Как повысить свой интеллект можно: уровень книги музыка простые способы стать умнее развить память

Автор

Как можно хорошо повысить интеллект, развить память и творческие способности (упражнения). Как раскрыть возможности мозга?

1. Решайте загадки и головоломки.

2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.

3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы.

4. Изучайте интеллект-карты.

5. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.

6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.

7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.

8. Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).

9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?

Как можно хорошо повысить интеллект, развить память и творческие способности (упражнения)

10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные.

11. Изучайте техники развития творчества.

12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.

13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»

14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ!

15. Переверните картины, фотографии вверх ногами.

16. Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.

17. Изучайте логику. Решайте логические задачи.

18. Изучите научный способ мышления.

19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.

20. Мыслите позитивно.

21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.

22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.

23. Ешьте продукты, полезные для мозга.

24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.

25. Занимайтесь физическими упражнениями!

26. Сидите прямо.

27. Пейте много воды.

28. Глубоко дышите.

Как можно хорошо повысить интеллект, развить память и творческие способности (упражнения)

29. Смейтесь!

30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.

31. Заботьтесь о хорошем сне.

32. Практикуйте короткий сон.

33. Слушайте музыку (не абы что, учтите!).

34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.

35. Ограничивайте себя в применении техники.

36. Изучайте материалы по изучению мозга.

37. Смените одежду. Ходите босиком.

38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.

39. Станьте проще!

40. Играйте в шахматы или другие настольные игры.

41. Играйте в игры для ума — Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.

42. Будьте непосредственны, как дети!

43. Играйте в видео игры.

44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.

45. Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений).

46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) ( прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).

47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.

48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.

49. Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.

50. Ведите дневник.

Конечно, глупым себя редко кто сам назовет, но узнать, как стать умнее, хочется многим. Для этого придется приложить определенные силы и потратить время, но результат того стоит.

Начать можно с того, что стоит перестать тратить все свободное время у телевизора, а иногда и компьютера. Это любимое занятие многих людей. К сожалению, в большинстве случаев просматривание телевизора не развивает человека, а дает обратный эффект. ТВ часто действует прямо на подсознание человека. Слова, которые он слышит, откладываются в его мозге и воспринимаются, как план к действию. Именно, по такой схеме и работают многие «Магазины на диване». Но и остальные передачи также воздействуют на человека, не оставляя для него права выбора. Лучше взять и почитать хорошую книгу, или просто прослушать ее на Mp3-плеере. Если не выходит полностью отказаться от телевизора, то стоит просто сократить его просмотр.
Чтение — очень полезно. Оно развивает человека. Если интересуют книги только одного жанра, к примеру, фантастика или детективы, то стоит начать читать и стимулирующие книги, чтобы понять, как стать умнее. Книги, которые помогут сосредоточиться и развиваться подойдут, как нельзя кстати. Иногда полезно почитать и классику, чтобы узнать о том, как мыслили люди раньше и подчерпнуть свежих идей. Если стала проблема выбора книги, то стоит обратить внимание на отзывы читателей, а также на мнение критиков. В Википедии можно найти рейтинг самых разнообразных книг по жанрам.
Физические упражнения также помогут. Не стоит удивляться, так как организм находиться в тонусе и может лучше воспринимать новый материал.
Необходимо соблюдать правильный режим дня. Это важно для хорошей концентрации. Желательно, чтобы сон не длился больше 8 часов. Трудно хорошо концентрироваться, когда поздно встаешь. Поэтому ранний подъем поможет мозгу лучше работать.
Чтобы развивать свой мозг, стоит проходить и решать различные головоломки, тесты. Постоянно нужно находить время, чтобы побыть в одиночестве и поразмышлять. Это очень важно. Не зря ведь сказал Рене Декарт: «Я мыслю, следовательно, я существую».

Как стать умнее и мудрее

Можно быть умным, но мудрость может придти только со временем. Нельзя сказать, что умный и мудрый — это одно и тоже. Но этих людей все же объединяют некоторые вещи. Их мышление намного отличается от других людей. Мудрого человека от умного могут отличать поступки и действия. Умный может владеть большим количеством информации, но по не опытности может оступиться. Мудрым человек становиться благодаря накопленному опыту, на понимании собственных ошибок. Но ничего не мешает попытаться понять человеку, как стать умнее и мудрее. Чтобы быть умным, необходимо заниматься развитием личности, читать книги, иметь хороший круг общения. Многие люди хотят стать умными, чтобы сделать хорошую карьеру и начать много зарабатывать. Но на самом деле, не только в этом ценность ума. Умный человек может знать все, но не знать главное. Здесь идет речь о том, что не все умные люди оказываются счастливыми. Мудр тот, кто знает нужное. Об этом еще в древности говорил Эсхил. Тот человек будет умным и мудрым, который будет идти по верному пути. В задачу мудреца входит обретение счастья, а не просто решение цели, как им стать.

Поэтому, чтобы понять, как стать умнее и мудрее, стоит научиться быть разборчивым. Это должно касаться всего. Особенно стоит делать правильный выбор, когда дело касается книг и информации. Всегда из большого обилия нужно научиться выделять самое нужное. Есть вещи, на которые можно обратить внимание, а есть те, на которые нужно. Умный и мудрый человек без проблем сможет сделать верный выбор. Это придет к нему со временем, путем проб и ошибок. Все, что человек видит и слышит, он должен анализировать.

Не нужно быть доверчивым и полагаться на чужое мнение. Стоит трезво оценить ситуацию, разобраться в ней, а потом принимать решение. В книгах мы можем читать, как люди веками приходили за советами к мудрецам, так как сами сомневались. Именно опыт поможет стать человеку мудрее. Если ум, он может постоянно развивать различными способами, то мудрость придет благодаря умению мыслить правильно. Мудрецы способны видеть дальше и глубже, а не только то, что происходит здесь и сейчас. В любой ситуации, нужно научиться предвидеть самые различные варианты, особенно, те, на которые не обратит внимания обычный человек. Это поможет всегда быть на шаг впереди. Анализ всего происшедшего помогает понять, с чего все начиналось, действия и итог. В повторении подобной ситуации, мудрец уже будет знать, как ему стоит поступить.

Способ №1. Чтение.

Чтение – это простой и универсальный способ самосовершенствования. Читая, люди приобретают новый опыт, расширяют кругозор и пополняют словарный запас.

Чтение помогает развить память, усиливает волевые качества и обогащает внутренний мир. Однако, важно помнить о том, что пользу принесет только чтение качественной литературы.

Подобно некачественной пище, низкосортные книги не оказывают на интеллект желаемого позитивного воздействия.

Способ №2. Математика.

Это точная наука, не терпящая произвола и спекуляций в толковании. Математика – это олицетворение жесткой логики и порядка.

Благодаря ей, люди способны проникнуть в суть явлений, воспроизвести или предсказать их возможные состояния.

Изучая математику, человек учится обобщать и находить закономерности, начинает мыслить более логично, использует четкие формулировки.

Способ №3. Изучение иностранных языков.

Исследования показали, что у людей, владеющих иностранными языками, более активная мыслительная деятельность. Их разум менее подвержен влиянию возраста, лучше развита память и мышление.

Знание иностранных языков позволяет иначе взглянуть на мир, значительно расширяет кругозор. Человек получает доступ к новым источникам информации и может ознакомиться с иностранными фильмами и книгами на их родном языке.

Способ №4. Развитие абстрактного мышления.

Хорошо развитое абстрактное мышление позволит увидеть ситуацию со стороны. Развивая абстрактное мышление, человек развивает и правое полушарие мозга. Тем самым, совершенствуется интуиция, чувство юмора и способности к коммуникации.

Для того, чтобы развить абстрактное мышление, слушайте классическую музыку, изучайте эмоциональную художественную литературу, занимайтесь творчеством. Для этого подойдет любое занятие, в котором активно используется воображение.

Способ №5. Анализ и синтез информации.

Научно доказано, что работа с информацией значительно усиливает мыслительные способности человека. В современном мире очень просто найти готовый ответ практически на любой вопрос. Для этого достаточно войти в интернет.

Сильно упрощена и работа с расчетами: калькулятор сделает все вычисления за нас. Из СМИ мы получаем уже готовую, переработанную информацию. В таких условиях наш разум со временем деградирует.

Регулярная работа с информацией позволит не только сохранить и усилить умственные способности, но и в целом благотворно повлияет на интеллектуальное развитие.

1. Заставьте себя думать.Жизнь каждый день кидает нам новые задачки, ставя нас перед выбором или предлагая найти выход из сложившейся ситуации. Примеров много: распределение семейного бюджета на месяц, покупка новой одежды, решение семейных неурядиц, конфликты в школе, поиск новой работыи т.п. Суть в том, чтобы научиться делать выбор осознано, продумывая ход действий на несколько шагов вперёд. Мало купить новое платье, надо сначала вспомнить, подойдет ли оно под имеющиеся босоножки, а если нет, то хватит ли у Вас денег на новую обувь?! Стоит ли унижать своего одноклассника, а вдруг придется когда-то обратиться к нему за помощью?! Заработанные деньги нужно распределить так, чтобы хватило на весь месяц, пока не выплатят следующую заработную плату.

Такие несложные умственные операции заставят Ваш мозг всегда работать: анализировать, просчитывать, взвешивать, учитывать, обдумывать, проверять и т.д. Вырабатывая такие привычки ежедневными упражнениями, Вы тем самым будете становиться умнее, мудрее и опытнее.

2. Научитесь пользоваться имеющимися знаниями.Как мы уже упоминали выше, объем знаний никак не влияет на возможности ума, чтобы быть умнее, прежде всего ими нужно научиться пользоваться. В противном случае, они просто забудутся (со временем) или станут попросту неактуальными. Чтобы воспользоваться полученными знаниями, нужно быть находчивым.

Допустим, полученными в школе знаниями можно пользоваться во благо, к примеру, помогая одноклассникам решать задачи, примеры и т.д. Кому-то можно решить бесплатно, в знак дружбы или за красивые глазки, кому-то за деньги. Такая помощь обратиться либо в денежный эквивалент, либо в авторитет, и то и другое пойдет Вам на пользу.

Со знаниями, полученными из жизни, можно поступать также, однако я предпочитаю получать лишь ту информацию, которую я смогу где-либо применить или которая мне точно пригодиться. То есть весь поток информации за день я фильтрую, оставляя только важную и полезную. Остальное забывается моментально. Кроме того, по возможности вообще стараюсь не получить знания, которые мне не пригодятся, а свободное время можно потратить на то, что кажется более интересным и важным.

3. Играйте в шахматы, шашки и другие развивающие игры.Один из самых простых способов поумнеть — научиться играть в шахматы. Игра, конечно, не совсем-таки женская, однако прекрасно развивает мышление, заставляя просчитывать несколько ходов при каждом передвижении фигуры. В этой игре нет места фортуне, только чистый и холодный расчет. Если играете в шахматы уже довольно хорошо, пробуйте играть ещё и на время, чтобы для принятия решений было как можно меньше времени.

Шашки подойдут для тех, кто вообще не переносит на дух такую игру, как шахматы. Шашки более простые и больше рассчитаны на внимательность соперника, хотя тоже неплохо развивают смекалку.

Покер — карточная игра, которая будет актуальна всегда, в любой стране и среди всех возрастов. На первый взгляд, кажется, что игра построена на чистом везенье, однако это совсем не так. В каждой партии скрыт глубокий смысл, разгадать который очень и очень сложно. Хочу отметить, что играть в покер нужно обязательно только с живым человеком (а не с компьютером), так как Вам нужно изучить его действия: характер или манеру его игры, в каких ситуациях он пасует, при каких картах может идти ва-банк, его эмоции. мимику и т.п. Причем этот анализ строится лишь на его поведении и “карточной реакции”.

3. Исключите влияние телевидения.Однако речь не идёт о полном запрете просмотра телевизора. Просто хочу отметить, что телевизор, как ничто другое, может влиять на наше восприятие действительности. Перестаньте верить всему, что слышите из “ящика”, это негативно влияет на Ваш мозг, он перестает принимать решение, т.к. подсознание решает всё за него.

4. Научитесь иметь свое мнение по каждому поводу. Отстаивайте его!Очередное упражнение для развития ума. Заставить интеллект работать на Вас довольно сложно, особенно в ситуации, когда всё в Вашей жизни тихо и спокойно. Устраивайте ему встряски — при возникших разногласиях в беседе, не бойтесь отстаивать свое мнение, однако оно должно быть аргументированное и небезосновательное. Найти аргументы, предоставить их в нужной последовательности — может только умный человек. Но не превращайте дискуссию в ссору с переходом на личности.

Отстоять свое мнение — порой дело чести, а для девушек — вообще больная тема, так как многие мужчины прекрасную половину человечества не воспринимает всерьез, даже если они оказываются в конце концов правыми. Есть много литературы о правильной технике спора, рекомендую к прочтению!

5. Не забывайте о здоровье! Активная мозговая деятельность будет забирать у Вас массу энергии и сил, поэтому будет не лишним начать вести здоровый образ жизни: ежедневная утренняя зарядка, принятие контрастного душа и здоровое регулярное питание. Естественно, больше находитесь на свежем воздухе и не забывайте о витаминах. Такой комплекс упражнений позволит Вам активнее развивать свой разум.

Ученые из Университета Виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 – существенно ухудшается память. Дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. В этой статье собрано все необходимое для экстренного спасения твоего мозга, его поддержания и развития. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Теперь – жмет».

1. Больше читай.

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи – самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу.

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме – не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро¬биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку.

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память.

У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?

■ Помести в закладки сайт brainscale. Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент¬рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться.

■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе.

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн…

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:

«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон…

Старший Государственный деятель, писатель:

«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер.

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство.

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше – развивай ЧЧ. Самый простой способ – упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.

■ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день – и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.

■ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции, и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.

■ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.

■ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.

■ Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника.

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов – по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог.

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй…

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо:

«Чтение – краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды.

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев…

Исследователь, автор проекта «Интеллектика», автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:

«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

16. Выучи иностранный язык.

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот¬реть свежие сериалы.

■ Словацкий веб-разработчик Вой¬тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение.

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ!

Тренажер памяти. Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.

Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.

Мозг Гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени.

Если на работе выдалась свободная минута, и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

19. Гуляй.

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых.

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг.

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, – средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2–3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», – говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис».

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет¬рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи…

Художник, изобретатель, ученый, писатель:

«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман…

Журналист, политический консультант:

«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями – и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны – и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Хорошо высыпайся.

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Читай новыми способами.

Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.

■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша – так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее.

■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внут¬ренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму.

■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей — проявлять интерес.

27. Заведи себе необычное хобби.

Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс

Президент Союза здравоохранения NCH:

«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредотачивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

Надеемся, что вам понравилась статья о том как можно хорошо повысить интеллект, развить память и творческие способности (упражнения). Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://www.liveinternet.ru/