Значение дыхания для жизни здорового человека

0
22

Связь дыхания и здоровья человека очевидна. Мы часто чувствуем недомогание, слабость, упадок сил. Это связано с недостатком или неправильным распределением психической энергии в организме. Она называется “ци” – в Китае, “прана” – в Индии.svyaz-dykhaniya-i-zdorovya-cheloveka

[adrotate group=»1″]Чем употреблять различные стимуляторы как то: кофе, чай, алкоголь, наркотики, сахар и другие, лучше научиться восполнять недостаток энергии с помощью сил природы. Например, бывают случаи, когда женщина, живя в городе не может забеременеть, но если поживет на природе, на земле несколько месяцев, то проблема решается.

Итак, лучше всего жить за чертой города – там где есть воздух, земля, солнце, вода.. То есть там, где организм может заряжаться естественным путем. Ведь город – это искусственная, бетонная среда, где все это практически отсутствует.

Очень хорошо научиться несложным дыхательным упражнениям цигун или пранаямы и практиковать по 20 минут утром на свежем воздухе или при открытом окне. Это успокаивает, заряжает энергией, продлевает жизнь, улучшает самочувствие, дает силу, успокаивает ум,  если практиковать по 5 -10 минут перед молитвой – очень усиливает ее, меняет восприятие, собирает “разбросанную” энергию и т.д.

Дыхательные упражнения – один из основных источников энергии, особенно для людей после 30 лет. На Востоке дыхание занимаются и стар и млад, давайте же перенимать мудрость и быть здоровыми и полными сил!

Те, кто увлечен йогой, наверняка слышали об особой практике под названием пранаяма. В переводе с санскрита это означает «контроль или остановка дыхания». Она необходима для очищения «тонкого тела» и увеличения жизненной энергии. Кроме того, регулярные занятия помогут избавиться от некоторых физических недугов.

Дыхание для здоровья

Инструкция

Стоит отметить, что в восьмеричном пути по Патанджали, пранаяма – четвертая ступень. То есть человек должен быть уже минимально подготовлен к дыханию для здоровья и реализации данной задачи. Итак: [adrotate group=»2″]

  1. Прежде всего надо принять положение падмасаны или ардха-падмасаны. В крайнем случае подойдет сукхасана – самая легкая поза, напоминающая сидение «по-турецки».
  2. Затем нужно расслабиться, сохраняя спину прямой.
  3. Далее можно приступать к упражнению. Оно включает в себя четыре последовательных действия: вдох, задержка, выдох, задержка.

Существует еще один способ: анулома-вилома пранаяма. Он предполагает осуществление попеременного дыхания посредством блокировки то правой, то левой ноздри. Для этого надо установить указательный и средний пальцы в области между бровями, а безымянный и большой будут по очереди закрывать носовые проходы. Каждой ноздрей следует дышать не менее пяти минут, всякий раз делая полные, глубокие вдохи. Примечательно, что женщинам рекомендуется начинать с левой стороны.

Возможности

Правильное выполнение пранаямы совместно с ежедневным комплексом йоги способно:

  • избавить от функциональных нарушений и расстройств;
  • укрепить жизнестойкость организма;
  • значительно улучшить гибкость и выносливость;
  • гармонизировать дисбаланс психики;
  • развить абстрактное и логическое мышление;
  • поднять энергетический уровень и многое другое.

Конечно, для формирования вышеперечисленных качеств требуется время и терпение. Кому-то могут понадобиться годы, а кому-то будет достаточно нескольких месяцев – срок индивидуален. Поэтому не стоит игнорировать пранаяму из-за ее кажущейся легкости. Ведь это не просто метод контроля над собственными легкими, это ключ к раскрытию вашего потенциала.

Техники дыхания в йоге неразрывно связаны с физическими упражнениями. Различные техники дыхания являются неотделимой частью любой системы упражнений йоги. Эта статья расскажет вам о том, почему эти техники дыхания так важны.

Недостаточное потребление кислорода связано с раком, а дыхание ртом делает вас беззащитным перед микробными инфекциями, и может привести к повреждению щитовидной железы.

Правильное дыхание для здоровья

[adrotate group=»3″]Йога — это древняя индийская практика, которая полезна не только для тела, но и для ума. Это комплекс упражнений правильного дыхания для здоровья, который укрепляет кости и мышцы, и помогает от скопления вредных жиров. Йога полезна и с точки зрения психики, так как соответствующие дыхательные техники в йоге придают спокойствие.

Важность дыхательных упражнений как успокаивающего психологического инструмента не новая находка. Подобные практики существовали в различных культурах на протяжении веков. Тем не менее, йога, пожалуй, единственная система физических упражнений, которая включает как напряженные физические нагрузки, так и акцент на дыхательные техники.

Традиционно, техника дыхания в йоге считается полезной для разума. Кислород считается праной (дающей жизнь энергией) в традиционной йоге. Это перекликается с тем, что мы просто не можем выжить без кислорода. С каждым вдохом, мы вдыхаем вечную энергию, которая очищает наш организм.

Разрекламированная система чакр, описано в индийских писаниях, имеет с этим тесную связь. Грудная чакра, Анахата чакра, является одной из семи жизненно важных чакр в нашем теле. Эта чакра получает очищение с каждым живительным вдохом.

Но даже не углубляясь в дебри философии, можно понять, что правильное и глубокое дыхание имеет массу преимуществ для нашего организма. Методы дыхания в йоге, как известно, обладают серьезными физическими преимуществами, и способны сделать практикующего их спокойнее и сдержаннее.

Как правильное дышать?

Вдох является первой частью гораздо большего и жизненного важного процесса клеточного дыхания. Тело человека состоит из триллионов клеток, строительных блоков жизни. Эти клетки нуждаются в кислороде для дыхания, чтобы производить энергию. Побочным продуктом дыхания является углекислый газ, изгнание из которых представляет собой вторую часть — выдох.

Дыхание несущее здоровье

Если необходимое количество кислорода не попадает в дыхательные пути, и весь углекислый газ не выдыхается, тело больше не работает на оптимальном уровне и нет дыхания несущего здоровье. Методы глубокого дыхания часто только подчеркивают глубокий вдох, не концентрируясь на тщательном выдохе. Когда оба эти условеия достигаются, клеточное дыхание работает как нужно.

Придерживаться правильного глубокого дыхания в практике йоги помогает в двух случаях: это увеличивает потребление кислорода, и помогает вам оставаться расслабленным.

Как было объяснено выше, кислород незаменим при генерации энергии, необходимой для организма. При любой тренировке, потребность в кислороде повышается, так как клетки организма подвергаются более высокому напряжению, чем обычно. Спортсмены неизбежно прибегать к коротким, быстрым вдохам, чтобы получить необходимое количество кислорода.

[adrotate group=»5″]Этот режим дыхания повышает частоту сердечных сокращений, и часто провоцирует выброс адреналина. Это приводит к неполному изгнанию углекислого газа из организма, так как вдох становится более высоким приоритетом. Эти условия являются контрпродуктивными при занятиях йогой.

Глубокое, диафрагмальное дыхание, рекомендуется в большинстве систем йоги, и помогает максимизировать потребление кислорода в организме, а также гарантирует, что углекислый газ практически полностью удаляется из организма. Практика этого режима дыхания во время тренировки позволяет максимально увеличить потребление кислорода.

Успокаивающий эффект этой техники дыхания является известный психологический эффект, и широко практикуется в неофициальном порядке. Как было объяснено выше, дыхание неразрывно связаны с подъемом частоты сердечных сокращений и секреции адреналина.

Полное, глубокое дыхание является часто игнорируемый аспект благополучия. Дыхание это такая деятельность, что которую мозг контролирует и без нас. Когда мы «сконцентрированы» на дыхании, дыхание контролируется корой больших полушарий головного мозга. Это не только гарантирует, что наблюдается правильная техника дыхания, но и не оставляет шансов для стрессовых, нежелательных мыслей. Это психологически самый полезный аспект йоги.

Эти физиологические и психологические преимущества достигаются через практику правильной техники дыхания при выполнении йоги.

Надеемся, что вам понравилась статья о связи дыхания и здоровья человека . Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://www.vash-medic.ru/ , http://owellness.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!