Диета на шоколаде: польза и недостатки шоколадной диеты.

Одним из самых вкусных методов похудения является диета на шоколаде: каковы польза и недостатки шоколадной диеты?

Этот вариант идеально подойдет для любителей сладостей. Такая система характеризуется не только интересным рационом, но и высокой эффективностью

Существует несколько вариаций диеты на шоколаде: первый – жесткий, второй – более умеренный.

Диета кофе и шоколад

Диета кофе и шоколад — это экспресс-система, которая подойдет для любителей шоколада, которые не страдают заболеваниями печени и почек. Нарушения в работе этих двух органов являются прямым противопоказанием.

Также в их число входит артериальная гипертония, ведь повышается риск обострения болезни. И дело не в шоколаде, а в кофеине, который будет поступать в организм в обязательном порядке вместе с кофе – таково одно из главных правил данной программы сброса веса.

Продолжительность данного курса диеты на шоколаде составляет 5-7 дней. За этот период можно избавиться от 3-5 лишних килограмм, но так как рацион очень сильно ограничивается, сложно выдержать большее 3 суток. При этом такое же количество можно сбросить уже после выхода из диеты при соблюдении правильного (дробного) питания.

Шоколад для похудения обязательно должен содержать много какао-бобов, так как именно они улучшают обмен веществ. Нельзя есть белый, молочный и диабетический шоколад, ведь от него мало пользы.

Конечно же, их тоже можно использовать для борьбы с лишним весом, но эффект будет гораздо меньшим.

Что можно есть на шоколадной диете?

Что же можно есть на шоколадной диете? В идеале ежедневно нужно есть 80-90 г шоколада. Это количество разделяют на 3 приема. Трапезы диеты на шоколаде обязательно сопровождаются черным натуральным кофе без подсластителей.

Разрешается добавить немного обезжиренного молока. То есть приемы пищи – это 30 г шоколада, и чашка черного кофе. Такая шоколадная диета рассчитана на 3 дня, хотя во многих источниках ее курс продлевают до одной недели.

Соблюдать монорацион дольше трех суток крайне не рекомендуется, так как можно нарушить обмен веществ, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Шоколадно-кофейная экспресс-диета, как и другие жесткие варианты, не должна использоваться слишком долго, потому что ее рацион не сбалансирован.

Так как полностью исключается соль, то потеря веса в основном заключается в выводе лишней жидкости из организма.

Мягкая диета для похудения на шоколаде

Мягкая диета для похудения на шоколаде — это программа, разработанная итальянскими диетологами. Существенным отличием от первого варианта является количество главного продукта – разрешается только 30 г в сутки.

Однако рацион более разнообразен, например, разрешаются макароны, а также нет ограничения на фрукты и овощи. Длительность курса – неделя. За это время избавляются примерно от 5 кг лишнего веса.
Если есть желание, то диету можно повторить спустя 5-6 дней.

Во время диеты на шоколаде разрешено: салаты. Однако их можно заправлять только обезжиренным соевым соусом и лимонным соком; Паста (спагетти, лапша, макароны и другие изделия из твердых сортов пшеницы); Соусы и подливы к пасте. Они должны готовиться без масла и другого жира.

Желательно избегать и мяса, но иногда можно добавить немного белого; Овощи и фрукты, за исключением картофеля, бананов и винограда; Попкорн без соли, сахара и масла. В обязательном порядке ежедневно выпивают до 2 литров чистой воды.

Вышеперечисленные продукты и блюда смешивают между собой, но нельзя использовать жарку и добавлять масло. Так как разрешено сравнительно достаточное количество продуктов, то насчет разнообразия проблем возникнуть не должно.

Например, в первые сутки можно съесть яблоко и грушу, а на следующий – приготовить из них салат, заправленный натуральным йогуртом или соком лимона. Можно приготовить фруктовое пюре, что удобно и полезно.

По правилам необходимо питаться трижды в день и столько же раз устраивать перекусы попкорном и шоколадом. При этом будут отсутствовать такие явления, как головокружения, перепады настроения, слабость, так что смело садитесь на диету даже во время рабочего процесса.

Если есть желание, можно принимать поливитаминный комплекс.
Пример меню: На завтрак фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко, киви или другие плоды на выбор). Можно сварить овсянку и добавить в нее кусочки фруктов и т. п.; Ланч – 10 г шоколада, попкорн или фрукты;

В обед макароны, овощной салат или подлива с кусочками мяса; Полдник – шоколад, фрукты или попкорн. Можно приготовить мусс из сладких фруктов и чашки молока;

Ужин – рожки под томатно-чесночным соусом или паста. Можно приготовить овощи на пару или салатперед сном – шоколад/фрукты. Не стоит забывать о положенном количестве воды. Также рекомендуется заниматься каким-либо спортом, например, бегом, плаванием или делать утреннюю зарядку.

Можно ли пить какао при похудении

Можно ли пить какао при похудении? Ответом будет питьевая экспресс-диета. Этот вариант комбинирует в себе сразу две методики похудения, но, несмотря на это, является очень жестким.

Шоколадно-питьевая жесткая диета предполагает использование какао.

В сутки разрешено употреблять лишь 6-7 чашек такого напитка. Для его приготовления используют нежирное молоко. Сахар, как и в предыдущих вариантах, добавлять нельзя. Продолжительность такого похудения 3-7 дней. За неделю можно избавиться от 4-5 .

Выходить из диеты на шоколаде лучше так же, как из абсолютного голодания. Вначале рекомендуется измельчать пищу – шинковать, тереть, молоть в пюре и т. п., так как организм отвык от жесткой еды.

Организм, сбрасывая вес методом жесткого похудения, практически не получает витаминов, поэтому в дальнейшем важно насытить его этими полезными веществами. Эффективными будут свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи.

В рацион вводят овощи фрукты, стараясь избегать крахмалосодержащих плодов.  Полезными будут нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны. Часть энергии во время похудения организм берет из мышц, поэтому важно восстановить последние.

Для этого как нельзя лучше подойдут белковые продукты: отварная курятина без кожицы, нежирное молочное и кисломолочное, яйца, орехи и прочее. На протяжении курса жесткой диеты, даже если он длится всего 3 дня, не рекомендуются физические нагрузки.

Но сразу после выхода из диеты на шоколаде необходимо стать активнее. Это поможет восстановить мышцы, подтянут кожу, к тому же продолжится сжигание жиров. Последнее и самое главное – отказаться от вредной пищи.

Организм нуждается в сбалансированном питании.
Если придерживаться такого рациона, то проблема лишнего веса больше не будет актуальной. Из меню в первую очередь исключают консервы, фаст-фуд, белый сахар и мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Шоколад на диете Дюкана

Многие худеющие знают о том как употреблять шоколад на диете Дюкана. Эта система относится к длительным, но мягким. Стоит отметить и то, что она позволяет употреблять и много разнообразных продуктов, включая какао (жирностью до 14%).

Благодаря этому есть возможность баловать себя различными блюдами, которые не только помогут похудеть, но и насытят организм витаминами.

Диета Дюкана предлагает шоколадный кекс, который можно готовить и после выхода из системы. Помимо этого, существует еще масса вкусных и полезных блюд, которые помогут и похудеть, и насытиться.

Программа французского диетолога имеет несколько схожих моментов с шоколадной системой, например, запрет на сахар, жиры, обильное употребление воды.

Так что такой кекс отлично подойдет любителям сладостей, которые собрались худеть по второму, более мягкому варианту шоколадной диеты.

Плюсы и минусы похудения на шоколаде

Каковы плюсы и минусы похудения на шоколаде? Самый главный плюс – это вкусно. Нет необходимости постоянно есть нелюбимые продукты, например, рис или гречку, а плитка шоколада подарит заряд бодрости и поднимет настроение.

Вторым положительным моментом является быстрая потеря в весе. Это очень важный момент, когда нужно стать стройнее в кратчайший срок, к примеру, перед важным мероприятием.

Если человек решил: «Хочу быстро стать стройнее», то шоколадная диета позволяет совместить приятное с полезным и приобрести желаемые формы без особых усилий.

Кроме того, какао стимулирует работу мозга, так что рабочий процесс не пострадает во время учебы или другой деятельности, требующей умственного труда.

К недостаткам диеты на шоколаде в первую очередь относится большой список противопоказаний. Второй негативный момент – существует вероятность нарушения обмена веществ. Такое явление присуще всем без исключения экспресс-диетам.

В большей степени это относится к первому варианту, так как он более жесткий и кроме двух продуктов ничего нельзя употреблять.
Таким образом, мы рассмотрели диету на шоколаде: польза и недостатки шоколадной диеты, а выбор мягкой или жесткой диеты за вами. Вкусного и быстрого вам шоколадного похудения!

http://pohudeemsami.ru/