Медитация – доступная каждому человеку практика, применяемая повседневно. Медитация расслабляет, способствует концентрации внимания, помогает контролировать эмоции и страх.
Применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины.
Однако, должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие.
Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации (хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.
Сложно ли заниматься медитацией самостоятельно?
Медитация не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий (не обязательно бросать все, собирать манатки и уезжать в Тибет). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро.
Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, всё придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие — делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.
С чего начать заниматься медитацией?
Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.
Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.
Когда будут результаты?
Эффект проявляется у всех по-разному. Пусть вас не пугает большой срок: мгновенного результата не будет! Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. Лучше заниматься медитацией и не думать непосредственно о результатах.
Мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер.
Хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо.
Источник: http://nperov.ru