Укрепление здоровья осенью: правила советы дни охрана детей человека по аюрведе (сохранить укрепить)

zdorovie-osenПравила, советы и дни здоровья человека, детей осенью по аюрведе.

Поскольку осень обладает многими характеристиками Ваты (холодная,ветреная и т. д.), то важнее всего успокоить Вату.

Помните, что главный фактор – это Ваша личная конституция, и в первую очередь Вы должны позаботиться именно об ее гармонии, и только после этого учитывать советы для времен года. Но если Ваша личная конституция, например, Вата, и сезон Вата, то Вы должны как можно строже придерживаться правил, умиротворяющих Вату.

1. Делайте массаж с теплым сезамовым (кунжутным) маслом перед душем, Оно проникает глубоко в ткани и оказывает успокаивающий и стабилизирующий эффект. Если Вы плохо спите, очень полезно делать массаж стоп с этим маслом на ночь.

2. Делайте дыхательные упражнения 5-15 минут, которые уравновешивают оба полушария головного мозга, например, пранаяма с попеременным вдохом через правую ноздрю и выдохом через левую, затем вдохом через левую и выдохом через правую и т. д. Лучше всего, если Вас этому обучит квалифицированный инструктор по йоге.

3. Делайте упражнения, которые благотворно влияют на Вату:
Салют Солнцу, Поза Лотоса, Поза героя, Поза Коровы, Поза Кошки, Поза Верблюда.
4. Цвета. благоприятные для осени – желтый, светло-красный, розовый, оранжевый, золотой, белый.

Правила, советы и дни здоровья человека, детей осенью по аюрведе
5. Старайтесь кушать еду, которая умиротворяет Вату: овсянку, манную кашу, изделия из пшеницы. Рис, тушеные овощи, супы. Избегайте зеленых салатов и продуктов, содержащих кофеин: черный чай и кофе. Старайтесь использовать травяные чаи из имбиря, гвоздики и корицы. Старайтесь не слишком поститься.

6. Одевайтесь тепло, особенно утепляйте уши, голову и ноги.

7. Короткий послеполуденный сон пойдет на пользу людям конституции Вата.
8. Обязательно ложитесь во время спать до 10 часов.

9. Пейте теплое молоко с имбирем, мускатным орехом и кардамомом на ночь.
10. Осенью, особенно в период перехода от лета к осени полезно делать Панча-карму.
11. Старайтесь избегать громкую музыку, шум, большие скорости и слишком активную сексуальную жизнь. А также сквозняков и холодных ветров.

12. Прекрасные травы для успокоения Ваты в осенний период – дашмула (сбор из 10 трав), ашвагандха, бала и видари.
Эти советы я взяла из книги по домашним лечебным средствам Д-ра Васанта Лада, одной из самых замечательных книг по Аюрведе в домашних условиях.

Марианна Полонски

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ НА ОСЕНЬ

Правила, советы и дни здоровья человека, детей осенью по аюрведе

Осенний период считается временем ВАТА конституции, с характерными ее особенностями, такими как легкость, ветреность, неровность, пустота, сухость.

Осенью рекомендуется вставать пораньше, примерно в 5 утра, когда воздух спокоен и птицы еще не проснулись. В это время благоприятны занятия ЙОГОЙ, пранаямой, МЕДИТАЦИЕЙ.

Начинайте Ваше утро с самомассажа с теплым кунжутным маслом. Затем примите теплый душ. Оставьте на коже немного масла.

Позавтракайте, избегая холодной и легкой пищи. Пища должна быть теплой, маслянистой, влажной, с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов. Хорошо готовить густые, нежные супы и рагу.

Осенью не следует поститься. Голодание может породить чрезмерную легкость, что возбуждает вату. А вот ОЧИЩЕНИЕ организма наиболее благоприятно в этот период.

Для успокоения ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и оранжевый цвета. Избегать следует черного, темно-серого и коричневого цветов.

Из эфирных масел наиболее благоприятны масла камфоры, сандала, КОРИЦЫ и мускуса.

Старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой музыки, сквозняков и холодного ветра. Все перечисленные факторы возбуждают вату.

Что подразумевается под правильным питанием в осеннее время года? Входит ли сюда только питание, или есть еще какие-то ограничения? Например, продолжительность сна, принятие витаминов или специй? Осень характеризуется повышением Питы, это переходный сезон от лета к зиме, возможны частые дожди, поэтому необходимо ограничивать употребление острой пищи, так как она может раздражать желудок. Следует быть особо внимательными к коже, пить достаточное количество воды. Спать минимум 6-8 часов. Если у Вас недостаток каких-либо витаминов, то их необходимо принимать. Употреблять меньше соли, меньше молочных продуктов, яиц, соленых, маринованных продуктов.

Стоит ли выполнять какие-то процедуры после пробуждения? Через какое время после процедур стоит начинать завтрак? Какое время идеально для завтрака, для обеда и ужина? Это зависит от времени Вашего пробуждения. Порядок следующий: Умойте лицо и почистите зубы Выпейте 1 стакан воды комнатной температуры Выполните физические упражнения, так как осень — это время повышения капхи, аппетит может быть повышен, следовательно возможен набор веса. Принимать пищу следует только когда есть аппетит, и желательно в одно и то же время суток. С чем следует быть осторожнее в осеннее время года: какие продукты и режим будут способствовать набиранию веса, а какие наоборот?

Людям, страдающим от гастрита и повышенной кислотности желудка, следует быть предельно внимательными. Есть продукты, которые способствуют набора веса: с ними следует быть аккуратнее не только осенью, но и в любое время года. Стоит ли пересмотреть свой рацион и начать питаться по Доше? Есть ли специальные процедуры, помогающие избавиться от «тяжести в животе» или улучшить здоровье кишечника? Следует заниматься регулярными физическими упражнениями, которые дают энергию, повышают аппетит и улучшают пищеварение.

Рекомендуются следующие процедуры: очищение виречана, кровопускание, принятие специальных масел (гхи), а также лекарств, которые способствуют понижению питы. Как помочь организму улучшить метаболизм осенью? Это очень индивидуально, зависит от конституции человека, от его заболеваний, возраста, доши, но есть несколько универсальных советов: Выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном Избегайте пирожных, тортов, жаренной пиши, кисломолочных продуктов, продуктов с консервантами (даже консервы) и полуфабрикатов, алкоголя, чрезмерного употребления сахара Ужинайте в шесть-семь вечера и ложитесь спать около одиннадцати Не переедайте во время завтрака, обеда или ужина Уменьшите употребление кофе, в пользу чаев, улучшающих пищеварение: имбирный, с кардамоном, кориандром.

Есть ли рекомендации о психологическом состоянии в осенней период? Это может влиять на способность организма набирать вес? Нужны ли медитации? Это также очень индивидуально. Только зная проблемы конкретного человека, мы можем дать рекомендации. А медитации очень полезно выполнять в любое время года. Что делать, чтобы не заболеть осенью и не нарушить и без того хрупкий обмен веществ? Во-первых, питаться полноценно, обеспечивая свой организм всеми необходимыми элементами. Во-вторых, соблюдать режим дня и регулярно заниматься физическими упражнениями. В-третьих, выполнять процедуры, назначенные доктором в зависимости от состояния здоровья человека. Нужна ли физическая нагрузка осенью? Йога или еще что-то? Физическая нагрузка обязательна, йога или любые другие виды упражнений, не забывайте пить достаточное количество воды.

Некоторые дети и вправду начинают болеть с приходом первых осенних холодов. Но если родители позаботятся о здоровье ребенка и укреплении его иммунитета, он сумеет избежать ОРВИ и гриппа, простуды с насморком и кашлем, сезонного обострения хронических заболеваний.

Забота о здоровье ребенка осенью – это:

 

  • Закрепление летнего иммунитета. Не спешите прятать детские сандалии и доставать теплые пуховики. Позвольте организму ребенка постепенно адаптироваться к смене температурного режима. Продолжайте закаливающие процедуры.
  •  Запас витаминов. Летом ребенок вдоволь наедался свежими фруктами, овощами и зеленью. Но и осень богата полезными продуктами. Употребляйте яблоки, тыкву, виноград, арбуз и дыню, мед и грецкие орехи — витаминов много не бывает!
  • Активный отдых. После долгих и насыщенных летних дней существует большой соблазн расслабиться и сократить количество физических нагрузок. Не поддавайтесь! Осень – время прогулок в парке, походов за грибами, пикников за городом, работ в саду. Ловите мгновения последних теплых дней и адаптируйте ребенка к предстоящим холодам.
  • Соблюдение режима дня. Прошло время спонтанных прогулок и неутомимых развлечений, летней бессонницы и ранних подъемов. Четкий режим дня помогает ребенку влиться в рабочий ритм недели и суток, сохранять баланс между активностью и отдыхом.
  • Очищение и увлажнение воздуха. Начало отопительного сезона делает воздух сухим и пыльным. Регулярная влажная уборка и проветривание помещения, увлажнение воздуха позволяет насытить организм кислородом, упростить дыхание, повысить сопротивляемость организма и облегчить течение простудных и вирусных болезней.

Есть дети, которые практически не болеют в течение длительного времени, но, к сожалению, это единичные случаи. В основном же в последнее время количество так называемых часто и длительно болеющих детей (ЧБД) увеличивается. Особенно много таких детей в крупных городах, что связано с ритмом современной жизни в мегаполисах, постоянным стрессом и особенностями питания.

Какие факторы могут положительно влиять на укрепление детского иммунитета?

Одним из главных факторов, способствующих нормальному функционированию иммунной системы ребенка, является полноценное питание. Ежедневный рацион ребенка должен содержать достаточное количество белков, в том числе животного происхождения (мясо, молочные продукты), витаминов и микроэлементов. Залогом того, что ребенок переживет осень относительно легко, т.е. без частых и тяжелых респираторных заболеваний, является то, что он будет правильно питаться весной и летом. Однако и осень является благоприятным временем года для дополнительного получения естественных витаминов из свежих овощей, фруктов и ягод.

К слову сказать, весной, которая, как и осень, относится к периоду межсезонья, дети также болеют часто. Но, в отличие от осеннего периода, весной свежих овощей и фруктов нет, поэтому в конце зимы — начале весны (в феврале — марте) рекомендуется проводить у ребенка курс дополнительной витаминизации теми поливитаминными препаратами, которые назначит ваш педиатр.

Нормальная микрофлора кишечника у ребенка играет важную роль в становлении и развитии иммунной системы. Если раньше с состоянием микрофлоры кишечника связывали такие серьезные заболевания, как заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения иммунной системы, то сегодня уже доказано, что кишечник — это локальный орган иммунитета, который не только обеспечивает защиту внутри кишечника, но и влияет на состояние иммунитета всего организма.

Поэтому если у ребенка имеются признаки дисбактериоза, или если ребенок, особенно в раннем возрасте (до 3-х лет), получал антибактериальную терапию, то высока вероятность того, что его иммунитет будет ослаблен, а сам он будет подвержен частым вирусным заболеваниям.

Антибактериальные препараты чаще назначаются врачом лишь в случае серьезного воспалительного заболевания (пневмонии, пиелонефрита, менингита). Недопустимо использовать их для лечения ребенка при банальном респираторном заболевании (простуде), без назначения врача. Бесконтрольное применение антибиотиков ведет к резкому ослаблению иммунитета организма в общем и микрофлоры кишечника в частности, что в конце концов может отразиться повышением заболеваемости вирусными инфекциями в будущем.

Если ребенку выставлен диагноз «Дисбактериоз», то, безусловно, по согласованию с участковым педиатром, а возможно, проконсультировавшись также и с детским врачом-гастроэнтерологом, необходимо проводить полноценную терапию дисбактериоза.

Полноценный сон. Дефицит сна опасен для ребенка не только осенью, но в любое время года. Недосыпание воздействует на детский организм как мощный физический стресс, ослабляя иммунитет и, соответственно, способствуя частым респираторным заболеваниям. Кроме того, недосыпание прямо влияет на работоспособность школьника, успеваемость в школе.

Другими необходимыми условиями для укрепления здоровья ребенка являются ежедневные прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая нагрузка в виде занятий физкультурой или спортом. Последнее условие очень важное. Замечено, что как только ребенок начинает заниматься в спортивной секции, он, как правило, практически перестает болеть.
И даже если заболевает, то болеет легко, недолго и очень скоро восстанавливается.

Какие профилактические меры могут предпринять родители, для того чтобы поддержать здоровье ребенка осенью?

Наиболее эффективной является специфическая профилактика, к которой относится вакцинация. На сегодняшний день разработаны вакцины против различных штаммов вируса гриппа.

Некоторые родители считают, что вакцина, ориентированная на прошлогодний штамм вируса, в новом году уже не будет эффективной, поэтому отказываются от вакцинации детей. Это мнение в корне неверно. Нужно знать, что существует так называемый перекрестный иммунитет, когда иммунитет к одному штамму вируса защищает от другого, родственного ему штамма.

Вакцинация не дает 100%-ной гарантии того, что ребенок не заболеет. Вакцинированный ребенок может заболеть. Но при этом он не будет болеть тяжело, с опасными последствиями в виде осложнений гриппа, которые иногда требуют госпитализации и проведения интенсивной терапии и реанимации. Таким образом, вакцинация — самая надежная защита от всех вирусных респираторных заболеваний.

К неспецифическим методам профилактики простудных заболеваний относится, прежде всего, закаливание. Закаливать ребенка необходимо начинать летом. Во-первых, летом можно пользоваться естественными природными условиями (солнце, воздух, вода). Во-вторых, в это время года дети максимально разобщены, в большинстве своем не посещают тесных детских коллективов, где повышен риск заболеваемости респираторными инфекциями. И в-третьих, летом вообще риск простудиться значительно ниже.

Как только летом средняя температура воздуха установится на уровне 22 градусов и выше, можно максимально оголять ребенка, чтобы он принимал воздушные и солнечные ванны. Если до этого малыша постоянно кутали в кофточки, надевали колготки, то, конечно, сразу раздевать его до трусиков не следует. Необходимо приучать ребенка постепенно.

Также разумно нужно подходить и к солнечным ваннам. Чтобы избежать солнечных ударов, ожогов, перегрева, они должны приниматься только в утреннее или вечернее время, когда солнечные лучи не активны либо рассеяны.

По возможности желательно организовать прием водных ванн.
Если в естественных водоемах, где вода не всегда бывает достаточно чистой и теплой, закаливать ребенка проблематично, то купание в надувных бассейнах на той же даче организовать не так сложно. Главное, чтобы закаливание происходило постепенно, начиная с пребывания в теплой (+22 °С) воде в течение нескольких минут, понемногу увеличивая это время и понижая температуру воды.

Даже если у родителей нет возможности вывезти ребенка на дачу или в санаторий, закаливающие процедуры можно с успехом проводить и дома. Те же водные ванны можно принимать в виде контрастного душа, ножных ванночек, когда поливают сначала стопы, а через какое-то время доходят и до обливания ножек до коленей.

Вода также сначала должна быть с минимальной разницей температур, постепенно увеличивается температура горячей воды и, соответственно, снижается температура холодной. Первое время процедуру следует проводить не более 5 минут, с каждым днем постепенно увеличивая это время. Также, если в квартире поддерживается температура в 22 °С, ребенок может ходить дома босиком хоть круглый год.

Закаливать можно также и горло, употребляя прохладные (комнатной температуры) напитки, мороженое.
Для малышей очень полезно босохождение. Находясь за городом, на даче или базе отдыха, разрешайте ребенку максимально часто ходить босиком по травке, песку, камушкам, земле (только не в утренние часы, когда поверхность еще холодная).

Стопа человека — это мощная рефлексогенная зона, на которой расположено большое количество биологически активных точек, имеющих связь практически со всеми органами. При хождении босиком по разным поверхностям активность этих точек повышается. Босохождение является эффективным иммуностимулирующим, закаливающим средством, снижающим риск развития не только ОРЗ и ОРВИ, но и ряда других заболеваний.

Морские курорты. Благоприятно влияющих на здоровье факторов пребывания ребенка (да и взрослого) на море, морских курортах не перечесть.

Это и теплый климат, и мягкий влажный воздух, и песок, и морская вода, которая обладает целебными свойствами. Но родители должны помнить, что для того чтобы ребенок адаптировался к новым условиям, необходимо не менее 2 недель.
Поэтому если малыша везут на море с целью поддержки здоровья, закаливания меньше чем на месяц, то особого эффекта от поездки ждать не стоит. Более того, такая резкая и быстрая смена климата может, наоборот, навредить его здоровью, ослабить иммунитет. Гораздо более эффективным в этом смысле является отдых на даче у бабушки или в детском оздоровительном лагере, санатории, расположенном в климатической зоне постоянного проживания, и где дети находятся не менее 21-24 суток.

Что касается малышей до 3-х лет, то вывозить их на дальние расстояния, в другие страны, подвергать их организм испытанием дальними перелетами вообще не рекомендуется.
Если ребенка в течение лета закаливали, он полноценно питался и не испытывал дефицита сна, то осенью, когда он идет в детский сад или школу, можно продолжить профилактику респираторных заболеваний.

Для этого сразу после возвращения с прогулки, из детского садика, школы необходимо, помимо обязательного мытья рук с мылом, Промывать глаза и нос, слизистые оболочки которых являются входными воротами инфекции. Сегодня существуют специальные растворы для промывания носа на основе морской воды или с содержанием морской соли, которые совершенно безопасны и без каких-либо побочных эффектов помогают очистить слизистую от бактерий, вирусов и аллергенов, а также оказывают местное антисептическое действие.

Надеемся, что вам понравилась статья про правила, советы и дни здоровья человека, детей осенью по аюрведе. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://pinme.ru/ http://life-element.org/  http://www.woman.ru/  http://forsmallbaby.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!