Какие витамины помогут избавится от выпадения волос, укрепят и будут способствовать их росту?
Все, без исключения, витамины нужны для красоты и здоровья волос. Но где же их взять? Получить вместе с употребляемыми продуктами или купить в аптеке? И как употреблять и принимать витамины, чтобы они усваивались организмом максимально, об этом пойдет речь далее.
Витамины — очень важная составляющая ухода за волосами, ведь именно благодаря витаминам волосы растут, источают блеск и не ломаются. Какие витамины для волос нужно принимать их для красоты?
Состояние волос зависит от трех основных факторов: питания, ухода и правильности окрашивания. Сегодня мы поговорим о том, какие именно витамины обязательно должны быть в твоем рационе, если ты хочешь радоваться отражению своих волос с зеркале.
Витамин А для волос
Витамин А отвечает за рост волос и крепость его корня. Так, при нехватке этого витамина в организме, волосы начинают выпадать и перестают расти. Поэтому необходимо выстроить свое питание так, чтобы в рационе всегда были продукты, насыщенные этим витамином. В частности это, печень, рыба, морковь, брокколи, болгарский перец, петрушка.
Витамин А является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы усвоиться, ему нужно наличие жиров в организме, а также присутствие белка.
Витамин А имеет свойство накапливаться в печени, чтобы пополнять запасы организма во время периода, когда его не хватает в пище.
Если ты не любишь указанные продукты, можешь смело принимать витамин А в капсулах. Особо актуален курс этого витамины будет в конце осени и весной, когда организм испытывает общий авитаминоз.
Витамин Е для волос (ТОКОФЕРОЛ)
Витамин Е отвечает за блеск волос, а также предотвращает их ломкость. Если волосы ломаются по длине — вероятнее всего проблема в нехватке витамина Е. А при длительном дефиците они начнут выпадать, поскольку именно этот витамин отвечает за транспортировку полезных веществ из крови к корням волос.
Витамин Е содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, брюссельской капусте, шиповнике, семечках яблок.
Помимо пользы для волос, употребление продуктов с содержанием витамина Е будет позитивно влиять и на кожу, ведь именно он останавливает действие свободных радикалов, которые провоцируют процессы старения. Для волос это значит, что они начнут позже процесс выпадения, связанный с возрастными изменениями.
Группа витаминов В для красоты волос
Витамины группы В очень важны для волос, наверное, больше остальных. Так, они комплексно отвечают за здоровье волос. К этому относится и состояния корней, и блеск, и ломкость. Если хочешь не иметь проблем с волосами, следи, чтобы в твоем рационе были витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9 и В12. Больше всего представителей этой группы витамин содержится в капусте и орехах.
Первым признаком нехватки в организме В-витаминов является тусклость волос, которая не убирается с помощью ухаживающих средств. На самом деле это проблема многих жителей мегаполиса, которые постоянно занято и редко, когда следят за своим питанием. Также причиной дефицита витаминов В часто является стресс.
Врачи советуют регулярно принимать витамины группы В в специальных комплексах, чтобы обезопасить свои волосы от выпадения и тусклости.
Витамин РР для здоровия и силы волос
Витамин РР, или никотиновая кислота, отвечает за силу волос. Другими словами, при его нехватке волосы начинают выпадать. Именно благодаря укрепляющему свойству его можно встретить в составе многих средств для волос. Существует даже маска против выпадения волос на основе витамина РР, когда его в чистом виде втирают в корни для остановки процесса выпадения.
Больше всего витамина РР содержится в гречке и пшенице, корнеплодах, кабачках и баклажанах.
При варке 35% витамина РР переходит в воду, поэтому врачи советуют использовать ее для приготовления соусов и других блюд, чтобы получить все полезные вещества с того или иного продукта.
Помочь организму пополнить запас витаминов можно с помощью витаминов купленных в аптеке по рекомендации врача.
Аптечные витамины
Дважды в год принимайте аптечные комплексы витаминов, специально разработанные для волос. Если не нашли такие, общие поливитаминные комплексы также окажут пользу.
После консультации у трихолога можно проколоть внутримышечно один из недостающих вашим волосам витаминов, большинство которых производится в виде ампул.
Аптечные масляные растворы и капсулы витаминов можно пить, согласно вложенной в них инструкции и предписаниям врача. Внутренний приём витаминов для волос очень эффективно сказывается на их внешнем виде и здоровье.
Советы по использованию витаминов для волос приобретенных в аптеке
Мало знать, какие витамины нужны для волос: нужно ещё и уметь их правильно использовать. В неумелых руках лекарственный препарат может превратиться в вредоносное средство, которое только ухудшит состояние локонов. Не все витамины сочетаются между собой: некоторые из них мешают друг другу усваиваться, другие блокируют полезные свойства своих собратьев. Поэтому прежде всего нужно знать, как грамотно организовать приём таких витаминов.
НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ
тиамин (В1) с рибофлавином (В2), ниацином (В3), пиридоксином (В6);
пиридоксин (В6) с цианокобаламином (В12);
аскорбиновую кислоту (С) с любыми витаминами из знаменитой группы В.
УДАЧНЫЕ СОЧЕТАНИЯ
ретинол (А) с токоферолом (Е), аскорбиновой кислотой (С);
рибофлавин (В2) с пиридоксином (В6);
фолиевая кислота (В9) с аскорбиновой кислотой (С);
аскорбиновая кислота (С) с токоферолом (Е).
Теперь вы знаете, какие пить витамины для волос вместе, а какие отдельно.
Это правило касается и составления масок для кожи головы.
Как мы видим, для красоты и здоровья наших волос нужны разные витамины. Питайтесь здоровой пищей и не забывайте про аптечные витамины соблюдая правил ил употребления.
Источник: http://hochu.ua
