Йога медитация для начинающих: управление и успокоение ума мантры упражнения в домашних условиях

yoga-zhizni-budte-i-nakhodites-vsegdaНаши действия и внимание в настоящем моменте могут менять судьбу, потому что судьба это и есть результаты прошлого. Но если мы развиваем разум и перестаем реагировать необдуманно, быстро, то мы можем создавать свое будущее. Но важно знать, какое будущее лучше всего.. Поэтому будьте и находитесь всегда здесь и сейчас — это йога жизни и настоящая медитация.

В «Йога-Васиштхе» мудрец Вишвамитра описывает иллюзорную природу ума, — ни больше, ни меньше. Уровень ментала. Именно на платформе ума он утверждает, что все, что мы видим и что с нами происходит в действительности не существует — это только лишь порождения ума, подобные сну.

Это учение не касается духовного уровня,- не объясняет природу сознания, которое этим материальным умом оперирует. Наставления Муни Васиштхи благородному Раме очень важны для возвышения над грубой материальной концепцией, поскольку они разрушают доводы фаталистов, которые утверждают, что «всё предрешено, дергаться бесполезно…» Васиштха же говорит, что настоящее — следствие прошлого и причина будущего.

При этом действия в настоящем — важнее!! Правильными действиями в настоящем можно изменить последствия негативных своих прошлых поступков. Их нужно учесть, чтобы в будущем так не поступать, но не сидеть распустив сопли, а сделать должные выводы и — правильно действовать!!!

У йога все происходит здесь и сейчас

Рама- это Вишну-Аватара, как Вы верно заметили, и обладал знанием куда более высокого уровня; в наставлениях он не нуждался. В играх Рамаяны он играл роль земного царя и наставления, которые ему давал Васиштха в действительности предназначены для возвышения с грубой платформы материалистов, которые потом эту «Рамаяну» будут читать.

Особенно они предназначены для царей и правителей-кшатриев, от решительных правильных действий которых зависят судьбы очень многих людей. Им, как никому более важно в действиях не зависеть от манипуляций других,- демонических банковских корпораций, козней оппозиции-недругов, а руководствоваться чистым стремлением и чистым отраженным в писаниях знанием для выполнения возложенной на них миссии: заботиться о благе других.

Поэтому выражения Васиштхи, как и многих аскетов, без сантиментов прямолинейны:
«В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет.

Радость быть и жить в настоящем здесь и сейчас

Собственные усилия, Рама, — это те умственные, словесные и физические действия, которые делаются в соответствии с инструкциями мудрого человека, хорошо знающего писания. Только благодаря таким усилиям Индра стал королем рая, а Брахма стал создателем, и все остальные боги и полу-боги оказались на своих местах.


Усилия могут быть двух категорий – усилия прошлых рождений и усилия этого рождения. Последние могут победить первые. Судьба – это ничто иное, как усилия прошлых рождений. Между этими категориями – постоянный конфликт в этом воплощении, и побеждают более сильные. Усилия, не соответствующие писаниям, мотивируются непониманием.

Когда нет результатов усилий, надо внимательно просмотреть свои действия на предмет того, что исходит из непонимания, и по нахождении таковых, беспощадно их искоренить. Нет силы большей, чем правильные действия в настоящем. Поэтому надо, стиснув зубы, прилагать усилия победить зло добром, и судьбу – усилиями в настоящем.

Медитация ощущения успеха жить здесь  и сейчас

Ленивый человек хуже осла. Никогда нельзя поддаваться лени, надо стремиться к освобождению, видя, как жизнь уходит с каждым мгновением. Не надо купаться в чувственных наслаждениях, как червь в навозе.

Тот, кто говорит, что «такова моя судьба, я не могу ей противиться» — безмозгл и его покидает удача. Собственными усилиями добудь мудрость и потом пойми ее, собственные усилия оканчиваются пониманием сути.

yoga-zhizni-budte-i-nakhodites-vsegda2Если бы не было на земле этого ужасного источника зла под названием лень, остался бы кто безграмотным и бедным? Из-за лени люди на земле ведут животную жизнь, полную страданий и несчастий»

Режим практики момента здесь и сейчас

Наставления Васиштхи объясняют, что уму подчиняется вся материальная деятельность, и материальная реальность будет такой, какой мы захотим- при условии решительных действий в соответствии с наставлениями богооткровенных писаний.

В то же время, описывая иллюзорность воспринимаемого умом мира, Васиштха не говорит о душе о Боге, о их отношениях- о сферах, которые постигаются не умственными усилиями, а откровениями, которые приходят через развитие возвышенных качеств, любовью. Этот высший уровень Абсолюта, высшую духовную истину описывает мудрец Вьясадева, составитель всех Вед в Бхагавата-Пуране.

Мудрец Вьяса объясняет все то, что превосходит затронутный муни Васиштхой уровень тонких материальных (ментальных) энергий, которым подчинен грубый видимый мир. Немаловажно и то, что каждую из шести философий Вьясадев поручил объяснить каждому из своих учеников. Эти все философии — отдельные ступени, которые предназначены для людей определенного уровня.

У медитации только одно предназначение — выйти за пределы ума и стать свидетелем. В твоём свидетельствовании сокрыто чудо, всё таинство жизни.

Бхагаван Раджниш.

Эта статья довольно необычная. В ней вы не прочтёте про то, как важно заниматься медитацией, потому что автор статьи никого не пытается в этом убедить. Это и так широко известный факт, что медитация несёт в себе огромное количество положительных аспектов. Из представленного материала вы узнаете о том, с чего начинается настоящая медитация, в чём её основа и когда нужно приступать к её практике.

Основы медитации для начинающих
Река, которая начинается в горах и впадает в море, течёт как единый поток. Когда-то прочитав это изречение, мне невольно пришло на ум, что это есть не что иное, как метафора занятий йогой, но комплексных занятий, практикуя все ступени аштанга-йоги. Мы пока не будем касаться наивысшей 8-й ступени самадхи, т. к. называть её практикой было бы по меньшей мере странно, ведь самадхи — это не техника и не практика, а состояние ума, к которому приходит практикующий через многие годы усиленной практики предыдущих ступеней аштанга-йоги.

Что такое основы медитации для начинающих? Можно было бы описать это так, как вам обычно встречается на страницах книг или в интернете, где представлена инструкция, конкретные шаги для того, чтобы помочь начинающим достичь медитационного состояния сознания, отключить мысли и выйти за пределы разума.

Но давайте пойдём дальше этого и посмотрим на тему медитации не как на отдельный, независимый элемент системы, но как на интегральную составляющую аштанга-йоги. Почему большинство школ и инструкторов преподносят практику медитации как нечто совершенно самостоятельное и почти магическое, то ли практика, то ли тайное учение, которое позволит вам возвыситься до небес и открыть перед собой новые миры? Почему бы не представить практику медитации так, как она есть, откуда берёт свои истоки и каким образом связана со всей йогической системой. Ведь мало кому известно, что медитация — это в первую очередь часть йоги, её высший уровень, к которому нужно прийти, и готовят к этому другие ступени всё той же аштанга-йоги:

Яма;
Нияма;
Асаны;
Пранаяма;
Пратьяхара;
Дхарана.

Вот список ступеней, предшествующих дхьяне, или по-современному — медитации. Без прохождения через все шесть предыдущих ступеней нет шансов полностью подготовиться к овладению медитацией. Когда люди записываются на курсы медитаций, игнорируя такие важные составляющие, как яма и нияма, то и результатов не стоит ждать через день. Люди мучаются, гонят мысли подальше, пытаются сосредоточиться, обрести связь с Высшим. Но каким образом, скажите, пожалуйста, эти люди хотят моментально преобразиться с помощью практики медитации, не уделяя внимания другим аспектам формирования личности?!

Ведь несмотря на то, что медитация считается чем-то очень возвышенным, в реальности достижение состояния пустоты ума — «безмыслия» — является результатом развития самой личности. Чем выше требования к себе, чем более человек развит духовно, до того момента, когда он впервые подключает в работу определенные техники медитации, такие как медитация на мантру или динамичная медитация и т. д., тем больше шансов на то, что сам процесс медитации будет результативным, а не просто борьбой с самим собой против банального засыпания или бегством от лавины мыслей, которые неизвестно откуда, теперь в молчании, хлынули непрекращающимся потоком.

Поймите, что борьба с собой и своими мыслями происходит у начинающих в силу того, что предыдущие процессы, которые предписаны в системе аштанга-йоги и рекомендованы для практики большинству начинающих заниматься медитацией, просто не были ими пройдены. Они даже не задумываются над этим, не считая нужным попрактиковать, к примеру, асаны и пранаяму прежде, чем переходить к самой медитации.

Основы медитации: теория и практика
Для того чтобы объяснить более подробно сказанное выше, нужно теоретически объяснить, каким образом яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара и дхарана влияют на успехи дальнейшего медитационного процесса, той самой глубокой медитации, которую иначе называют дхьяна.

Итак, давайте представим, что вы уже практикуете яму и нияму, т. е. ведёте правильный образ жизни, нравственные ценности у вас на высоте, вероятно, вы уже подкорректировали свою диету и исключили из неё мясные продукты, значит, можно подходить к рассмотрению третьей ступени аштанга-йоги и её влияния на подготовку к глубокой медитации.

Через практику асан вы уже начинаете освоение начальных этапов медитации. Именно поэтому хорошо начинать знакомство с настоящей медитацией через практику асан. Непременным условием выполнения йогических поз является концентрация внимания на том или ином органе или части тела. Идёт в целом погружение во внутренний мир.

Другой способ, который может одновременно практиковаться с предыдущей концентрацией, — это внимание, направленное на процесс дыхания во время выполнения асан, что в свою очередь ведёт к подготовке и практическому освоению пранаямы — следующей ступени йоги, которая иначе называется «искусство контроля и управления дыханием». При этом сам процесс концентрации есть ни что иное, как дхарана — ступень, непосредственно предшествующая дхьяне, т. е. медитации.

Концентрация сама по себе очень важна для того, чтобы подготовиться к погружению в достаточно глубокую медитацию. Если вы не умеете концентрироваться, то вы всё равно будете тратить на это время, выполняя ту или иную технику медитации. Но при отсутствии опыта и способности к продолжительной концентрации на чём-то, скажем, на объекте или осознавании себя, своего мыслительного процесса, сложно сделать выход за пределы собственных чувств и мыслей. Для начала, вы должны научиться быть сосредоточенным на чём-то одном. В этом плане концентрация во время выполнения асан служит отличным стартовым пунктом для развития этой способности.

Если к тому же вы подключите к практике асан занятия пранаямой, то результат превзойдёт ваши ожидания, и вместо того, чтобы ждать того момента, когда наконец можно будет заниматься «настоящей» медитацией, вы фактически уже будете ею заниматься, первоначально не отдавая себе в этом отчета. Многие новички даже не осознают, что выполняя асаны правильно, подключая дыхание уджайи, как это практикуется в Виньяса-флоу йоге, они находятся у истоков занятий медитацией, на которую выходят через серьёзную практику концентрации внимания, а это означает, что они практикуют дхарану. Выходит, что, занимаясь асанами, вы сразу же развиваете в себе несколько способностей, которые в будущем позволят вам наиболее естественным образом перейти к высшим практикам медитации.

Основа медитации: простая медитация, ее сила и влияние
Что лежит в основе практики медитации? Объяснить практический аспект медитационного процесса словами довольно трудно, можно даже сказать, что невозможно. Это так же, как пытаться описать словами состояние самадхи, всё равно, что пытаться объяснить необъяснимое, непередаваемое, состояние, совершенно непохожее на то, с чем вы встречаетесь в обычной жизни, поэтому с практической стороной бытия несоотносимое. Да, конечно, практическая польза от выполнения медитации неоспорима, т. е. занятия медитацией приносят пользу для тела и психики. Доказано, что они полезны для людей со слабым сердцем и для тех, кто страдает диабетом. Также практика медитации повышает интеллектуальные способности человека, в том числе улучшается память. Всего и не перечислишь.

Результаты от практики медитации проявляются на физическом уровне, но само «действие» происходит на более высоких частотах. Изменение в высших областях приводит и к положительным результатам на более грубом уровне, физическом. И всё-таки это своеобразный побочный эффект от выполнения медитации. Самое важное происходит в вашем сознании, оно меняется, а с ним меняется и ваш внутренний мир, и сама личность. Суть медитации, процесс успокоения ума и остановка мыслительного процесса в том и состоит, что в этот момент происходит трансформация и выход сознания на более высокие уровни. Часто люди настолько вовлекаются в практику медитации, что это превращается чуть ли не в зависимость.

Разумеется, это не тот вариант зависимостей, от которых стоит бежать и по возможности предотвращать, но тем не менее психологическая потребность в более частых занятиях медитацией, чем это требуется, может означать одну важную вещь — человек неудовлетворён окружающим его миром, и медитация играет роль уютного прибежища, в которое можно скрыться, если потребуется.

Следует помнить, что смысл медитации не в том, чтобы разобщить человека с реальным миром, а наоборот, сделать его более крепким, менее уязвимым перед лицом судьбы. Медитация — это не ваш необитаемый остров, на который можно спрятаться и не выезжать оттуда годами, только потому, что теперь вам не нужна компания других людей. Вы стали в полной мере самодостаточным.

Потому и говорят, что проще стать монахом, буддийским монахом: есть, пить, выполнять простые обязанности общины, а остальное время проводить в медитациях. Оставаясь в социуме и практикуя медитацию, гораздо сложней удерживать найденный в медитации баланс или состояние блаженства, потому что реальность постоянно пытается нас выбить из этого эквилибриума. Поэтому, занимаясь медитацией, воспринимайте её как отличный метод для погружения в себя, изучения своей сути, приближения к слиянию с Абсолютом, но при этом помните, что полученный через медитацию духовный опыт нужно проявить в физической действительности, иначе для чего человек наделён физическими характеристиками. Если бы вся суть состояла в том, чтобы реализовываться в духовной ипостаси, то само тело не должно было бы существовать. И всё-таки оно есть, и мы в нём находимся. Значит нужно использовать его ресурсы, и опять же с помощью реализации, на физическом уровне делать вклад в развитие своей энергетики и укреплять дух.

Йога – одна из самых эффективных систем самосовершенствования, придуманных человечеством. Истоки этой тантры уходят в древнеиндийскую философию. Медитация становится главным инструментом йоги, всё прочее в ней следует рассматривать только как вспомогательную технику, дающую человеку медитировать с полной отдачей.Таким образом, йога и медитация, по сути, одно и то же. Речь идёт о едином комплексе, развивающем физические и духовные возможности личности. Задача здесь тоже одна — достичь состояния, при котором йогу предоставляется право общения с Богом. В фундаментальном труде древнеиндийского мудреца Патаджали «Йога-сутра» это состояние называется «Самадха». В переводе с санскрита — «совершенство», «наивысшее счастье», «нирвана».

Роль медитации в йоге – ключевая. Только с её помощью можно отвлечься от посторонних мыслей и сконцентрировать внимание на самом важном. Человек — плод своих мыслей: о чём он думает, тем и становится. Так учили ещё древние йоги. На него постоянно влияет внешний мир и склоняет к соблазнам, порождающим не только удовольствие, но и страдание. Медитация, фильтруя всё это через сферу сознания, позволяет исключить из жизни её отрицательные составляющие, облегчая тем самым и делая более радостной дорогу к заветной цели.

Польза от медитации становится всё более ощутима и очевидна по мере развития навыков в занятии ею. Регулярные упражнения открывают перед человеком большие возможности:

повышают выносливость, уверенность в силах;
придают динамизм и целенаправленность поступкам;
приносят успокоение и удовлетворённость.
Релаксация, которая наступает в результате медитативного воздействия на сознание, проясняет ум. Это значительно повышает творческие способности. Привычка не отвлекаться на ненужные жизненные детали позволяет сосредоточить интеллектуальную энергию на достижение только выбранной цели.

Особенность занятий йогой

Практика показала, что наиболее эффективными при медитировании становятся методики йоги по версиям аюрведа и кундалини. При этом первая методика охватывает собой преимущественно комплекс физической подготовки к медитации, вторая — уже непосредственно организацию умственного совершенствования сознания. Пользоваться обоими способами медитации предпочтительней только после освоения простейших упражнений.

Первое, с чем следует определиться практикующему, – выбор времени для йоги. При регулярных занятиях идеально подходит утро перед уходом на работу. Это позволит значительно взбодрить расслабленный после сна организм и настроить его на дневные нагрузки. Днём короткие медитации могут снять усталость, накопившуюся на работе, повысить внимательность и увеличить продуктивность труда. Их можно проводить несколько раз в коротких сеансах. Вечерние занятия полезны, чтобы отвлечься от дневных проблем и перейти к домашнему отдыху.

Перед началом выполнения упражнений желательно выполнить несколько условий, которые улучшат эффект тренировок и сделают их более приятными:

найти для себя отдельное помещение;
хорошенько проветрить его;
облачиться в просторную одежду, не сковывающую движения;
включить расслабляющую музыку;
занять исходное положение.

Где и как лучше практиковаться
После определённой практики можно научиться медитировать в любых местах: на природе, в общественном транспорте, в рабочей обстановке. Музыку может заменить просто пение птиц, шум листвы, журчание воды и даже тишина. Важен только навык приспосабливаться к любым обстоятельствам.

Упражнения в йоге выполняют из положения сидя с закрытыми глазами. В идеале это должна быть поза Лотоса: прямая спина, пятки максимально подведены к бёдрам, колени разведены в сторону. Для новичков это сложно, поэтому для начала достаточно просто усесться на мягкий коврик и держать спину прямой. Последнее обстоятельство очень важно. В таком положении позвоночника легче корректировать амплитуду движений.

Решающее значение при медитации имеет регулярность занятий. Непродолжительные сеансы, проводимые ежедневно, дают гораздо больший эффект, чем длительные медитации не чаще раза в неделю.

Комплекс простейших упражнений для медитации
Для достижения необходимого эффекта упражнения должны выполняться последовательно.

Вытягивание позвоночника
Из исходного положения на медленном вдохе нужно мысленно представить, что тело кто-то вытягивает вверх за макушку. На выдохе расслабиться и снова «сжаться». Упражнение повторить несколько раз до лёгкого утомления.

Последовательная релаксация
Закрыть глаза. Мысленно расслабить полностью тело, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой. На первом этапе тренировок можно констатировать расслабление каждого участка внутренним голосом:

расслаблен мизинец,
колено,
живот,
плечи,
шея,
лицо,
язык и т.д.
В результате должно возникнуть ощущение тяжести во всём теле.

Общая релаксация
Зафиксировать исходное положение и не двигаться. Зрительно оценить обстановку вокруг, но не реагировать на неё никак. Внимание – на состоянии тела: его следует расслабить полностью, не меняя позы.

Дыхательная гимнастика
Просто дышать носом, приподнимая и опуская диафрагму (не всем животом). Глубоко, не издавая никаких звуков. При этом выдох должен быть продолжительнее, чем вздох. Задача упражнения – выработать образное ощущение прохождения воздуха по всему дыхательному тракту: от ноздрей, трахеи, лёгких до диафрагмы и обратно.

Дыхание с использованием мантры
Мантрой (в переводе с санскрита – заклинанием) может быть любой звук, которым необходимо сопровождать каждый вдох и выдох. Главное, чтобы он вызывал определённую вибрацию в теле, например, «х-х-х» или «о-о-о». Громкость звука не имеет значения. Важно, чтобы память с помощью мантры зафиксировала продолжительность вдоха и выдоха.

Очистка сознания
Во время дыхательных упражнений (независимо с мантрой или без) сознание будет постоянно наполнять череда различных мыслей, плохих и хороших, нужных и ненужных. Задача медитирования состоит в их мысленной фильтрации: выборе одной, самой главной мысли, окрашенной эмоциональным позитивом. Всё прочее по мере повторения упражнения должно быть отсеяно.

Дыхание под музыку
Музыка в силу ритмичности тоже выполняет роль мантры. Одновременно при внимательном подборе репертуара она может выполнять и релаксирующую функцию – в некоторой степени совместить задачи упражнений «дыхание с использованием мантры» и «очистка дыхания» и усилить концентрирующий эффект медитации. В идеале ритм музыкальной композиции должен совпадать с ударами пульса в спокойном состоянии.

Выработка временного регламента
Продолжительность медитации не имеет конкретных ограничений. Каждый ориентируется только на личные ощущения. Минимальный порог, способный зафиксировать определённые навыки, составляет примерно десять минут. Максимальный – до момента, когда сознание успевает полностью сконцентрироваться на одной мысли и успокоиться. Для контроля необходимого регламента установите во время занятий таймер.

Возвращение
По звонку таймера или просто по уже выработанной привычке выйдите из состояния, достигнутого при медитации. Делается это постепенно. Сначала нужно вернуть телу тактильные ощущения, снятые в процессе упражнений: от пальцев ног до головы. Затем раскрепостить сознание — окунуть его в обыденность и стать ей адекватным. Открыть глаза и медленно встать.Imacon Color Scanner

Медитация в йоге выполняет роль своеобразного тренажёра, позволяющего привести в тонус тело и ум. Огромная часть времени и внутренней энергии уходит на осмысление ненужных идей, потоком заполняющих сознание. Подчас трудно выбрать, что мешает жить, а что помогает на практике. В процессе медитации человек получает возможность не только самостоятельно отсеять из мыслей лишнее и сосредоточиться только на нужном, но и получить навык к такому алгоритму в любых жизненных обстоятельствах.

Медитируя, мы учимся контролировать умственные реакции, эмоции и поступки, узнаём их пределы. Это даёт нам возможность быть уравновешенными даже в критических ситуациях и выйти из них самым достойным образом.

Йога, это система древних практик и знаний, которая существует много эпох. Все больше западных людей в разных странах мира начинают практиковать медитацию и йогу. Тот, кто хочет правильно практиковать медитацию и йогу должен обладать серьезностью намерения и высоким уровнем дисциплины.

Особую роль в практике йоги играет регулярность и системность. Существует множество школ и направлений йоги. Важно разбираться в том какие направления и школы йоги существуют, для того чтобы правильно подобрать то направление которое в большей степени будет отвечать вашим задачам.

Что такое йога, какие есть направления современной йоги, как выбрать систему йоги для себя, какие школы и направления древней йоги мы знаем, какова краткая история йоги; что такое медитация, как правильно построить ежедневную практику?

Йога – это ….
Йога, это древняя философская система, включающая в себя много техник и методов, с помощью которых можно совершенствовать внутренний мир человека. В чем особенности философской системы йоги? Философия йоги, это система упражнений, которая помогает человеку обрести гармонию. Основой философии йоги является Адвайта. Суть этой философской системы поиск бесконечного Абсолютного Сознания в глубине внутреннего мира человека.

Самыми основными текстами Адвайты являются: Аштавакра Самхита, Авадхута Гита, Вивека Чудамани, Упадеша Сахасри, Атма Бодха. Все эти философские тексты давно переведены на русский язык, они есть в свободном доступе в Интернете. Все перечисленные тексты написаны в простом стиле, в большинстве случаев их можно изучать без дополнительных комментариев. Все эти тексты указывают на единство человека и Бога, каждый человек всегда находится в единстве с Богом, но только с помощью Йоги и Медитации мы можем осознать изначальное единство с Богом.

Как человек может обрести это единство? Как можно погрузиться в глубины своего внутреннего мира? Самая важная практика самопознания это медитация, с помощью медитации вы отправляетесь в духовное путешествие. Наиболее совершенной системой медитации является Крия Йога. Эта система медитации базируется на дыхании, концентрации, визуализации. Кроме медитации Крия йоги существует множество других уровней йоги также связанных с раскрытием Чакр и энергетических каналов, а также укреплением здоровья.

Многие практикуют дыхательные упражнения и Асаны, физические позы. Эти техники помогают снять стрессы, повышают уровень работоспособности. Йога помогает на всех уровнях жизни: духовные поиски истины, работа с программами вашего подсознания, очищение Чакр и многочисленных энергетических каналов, снятие психологических конфликтов, исцеление от многих болезней, укрепление здоровья и активное долголетие.

Современная йога: Россия — США — Европа
Йога и медитация стала неотъемлемой частью культуры здорового образа жизни современных людей. Во второй половине девятнадцатого века знания о йоге и медитации пришли в Европу, Россию и Америку.
Ведущую историческую роль в процессе распространения теории и практики йоги играли русские эзотерики: Елена Блаватская, основательница Теософского Общества, и автор «Тайной Доктрины»; Лев Толстой, написавший комментарии к Евангельскому учению Иисуса Христа; Николай и Елена Рерих, основатели традиции Агни Йоги; Георгий Гурджиев и Перт Успенский, создатели традиции «Четвертого Пути».
Наиболее яркие учителя йоги, медитации и Ведической философии в современной России это Валерий Синельников; Дмитрий Троцкий; Владимир Муранов; Артур Сита (Нео Адвайта); Андрей Верба; Дада Садананда (Уроки Медитации); Олег Торсунов; Аркадий Осипов (Золотое Сечение и Природоподобные технологии); Танит (Кали Медитация); Свами Даши (чакровый бег);
В современную эпоху было создано несколько новых направлений медитации и йоги. Конечно, все новые направления рождались на основе древних школ. Современные направления йоги, которые развиваются в Индии, Европе, и Америке: Датта Крия Йога (Ганапати Саччидананда Свамиджи); Гималайская Йога (Пайлот Бабаджи); Шивананда Йога (Свами Шивананда); Атма Крия Йога; Бхакти Марга (Свами Вишвананда); Бихарская Йога; Крия Сарасвати; Випассагна; Сахаджа Йога; Иша Йога; Иша Крийя; (Садхгуру); Ананда Крия Йога; Аштанга Виньяса Йога; Айенгар Йога.
Много направлений и школ медитации и йоги развивается в разных странах мира, это далеко не полный список современных направлений йоги на Западе. Как можно разобраться в столь большом потоке информации о йоге и медитации? В эпоху развитого Интернета и социальных сетей, самое лучшее начать анализировать информацию в социальных сетях: ВКонтакте, youtube, facebook и Instagram.

Собирая и анализируя информацию в свободном доступе, вы начнете приходить к независимому мнению, и выберете для себя направление йоги, которое на данном этапе подходит для вас наилучшим образом. Если вы хотите практиковать медитацию, самое правильное начать с овладения дыхательными упражнениями. Практикуя дыхательные техники, вы сможете почувствовать прилив энергетической силы. Эти практики освободят вас от негативных эмоциональных состояний, депрессии, стрессов и повышенной утомляемости.

Йога как она есть на самом деле
Есть древние системы йоги, философия и принципы, однако у каждого человека могут быть свои персональные подходы к медитации и йоге. Наиболее древней системой медитации является Крия Йога, эта система состоит из комплекса пранаям, комплекса техник медитации, большого количества мантр и биджакшар, а также Крия йога ассан.
Техники медитации помогают пробудить скрытые потенциалы человека. В школе Крия Йоги индийского гуру Йоги Рамаяха курс состоял из трех комплексов Пранам (дыхательной гимнастики), 18 комплексов медитаций Крия Йоги и 144 Биджа Мантр (семь списков). Можно встретить разные названия данной традиции: Крия йога, Крийя йога, Крия Кундалини йога, Крия Хатха Йога.

Регулярная практика йоги и медитации, дыхательные упражнения, и мантры, помогут вам развить аспекты внутреннего мира, укрепить здоровье, гармонизировать эмоциональные состояния, и развить более высокую концентрацию. Люди, практикующие йогу и медитацию обладают крепким здоровьем в любом возрасте. Йоги меньше подвержены вирусам и болезням.

С помощью практики медитации, мантры и йоги можно исцелить заболевания. Особо эффективно практиковать медитацию, мантры и йогу для освобождения от стрессов, депрессии, повышенной утомляемости. Йога, мантры и медитация – это то, что полезно и нужно для современного человека, чтобы успешно развиваться. Человеческая жизнь является результатом того как мы мыслим, на что концентрируемся, как воспринимаем себя.

Мир вокруг нас, это реальность, соответствующая мыслям, чувствам и эмоциям. Есть люди, живущие в счастье и творчестве, а есть много людей живущих в конфликтах и страданиях, депрессиях и стрессах. Почему люди находятся в разных мирах и реальностях? Может быть, причина в финансовых возможностях от рождения и удачливости.

Случайность и удача не причем, все зависит от того как вы воспринимаете самого себя и пространство вокруг. Медитация, мантра и йога изменяют мышление человека, преображают восприятие. Изменив парадигму своего мышления, вы преображаете жизнь. Счастье в душе, ясность понимания целей, ведет к ясности жизни. Как же возможно прийти к такому уровню восприятия? Самый древний и эффективный метод это медитация и йога.

Для чего нужна современному человеку йога и медитация
Йога на древнем языке означает единство с Божественным Сознанием. Просветление происходит как результат медитации. Вы открываете сокровище – Свет в сердце. Йога это техники медитации, физические позы, дыхательная гимнастика и мантры.

Йога это метод духовного самоисследования, путь самосовершенствования. Хатха Крия Йога состоит из Асан, это позы физического тела. Асаны позволяют вам укрепить состояние тела, улучшить здоровье. В разных школах и направлениях Крия Йоги используют всевозможные системы и комплексы Асан. Хатха Крия Йога помогает укрепить тело, улучшить здоровье, подготавливает к медитации.

Медитация Крия Йоги это наука о дыхании
Важная основа системы дыхания в Крия Йоге – это Уджая, шипящее дыхание. Оно позволяет сделать вдох и выдох постепенно, медленно, осознанно. Шипящее дыхание имеет терапевтический эффект на всю нервную систему и головной мозг. Все больше людей из разных стран практикуют медитацию, мантры и йогу, задаются философскими вопросами. Кажущаяся доступность древних знаний не делает их более простыми для применения, осознания, практики.

Цели в йоге
В древности в Индии жил знаменитый император Джанака, он был не только мудрым правителем, но и практикующим медитацию и йогу. Однажды император узнал, что недалеко от его города в лесу поселился мудрец Аштавакра. Император мгновенно вышел из своего дворца и отправился пешком в лесную хижину мудреца Аштавакра.
Войдя в дом мудреца, император Джанака скромно сел перед мудрецом и задал несколько важных вопросов о сути духовного пути. Так появился замечательный философский текст, который называется Аштавакра Гита. Этот текст есть философская беседа между императором Джанака и мудрецом Аштавакра. Читая тексты, посвященные философии Веданты следует видеть глубинный смысл. Ученик задает свой вопрос, Гуру дает ответ, так построены древние тексты Веданты.

В расслаблении и открытости исчезает все лишне и остается вечность. Некоторые предпочитают называть «это» Сознанием, некоторые Богом. Какая разница как назвать вечность, слова являются плодом человеческого интеллекта, они порождают концепции, именно поэтому в Ведах иногда для описания вечности говорят — «То». Слово «То» идеально отображает запредельность Абсолютного Сознания.

Вы стремитесь к познанию Истины, постепенно вы начинаете осознавать Истину внутри себя, в итоге этого долгого пути оказывается, что вы и есть сама Истина. Когда вы начнете внимательно наблюдать за своим дыханием, вы сможете заметить, что оно происходит вне вашей воли, дыхание происходит само собой. Вы не дышите, на самом деле процесс дыхания происходит естественно, иногда вы замечаете этот процесс, а иногда нет.

Кто же дышит на самом деле? Ответ прост – Бог дышит в вас. По сути, сама вечность проявляется внутри вас как бесконечный процесс дыхания. Каждый вдох и выдох, это присутствие Бога в каждом человеке. Именно поэтому в традиции Крия Йоги уделяется столь большое внимание наблюдению за дыханием. Осознавая процесс дыхания, вы постепенно осознаете свою внутреннюю и изначальную божественную природу. Осознавая и наблюдая свое дыхание, вы можете открыть, что оно происходит вне вашего выбора. Очевидно, что у вас есть возможность немного изменить дыхание, например, сделать его чуть более глубоким или наоборот поверхностным, возможно дышать быстрее или медленнее.

Дышать или нет, не зависит от вашего выбора или решения, все наоборот, вы зависите от дыхания. Дыхание не принадлежит вам, оно принадлежит Богу, точно также все в вашей жизни происходит по промыслу Бога. Дыхание это Божественный Дар и Милость. Дыхание это первое и наиболее основное действие, которое совершает Бог в людях. Существует много целей, которые вы можете себе поставить в жизни. В практике медитации и йоги также может быть много целей: духовное самопознание, самосовершенствование, раскрытие Чакр, пробуждение энергии Кундалини, способность развить целительские способности, а также научиться работать с позитивными намерениями.

Самый верный способ практиковать техники медитации и мантры, — это пройти обучение на трехдневном семинаре, а также курс индивидуальных занятий по интернету. Видео материалы которые находятся в свободном доступе могут помочь понять подробности техник и практики, но видео не заменят необходимости непосредственного обучения под руководством учителя, это так же как учебник математики не отменяет преподавателя.

Прохождение обучения позволит лучше понять принципы медитации, узнать множество дополнительных очень важных деталей, научиться осознанным сновидениям. Упражнения Крия Йоги содержат множество подробностей, они предполагают серьезное отношение к обучению.

Мантра Йога, одно из направлений практики йоги, которое популярно в нашей стране. Особое направление в традиции Мантра Йоги это Биджа Мантры, семенные звуки. Биджа Мантры позволяют пробудить ваши энергетические ресурсы и потенциалы.

Есть много Биджа Мантр, каждая несет в себе глубокое значение. Биджа Мантры преображают судьбу на всех уровнях, защищают от негативных воздействий, развивают интеллектуальные потенциалы, даруют энергию, улучшают здоровье. Биджа Мантры находятся вне религиозных традиций, именно поэтому люди разных национальностей и вероисповеданий легко практикуют их.

Йога практика
Существует множество способов и уровней практики. Некоторые методы йоги и медитации связанны с тонким исследованием внутреннего мира души, есть практики связанные с проработкой программ подсознания, укреплением энергетики, а также укреплением здоровья. В наше время йога и медитация развиваются не только в Гималаях и Непале, но и во многих странах мира.
В разных странах есть школы и направлений Крия Йоги, Мантра Йоги и Крия Хатха Йоги. Различные школы Крия йоги преподают методы и техники, которые порой отличаются друг от друга. Отличия не должны запутывать, существуют разнообразные подходы и методы медитации.

Позы йоги
Правильные позы для практики медитации и дыхательной гимнастики это те, которые удобны и комфортны именно вам. Самое правильное быть самим собой, не нужно подражать внешним проявления традиции, нужно стремиться к сути духовного самопознания.
Если вы видите статуи Будды или Шивы, которые изображаются сидящими в позе лотоса, то не следует пытаться копировать их. Практикуйте так, как для вас естественно, удобно и комфортно, тогда многие внутренние конфликты исчезнут. Медитация – это созерцание внутреннего мира, а не статичная поза.

Подлинный духовный
Познание, созерцание бесконечной сути Божественного Сознания, не означает внешнее отречение, следования догматам и обусловленностям. Осознание Божественного присутствия во всем мироздании приводит практикующего йогу к правильному, подлинному и осознанному совершению действий в этом проявленном мире.
Действие в не привязанности, осознанности, в духе служения всем людям, такое действие совершают те, кто обрели единство с Богом. Если вдруг на духовном пути вас посещает потеря мотивации, леность, отсутствие смыла жизни, апатия и асоциальность, знайте, что вы запутались. Тот, кто осознает вечную суть Божественного Сознания, начинает естественным образом воплощать свои творческие потенциалы в проявленном мире.

Если все есть Божественное Сознание, то куда вы собираетесь бежать или от чего отрекаться? В мировых религиозных традициях есть истории о жизни святых. Не так важно, к какой традиции или религии принадлежал святой. Прежде всего, нужно обращать внимание на жизненный путь и внутренние духовные опыты и реализации, которые достигают мистики и святые различных традиций. Порой святость ассоциируется в нашей культуре с образами монахов, отшельников, и монахинь, принявших обет безбрачия и живущих вдали от социальной действительности.
Святой, по мнению людей должен целый день проводить в изучении священных текстов, писаний, медитации, в посте и молитве. Если для вас совершенно естественно безбрачие, то это хорошо. Если для вас естественно построить диету на принципах вегетарианства или фрукторианства, то это хорошо. Если вам удобно, естественно и комфортно жить в пещере, в лесу или в пустыне, почему бы и нет. Однако все это лишь внешние проявления.
Суть духовного пути заключается в созерцании бесконечного пространства души. Если вы пытаетесь принять обет безбрачия, практикуете особые ограничения в питании, специальные диеты, потому что хотите быть похожими на святого, то это становится препятствием, манией и ведет к внутренним конфликтам и самообману. Суть пути не в том, что бы демонстрировать внешние признаки святости и отречения, принимать «духовные имена», одеваться «духовные одеяния». Суть пути в исследовании природы своего Сознания.

Йога и секс
Тема трансформации сексуальной энергии, одна из наиболее важных на духовном пути. К сожалению многие традиции и школы йоги стараются избегать обсуждения этой деликатной темы. Величайший источник энергии в каждом человеке, это нижняя часть живота. Там находится энергетическая точка, которая называется Дакшина Бинду, у мужчин – это простата, а у женщин – это матка.
Основные духовные опыты происходят в верхних чакрах – Сахасрара и Аджна, то есть в головном мозге. Одна из основных задач Крия Йоги, Мантра Йоги, Пранаямы, и Крия Хатха Йоги, — это поднять энергию из нижней части живота и трансформировать ее в более тонкие вибрации. Есть много методов, которые следует изучать на семинарах или индивидуальных занятиях. Мы рассмотрим лишь некоторые возможные методы трансформации сексуальной энергии, и перенаправления ее в высшие Чакры.

Наблюдение за дыханием — древний метод релаксации, расслабления, он является основой практики медитации. В абсолютном расслаблении происходит подлинная практика медитации, в расслаблении исчезает все лишнее, ненужное, остается вечное сияние Божественного Сознания. Важным элементом практики медитации является Кхечари Мудра, особая позиция языка, с помощью которой можно поднять энергию из нижней части живота в верхние Чакры.

Более подробно об этой особой позиции языка можно узнать из видео материалов Святослава Дубянского на его ТВ каналах в youtube, Инстаграм, на страницах в facebook, ВКонтакте. Техника Кхечари Мудра имеет много подробностей, которые требуют изучения на углубленных семинарах, хотя общие сведения можно получить на обучающих видео. Именно эта методика является наиболее базовой для трансформации сексуальной энергии и преображения ее в высокие духовные вибрации в верхних Чакрах.

Медитация — остановка внутреннего диалога
Мысли, формы, образы, чувства и эмоции подобны летящим по чистому небу прекрасным облакам. Вы являетесь облаками или небом? Вы бесконечное небо, по которому летят облака, они подобны вашим мыслям. Мысли весьма полезны, они помогают жить и развиваться. Создавать произведения искусства, и проводить научные открытия. Нет ничего плохого в мыслях, проблема только в том, что порой люди идентифицируют себя с мыслями.
Есть еще один замечательный и поэтический образ. Мысли подобны океаническим волнам. Являетесь ли вы маленькими волнами ли великим океаном? Волны непостоянны, океан вечен. Нет ничего скверного и плохого в мыслях, чувствах, эмоциях, которые вдруг возникают в медитации. Важно избегать самоидентификации с этими мыслями, чувствами, эмоциями и образами. Мысли появляются, они исчезают, они появляются одна за другой, в непрерывном потоке своего движения.
Между мыслями есть небольшие промежутки. Такие же небольшие промежутки существуют в вашем дыхании. Между каждым выдохом и следующим вдохом естественно возникает задержка-пауза. Осознав эту паузу, можно погрузиться в совершенную гармонию и глубочайший покой. Естественная небольшая пауза между выдохом и вдохом, на которую вы должны сфокусироваться, прекращает поток мыслей и наступает великий покой.
Ваше дыхание и поток мыслей взаимосвязаны между собой. Ровное и спокойное дыхание дарует ровные мысли, а затем исчезает и то и другое. В глубокой медитации нет ничего, нет мыслей, нет дыхания, нет отдельной персональности, есть только вечность. Осознанное дыхание ведет к осознанности в мыслях, действиях, ясные мысли создают ясность целей и приоритетов, так рождается гармоничная жизнь.

Мысли подобны сильному и порывистому ветру, они приходят ниоткуда и уходят в неизвестном направлении, однако промежутки между мыслями остаются. Одна мысль уже улетела и стала прошлым, а следующая еще не возникла в вашем сознании. Чистое пространство, свободное от потока мыслей, в котором открывается природа сознания. Какие бы ни возникали мысли, образы, чувства и эмоции, позволяйте им прийти и возникнуть, а затем исчезнуть, подобно быстрым волнам в вечном океане.

Вы великий океан, наблюдающий множество хаотичных волн. Вы бесконечное небо, созерцающее поток облаков. Дыхание – это изначальное действие, из которого появляются все остальные виды действий. В осознанном дыхании возникает возможность прийти к осознанной жизни. Действия, которые совершаются в осознании единства и взаимосвязи становятся подлинной Йогой. Бог дышит в вас, это осознание значительно меняет восприятие и понимание духовного пути. Чем больше вы приходите к осознанности дыхания, тем больше вы приходите к осознанности в настоящем моменте.
Осознание настоящего момента происходит в наблюдении за дыханием. Наблюдайте свое дыхание, тогда вы постепенно сольетесь с дыханием, а это приведет к опыту совершенного единства с Богом. Подлинные практики медитации основаны на осознанном дыхании. Осознанное дыхание – первый и важнейший шаг в духовном путешествии к вечности.

Реинкарнация
Душа каждого человека находится в увлекательном процессе перевоплощения, реинкарнации. Путешествуя из жизни в жизнь, душа может воплощаться в самых различных вселенных и мирах. Процесс реинкарнации дает душе опыты, она получает возможность развиваться и познавать Истину. В веренице многих жизней ваша душа проходит путь эволюции.

На высшем уровне реализации душа выходит за пределы круга перевоплощений. Йоги Рамаях говорил: «выйти из круговорота перевоплощения это не означает перестать воплощаться, это означает перестать умирать». Речь идет о достижении высочайшего божественного уровня, который включает обретение золотого бессмертного тела.

Обычно перевоплощение происходит совершенно неосознанно, душа обретает рождение в соответствии с кармой. На высоком уровне душа может переходить в следующую жизнь осознанно, сохраняя знания из прошлого рождения. В наше время люди постепенно узнают о потенциальной возможности осознанного перевоплощения, о возможности свободного выбора места следующего воплощения.
Порой в уме неопытных практикующих возникает эгоистическая, ложная идея о возможности выбора места, и обстоятельств следующего воплощения, на основании жадности и алчности. Однако, реально воспользоваться методами осознанной реинкарнации может только просветленный. Процесс осознанного перехода в следующую жизнь происходит на высоком уровне духовной реализации. Процесс осознанного перевоплощения является непрерывным потоком вечного Сознания.

Мантры и Мантра Йога
Одним из основных направлений йоги и медитации является Мантра Йога. В наше время многие любят слушать красивые Мантры в исполнении как восточных, так и западных музыкантов. Среди западных музыкантов, прекрасно исполняющих мантры Деви Примал, Борис Гребенщиков, Джордж Харрисон, Сати Казанова. Помимо известных музыкантов есть много замечательных записей Российского учителя медитации и йоги Владимира Муранова.
Наиболее энергетически сильной частью традиции Мантра Йоги являются Биджа Мантры. Именно про это уникальное направление мы поговорим боле подробно. Очень полезно слушать Мантры, они могут звучать как фоновая музыка, которая создает приятную атмосферу, гармонизирует внутренние состояния, оказывает исцеляющий эффект.

Намного более сильное воздействие Мантры проявляется во время самостоятельной практики. Единственно правильный способ изучения Мантра Йоги и в особенности Биджа Мантр, это непосредственное обучение у опытного наставника. Биджа Мантры, это сильнейший источник жизненной энергии. Практикуя Мантры важно грамотно работать с позитивным намерением.

Практикуя Мантры важно удерживать позитивные и светлые мысли. Ваши цели и стремления, как минимум должны не вредить другим людям, лучше, если вы, практикуя Мантры, будете настроены на благопожелания всем живым существам. Ваши мысли и эмоции крайне важны в момент практики Мантры, поэтому следует быть внимательным и осознанным. Мантры звучат на санскрите, древнем языке Ариев. Слово Биджа означает «семенной звук». В начале времен посредством этих звуков была проявлена вселенная. Очень важно правильно произносить эти звуки иначе смысл и вибрация искажается.
Достаточно подробно тема Биджа Мантр раскрывается в видео уроках Святослава Дубянского, которые выставлены на youtube, facebook, VK. В этой статье мы будем рассматривать лишь общие принципы практики Биджа Мантр. Существует достаточно много способов, методов и уровней практики Биджа Мантр. Вы можете сесть в любую удобную позу, закрыть глаза или оставаться с открытыми глазами. В большинстве школ советуют практиковать Мантры и медитировать с закрытыми глазами, однако существуют и медитации с открытыми глазами.

Иногда медитация с открытыми глазами позволяет намного проще обрести покой, настроиться на практику, остановить поток мыслей. Все персонально, практиковать Мантры с открытыми или закрытыми глазами ваш выбор. Глубоко расслабьтесь и почувствуйте радость, покой от практики. Самое правильное произносить Биджа Мантры вслух, произнесение Мантр вслух создает вибрацию, очищает Чакры и энергетическую структуру. Вам может показаться, что у вас плохой голос, но со временем по мере практики, сила, уверенность и красота голоса будут все больше проявляться.

Любовь к себе это одно из оснований правильного духовного развития, любовь к себе начинается с любви к своему собственному имени, внешности и голосу. Поэтому весьма важно полюбить свой собственный голос. Ваши вокальные данные не играют роли, регулярная практика сделает ваш голос сильным, уверенным, красивым.

Вы можете петь Биджа Манры на любой мотив, если у вас есть опыт и музыкальное образование. Можно произносить Биджа Мантры шепотом, это тоже будет давать правильный и хороший результат. В Гималаях говорят, что «Биджа Мантры можно произносить тихо, так чтобы слышал только воротничок вашей рубашки». Громко или тихо произносить Биджа Мантры – это не существенно, важно произносить их вслух.

Нужно практиковать Мантры ежедневно в течение целого года, тогда вы начнете чувствовать реальные результаты. Регулярная практика Биджа Мантры сможет в разы усилить вашу энергетику, очистить Чакры, оградить вас от потенциального негативного воздействия социальной среды. Зачем вы практикуете? Возникают различные ответы, вначале причина практики Биджа Мантр ваши позитивные намерения, это построение счастливой семьи, финансовое благополучие, материальное изобилие, здоровье и исцеление. На следующем уровне возникают духовные интересы, творческая самореализация и воплощение предназначения в жизни.

На высшем уровне появляется цель просветления. Самое интересное, что после этого исчезают все цели, тогда человек становится истинным Йогом. Биджа Мантры это одна методик медитации. Совершенная медитация происходит в исчезновении всех желаний, включая стремление достижения просветления. Не следует бороться с желаниями, они исчезают спонтанно, тогда начинается подлинная медитация.

Отсутствие желаний не имеет ничего общего с апатией и депрессией. Желания рассеиваются как тьма и туман на восходе утреннего солнца. В совершенном доверии любящему промыслу Бога исчезают стремления. Мудрая Сила Божественности направит вас лучше, чем ограниченный ум.

Кундалини йога
Кундалини – это мистическая энергия, которая присутствует в позвоночнике каждого человека. Практикующие различных направлений йоги с помощью медитации, Мантр и Пранаямы (дыхательных упражнений) усиливают и направляют эту энергию на свое духовное развитие и воплощение своих целей.

Процесс дыхания связан с движением энергии по позвоночнику. На каждый вдох энергия поднимается из копчика в головной мозг и на каждый выдох энергия опускается обратно в копчик. На этой взаимосвязи между дыханием и движением энергии основаны дыхательные техники Пранаямы.

Энергия Кундалини поднимается по позвоночнику и раскрывает высшие Чакры, энергетические точки головного мозга. Именно поэтому она очень важна в духовном развитии человека. Основной вопрос бытия — кто есть «я»? В чем природа моей души? Люди задают эти важнейшие вопросы многие эпохи. Почему снова и снова задавать этот великий вопрос? Каждый человек должен сам осознать истину о присутствии Бога в своем сердце.

Ответ на вопрос о природе своей души возможно получить только самостоятельно в процессе медитации. Те великие истины, которые изложены в древних книгах могут направить и помочь правильно построить свой духовный путь, однако прозрение может произойти только как результат своей практики медитации.

Хатха йога
Хатха Йога – это большое количество физических упражнений и техник направленных на работу с сознанием, энергией и телом. Распространенная ошибка заключается в том, что Хатха Йога – это упражнения только для укрепления здоровья. Да, Хатха Йога это физические упражнения, однако воздействие оказывается не только на улучшение здоровья, но также на повышение энергетики человека. Хатха Йога также влияет на гармонизацию эмоциональных состояний и остановку потока мыслей.

Крия Хатха Йога в отличии от Хатха Йоги состоит из нескольких больших разделов: Асаны (позы Йоги); Пранаяма (дыхательная гимнастика); Бандхи (мышечные зажимы); Мудры (особые позиции пальцев); Кхечари Мудра (особа позиция языка); очистительные техники для желудка и носоглотки. Каждый из перечисленных разделов Крия Хатха Йоги состоит из большого количество упражнений.

На высшем уровне Крия Хатха Йога является важной системой подготовительных упражнений для медитации. Веками йоги практиковали Крия Хатха Йогу для того чтобы подготовить тело, энергетику и ум для практики медитации. Суть духовного пути – это величайший из вопросов, который мы уже многократно вспоминали: кто есть «я»? Ответ на этот вопрос вряд ли можно получить при помощи логики. К истинному осознанию Божественной природы Сознания ведет практика медитации.

Фитнес йога
Фитнесс Йога стала весьма распространенным явлением современной западной культуры. В больших городах во всем мире работает огромное количество Фитнес Клубов, которые предлагают различные услуги, связанные со здоровым образом жизни, в том числе по занятиям Фитнес Йогой.

Фитнес Йога естественно не предлагает вам путь духовного развития или философское образование. Фитнес Йога дает базовый уровень Асаны (физические позы Йоги) и Пранаямы (дыхательные упражнения). Фитнес Йога, это замечательный выбор для начинающих, потому что простейшие упражнения смогут помочь вам почувствовать первые приятные опыты и ощущения от занятий Йогой. Однако, Фитнес Йога не позволит вам глубоко проникнуть в ваш внутренний мир, и не сможет привести вас к гармонии и покою, пониманию своего предназначения и высотам духовного развития.

На каком-то этапе лучше всего поискать серьезные уровни Йоги, которые позволят вам глубоко работать с программами подсознания, раскрыть чакры, продвигаться по пути духовного самопознания, и наконец прийти к практике медитации.

Медитация, это увлекательное путешествие в глубины своей души. Практика медитации доставляет радость, практикуйте вдохновенно. Медитация это блаженство и счастье, это не путь к блаженству, а само счастье, блаженство и покой в настоящем моменте. Тот человек, который находится в состоянии глубокой медитации, может быть по-настоящему счастливым человеком.

Медитация, это глубокая релаксация, только расслабленный человек имеет возможность по-настоящему быть счастливым и наслаждаться своей жизнью. Некоторые люди утверждают, что у них якобы нет времени для практики медитации. Это странно, потому что у таких людей просто нет времени для своего счастья.

Домашняя йога
Домашняя йога означает регулярную практику медитации и Хатха Йоги самостоятельно. Не столь важно, какую школу йоги вы посещаете, какие семинары, у какого учителя обучаетесь, все равно вы должны практиковать самостоятельно.

Если вы практикуете медитацию, то важно уметь практиковать не только в группе или на семинаре, но и самостоятельно. Если вы приняли для себя решение повторять Биджа Мантры, то можно повторять каждую Мантру по 16, 27, или 54 раза.

Важно, что бы количество повторений Мантры было комфортным, или таким, которое вам рекомендовал ваш духовный наставник. Секрет успеха практики медитации, йоги и мантры заключается регулярности, как минимум на протяжении нескольких месяцев. Позитивные результаты от практик медитации и йоги накапливаются постепенно, не следует ждать мгновенный результат.
Для того, чтобы правильно построить самостоятельную практику важно посоветоваться с вашим учителем. В разных школах и направлениях йоги есть разные рекомендации по самостоятельной практике дома. Важно чтобы ваши занятия медитацией и Хатха Йогой гармонично вписывались в семейную жизнь, работу и бизнес.
Как вы живете каждый день, так вы живете всю жизнь. То, что вы делаете на ежедневной основе, это составляет всю вашу жизнь. Вам может казаться, что жизнь это большой промежуток времени и многие вещи можно отложить на потом. Однако, только тот человек который совершает системные шаги на ежедневной основе, достигает результат, и это относиться в том числе к практике медитации и йоги.
Если поначалу у вас не получаются дыхательные упражнения или некоторые Асаны, требующие большую гибкость, то не стоит отчаиваться. Практикуя каждый день, вы научитесь правильному выполнению техник йоги.

Медитация и самопознание
Медитация перед сном очень глубоко влияет на гармонизацию внутреннего мира человека. Вы делаете многие вещи как результат привычки. Часть из ваших привычек может быть негативными, от них лучше осознанно отказаться. Медитация и йога должны стать вашими привычками, эти практики должны стать вашей второй натурой, естественной частью вашей жизни.

Созерцание природы также может стать источником расслабления. Чем более интенсивно развиваются новые технологии, тем больше люди хотят вернуться обратно к природе. Природа удивительно расслабляет, люди оказавшись на природе естественным образом входят в гармоничное медитативное состояние. Отправьтесь ранним утром в лес, наблюдайте восходящее солнце, созерцайте чистое небо, дышите медленно и осознанно. Слушайте тончайшие звуки природы, шорохи листьев.
Осознанное дыхание расслабляет, гармонизирует эмоциональные состояния, вводит в медитативное состояние. Вы воплотились на этой прекрасной Земле для того, чтобы пройти