Ещё в советские времена педиатры рекомендовали давать детям витамин Д для того, чтобы избежать рахита и других неприятностей. Но тогда, мир ещё не трясся от ужаса перед вредом от ультрафиолета. Сейчас мы знаем больше и, похоже, уже никогда не будем так легкомысленны, как раньше. Итак, в нашей статье речь пойдет о наиболее распространенных мифах и заблуждениях, связанных с витамином Д. Выясним, какое значение этот витамин имеет для организма человека на самом деле.
Начнем по-порядку.
Для чего нужен витамин Д?
Основная цель витамина Д состоит в помощи организму усваивать кальций, чтоб кости и зубы формировались правильно и были при этом здоровыми. Прочность скелета и правильная форма костей тоже во многом зависит от наличия витамина Д. Особенно это важно для женщин, поскольку они теряют существенно больше кальция, нежели мужчины, когда вынашивают и кормят грудью. В случае, если витамина Д не хватает, то с возрастом развивается остеопороз — опасное заболевание, при котором кости становятся хрупкими.
Теперь перейдем, собственно, к наиболее известным всем мифам о витамине Д.
Мифы о витамине Д
Миф 1. Витамин Д никак не влияет на состояние кожи.
Это не так. В основном витамин Д синтезируется в коже под воздействием UV-лучей. Общий процесс старения тканей приводит к снижению самого этого процесса на 75%. И это плохо, поскольку оптимальный уровень витамина Д помогает повысить упругость кожи, стимулирует выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин.
Миф 2. Нескольких минут на солнце достаточно, чтобы получить все необходимое.
Увы, нет. Для того, чтобы получить необходимое организму количество витамина Д, нужно проводить на солнце раз в неделю примерно около часа. И это без солнцезащитных средств. Дело в том, что необходимая суточная доза для женщин до 70 лет составляет 600 МЕ.
Миф 3. Все витамины можно получить с «правильными» продуктами питания.
То, что мы едим крайне важно для организма, но далеко не всегда в полной мере покрывает его потребности. Количество продуктов, содержащих витамин Д совсем не так велико, как хотелось бы – жирные сорта рыбы, печень, говядина. Согласитесь, есть их постоянно и много, довольно проблематично. Так что вполне разумно обратить внимание на БАДы.
Миф 4. Для борьбы со старением коже нужны только антиоксиданты.
Дело в том, что витамин Д – и есть полноценный антиоксидант, который не хуже (а согласно некоторым исследованиям, и лучше) снижает процесс окисление липидов в тканях под воздействием ультрафиолетовых лучей, и защищает клеточные мембраны от разрушения.
Миф 5. Витамин Д редко встречается в косметике.
Вовсе нет. Витамин Д активно применяют в косметологии. Например, в составе средств против старения кожи – кремах, сыворотках, лосьонах и даже … помадах для губ (правда, в основном, гигиенических). Применяется не вся группа витаминов Д, а в основном только кальциферол (D3), являющий активным веществом. Иногда используются искусственные формы вещества. Они хороши тем, что усиливают действие витамина, который естественным путём вырабатывается организмом или принимается в форме продуктов или БАДов.
Теперь вы знаете немного больше о витамине Д. Вам делать выводы верить распространенным в народе мифам об этом витамине или основываться на реальных фактах.
