Часто ли вам доводилось бросать начатое дело или же вообще от чего-то отказываться? Думаю, утвердительно на этот вопрос ответят многие. «Отсутствие мотивации» — эту фразу вы часто могли услышать в упрек за не доведенное до конца дело.
Что такое «мотивация»?
Так что же такое мотивация? Мотивация — это некое эмоциональное состояние, которое побуждает к действию. Motive — побуждение. Если вспомнить детство, то мотивация к самостоятельному действию проявляется тогда, когда ребенок хочет что-либо сделать и произносит заветную фразу «Я САМ!». Все дети проходят этот этап. Не все родители правильно воспринимают эту фразу, и вот тут уже кроются ошибки, которые могут в будущем привести к тому, что у ребенка постепенно отбивается желание действовать самостоятельно. А это часто приводит к тому, что ребенок, взрослея, перестает создавать в себе мотивацию, на уровне подсознания вспоминая негативный прошлый опыт. Поэтому начинаются «отговорки», которые приводят к тому, что эмоциональное состояние, которое может привести к действию, будет остановлено в самом начале.
Пример: Ребенок смотрит на маму, и говорит: — Мама, я сам хочу подмести. В самом лучшем случае, мама даст подмести и похвалит (независимо от результата). Это позволит ребенку прочувствовать полностью, что значит «я сам» и испытать гордость за свое достижение. Придет с работы папа, и он радостный бежит — папа, папа, Я САМ сегодня подметал. В следующий раз у ребенка желание сделать самостоятельно что-либо будет не менее сильным. Страхов в таком случае ребенок не приобрел.
Типы мотивации
Мотивация бывает приобретена извне (от окружающих) и изнутри (от самого себя).
Думаю, понятно, что извне мотивация может приходить откуда угодно. Из книги, фильма, рассылки, письма, статьи, от человека и даже от животного. Пример мотивации извне: — к вам приходит друг и эмоционально рассказывает, как замечательно он провел время в «таком-то» клубе. Вы получаете мотивацию извне, и в вас рождается мотивация внутренняя (вы уже очень хотите сходить в «такой-то» клуб); — необходимость, нужда (надо идти на работу); — тренинги, курсы, тренера, коучи, финансы (оплата чего-либо). Чаще всего для начального этапа (движение к чему-либо) мотивация извне нужна, тут главное научиться от мотивации извне вырабатывать самомотивацию изнутри.
Пример мотивации изнутри: — вы сидите дома, и вдруг у вас возникает желание сходить в кино. То есть внутри вас созрело определенное эмоциональное состояние, которое побуждает вас пойти в кино. Более того, вы можете стать источником той самой внешней мотивации. Позвонить друзьям и мотивировать их на совместный поход в кино; — собственные желания.
Мотивацию можно разделить на два уровня силы: мотивация сохранения и мотивация достижения.
Чаще всего человеком используется мотивация сохранения. Такое эмоциональное состояние не требует длительной силы эмоций. Активность находится на низком уровне и направлена на то, чтобы не потерять то, что уже создано.
Мотивация достижений требует гораздо большей силы эмоций. И, соответственно, требует большей активности для достижения желаемого (то, чего хочется на данный момент). Но и для мотивации сохранения, и для мотивации достижения необходимо уметь использовать самомотивацию. Потому что этап «мотивации извне или изнутри» проходит очень быстро. То есть, сегодня вы захотели действовать, через два часа нашли десяток отговорок, почему этого делать не нужно. Вот тут-то и приходит на помощь самомотивация.
Как развить мотивацию
Для того чтобы развить самомотивацию, необходимо несколько составляющих объединить в одно целое. Во-первых, необходимо создать внутреннюю установку на качественную деятельность (я сделаю что-либо наилучшим образом). Во-вторых, развить в себе чувство долга, ответственности перед самим собой (в первую очередь). Сказал — сделал. Я сам отвечаю за свои слова. В-третьих, и самое немаловажное, это видение конечного результата и ОСОЗНАННОЕ стремление быстрее его достичь. Необходимо уметь видеть то, что хочу получить (или получу в результате определенного действия). Если эти три пункта работают вместе и в одну сторону, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть и она будет способствовать мотивации достижения.
Что работает на поддержание мотивации достижения? В самую первую очередь это единомышленники. Если таковые есть, именно они позволяют «поднять самомотивацию» в момент ее «падения». То есть, почему в группе легче? Потому что группа — это и есть те самые единомышленники. (Фитнес, членство в клубе, форум, рассылка, друзья и т. д.).
Очень хорошо работают визуализации (представление того, чего хочу). Так же — альбомы желаний (фотографии, рисунки предметов, которые хочется иметь, важно собрать их в одном месте). Также необходимо уметь пропускать «несущественные отговорки», а «существенные» принимать во внимание, и корректировать движение таким образом, чтобы процесс достижения доставлял наибольшее удовольствие.
Не стойте на месте — развивайтесь! Ведь саморазвитие поможет вам не только в жизни, но и подарит вам чувство свободы и повысит самооценку.
По материалах сайта Школа жизни
