Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным препятствием— ленью. И действительно, большинство эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.
Но все же существуют ли способы, помогающие стать стройнее, практически не затрачивая усилий? Есть ли диета для ленивых? Иначе говоря, можно ли быстро и легко похудеть? Ответ: да, можно, причём похудение будет весьма приятным.
Что нужно сделать, чтобы похудеть быстро и без усилий?
Лень считать калории, ходить в спортзал и тратить силы на приготовление специальных блюд? Попробуйте диету на воде: если пить жидкость как лекарство, в строго определенном количестве и сверяясь с часами, она может дать впечатляющий похудательный эффект.
Что такое «диета на воде»?
Под названием «диета для ленивых на воде» известен оригинальный план питания, использующий простую воду в качестве основного действующего вещества, применяемого для похудения. Сама суть диеты очень проста: на ней не нужно ни считать калории, ни бегать по городу в поисках особенных продуктов, ни даже сильно ограничивать себя в пище. Главное — пить по особым правилам.
Почему эта диета эффективна для похудения?
Многим из нас с детства известно, что вода — залог жизни на земле. Вода принимает живое участие во всех органических процессах. Она переносит различные вещества и с «работает» питательной и сохраняющей средой для микроорганизмов и бактерий. Без воды невозможен процесс воспроизводства клеток развитых организмов.
Почему важно пить воду?
В теле человека от 50 до 70% воды: конкретный показатель зависит от телосложения, возраста и других индивидуальных факторов. Считается, что критическим можно назвать потерю 1/10 части от водных запасов организма — если депо жидкости не пополняется или она по каким-то причинам выводится в усиленном режиме, возникает опасная для жизни нагрузка.
Первыми от обезвоживания страдают мозг и кардиоваскулярная система, а также опорно-двигательный аппарат: иссушенные мышцы работают хуже. В легких случаях это может проявляться вялостью и слабостью, в тяжелых — невозможностью пошевелиться. Так что лучше внимательно следить за своим питанием и выпивать достаточное количество воды в день.
Почему важно пить воду при любой диете?
Употребление простой питьевой воды акцентируется в любой диете — эта жидкость не только обладает нулевой калорийностью без каких-либо противопоказаний, но и служит незаменимым эвакуатором «биологического мусора», не только помогая обновить физиологические жидкости (кровь, лимфу), но и обеспечивая здоровые сокращения кишечника и вывод почками токсичного, но растворимого азота мочевины крови.
Кроме того, вода успешно помогает тем, кто старается приучить себя есть меньше — она заполняет желудок, естественным образом подавляя чувство голода. Диетологи напоминают также о трюке, который может проделывать наш мозг, путая сигналы центров насыщения и жажды; нередко для того, чтобы избавиться от навязчивого желания что-то съесть, достаточно выпить полстакана теплой воды.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Несмотря на явную пользу и незаменимость воды, медики и диетологи готовы до хрипоты спорить о том, сколько жидкости должен получать человек. Мнения серьезно разнятся: некоторые специалисты советуют пить строго по жажде, другие считают выраженную тягу к влаге симптомом уже начинающегося обезвоживания. Но все сходятся на том, что пить небольшими порциями полезнее, чем выпивать воду стаканами.
Оптимальной порцией воды медиками признана унция (30 мл) — получая по несколько глотков с перерывами, организм успевает эффективно «распределять» жидкость. Выпитое разом большое количество воды парадоксальным образом может вызвать… нехватку жидкости в организме.
Принцип «диеты для ленивых»
Продолжительность: 2 недели;
Особенности: перед каждым приемом пищи, в том числе перекусом, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды (стакан объемом 200 мл);
Результат: минус 5-8 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: повышение работоспособности;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ, сердца, почек и печени.
Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Принцип работы диеты на воде для ленивых
На диете для ленивых все происходит само собой: выпиваемая незадолго до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода подавляет голод, заполняя желудок. Результат: порции сокращаются, метаболизм ускоряется, плюс автоматически «отрезаются» калории, которые вы, возможно, получаете с другими жидкостями — соками, газировкой, сладким чаем и кофе. Для них просто не остается места!
Кроме того, отзывы о водяной диете для ленивых свидетельствуют: большинство решившихся на нее становятся более бодрыми и энергичными, охотнее двигаются, а значит, расходуют больше энергии и худеют быстрее.
Основное правило диеты на воде для ленивых — выпивать два стакана воды за 20 минут до любого приема пищи. Во время еды и два часа после нее пить нельзя.
С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Проще отказаться от лишнего кусочка…
Какую воду нужно пить?
Позаботьтесь о том, чтобы пить чистую воду без газа: артезианскую, горную, или, на самый крайний случай, водопроводную фильтрованную. Водопроводная кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной части ценных солей и минералов, поэтому пить ее в большом количестве не рекомендуется. Температура подачи воды — комнатная, избегайте холодной жидкости в любое время года.
Как улучшить эффект диеты для ленивых?
- Пейте воду небольшими глотками, делая паузы
- Сократите количество жирного, копченого и сладкого в рационе
- Больше двигайтесь
- Спите не менее 8 часов в сутки.
Как видно, диета очень проста, но от этого не менее действенна. Почему бы не попробовать?
Информация для статьи взята с сайта woman.ru
Если Вам понравилась эта статья, советуем почитать: 10 распространённых мифов о похудении
