Американские и британские психологи бьют тревогу — с каждым годом растет число пользователей, которые не могут расстаться со своим смартфоном даже на 10 минут. Уже сейчас в Великобритании и США 81% пользователей признались, что они инстинктивно берут смартфон в руки, когда стоят в очереди в супермаркете, останавливаются на светофоре, ездят на общественном транспорте, обедают в кафе и лежат на диване. Среди пользователей смартфонов много тех, кто берет с собой смартфон в ванную комнату, когда ему надо принять душ и в туалет, чтобы проверить почту, сидя на унитазе. Подавляющее большинство пользователей не выключают смартфон даже ночью и всегда отвечают на звонки, поступившие в любое время суток.
Как понять, что ты уже подсел?
Главный признак зависимости — как считают ученые из университета штата Вирджиния — отсутствие контроля над собой. Если ты продолжаешь скроллить ленту в Facebook, когда телефон тебе уже не нужен, — ты попался, — говорит доктор Лапьер — когда едешь на работу или обедаешь с семьей, и продолжаешь смотреть в гаджет, — значит, ты зависим от телефона. Но это еще цветочки. выяснили, что примерно каждый десятый современный человек склонен смотреть в телефон во время занятий сексом!
Убери на это время телефон подальше от глаз, чтобы он не маячил перед тобой. Например, положи его в сумку для фитнеса или оставь в бардачке машины. Когда ты будешь доставать телефон и включать его, чтобы сделать важный звонок, у тебя будет достаточно времени, чтобы задуматься о том, насколько сильно ты повязан с этой штукой. Если ты можешь провести час в тренажерном зале, не проверяя почту и ответы на сообщения в чатах, значит и с обедом без телефона в руках ты запросто справишься.
Смартфоны убивают время. Большинство людей вытаскивают их бессознательно. Обращай внимание, когда ты лезешь в карман за прибором и зачем: проверить рабочую почту или бездумно обновить твиттер. Так ты поймешь, сколько времени ты тратишь каждый день, пялясь в экранчик…
Вибрация смартфона в кармане — как наркотик. Любое обновление в соцсети привлекает твое внимание — сними оповещения для всех второстепенных источников и четко установи промежуток времени для проверки фейсбука. Например, 10 минут после обеда, а не вторая половина дня.
Установи себе правила, когда ты можешь пользоваться смартфоном, а когда нет. «Раз в неделю выключай его на три часа. Когда идешь в ресторан, оставляй его в машине». Так ты получишь больше наслаждения от стейка, который не остынет, пока ты постишь его фотки в инстаграм.
Твои отношения со смартфоном могут помешать реальным отношениям.
Об этом недавно заявили ученые Аризонского университета. Исследователи сравнили данные влюбленных об уровне их зависимости от смартфонов, и пришли к выводу, что те, кто не расстается с гаджетом, переживают больше проблем в личной жизни. «Впасть в зависимость от смартфона легко: когда ты проверяешь обновления, ты тем самым прогоняешь скуку и создаешь ложное ощущение компании», — говорит автор исследования доктор Мэтью Лапьер.
Различные виды зависимости от смартфонов
Ученые даже придумали специальные названия различным видам зависимости людей от смартфонов. Самые распространенные из них:
Номофобия — страх перед возможной потерей или кражей смартфона, постоянная боязнь оставить его где-то или выйти из дома без него.
Адикофония — зависимость от телефона и Интернета, боязнь быть отрезанным от виртуального мира.
Смартфономания — когда человек тратит все заработанные деньги на покупку нового смартфона и аксессуаров к нему, подобно игроману.
Как определить степень своей зависимости
Каждый пользователь смартфона сам может определить, не стал ли он зависимым от своего мобильника? Для этого попробуйте честно ответить на вопросы, приведенные ниже, и за каждый ответ:»Да», начисляйте себе один балл. И так, проверяем, вы имеете смартфон или он имеет вас:
1. Вы всегда носите смартфон с собой, а если приходится оставлять его, то по возвращении сразу проверяете, не звонил ли кто вам или не написал ли сообщение?
2. Вы предпочитаете «копаться» в смартфоне, вместе того, чтобы общаться с кем-то, заниматься любимым делом или воспитанием ребенка?
3. Если у вас нет возможности проверить телефон или если кто-то вас при этом отвлекает, вы чувствуете раздражение и можете грубо ответить?
4. На ночь вы всегда кладете мобильный телефон у изголовья кровати, чтобы не пропустить ночные звонки?
5. Проснувшись утром, вы первым делом берете в руки смартфон?
6. Вы никогда не идете без смартфона в ванную и туалет, хотя считаете, что они последние убежища тишины и покоя в вашем доме?
7. За завтраком, обедом и ужином вы всегда кладете смартфон рядом на стол или на другое место в пределах видимости?
8. Не любите посещать места, где нужно отключать смартфон? Например, не ходите в кино, концерты и театр, стараетесь не летать на самолетах, где не разрешается пользоваться мобильными устройствами.
9. Не запоминаете телефонные номера и адреса родственников, друзей и знакомых, а всегда вводите их в телефон и храните нужную информацию только в мобильном?
10. Вы стали замечать, что стали быстро забывать важные моменты жизни?
11. Вы сильно нервничаете, когда не можете найти свой телефон?
12. Всегда завидуете людям, которые часто меняют свои смартфоны и у которых они лучше, чем у вас?
13. Всегда возвращаетесь обратно, если по дороге на работу обнаруживаете, что смартфон забыли дома, хотя хорошо знаете, что это станет причиной опоздания на работу и недовольства начальства?
14. Вам никогда не жалко денег на покупку нового гаджета или аксессуаров к нему?
15. Впадаете в глубокую депрессию, если мобильник потерялся или сломался?
Сложите баллы и если вы набрали:
Больше 13 баллов, то вы антенна без крыши. Вам нужно срочно избавиться зависимости от смартфона. Срочно начните уделять больше внимания своему здоровью, питанию и повышению уровня IQ. —
От 5 до 12 баллов — вы на «крючке» своего смартфона, но пока зависимости от него у вас нет. Постарайтесь чаще уходить из дома без смартфона. Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. —
Меньше 5 баллов — телекоммуникационная революция не заставила вас забыть о том, что в жизни есть много вещей важнее смартфона. Возможно вы из тех, кто просто не знает, как много функций у современных гаджетов и применяет его исключительно для осуществления звонков, отправки смс-сообщений и в качестве будильника. Но при этом всегда стоит помнить, что с каждым годом растет число пользователей, которые не могут расстаться со смартфоном и стараться не оказаться в их числе.
Источник: http://medicalplanet.su
