Что такое чувство вины?
Очень многие люди страдают от чувства вины за совершенные или не совершенные ими поступки. Их эмоциональная жизнь чрезвычайно запутана и полна конфликтов. В таком состоянии духовный рост вряд ли возможен, так как подобная склонность свидетельствует о внутреннем принятии собственного поражения.
Вина не является подлинной эмоцией, она не имеет основы в биологических процессах тела, кроме как у человека, в животном мире она не встречается. Следовательно, можно предположить, что вина – это продукт культуры и свойственных ей ценностей, которые воплощены в моральных ценностях и нормах поведения. Надо сказать, что чувство вины — это вполне здоровое чувство, которое испытывает нормальный человек.
Как правило, чувства имеют две стороны медали и не стоит впадать в крайности. Постоянное ощущение чувства вины и полное его отсутствие – это не нормально! Самобичевание по любому поводу – истощает психику, нарушает восприятие мира, ведет к заниженной самооценке, что может привести к серьезным физическим заболеваниям. Человек, который в принципе не испытывает чувства вины – бомба замедленного действия, он просто опасен.
Почему человек испытывает чувство вины?
Начнем с простого, к примеру, если мы сделали что-то «не так» на работе, или в отношениях с окружающими людьми, сделали что-то не соответствующее нашим представлениям, дали обещание и не выполнили, подвели человека, то мы можем испытать чувство вины, нередко перерастающее в чувство стыда или даже раздражения.
И здесь, если вы четко сознаете, что виноваты, лучше всего извиниться, это показатель сильного человека (если не доходит до крайностей), возместить ущерб подходящим образом и для себя извлечь пользу на будущее. Причины чувства вины нередко следует искать в своих глубинных убеждениях, многие из которых могут быть неосознанными человеком, то есть скрытыми, и возможно вы идете против себя самого.
У каждого из нас есть свои собственные нравственные правила или убеждения, к примеру, лгать плохо, нужно быть добрым, порядочным и честным, не воровать, не отказывать в помощи и т.д. и т.п., но по определенным причинам, мы можем нарушать их. И если вы не следуете своим убеждением, то есть поступаете вопреки им, то будете испытывать чувство вины, и можете ещё больше усугубить ситуацию если будете пытаться оправдывать себя, быть не честным с собой, то есть заниматься самообманом когда в реальности все обстоит иначе.
В случае с убеждениями, необходимо, либо изменить (устранить) их, в особенности, либо стараться следовать своим верованиям, если считаете их правильными и нужными, тогда и поводов для внутреннего конфликта и чувства вины не будет. Но при всем, очень важно помнить и не впадать в крайности.
Манипуляции чувством вины.
Очень часто люди, используя чувство обиды, манипулируют чувством вины другого человека, чтобы добиться чего-то своего. Например, изменить поведение человека, к которому обращена обида. То есть обидой пытаются вызвать чувство вины у человека из соображений собственной выгоды. Так часто поступают родители, если хотят воздействовать на своего ребенка без прямого воздействия. Как правило, такие манипуляции очень действенны и люди поддаваясь чувству вины исполняют-таки требования манипулятора.
А ведь какими бы хорошими, правильными или заботливыми не хотелось нам быть, для своего здоровья, успеха и пользы, важно исходить из правила — никто никому ничего не должен, каждый сам волен делать или не делать что-то, помогать или не помогать. Каждый сам несет ответственность за свои поступки, за свою жизнь.
Нельзя забывать о себе и своих главных, жизненных целях. В первую очередь необходимо устраивать свою личную жизнь, чтобы в ней вы чувствовали себя душевно спокойно и хорошо, это и есть здоровый эгоизм. Помощь другим конечно важна, поэтому можно и нужно одновременно (по мере возможностей) следовать в обоих направлениях, — помогать себе и другим. Но здесь важен баланс, нет смысла думать о других, если самому нужна помощь.
Что же касается наших близких, то их достаточно просто любить, причем безусловной любовью, это значит любовью при которой мы не ставим условий, искренне. Когда мы любим, мы заботимся о них, когда и где это действительно нужно, и без всяких «должен».
Если человек просит вас о помощи – нужно просто подумать и расставить приоритеты. Не отвечайте сразу, возьмите паузу (на сколько это возможно), обдумайте, есть ли у вас возможности, силы и желание помочь. Если ответ положительный – действуйте! И эта помощь станет бесценным подарком для обеих сторон, она повысит ваш внутренний уровень самооценки и не превратится в неподъемный моральный долг для того, кому вы помогли.
Ежедневно мы делаем выбор и последовательность наших действий приводит к определенным результатам. Задумайтесь кто вы здесь и сейчас, осмотритесь, кто и что вас окружает, сделайте выводы и двигайтесь дальше. Только осознанная ответственность за свою жизнь не позволит кому-либо манипулировать нами.
Как научиться управлять своими чувствами или как избавиться от чувства вины.
Первое, что нужно сделать – осознать это чувство в себе, принять его – это ключевой момент в возможности управлять своими чувствами. Простите и примите себя с тем, что есть, вы за это уже несете ответственность и нет смысла продолжать переживать. Подумайте, какой смысл страдать если ничего не изменишь, а вот смысл действовать иначе – есть. Любую ситуацию можно исправить, ведь всё в нашей жизни подвластно переменам – переменам к лучшему! И, чтобы лучшее наступало уверенно – оставьте прошлое в прошлом, возьмите с собой только опыт и смело идите вперед!
Посмотрите на свое чувство вины с высоты своего опыта, здравого смысла и объективности. Подумайте о причинах его возникновения. Действительно ли проблема так велика, виноваты ли вы и если да, — то зачем себя мучить, когда проблему можно разрешить. Не терзайте себя, а постарайтесь выяснить, насколько оправдано ваше смятение. Задавайте себе правильные вопросы: «Почему я испытываю вину? На что оно мне указывает?» и далее, — «Что я могу извлечь полезного из этого опыта (ситуации)?
Не фокусируйтесь на оценках окружающих и отбросьте собственные негативные оценки себя. Вместо этого, чаще себя хвалите – за каждый маленький шажок, за каждую победу, и за вещи, которые получились «не очень» и всё это станет вашей точкой опоры, которая так нам всем нужна.
Самые важные в нашей жизни маленькие шаги, а не большие как многие думают, к тому же, именно маленькие и ведут нас к большим. Пытаться быстро и в корне переделать себя, мол,- сейчас как возьмусь, да как стану позитивным, или как научусь управлять своими чувствами и как избавлюсь от чувства вины, это практически невозможно, сгорите только начав.
Редкие исключения — чудеса. Но разве не чудом будет само то, что в отличии от большинства, вы возьмете и на зло всем, или во благо себе и близким, изменитесь к лучшему? Пусть и понадобиться какое-то время, тем более что, в сущности, нам надо убрать самое злое, а дальше процесс идет веселей и легче.
Учитесь видеть во всем позитив, видеть пользу, а не только внешние обстоятельства и неприятность. Очень многие до сих пор уверенны в том, что причины наших эмоций исходят из внешних факторов — людей и обстоятельств. Хотя давно не секрет, что продолжительная «не напряженная» улыбка, для которой не надо повода, может в момент вернуть настроение.
Внутренне состояние подтягивает внешнее, та же как внешнее постепенно вытягивает внутреннее. Если вы искренне улыбнетесь себе, этакой легкой, внутренней улыбкой и побудете с ней, при этом, не накручивая себя неприятными мыслями, через какое-то время заметите, что вам стало заметно лучше. Кстати, улыбка так же способствует расслаблению мозга, поэтому начинайте уже сейчас почаще улыбаться себе. Улыбка, так же как и мрачные гримасы, способна привязываться.
Но такому подходу нужно ещё научиться, постепенно обучить свой мозг полезным привычкам — улыбаться, говорить фразы «довольствия», по чуть-чуть переключаться и думать о полезном и хорошем, и задавать себе правильные вопросы (если ранее вы этого не делали).
Самое главное с чувством вины, это честно признать вину (если вы действительно виноваты), а не пускаться в оправдания себя (самообман) как это многие делают, постараться исправить (компенсировать) ошибку и извлечь полезный вывод из ситуации, точка. А всякое последующее негативное размышление, самокопание просто вредно и бессмысленно.
Учитесь прощать себя, чтобы там ни было, принимайте это чувство в себе и идите дальше спокойно игнорируя оставшийся ещё осадок внутри. Нередко, эмоции продолжают какое-то время держаться, это нормально, эмоциональные реакции в организме сразу не проходят и здесь просто нужно время пока все нормализуется.
Проявите великодушие к себе, будьте с собой честны, любите и уважайте себя! И это поможет вам разобраться с запутанным клубком не только своего внутреннего мира, но и мира, который вас окружает. Жизнь намного проще и приятней, когда человек живет осознанно, когда человек не испытывает чувство вины, когда он учится управлять своими чувствами.
