишком много, то у нас поднимается температура, если энергии мало — мы чувствуем слабость, вялость… Мы понимаем,что если плохое самочувствие сопровождается повышенной или пониженной температурой, то что-то не в порядке с нашим здоровьем.

Но очень часто заболевание связано не со всем телом, а с какой-то частью тела или с каким-то органом. Если в нем возникает инфекционное заболевание или воспалительный процесс, то в этом локальном участке мы чувствуем подъем температуры — он становится горячим.

Если вы ушиблись, то температура может повыситься тоже только в месте ушиба, а не у всего организма. Через некоторое время там возникает отек, и вы руками можете ощутить, что температура этого участка выше температуры окружающих его тканей.

В этом случае для лечения снова нужно использовать методы понижения температуры, но уже в конкретном локальном участке. Но бывает и обратное состояние, когда какой-то участок тела мы ощущаем холодным.

А вот ощущение холода мы, как правило, игнорируем, хотя более холодные по сравнению с другими части тела также сигнализируют об энергетических неполадках в организме. Наверняка многие замечали, что при усталости, когда уровень энергии понижен, вам становится прохладно или холодеют конечности. Как правило, холод возникает в местах нарушения циркуляции энергии и крови.

Успокаивающие дыхательные упражнения

Итак, ци — это некая субстанция, существующая в каждой точке Вселенной. Она содержит три компонента, три составляющие: материальную, энергетическую и информационную. Первые две можно измерить современными приборами, а третья может быть выявлена лишь косвенным путем по ее воздействию на некие объекты.

Различают ци внешнюю и внутреннюю, Космоса и человека. Есть вид ци, который присущ человеку от рождения, есть вид ци, который человек может приобретать из окружающей среды, накапливать в организме или расходовать.

Гун — это действие, работа, которую необходимо затратить, чтобы научиться управлять энергией ци. Это требует времени и усилий, и развитие происходит с некоторой определенной скоростью. Иначе можно сказать, что гун является способом измерения ци.

Таким образом, исходя из перевода иероглифов, цигун — это искусство использования энергии ци: получение ее из окружающей среды, преобразование ее и излучение. Но в более широком смысле цигун — это, прежде всего, искусство поддержания своего здоровья в нормальном состоянии, это наука, это философия, это метод мышления, это способ энерго-информационного обмена с окружающим миром и общения со всей Вселенной.

А время и затраты сил на овладение мастерством цигун — освоение методов накопления, преобразования и управления энергией ци— обычно называют гунфу. Еще под гунфу подразумевают «достижение предела» в любом достойном виде деятельности, а также постижение тайн мироздания и бытия в гармонии с их законами.

Надеемся, что вам понравилась статья о китайской дыхательной гимнастике и упражнениях цигун. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!