Зачастую восстановиться после стресса очень нелегко любому человеку. Но для женщины это особо трудно. Поэтому есть несколько средств, которые помогут женщине преодолеть стресс и тревогу.
Примите теплый и приятный душ.
Вода – это стихия женщины. Вода очищает не только физическое тело, но и тонкое, а эмоции накапливаются именно там. Если Вы пережили стрессовую ситуацию, просто примите прохладный душ, желательно чтобы несколько капель также попало на голову, чтобы очистить ее тяжести и негатива. Во время принятия душа можно визуализировать, как душ смывает с Вас все негативное и наполняет красивым радужным цветом (или какой Вам нравится).
Наполните пространство вокруг себя светом.
В трудных ситуациях нам кажется все мрачным и серым, правда ведь? Что бы выйти из этого очень важно наполнить себя светом. И тогда стрессовые процессы остановятся. Как это сделать? Первый вариант, если на улице солнце, посмотрите на него, откройтесь его лучам, постойте под ними, представьте, как солнце наполняет Вас изнутри, изгоняя из Вас все темное… Второй вариант – зажечь свечу. Просто наблюдайте за ней, представляя, как свеча наполняет тело естественным теплом. Огонь имеет сильнейшие очистительные качества, поэтому эта свеча будет очищать Ваш ум.
Правильное дыхание- залог здоровья.
Когда нам плохо, мы отказываемся дышать полной грудью, наша грудная клетка сжимается. Дыхание – это жизнь. Чтобы вернуть себя в состояние жизни, подышите полной грудью, всеми легкими. В психологии есть целое течение, которое помогает выходить из трудных переживаний с помощью дыхания. Дышите спокойно, слушайте свое дыхание, со временем мысли отключатся, к Вам вернется спокойствие, и Вы сможете восстановиться после перенесенного стресса.
Займитесь ароматерапией.
На женский организм запахи влияют достаточно сильно, они придают нам определенное настроение, поэтому женщины на своих трельяжах держат много флаконов духов с различных запахов. Кама-сутра говорит, что использовать спиртосодержащие духи неблагоприятно для здоровья женщины, поэтому есть замечательный и полезный аналог – ароматические масла. Фруктовые запахи поднимают настроение, сандал успокаивает…
Движение- это жизнь.
Как говорит знаменитый долгожитель Поль Брег, восьми километровая прогулка устраняет все негативные эмоции. Я не призываю Вас ходить на такие расстояния, но прогуляться по парку, где -то поблизости с водой – это отличный метод борьбы со стрессом. Я обычно еще включаю приятную музыку… кстати о музыке…
Окружите себя приятными звуками.
Наш организм очень чутко реагирует на звуки, на слово «плохо» мы хмуримся, на слово «ты молодец» мы улыбаемся… Веселая музыка поднимает настроение, печальная делает нас еще грустнее. Поэтому в стрессовой ситуации хорошо слушать спокойную музыку, то, что Вас успокоит. Силу музыки нельзя недооценивать, она влияет на тело на молекулярном уровне, что помогает восстановиться после стресса.
Массаж- путь к расслаблению.
Часто напряжение от стресса скапливается в одной зоне тела, нередко это бывают плечи. Эффективное средство снять с себя это напряжение – самостоятельно помассировать эти зоны, размять. Еще лучше если это сделает Ваш близкий человек. К тому же женщины телесно очень чуткие, их тело имеет в 6 раз больше телесных рецепторов, чем мужское. Чтобы женщина была довольна, надо ее больше гладить.
Молочные продукты.
Они обладают тонкой энергией спокойствия. Молоко хорошо успокаивает нервную систему. Это ведет к быстрому восстановлению после стресса.
Контакт с позитивными и приятными людьми.
Есть люди, от которых исходит энергия спокойствия и уверенности в том, что все будет хорошо. Часто это бывают наши родители, которые защищали нас в детстве, или хорошие друзья. Для женщины очень важно общение, делиться своими переживаниями с людьми, которые желают ей добра. И самой быть иногда тем человеком, который помогает подругам в их эмоциональных кризисах. Принимайте поддержку людей!
Плавание.
За счет упорядоченных равномерных движений плавание поможет вам привести в порядок и внутренний ритм, а также «вернуться» в собственное тело, кожу которого мягко ласкает вода, пока вы преодолеваете ее сопротивление благодаря согласованной работе всех мышц.
Откажитесь от алкоголя и пейте зеленый чай.
Доказано, что алкоголь, а также напитки, содержащие много сахара и кофеина, способны лишь взбудоражить наш организм и дестабилизировать его состояние. Зато полезные вещества полифенолы, которыми богат зеленый чай, помогают наладить нормальную работу нервной системы и уменьшают тот урон, который стресс наносит клеткам нашего мозга.
Хороший здоровый сон.
После стресса очень помогает восстановить нервы — хороший сон. Конечно, уснуть после стресса сложно, по крайней мере, через короткое время, но стоит постараться. Выпейте чашечку чая с мятой или немного валерианы и устройте себе сон, подумайте о том, какой мир с его потрясающими возможностями огромный и какая ситуация, из-за которой вы так переживаете по сравнению с ним ничтожная. После сна вы почувствуете, как напряжение спало, и все вокруг стало намного светлее и приятнее. Восстановление начнется само собой!
Наведите порядок.
Навести порядок в голове после стресса помогает хорошая уборка. Моя бабушка говорила: если у тебя порядок в шкафу, значит, у тебя порядок в голове. И на самом деле, у людей, которые дезорганизованы внутренне, дезорганизованы и внешне, у них часто беспорядок в их жизненном пространстве. Поэтому, после стресса наведите порядок в доме, к тому же, сам процесс уборки хорошо расслабляет нервы и отвлекает от проблем.
Проконсультируйтесь со специалистом.
Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. Зачастую это способствует восстановлению после стресса.
Будьте счастливы! И не забывайте о том,что себя нужно беречь.
