Сколько нужно пить воды на диете (можно ли похудеть голодание)

skolko-nuzhno-pit-vody-na-diete-mozhnoКак она действует, почему и сколько нужно пить воды для правильного похудения, лучше всего знают диетологи.

  • Во-первых, она утоляет голод. Точнее, то, что мы считаем голодом, часто является обычной жаждой. Просто жажду и голод контролируют два соседних участка мозга, что вводит человека в заблуждение. Вполне вероятно, что в момент волчьего голода нам нужен не бутерброд или конфеты, а минеральная или обычная холодная вода.
  • Во-вторых, она разгоняет обмен веществ не хуже, чем новомодные лекарства. Просто жидкость подводит питательные вещества ко всем клеткам и «забирает» все отработанное. К тому же, она активно участвует в биохимических процессах нашего организма, в том числе в выводе и расщеплении накопленного жирка. Да что тут говорить, если мы на 75 процентов состоим из жидкости, когда ее недостаточно, замедляются все процессы, происходящие в нашем теле, в том числе и сжигание жиров. Вода влияет и на очищение от шлаков, но это и так известно. А вот о том, что процесс сжигания жира весьма токсичен, мало кто знает. Все эти токсины приводят к тому, что мы чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли, и виновата в этом не диета, а интоксикация…
  • При похудении многие девушки страдают от растяжек, морщинок и складочек, но вода помогает обойтись без них, ведь у коллагена и эластина, которые отвечают за нашу упругость студенистая структура и без влаги они просто становятся вялыми. Именно поэтому не нужно лишать их жидкости. Кстати, кофе, чай, алкоголь и соки водой не являются и на похудение либо не влияют никак, либо отрицательно.
  • И наконец, нужно пить много воды, чтобы избавиться от отеков и для нормализации пищеварения. К тому же она просто необходима при тренировках. Некоторые не совсем понимают, зачем пить воду при похудении во время тренировок, но при этом испытывают неимоверную усталость. А это тоже обычное обезвоживание и ничего больше. Для того чтобы избежать его, нужно употреблять жидкость маленькими глоточками во время всей тренировки.

В том, как вода влияет на похудение, вроде бы разобрались, но важно еще и её количество.

Долой восемь стаканов

Важно не только как правльно пить воду для похудения, но и сколько пить воды. Вы могли слышать про восемь стаканов, и про два литра, и еще много чего. Именно поэтому многие девушки сокрушались, что не могу осилить такое количество жидкости за один день. На самом же деле, все зависит только от потребностей. Чаще всего советуют пить по 30 миллилитров  воды в день, на 1 килограмм веса тела. Поэтому худеньким девушкам 8 стаканов это действительно многовато, а для крупных мужчин – слишком мало.

Но есть и другие правила:

  • Начинать надо со стакана после пробуждения и стакана-двух между приемами пищи. Лучше всего пить именно холодную воду для похудения;
  • Если появились отеки, постарайтесь сократить количество выпиваемой жидкости и увеличивайте его постепенно;
  • Пьют воду или за полчаса до еды или через полтора после. Запивать ничего нельзя;
  • Не стоит себя насиловать. Зачем пить много воды, если организм требует совсем другие дозы.

Водный путь: диета

При такой диете вода перед едой пьется в количестве двух стаканов за 30 минут до приема пищи. Также нельзя забывать про привычный стакан натощак утром и один перед самым сном. Стоит ли ограничивать себя при этом в еде, вопрос сложный. Некоторые советуют, есть одни овощи и фрукты, другие рекомендуют отказаться только от сладкого или выпечки, а некоторые ничего не советуют, ведь с двумя стаканами в желудке мы по определению съедим намного меньше, чем обычно.

Одна из разновидностей «водных диет» является диета на имбирной воде.

Также можно устраивать «водные» разгрузочные дни. Кто-то советует жить в питьевом режиме два-три дня, но не больше, кто-то ограничивается только одним, кто-то рекомендует три литра в день, кто-то два с половиной. Результаты будут заметны уже на следующий день после разгрузки – живот спадет и уйдет один килограмм точно. И это будет не мышечная масса. Но при разгрузке важнее всего, какую воду пить для похудения: только дистиллированную. Есть и другие способы похудения на воде.

Тайна балерин

Разумеется, артисты балет соблюдают диеты, но холодная вода для похудения – один из их секретов. И это логично, ведь голодать при таких нагрузках. Как у балетных, просто нельзя. Итак, нам нужна маленькая кастрюлька (на все те же пресловутые два стакана). В нее заливается пол литра Н2O, кастрюлька помещается в морозильник. За час до еды вынимаем и даем растаять, но так, чтоб она была ледяной и со льдом. Пьем стакан за четверть часа до еды, и еще стакан – после. Секрет прост – кушать будет хотеться меньше, а действие холодной воды для похудения обусловлено и тем, что организму нужно много калорий для того, чтобы её согреть.

В домашних условиях можно приготовить и талую воду для похудения и очищения. Воду из-под крана наливают в большую кастрюлю, отстаивают сутки и пропускают через фильтр. После четверть суток настоять на шунгите и в стеклянной банке поместить в морозилку. Снимаем ледяную пленку минут через сорок и забываем о воде часов на десять. Если в середине «ледника» появилась незамерзшая жидкость, её нужно слить. Поставить оттаивать и пить как при обычной водной диете. Минеральную воду для похудения можно пить в количестве четырех стаканов в сутки, но не слишком долго.

Вода Сасси

Еще один простой и приятный способ обретения стройной фигуры. Готовят напиток из двух литров родниковой или талой водички (в крайнем случае, подойдет бутилированая), столовой ложки имбиря (мелко размолоть), листьев мяты перечной (12 шт.) и одного огурца (нарезать пластинками и очистить от шкурки). Все заливается водой и ставится на нижнюю полку холодильника. Настаивается ночь и принимается как при водной диете.

Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. Вода обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система, обмен веществ, умственная деятельность.

Полезные свойства воды:

  • растворяет минералы, микроэлементы
  • транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание,  функционирование и жизнедеятельность клеток
  • растворяет и выводит шлаки, токсины, яды из организма
  • улучшается состояние кожи, волос
  • с помощью воды регулируется температурный режим организма
  • повышается эластичность связок
  • улучшает метаболизм, ускоряет процесс сжигания и выведения жира из организма

При недостатке воды в организме:

  • повышается аппетит
  • учащаются головные боли
  • усиливается апатия, депрессия
  • возникают запоры
  • появляются отеки, поскольку организм запасает воду
  • плохое пищеварение
  • мышечные боли
  • тусклые волосы
  • дряблая кожа, даже у молодых

Как водная диета помогает похудеть?

Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров.

У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться.

Шлаки, если не выводятся, в кишечнике разлагаются, что приводит к выработке токсинов. Токсины отравляют организм. В результате:

  • появляется синдром хронической усталости, когда человек, практически ничего не делая, быстро устает. Такое состояние не позволяет заниматься спортом, следить за собой, держать свой вес в норме, потому что все делать «лень»
  • замедляется метаболизм
  • нарушается гормональный фон
  • начинается депрессия от собственного бессилия и неприятия себя

Все это приводит к ухудшению ситуации с весом. Постепенно начинаются сопутствующие проблемы с суставами и костями, ограничивающие двигательную активность человека, особенно учитывая то, что избыток веса и недостаток воды влияет на эластичность связок.

Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

 

Основные правила водной диеты для похудения

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

  • Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются
  • За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день
  • Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм
  • Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий
  • На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить
  • Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь
  • Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голода с чувством жажды
  • Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным
  • Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки
  • Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
  • Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучное и жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания

Есть несколько советов:

  • начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
  • нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
  • худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

 

 

Длительность водной диеты для похудения

Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается — 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше — нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты.

Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.

Противопоказания для водной диеты. Вред воды

Водная диета не рекомендуется людям с заболеваниями:

  • почек
  • мочевыводящих путей
  • камнях в мочевом пузыре, почках
  • гипертонии — избыток воды может спровоцировать отеки и повышение давления
  • сахарном диабете
  • заболеваниях сердца

Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

 

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

  • После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
  • После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
  • За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
  • Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
  • Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
  • Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

  1. На каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
  2. Разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
  3. На каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

Какую воду лучше пить для похудения?

Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

  • Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную
  • Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить
  • Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки
  • Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты
  • Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая
  • Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждаетголод

 

 

Вода натощак для похудения

Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

  • желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
  • организм очищается от шлаков, токсинов
  • стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
  • возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
  • ускорение метаболизма
  • общеукрепляющий эффект
  • лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестерин в крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

Физические упражнения при водной диете

Никаких особых физических нагрузок при водной диете не предусмотрено. Конечно, физическая нагрузка улучшит результат, но чрезмерно перегружать организм все же не стоит.

Рекомендуется заниматься такими видами физической активности, которые доставляют удовольствие:

  • зарядка
  • бег
  • прогулка пешком
  • шейпинг, фитнес, пилатес
  • плаваньем
  • спортивные игры
  • прыжки со скакалкой
  • танцы
  • йога
  • любые комплексы, которыми занимались раньше

Главное правило — вода должна быть максимально полезной. Ее обязательно следует очищать. Еще лучше, если жидкость проходит специальную обработку. Для этого используются активаторы воды. Молекулы жидкости, прошедшей через прибор, приобретают упорядоченную структуру. Они становятся похожими на частицы клеточной жидкости. Такая вода приносит огромную пользу.

Общие принципы диеты на воде

  • Пить надо только очищенную воду.
  • Не стоит сразу приступать к пищевым жестким ограничениям. Лучше всего начать диету постепенно. Сначала устраните из своего меню самые вредные продукты. Затем перейдите на свежие овощи и фрукты. После этого попробуйте провести целый день на одной воде.
  • Один разгрузочный день в неделю, проведенный на воде, также помогает похудеть.
  • Не стоит изнурять себя водой, если вам этого не хочется. Такая диета не приведет к положительным результатам. Итогом может быть стресс и плохое настроение.
  • Выходить из водной диеты надо постепенно. Нельзя сразу набрасываться на еду. В противном случае вы наберете больше килограммов, чем у вас было до похудения.
  • Оптимальный вариант такой диеты — сочетание воды и постных продуктов.
  • Если вы сидите строго на одной воде, то больше трех дней голодать не рекомендуется. Хотя некоторые люди выдерживают и больше недели. Но это довольно тяжело осуществить в напряженном ритме современной жизни.

Наиболее мягкий способ похудеть — пить много чистой воды, сохраняя привычный рацион. Стакан жидкости принимают утром (на голодный желудок). Днем выпивают не менее четырех стаканов. Вечером пьют один стакан воды (перед сном).

При этом необходимо исключить прием сладких и жирных продуктов. Диетологи уверяют, что этот метод помогает устранить несколько килограммов за одну неделю.

Талая вода для похудения

Она представляет собой целебную жидкость. С ее помощью люди лечат всевозможные недуги. Для похудения талая вода подходит идеально. Она часто используется с целью комплексного оздоровления.

Талая вода по своей структуре схожа с родниковой водой. Ее надо готовить самостоятельно. Не стоит употреблять магазинную воду. Она не несет никакой пользы, даже если носит название «Вода с ледников» или что-нибудь подобное. Талая вода теряет свою активность уже через несколько часов после ее получения. Поэтому ее желательно употреблять сразу.

Как готовить талую воду для похудения

Наберите обычную воду из-под крана в большую емкость. Она должна отстояться не менее суток. За это время жидкость избавится от хлора. Отстоявшуюся воду пропустите через фильтр. Это может быть обычный угольный фильтр или целая система фильтров. Целью здесь является максимальная очистка воды от вредных примесей.

После этого жидкость можно настоять на шунгите в течение 6 часов. В итоге она станет почти такой же, какая встречается в чистых природных источниках. Далее налейте воду в стеклянную емкость и поместите в морозилку. Можно взять пластиковую тару. Однако некоторые специалисты утверждают, что пластик выделяет вредные вещества.

Через 40 минут откройте морозильную камеру и снимите с воды верхнюю ледяную пленку (дейтерий). Затем оставьте воду на 9-10 часов. За это время вода промерзает почти полностью. Здесь важно не пропустить момент и не допустить полного замерзания воды. Иначе стеклянная банка может лопнуть.

В середине льда должна оставаться незамерзшая жидкость. Ее надо слить, так как там находятся вредные элементы. Далее емкость можно оставить при комнатной температуре. Вода начнет оттаивать. На этом процесс приготовления талой воды считается завершенным.

Сколько воды пить

Талую воду можно принимать в неограниченных количествах. Это действительно целебная жидкость, которая не имеет никаких примесей. Она способствует скорейшему похудению. Такая вода очищает организм и нормализует обменные процессы. Кроме того, она имеет приятный мягкий вкус. Особенно хорошо пить холодную жидкость в жару. Через 6 часов после оттаивания талая вода теряет свои уникальные свойства.

Пьем минеральную воду

Если у вас нет времени готовить себе талую жидкость, используйте минеральную воду для похудения. Она проигрывает талой воде по эффективности, но все равно помогает похудеть.

Минералка выводит шлаки и немного снижает аппетит. Но долгое время ее употреблять нельзя. Иначе организм перенасытится солями и веществами, которые она содержит. Кроме того, человеку необходима простая (не минеральная) вода. Поэтому лучшим вариантом диеты станет сочетание минеральной воды с обычной.

В день достаточно принимать 2-4 стакана минералки. Какой должна быть минеральная вода для похудения? Она может быть любой. Все зависит от вашего вкуса. Если у вас есть какие-либо заболевания, то следует проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какая минералка принесет вам пользу.

Делаем воду с лимоном

Этот способ пользуется большой популярностью. Вода с лимоном для похудения — это не только полезно, но и вкусно. Лимон считается очень ценным продуктом. Он содержит множество активных компонентов. Его мякоть изобилует фитонцидами, пектинами, каротином и другими важными веществами. Лимонная кислота отлично расщепляет жир.

Воду с лимоном можно пить в холодном или горячем виде. Стакан теплой воды и свежий лимонный сок помогут похудеть. Многие диетологи советуют пить этот напиток натощак с самого утра. В течение дня питание должно быть ограниченным. В рацион необходимо включить овощи, зелень и фрукты. Между приемами пищи также можно выпивать воду с лимоном. Иногда обычную воду заменяют на чай. Но он обязательно должен быть без сахара.

Такая диета рекомендована тем, кто не имеет проблем с органами ЖКТ. Лимонную воду нельзя пить при повышенной кислотности желудка.

Жесткая диета на воде с лимоном

Это вариант можно использовать только здоровым людям. Лимонную воду надо принимать около 10 дней. В это время надо кушать только лишь фрукты и овощи. Это очень эффективный способ похудения. Живот «уходит» уже в первые дни диеты. Такой метод можно использовать один раз в три месяца.

Заговор воды на похудение

Народные целители рекомендуют заговаривать воду на похудение. Они утверждают, что такая жидкость приобретает целебную силу.

Обрабатывать лучше простую очищенную воду. Она лучше впитывает энергию человека, который читает заговор. С этой целью можно использовать и святую воду, взятую в церкви. Прочитав над ней волшебные слова, вы можете принимать ее по маленьким глоточкам.

Заговоры воды на похудение действительно помогают сбросить лишний вес. Но здесь есть важный нюанс, который надо учесть. Любой заговор приносит желаемый результат, если человек верит в силу магии. Если вера отсутствует, то заговор превращается в набор слов.

Чтобы молитва или заговор зарядили воду, следует сосредоточиться. Читая слова над жидкостью, вы должны представлять свою стройную фигуру. Нельзя думать о посторонних вещах, прерываться или отвлекаться. Недопустимо испытывать отрицательные эмоции. В противном случае вода получит негативный заряд.

Конкретные заговоры можно найти в тематических сборниках знахарей. Наговоренную воду надо принимать внутрь. Кроме того, ее советуют втирать в кожу (в области живота и бедер).

Похудение на воде приносит отличные результаты. Если человек принимает чистую воду, в его организме активизируются обменные процессы. Уходит лишний вес, появляются легкость и бодрость. Грамотно продумав свою диету на воде, вы добьетесь успехов.

Правильное потребление воды характеризуется ее правильным количеством. На просторах интернета можно нередко увидеть правило, что в сутки человек должен выпивать не меньше двух литров. Но применять шаблоны к себе любимой не совсем правильно. Все нужно рассчитывать индивидуально, тем более что это совсем не сложно.

Чтобы выяснить, какое количество воды в сутки вам следует выпивать, нужно поделить свой вес на 20. Например: 56 кг / 20 = 2,8 литра. Т.е. при весе в 56 кг, если есть желание похудеть, то в день нужно выпивать не меньше 2,8 литров жидкости.

Не важно сколько вам лет и какой у вас вес, вы можете похудеть! У лишнего веса 2 основные причины — объедание и обмен веществ. И если с первой все понятно, то со второй гораздо сложнее. У вас медленный обмен веществ от природы или он вообще нарушен. Как ускорить его и можно ли это сделать без вреда для здоровья?

Безопасное и эффективное похудение навсегда!

Есть еще один способ расчета, предложенный диетологами. Объем жидкости привязывается к количеству съеденных калорий плюс пол литра. Например, если в день вы съедаете 2 000 ккал, то суточный объем жидкости составляет 2 литра + 0,5, итого — 2,5 литра ваш минимум.

 

Вода натощак для похудения

Помимо того, что вода выпивается перед едой, ее следует пить натощак с самого утра. Первое время это может быть не самым приятным занятием, некоторых даже может начать тошнить, но красивая фигура должна вас стимулировать.

Если такая традиция совсем уж будет противна, можете немного отойти от правил и подсластить пилюлю. Добавьте в воду немного натурального меда. Такой напиток будет употребляться с большим удовольствием. Туда же можно добавить лимонный сок. Это позволит нормализовать пищеварение, поможет избежать запоров, которые часто становятся основной проблемой при переходе на диеты.

Чтобы легче и быстрее приучить свой организм к новому режиму — активно стимулируйте себя. Повесьте на холодильник фотографию, где будете изображены вы с красивым стройным телом (это можно сделать при помощи фотошопа).

Польза воды для похудения

Начнем с того, что если воды в рационе будет мало, то организм может сильно истощиться, ведь обезвоживание еще никому на пользу не пошло. Все мы с уроков биологии помним, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Последняя:

  • принимает активное участие в обменных процессах;
  • является транспортом для питательных веществ к клеткам;
  • увлажняет;
  • выводит токсины, шлаки и прочие вредные вещества из организма;
  • способствует нормализации теплового обмена;
  • налаживает работу внутренних органов.

Принцип любой диеты строится как раз на всех вышеупомянутых принципах. Недостаток жидкости в организме замедляет процесс расщепления жиров, негативно сказывается на состоянии мышечной массы.

Понять, что вы пьете мало воды очень просто. Вот первые тревожные сигналы:

  • частые отеки;
  • неприятный и резкий запах пота;
  • сильная головная боль;
  • диарея;
  • проблемная кожа (угри, сыпь, неровный цвет кожи);
  • обильная потеря волос;
  • утрата упругости и эластичности кожи;
  • раннее появление морщин.

Вода способна подавлять чувство голода, которое сопровождает чуть ли не на всем пути диеты. Часто человек путает желание попить с потребностью в еде. Поэтому, выпив стакан воды, мнимый аппетит может попросту раствориться. А питие теплой воды за полчаса до еды поможет значительно снизить желание наесться.

Есть интересный факт, свидетельствующий о том, что выпивая прохладную и холодную воду сжигаются калории: при 2 литрах — 100 ккал. Это обусловлено тем, что организм затрачивает энергию на разогрев жидкости до температуры тела.

Резкая потеря в весе в большинстве случаев оборачивается появлением растяжек и провисанием кожи. Соблюдая водный режим вы снизите неприятные факторы до минимума, так как кожа будет постоянно увлажнена. Помимо этого вы не узнаете что такое запоры и диарея, стул будет налажен.

Простые рецепты

Ниже приведем несколько видов воды, которые можно употреблять для того, чтобы похудеть, а также слегка затронем полезную сторону вопроса по каждой из них.

Вода с лимоном

Лимон — это отличный помощник в борьбе с лишним весом. Кислоты и витамин С, которых в нем предостаточно, способствуют активному расщеплению жиров. А в сочетании с водой, все это не будет застаиваться в организме. Польза лимонной воды для похудения доказана на медицинском уровне. Вот только она не подойдет для тех, кто испытывает проблемы с печенью и желудком. Однако даже для тех, у кого отсутствуют противопоказания, действует правило — не переборщи. Ведь лимонная кислота в больших количествах разрушительно действует на зубную эмаль.

Согласно проведенным исследованиям, группа людей, которые в течение дня пили не простую воду, а разбавленную лимоном, намного дольше испытывали чувство сытости.

Рецепт пития очень простой: в теплую или комнатную воду выжмите небольшое количество лимона (по вкусу) и выпейте.

Вода Сасси

Сасси — это витаминно-минеральный коктейль, составленный американским доктором и носящий имя своего создателя. Действие напитка полностью сконцентрировано на желудочно-кишечном тракте и налаживании его деятельности. Он же способствует скорейшему расщеплению жиров и нормализации метаболизма.

«Побочные» действия проявляются в улучшении состояния ногтей, кожи и волос. Первоначально напиток был приурочен к диете плоского живота, но его эффективность обеспечила ему умопомрачительную популярность.

Для приготовления вам понадобится:

  • 2 литра очищенной воды;
  • чайная ложечка свежего имбиря, перетертого до состояния кашицы;
  • нашинкованный тонкими ломтиками огурец, предварительно очищенный от кожуры;
  • 11-13 листиков свежей перечной мяты.
  1. Все ингредиенты уложите в емкость и залейте подготовленной водой (листики мяты порвите на 2-4 части).
  2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник, на самую нижнюю полку, часов на 10. В идеале, если напиток вы приготовите ночью, а употребите утром.

Сасси принимается по 8 стаканов в день.

Вода с медом

Мед — это дар природы, которым можно пользоваться и для похудения. Помимо простого запуска процесса пищеварения, с медом вы получите множество витаминов и полезных микроэлементов. Особенно в сезон простуд, это будет отличной профилактикой от инфекционных и вирусных заболеваний.

Вода с медом устраняет вздутие живота и колики. Предотвращает появление тяжести. Регулярное употребление медовой воды способно наладить работу всего пищеварительного тракта. Она же замедляет процесс старения органов. Всего через пару минут после такого пития, клетки организма получат большинство необходимых для нормального существования элементов.

А если пить такую воду непосредственно перед физической нагрузкой, то все полезные свойства поступят напрямую в кишечник, где и проведут генеральную чистку, выводя все вредные микроорганизмы наружу. Мед предотвращает отложение новых и способствует расщеплению уже имеющихся жировых отложений.

Только не ждите моментальных результатов. Чтобы начать наслаждаться эффективностью, пройдет минимум 2-3 месяца. Потеря веса будет относительно медленной, но зато полностью безвредной.

Готовят напиток так: в стакане теплой кипяченой воды растворяют чайную ложечку натурального меда и выпивают. Для усиления эффекта такую воду пьют дважды в день: сразу после пробуждения и вечером, перед приемом ужина.

Вода с имбирем

Имбирь очень популярен среди желающих привести свое тело в стройное состояние. Еще бы, он находится в лидерах продуктов питания, способствующих сжиганию жира. Он же является профилактикой множества заболеваний и прекрасно укрепляет иммунитет. Единственный недостаток — вкус. Его специфичность нравится не многим, но на пути к стройности приходится мириться со многими неприятными вещами.

Так как напиток с имбирем имеет свойство бодрить, то вечером лучше выпивать простую воду, или с медом. А вот в течение дня допустимая норма не больше двух литров.

Самый простой способ приготовить имбирную воду: нашинкуйте небольшими дольками 4-сантиметровый корень, залейте его литром жидкости и прокипятите (под крышкой) минут 5. Остывший напиток процедите.

Минеральная вода

Минеральная вода — это пищевая добавка, которая полезна не только худеющим, но простым людям, желающим сохранить и приумножить свое здоровье. Она способствует генеральной чистке организма и соблюдению контроля за водно-солевым балансом. Расщеплению жиров помогает магний, которого в минералке предостаточно. Он вступает с жировыми клетками в химическую реакцию, превращая их соли, от которых организм избавляется. И, кстати, минералка отлично подавляет аппетит.

Для похудения следует использовать не газированные виды. Допустимый суточный максимум в этом случае — 600 мл (если вода слабо концентрированная), 300 мл (для средне и высоко концентрированной).

Вода с корицей

Корица, как и имбирь, полезная специя сама по себе, но одно из основных ее достоинств — активная помощь в похудении. Помимо воды, корицу можно добавлять в кофе или коктейли, она придает напиткам пикантности и изюминки. В отличии от имбиря, корица более приятная на вкус и привыкнуть к ней проще. Она стабилизирует уровень инсулина, снижает аппетит и уровень холестерина в крови, предотвращает отложение жиров и расщепляет старые.

Растворите чайную ложечку корицы в 200 мл горячей воды. Как только состав остынет — можете пить. Для улучшения вкусовых качеств можете добавить ложечку меда.

Талая вода

Как и предыдущие водные варианты, талая вода ускоряет обмен веществ, за счет чего ценится среди худеющих. Пить ее можно как обычную воду, никаких противопоказаний она в себе не несет.

Однако некоторые специалисты придерживаются мнения, что после стакана талой воды не следует употреблять ни пищи, ни другой жидкости. Там образом, по их мнению, эффективность будет гораздо выше.

Также не рекомендуется хранить талую воду. Ее следует выпивать за раз, а на следующие приемы готовить заново.

Вы можете наполнить пластиковую тару водой, заморозить ее, затем разморозить и пить, но тогда в ней могут содержаться вредные вещества. Чтобы быть уверенной в качестве продукта, предлагаем применить более эффективный, хоть и длительный процесс. Также, в пластиковую тару налейте воду и поставьте в морозильник. Как только на воде образуется корочка льда — снимите последнюю, а воду поставьте дальше в морозилку. Следует дождаться повторного замораживания, но в чуть большей степени. Также удалите образовавшийся лед. Таким образом, в таре останется идеально чистая вода, лишенная вредных примесей. И вот ее-то и можно пить.

Нехватка калия — главная причина болей в суставах. Возьмите себе за правило: два раза в день…
Читать дальше »

Холодная или горячая вода

Есть несколько спорных версий, где одни высказываются за пользу теплой воды, а другие за преимущество холодной. И у обеих мнений есть свои доказательства правоты. Как мы уже упоминали выше, разогревая холодную воду, организм тратит энергию (калории), что напрямую отражается на весе. В то время как изначально теплая вода, якобы приятнее и легче воспринимается организмом.

Но большая часть специалистов склонна придерживаться именно второй теории. Однако, никто не мешает сочетать температурный режим. Строгое правило лишь в том, что натощак следует пить только теплую или комнатную воду, а вот в течение дня можно чередовать. Каждый организм индивидуален, так что проверьте на себе, что лучше для вашего. В любом случае, вреда от этого не будет, конечно, если вода чистая.

Вода Донат

Минеральная вода Донат предназначена специально для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Ее состав уже сбалансирован и имеет оптимальную концентрацию для пития. Предлагаем вашему вниманию табличку, которая поможет определиться с дозировкой и временем приема.

Вода с уксусом

Используется исключительно яблочный уксус. В нем очень много витаминов, микроэлементов и 16 аминокислот. Тем не менее он может нанести организму непоправимый вред, если пить его при имеющихся противопоказаниях.

В стакане с водой растворяют 1-2 чайной ложечки уксуса и выпивают за полчаса до еды. Курс приема составляет два месяца, после чего делается обязательный перерыв.

Уксус значительно снижает калорийность продуктов, и сильно понижает аппетит (благодаря большому содержанию хрома), за что очень ценится среди смотрящих за фигурой.

Овсяная вода

Овсянка наилучший натуральный продукт, который способствует налаживанию пищеварения. Придется кстати для тех, у кого уже имеются проблемы с желудком и кишечником. Очень полезна для страдающих от сахарного диабета.

2-3 столовые ложечки положите в кастрюлю и залейте половиной литра воды. Поставьте все на средний огонь минуты на 4. Овсяная вода готова. Употреблять ее следует перед приемом пищи, а в остальное время можно пить обычную жидкость.

Как упоминалось выше, вода растворяет жирные кислоты и помогает им лучше усваиваться. Вода необходима нашему организму. В день следует выпивать около 2 л воды, но эта цифра условна. В жаркие дни эта «норма» увеличивается. При этом часть жидкости может поступать в организм через пищу, например, вместе с овощами или фруктами.

Диета на воде не имеет строго определенного меню. В любом случае это должны быть полезные продукты. А вот количество сахара и соли лучше ограничить. Также похудение с помощью воды может представлять собой обычные разгрузочные дни.

Во-первых, если выпивать достаточное количество жидкости, то можно ускорить метаболизм (до 3%). Во-вторых, вода наполняет желудок и дает ложное чувство сытости. Это позволяет уменьшить порции либо заглушить голод. А выпитый с утра 1 стакан чистого напитка помогает организму быстрее проснуться. С помощью воды выводятся токсины и шлаки.

Но большое употребление жидкости может дать и обратный результат, вымывая полезные микроэлементы. А злоупотребление соленой пищей приводит к задержке лишней жидкости в организме. В итоге образуются «водные» килограммы.

Еще один интересный момент. Человек не всегда правильно распознает чувство жажды. Путая ее с голодом, он съедает лишнее. В результате замедленный обмен веществ из-за нехватки жидкости и образование лишних килограммов. Поэтому, испытывая легкий голод, следует просто выпить немного воды. Если ощущение голода не исчезло, тогда можно и подкрепиться.

Существует несколько видов напитков, применяемых для водных диет для похудения, в зависимости от ингредиентов. Рассмотрим некоторые из них.

Вода с имбирем для похудения

Имбирь ускоряет метаболизм, а потому при активных физических нагрузках помогает быстрее сбросить накопившиеся килограммы. При этом сам имбирь жиры не расщепляет!

Приготовить имбирный чай очень легко. Для этого корень имбиря необходимо очистить и измельчить. На 1 л воды нужен корнеплод примерно размером с большую сливу. Можно взять и больше, тогда вкус чая будет более насыщенным. Корень следует нарезать кубиками, тонкими кружочками или натереть на крупной терке. Довести воду до кипения, бросить в нее измельченный имбирь и варить на медленном огне не более 5 минут. После необходимо снять отвар с огня и дать настояться еще минут 5. Процедить.

Важно отметить, что имбирный чай и вода с имбирем для похудения — это один и тот же напиток!

Пить имбирный чай следует правильно: при повышенной кислотности желудка — после еды, при пониженной, наоборот, до приема пищи. Если проблем с кислотностью нет, то можно пить напиток во время приема пищи.

В день выпить имбирного напитка разрешается не больше 2 л, лучше всего в первой половине дня. А вот поздним вечером от него следует и вовсе отказаться, поскольку вода с имбирем оказывает бодрящее действие, и могут возникнуть проблемы со сном.

Улучшить терпкий вкус имбирного чая можно, добавив в него меда и лимона.

Вода с лимоном для похудения

Лимонный сок помогает улучшению работы пищеварительной системы, нормализует минеральный обмен, способствует детоксикации организма, оказывает мочегонное и желчегонное действие. Вода с лимоном входит во многие диеты, но ее можно пить и как самостоятельный напиток.

Мы уже писали в одной из статей, как вода с лимоном способствует «поглощению» жировой прослойки, о рецептах напитков на основе цитруса, а также о том, какие противопоказания имеет лимонный способ похудения. .

Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения:

  1. В стакан с теплой водой выжать сок половинки лимона. Слишком горячая вода, и кипяток в частности, разрушает часть полезных веществ. Поэтому предпочтительно использовать именную теплую воду;
  2. Заранее перемолоть лимон в блендере (вместе с кожурой). Добавлять 1 ч.л. получившегося пюре в стакан теплой воды;
  3. В стакан с горячей водой (можно использовать зеленый чай) бросить 1-2 ломтика лимона и дать настояться.

Улучшить вкус напитка можно, добавив в него 1 ч. л меда. Лимонный сок отлично очищает организм, что способствует похудению, а мед насыщает его полезными микроэлементами.

Пить воду с лимоном рекомендуется по утрам натощак, а также вечером за полчаса до сна. Но сам напиток можно пить и в течение дня.

Волосы станут густыми и блестящими, если наносить 1 раз в неделю…
Читать далее

Противопоказанием являются заболевания ЖКТ и аллергия на цитрусовые.

Кроме того, лимон можно использовать и другими способами, чтобы достичь «таянья» лишних килограммов. Например, пить жиросжигающий напиток на ночь или же приготовить кофе (двойное действие: заряд энергии и потеря веса).

Вода с содой для похудения

Есть ошибочное мнение, что напиток из воды и пищевой соды (1 ч.л на стакан воды) помогает похудеть. Увы, это простое заблуждение. Содовым раствором хорошо промывать носовые пазухи и полоскать горло, но избавиться от лишних килограммов не получится. Прием этого напитка помогает снизить кислотность в желудке. Но частый прием соды вовнутрь нарушает пищеварение. Другое дело содовые ванны.

Талая вода для похудения

Она имеет ряд преимуществ перед обычной питьевой водой. Во-первых, ее структура совсем иная и наиболее близка к плазме крови, а потому лучше усваивается клетками организма. Именно талую воду называют живой. Во-вторых, она оказывает омолаживающее воздействие на весь организм.

Еще один важный момент. Вода отлично сохраняет и передает информацию. Даже если жидкость очищена от различных примесей, она все равно несет весь накопленный негатив. Зато талая вода им уже не обладает.

Если принято решение сесть на водную диету или устроить разгрузочные дни, то предпочтение лучше отдать именно талой воде.

При этом необязательно собирать снег. К сожалению, чистый «продукт» найти достаточно трудно, особенно в городе. Зато талую воду для похудения можно легко приготовить дома. Для этого в бутылке замораживаем обычную водицу, а затем оставляем в тепле, дабы лед растаял. Чтобы бутылка не лопнула во время заморозки, она должна быть наполнена не полностью.

Следует отметить, что свои полезные свойства талая вода сохраняет около 7 часов. Поэтому замораживать воду придется регулярно.

Водная диета для похудения

Первое, что необходимо сделать, перед тем как сесть на водную диету, рассчитать индивидуальную норму потребления жидкости.

Для этого свой вес нужно умножить на 40 и разделить на 1000. Таким образом, если вес составляет 75-80 кг, то за день необходимо выпить 3-3,2 л воды.

Больше пить не рекомендуется, т.к. это способствует вымыванию из организма необходимых минералов, риск повышения внутричерепного давления и даже возникновение токсикоза.

  • Шаг первый. Утром обязательно выпивается 1 стакан чистой воды натощак.
  • Шаг второй. В течение дня выпивать воду за 30 минут перед каждым приемом пищи. Следующий прием жидкости возможен только через 2 часа после еды.

При этом во время водной диеты для похудения следует соблюдать несколько правил:

  • пить только теплую воду, она легче усваивается, а горячая вода и вовсе может отбить аппетит на пару часов;
  • воду следует пить небольшими глотками;
  • за раз разрешается выпить не более 2 стаканов, в противном случае можно растянуть желудок;
  • вода обязательно должна быть без газа, допускается использование лимонного сока, меда или имбиря.

Достоинства и недостатки

К достоинствам можно отнести доступность, ведь водная диета дешева сама по себе, нет строгих ограничений в еде, отсутствует чувство голода, и при этом достигается быстрый результат.

В качестве недостатка можно отметить частые позывы в туалет, поскольку приходится пить много жидкости.

Похудение с помощью воды противопоказано пожилым, людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам (из-за нагрузки на почки). В остальном диета противопоказаний не имеет.

Отзывы об водной диете

Мария, 24 года

Вычитала в одном журнале про разгрузочные дни на воде, т.е. весь день нужно пить только жидкость. Смогла продержаться ровно 1 день. Особого результата не заметила. Не знаю, будет ли от самой диеты толк, если не смогла сбросить и килограмма за разгрузочный день.

Анна, 30 лет

Сидела на водной диете 3 недели. Просто класс! Сбросила 6 кг. В еде себе не отказывала практически ни в чем, но ела не много. Наверное, из-за того, что вода заполняла желудок. Иногда пила просто воду, а иногда выжимала в нее лимон. Сахар заменила на мед.

Ирина, 42 года

Мне диета не понравилась. Порции еды были заметно меньше, много просто съесть не удавалось, чувство голода тоже не испытывала. Но зато начала сильно отекать. Особенно это стало заметно на лице, не могла носить кольца. Продержалась неделю и бросила, эта диета не для меня.

Светлана, 27 лет

Диета класс! Никаких ограничений в еде, ешь что хочешь, и при этом худеешь! Сбросила за месяц 12 кг. Правда в туалет постоянно бегала, за что надо мной подшучивали на работе. Зато увидев результат, теперь сами подумывают на водную диету сесть. Будем худеть всем офисом.

Источник: http://mefit.ru/ http://heaclub.ru/ http://yespress.ru/ http://vesdoloi.ru/