Бывает так, что человек, имея безмерное желание развиваться, попросту не знает, с чего ему начать и как лучше поступить. Множество источников несут в себе противоречивые советы и мнения, со всех сторон звучат псевдонаучные факты и верить чему-то становится действительно сложно. Но поспешу сообщить, на данном интернет-ресурсе никто и ничего навязывать вам не будет. Мы имеем другую цель – дать вам ВЫБОР, научить мыслить самостоятельно и помочь сформировать стойкую жизненную позицию. Мы предоставляем вам информацию из самых различных источников, а вы, основываясь на научные гипотезы и факты, делаете собственные выводы.
Но с чего же всё таки начать, при таком обилии возможных направлений, когда ещё не найден тот самый «путь», что по душе?
Цитируя Роберта Фроста:
«Стоял я, задумавшись у поворота;
Пути было два и мир был широк,
Однако, я раздвоиться не мог…»
А начать можно с самого простого, — с приобретения полезных привычек. Почему простого? Потому что от вас потребуется приложить усилие лишь на начальных этапах, потом же, всё это станет обыденностью, но при всём том – приносящей пользу. Неплохо, когда находясь в состоянии сна или же обедая в ресторане, вы заботитесь о своём здоровье, своей безопасности и своём будущем? И поскольку вы читаете это, вы уже решились перейти к более здоровой и насыщенной жизни. А стало быть, приступим.
- Формулируй свои планы как можно конкретнее. Не «надо
бы спортом заняться», а «надо в среду утром отжаться хотя
бы пять раз».
Невнятность замысла – бич всех любителей начинать новую жизнь. Чтобы закрепить какую бы то ни было привычку, нужно уделять ей в день хотя бы минуту, ставить Большую Цель, но главное – конкретизировать каждый следующий шаг. - Выпивай стакан воды просто так – в дополнение к жидкости, которой запиваешь еду.
- Всегда закручивай крышки на пластиковых бутылках, когда отставляешь их в сторону.
Сколько оборудования будет спасено ежегодно от приобретения одной лишь этой привычки! - Перечитывай книги, которые уже когда-то читал. Любые, включая детские. И у тебя появятся возможность наглядно оценить надежные маркеры умственного роста. Перечитывать книги – это все равно что иметь дома косяк с отметками роста физического.
- Находи пять минут в день, чтобы вообще ничего не делать. Отключай телефон, закрывай глаза и просто сиди, а лучше возлежи где-нибудь.
Поначалу бездействие может раздражать, но, при переходе в привычку, отлично дисциплинирует. - Подгоняй свои убеждения под факты, а не наоборот. Прими как данность, что львиная доля твоих убеждений могут оказаться ошибочными.
Тенденциозность оценок и засорённость сознания ведут к краху бизнес-моделей, жизненных планов и психики в целом. - Прежде чем ругать человека, убедись, что он был в курсе, чего ты от него ожидал.
Раздражение чаще всего возникает не потому, что люди делают что-то не так, а потому, что они понятия не имеют, что в твоем понимании «так». Если ты считаешь, что «прибраться» значит «протереть все поверхности», глупо кричать на подругу за то, что она просто убрала вещи в шкаф. Разъяснять людям критерии – вот действительно полезная привычка, которую стоило бы приобрести уже сегодня и перейти к более здоровой жизни, значительно сократив нервное напряжение между самим собой и другими людьми.
- Записывай свои добрые поступки и неожиданно удачные решения в неприметный файл или блокнот.
Список подталкивает к альтруизму: чтобы продлевать его, хочется делать добро снова и снова. - Нажимай кнопку «save» после каждого написанного предложения, после каждого сделанного куска работы.
Доведи этот навык до автоматизма, ибо встроенные автосейверы в офисных программах не всегда срабатывают так, как хотелось бы. - Не отвечай на телефонный звонок, если ты раздражен или в бешенстве. Лучше не подойти к телефону вообще, чем сдерживать эмоции, пытаясь изобразить приятный, вежливый тон.Мало того, что большинство собеседников не купятся на твою игру и повесят трубку с ощущением, что ты их облаял; резкое гашение эмоций вызывает проблемы с давлением – тем более страшные, чем чаще тебе приходится наступать на горло собственному гневу.
- Старайся хотя бы немного менять ежедневные маршруты. Добирайся до гаража и работы, срезая привычные углы и углубляясь в незнакомые дворы. Приобретение этой полезной привычки с лихвой компенсируется ростом клеток в гиппокампе – отделе, отвечающем за память.
- Работая за компьютером, периодически заставляй себя подолгу моргать – это поможет избежать пересыхания роговицы и травм глаз.
«Периодически» – это хотя бы каждые три часа, а «подолгу» – в течение 10–20 секунд.
А теперь рассмотрим те вещи, которые следовало бы НЕ делать:
- Не пренебрегай петрушкой или листом салата, которые служат украшением основного блюда.
Эта привычка сокращает риск развития сердечных недугов, по разным подсчетам, на 3–7%. - Не используй слова «никогда», «все время», «постоянно» и т. п. во время ссор.
Эти слова, известные в психологии и НЛП как «кванторы общности», – плохой инструмент переговоров. Обрушить на человека «Всегда ты так!» – значит, оказаться в неуютном положении: твой довод можно разрушить одним-единственным примером. - Не сиди на одном месте больше двух часов подряд.
- Не пропускай мимо ушей слово, смысл которого тебе не вполне ясен, будь то на родном или иностранном языке.
Привычка проверять значение незнакомых слов – самый простой способ образовать в мозге больше нейронных связей. А уж они-то всегда пригодятся для здоровой жизни. - Не тащи работу в постель, а лучше – вообще в спальню.
Привычка проводить время в кровати с ноутбуком, бумагами, инструментами – одна из частых причин бессонницы - Не пользуйся калькулятором для простых арифметических действий (в пределах тысячи).
- Не смазывай ожоги, в том числе солнечные, маслом, сметаной и прочими жирами – это снижает теплообмен кожи, что замедляет регенерацию. Лучше помести место ожога в холодную воду.
- По возможности, не будь ни в чем уверен на сто процентов. Большинство ссор, бытовых убийств, а то и терактов возникают на почве веры, а не на почве аргументов.
- Не занимайся спортом в наушниках-каплях, а по-хорошему – и в обычных наушниках тоже. Нагрузки повышают внутричерепное давление, и это косвенным образом делает ухо, в том числе слуховой нерв, уязвимым для повреждений.
- Не запивай пищу. Хотя бы в момент, когда жуешь.
Жидкости размывают слюну и мешают первичному перевариванию еды. В результате ты съедаешь больше. - Не занимайся спортом, если чувствуешь боль.
Приятная боль (мышечная радость) должна возникать после тренировки, но не во время ее. Сжав зубы, можно дозаниматься только до травмы.
И помни, самосовершенствованию нет предела! Потому возвращайся сюда за новой и интересной информацией! Желаем удачи во всех твоих начинаниях и, конечно же, здоровой жизни и как можно больше полезных привычек! 
Частичный источник : Интернет-Журнал «Maxim».
