Заряд позитивных эмоций бодрости и хорошего насторения: виды и масса самых ярчайших чувств

kak-sozdat-i-zaraditsya-khoroshim-nast    Настроение — это ключевой момент счастливой жизни, потому что сами по себе события не хорошие и не плохие, все зависит от нашего отношения к ним. Как создать и зарядиться хорошим настроением и позитивными эмоциями?

Развитие положительного психологического настроя

1. Сосредоточьтесь на настоящем
«Я пережил много страшных вещей в своей жизни, некоторые из них произошли на самом деле», – Марк Твен
Большинство из нас склонны слишком раздувать свои проблемы, представляя их в более мрачном свете, чем они есть в действительности.

Зачастую трудности, беспокоящие и мучающие нас, в итоге оказываются сущими пустяками. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем, а не на том, что может случиться с вами в будущем, вы сможете решать проблемы быстро и эффективно и не засорять голову напрасными переживаниями.

Желаем позитивного дня и хорошего настроения

Желаем позитивного дня и хорошего настроения

2. Используйте позитивный язык
«После того как вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете приносить положительные результаты», – Вилли Нельсон
Наверняка вам встречались люди, которые постоянно жалуются на все вокруг: на погоду, на коллег, на соседей, на пробки и на тысячу других вещей. Все мы ведем себя так время от времени.

Однако, необходимо иногда напоминать себе о том, что ваши слова формируют ваши мысли, а мысли имеют свойство материализоваться. Чем больше позитивных слов вы будете произносить, тем оптимистичней будут ваши мысли и тем радостней будет ваше восприятие окружающего мира.

kak-sozdat-i-zaraditsya-khoroshim-nast3Стремитесь к позитивному мышлению. Каждое утро просыпаясь, спрашивайте себя чего вы хотите достичь, как будете реагировать на ту или иную ситуацию, как будете избегать негативных мыслей и т.д.
3. Смиритесь, что не все в этом мире совершенно
https://www.youtube.com/watch?v=w_pUf0EX55Y
Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Как только вы научитесь контролировать ваше стремление к совершенству, вы научитесь контролировать и вашу жизнь. Перестаньте казнить себя за неточности и недочеты и вдохните полной грудью.

Хорошее настроение и позитивные эмоции

Хорошее настроение и позитивные эмоции

Научитесь гордиться собой и своими достижениями. Иногда некоторые вещи идут не так, как вы запланировали и это нормально. Невозможно все держать под контролем и не допускать при этом ошибок. Вместо того, чтобы корить себя за них, просто смиритесь с ними. Со временем все проходит – помните об этом.

4. Общайтесь с позитивными людьми
«Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы, потому что смеемся», – Уильям Джеймс
5. Внесите вклад в окружающий мир

Один из лучших способов почувствовать себя лучше – это изменить окружающий мир. Для этого необязательно спасать народ, останавливать цунами или выдвигаться на пост президента. Достаточно просто улыбнуться незнакомому человеку на улице, сделать комплимент коллеге, придержать дверь перед старушкой в магазине и т.д.

Заряд хорошего и позитивного настроения на весь день

kak-sozdat-i-zaraditsya-khoroshim-nast6
Заряд хорошего и позитивного настроения на весь день

6. Продолжайте учиться
Будьте любопытны. Постоянно стремитесь узнать новое о мире вокруг вас и людях, населяющих его. Всегда есть что-то, о чем вы еще не знаете. Интерес к жизни даст вам энергию, поможет создать новые идеи, положительно повлияет на ваше мышление и сделает ваши дни более насыщенными и яркими.

Мы не идеальны и всем свойственно допускать ошибки. Но и допущенным ошибкам нужно радоваться и праздновать их. Ошибки – неотъемлемая часть нашей прекрасной жизни.

7. Будьте благодарны
Не жалейте нескольких минут каждый день на то, чтобы вспомнить, за что вы должны быть благодарны. У каждого человека есть свои слабые и сильные места и вместо того, чтобы зацикливаться на первых, лучше сосредоточить свои мысли на том, что делает вас счастливым.

Секреты хорошего настроения

Как часто у вас бывает в хорошее настроение? А в плохое? Согласитесь, точно сказать трудно, потому что настроение как погода: только что было великолепное, солнечное, и вдруг какая-то одна «паршивая» эмоция — все, высокого душевного полета как не бывало. Вроде бы и не случилось ничего такого сверхъестественного, подумаешь, машина проехала — брызги во все стороны, явление обычное, а реакция — из ряда вон. В данной статье вы узнаете самые популярные секреты хорошего настроения.

Как вернуть себе хорошее настроение

Не сказать, что очень легко, но все-таки возможно. Просто надо найти для себя подходящий метод. А дальше дело техники: немного усилия воли, минимум желания поменять отношение к ситуации, и вот он результат — забыты все невзгоды, и вы опять готовы свернуть горы. Так что же это за методы такие волшебные? Ничего особенного. Вы и сами все прекрасно знаете, только забываете воспользоваться.

Улыбка

Банально? — Да. Действенно? — Очень даже! Не пробовали — попробуйте. Пробовали — не получилось — еще раз пробуйте, только добавьте гордую осанку (как будто ничего плохого и не было), вспомните, какой вы замечательный человек. Серьезно. Только не надо говорить, что человек вы не очень, все у вас кувырком, личная жизнь не складывается и вообще вам себя жалко, потому что доля такая выпала… (аж плакать хочется). Вашу «долю» вы сами себе придумали, поэтому передумать никогда не поздно. Конечно, это трудно, взять да и представить себе хорошее настроение, это ведь усилие надо сделать. Куда проще с кислой миной сидеть, тут и делать ничего не надо: плохое настроение само по себе усугубляется со страшной силой.

Имейте в виду: вы есть то, о чем вы думаете. Если мысли заняты негативом — значит, в данный момент вы — сгусток отрицательной энергии. Если настроены на позитив — процесс пошел в обратную сторону. Помогите себе создать желание быть счастливой! У счастливых людей дела идут гораздо веселее. Ну и что вы после этого выберете?

«Выбить пыль из мешка».

Да, вот так вот взять и выбить (тут и пыль и дурные мысли за ней). Можно даже подушку отпинать (только не ту, что под голову кладете. Заведите себе для таких случаев подушку-терпелку: будете ее периодически бить, она все стерпит). Зато эффект какой! Дело в том, что отрицательная энергия не растворяется, она уходит в другое русло, или — оседает в теле в виде болячек. Поэтому весьма полезно иногда выплеснуть негатив названным выше способом. Вам полегчает, и никто при этом не пострадает (кроме подушки, конечно).

Прогулка

Оказывается, прогулка такая полезная штука. Да-да, давно ли вы гуляли по парку просто так? Между прочим, деревья «снимают» отрицательную энергию. Постоять под березкой иногда полезно. Поглядеть в небо.. Небо такое бескрайнее, что ваша проблема по сравнению с ним — капля в море. Вспомните про ваши планы на будущее, и что вам мешает в данный момент продвинуться к своей цели. Какая-то мелочь, неприятность, которая и внимания вашего драгоценного не заслуживает. Если хотите сказать, что заслуживает — посмотрите-ка в небо: какое небо и какая ваша проблема. То-то и оно.

Шоколадное настроение

В прямом смысле. Давно известно, что шоколад — генератор хорошоего настроения, потому что он стимулирует выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья, отвечающих за хорошее настроение. Путем биохимических реакций (о подробностях которых вам вовсе не надо знать) вы получаете заряд шоколадного настроения. Кстати, аналогичным свойством обладают бананы и грейпфрут (берите на заметку). Только смотрите, не переусердствуйте, чтобы потом не было плохого настроения из-за лишних килограммов. Все хорошо в меру.

Тренировка

(здесь имеем в виду ваши плановые занятия в фитнес-центре). Способ, похожий на подушку, только еще более полезный, потому что на тренировке вы не только концентрируете мысли на упражнениях (тем самым отвлекаясь), но еще и фигуру поддерживаете в форме. Негатив силовая гимнастика хорошо побеждает: попотеете с часок, все дурные мысли растворятся.

Визуальный ряд направленного действия. Что это такое и с чем его едят? Этот способ хорош для тех, кто постоянно находится в офисе. В парк не уйдешь, подушку пинать не будешь (даже если она с собой). Поэтому надо всего лишь найти укромное место (например, туалет). Дальше представьте, что ваша проблема у вас на ладони. Как только представили, зажмите ее в кулак, да покрепче (чтобы не сбежала), а теперь размахнитесь — и об пол ее со словами «ну и хрен с ней!». Пару-тройку таких бросков — и вы свободны от гнева, вас не преследует печаль, словом, безоблачное настроение вернулось на круги своя.

kak-sozdat-i-zaraditsya-khoroshim-nast5

И на по следок. Все методы действуют при условии вашего искреннего участия. Хорошего вам настроения!

Хорошее настроение, приподнятое состояние духа, легкая улыбка и положительный настрой являются практически стопроцентной гарантией хорошего самочувствия, успешности начинаний, наполненных яркими впечатлениями дней и приятного общения с людьми. Когда у человека отличное настроение, его не беспокоят мелкие неприятности, мир кажется более ярким и красочным и все дела идут более активно благодаря положительной энергии, которая ощущается почти на физическом уровне.Многие люди мечтают о том, чтобы всегда иметь положительный настрой, но считают, что в их жизни недостаточно поводов для радости; такое мнение очень далеко от истины, ведь существует несколько простых правил, как всегда быть в хорошем настроении и радоваться жизни вне зависимости от обстоятельств.

Секреты, позволяющие всегда быть в отличном настроении

Создавать и поддерживать положительный настрой гораздо легче, чем кажется людям, которым свойственны частые приступы уныния и недовольства. Настроение человека зависит не от окружающей его обстановки и сложившейся жизненной ситуации, а исключительно от внутреннего отношения ко всему происходящему. Следуя нескольким простым правилам, каждый человек сможет всегда пребывать в хорошем настроении и сполна наслаждаться жизнью, не зацикливаясь на негативных моментах.

  1. Не брать близко к сердцу различные досадные неприятности, обиды. К сожалению, мелких неприятностей и встреч с склочными людьми не всегда можно избежать, однако это не повод для уныния и грусти — лучше заранее настроить себя на то, что никакие досадные мелочи не стоят того, чтобы из-за них огорчаться.
  2. Не драматизировать. Часто причина плохого настроения, уныния и переживаний кроется в том, что человек склонен продумывать негативный сценарий развития событий и волноваться из-за тех событий, которые еще не произошли. Вместо того, чтобы ждать худшего и заранее изводить себя напрасными волнениями, лучше жить в соответствии со старой народной мудростью, гласящей: «Надейся на лучшее».
  3. Научиться замечать прекрасное вокруг. На самом деле для хорошего настроения нужно не так уж и много — порой для того, чтобы улыбка целый день не сходила с лица, достаточно увидеть или услышать что-то приятное. Хорошая погода на улице, любимая песня по радио, красивые цветы на клумбе напротив дома — на самом деле поводов для хорошего настроения очень много.
  4. Всегда придерживаться правила о том, что жизнь — это движение и развитие. Это одно из основных правил того, *как всегда быть в хорошем настроении*, ведь когда человек делает что-то новое и интересное для себя, занимается своим хобби, совершенствуется, развивается, посещает интересные места, унывать просто некогда.kak-sozdat-i-zaraditsya-khoroshim-nast2
  5. Быть открытым для всего нового. Когда в жизни все происходит по накатанной колее, рано или поздно может придти уныние и чувство хронической усталости, которое несовместимо с хорошим настроением. Вовсе необязательно отказываться от устоявшегося быта, стабильной работы и проверенных годами связей, однако новые хобби, знакомства с интересными людьми, перемена прически или стиля одежды, изменения в интерьере своего дома — простой способ привнести в свою жизнь новизны и держать себя в тонусе.
  6. Хорошее настроение нужно обеспечить себе с самого утра. Чтобы весь день пребывать в отличном расположении духа, достаточно проснуться полностью отдохнувшим, подумать о чем-нибудь хорошем и мысленно настроиться на положительное развитие событий. Утренняя зарядка, любимая музыка, вкусный и питательный завтрак — простые вещи, которые могут обеспечить отличное настроение с самого утра и на весь день.

«Лучшие друзья» хорошего настроения

Несмотря на кажущуюся простоту вышеперечисленных правил, поменять собственное мировоззрение и отношение к жизни не так уж и просто. Однако с помощью некоторых, незначительных на первый взгляд, изменений в своих привычках и распорядке дня можно привнести в жизнь много нового и всегда быть в отличном расположении духа. И психологами, и просто счастливыми и довольными жизнью людьми давно подмечено, что «лучшими друзьями» хорошего настроения являются:

  • занятия спортом;
  • занятие творчеством;
  • общение с друзьями и близкими;
  • полноценный отдых;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • сбалансированное питание;
  • гармония в отношениях с любимым человеком;
  • умение баловать себя и своих близких приятными подарками.

Быть всегда в хорошем настроении и радоваться каждому новому дню — просто, достаточно только захотеть этого и наполнить свою жизнь интересными занятиями и приятными моментами. Унывать или радоваться жизни — зависит только от самого человека, ведь еще тысячу лет назад людям было известно одно простое правило: хочешь быть счастливым — будь им.

Высыпайтесь

Если вы не выспались, шансы на то, что у вас будет плохое настроение, увеличиваются, потому что когда вы спите, ваш мозг отдыхает, а ваше тело восстанавливается. Поэтому, если вы спите всего несколько часов, вы встанете не с той ноги, и день пройдет хуже. Постарайтесь спать по восемь часов в сутки, и вы обнаружите, что день пройдет легче, чем если бы вы не выспались.

alt

Выполняйте упражнения

Упражнения помогают организму вырабатывать эндорфины, химические вещества, которые помогают вам чувствовать себя более счастливыми, а также помогают вам быть более подтянутыми. От вас не требуется ходить в спортзал каждый день, но постарайтесь походить хотя бы 15 минут, и этого может оказаться достаточно, чтобы помочь вам поднять настроение.

Физические упражнения отвлекают от грустных мыслей, помогая сосредоточиться на ощущениях тела. Упражнения помогают расслабиться, одновременно утомляя вас физически, что способствует хорошему ночному сну.

Физическая активность помогает сохранить гибкость и стройность, и снимает напряжение с мышц. Поток эндорфинов повышает настроение сразу после тренировки.

alt

Пейте много воды

Возможно, это звучит как нечто само собой разумеющееся, но вы должны убедиться, что в течение дня вы выпиваете достаточно воды, потому что при обезвоживании вы будете чувствовать себя более усталым и раздражительным, чем обычно. Важно отметить, что лучше всего пить обычную чистую воду, а не газированные или какие-то другие напитки, потому что они содержат добавки и химикаты, которые никак не помогут вам поднять настроение.

alt

Ведите дневник

Разные исследования показали, что ведение дневника и записывание своих эмоций – это прекрасный способ справиться с депрессией, когда она пытается подобраться к вам. Главная мысль здесь заключается в том, что дневник предназначен только для ваших глаз, поэтому никто не будет судить то, что вы пишете, и это будет хорошим способом освободить свою душу от неприятных эмоций, вместо того чтобы позволить им атаковать вас.

alt

Общайтесь с людьми

Даже хотя это может быть довольно трудно, вам нужно постараться ежедневно общаться с людьми. Не становитесь нелюдимом, потому что потом будет труднее изменить свое настроение, когда вам будет не с кем поговорить. Поэтому выходите, разговаривайте с людьми, и вы почувствуете себя лучше.

alt

Ешьте фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты питательными веществами и минералами, которые помогут вам справиться с плохим настроением. Когда мы едим фрукты и овощи, мы обеспечиваем своему мозгу питание, в котором он нуждается, чтобы функционировать как можно лучше. Если же вы будете есть неправильные продукты, например, слишком сладкие, то ваше настроение будет колебаться, потому что уровень сахара в крови будет то подниматься, то падать.

altkak-sozdat-i-zaraditsya-khoroshim-nast4

Медитируйте

Многие люди изучают медитацию, и нет сомнений в том, что она помогает привести разум в порядок и улучшить настроение, если вам удастся провести хотя бы 30 минут в тишине и покое, там, где вы можете побыть наедине со своими мыслями. Если вам не нравится медитация, религиозным людям помогает молитва. Идея состоит в том, чтобы получить от молитвы какое-то утешение, чтобы снизить уровень стресса.

alt

Получайте витамин D

Витамин D, наряду с омега-3 жирными кислотами, известен тем, что поддерживает мозг, но мы никогда не употребляем его в достаточном количестве, и чувство вины из-за этого усугубляет наше плохое настроение. Поэтому употребляйте эти добавки в достаточном количестве, и вы почувствуете разницу, но только если будете делать это регулярно.

alt

Будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы переживать из-за того, чего у вас нет

Довольно часто мы можем впадать в депрессию, думая о тех вещах, которых недостает в нашей жизни. Но мы должны напоминать себе о том, что у нас есть, по нескольку раз в день, чтобы уяснить, что не все так плохо, и что в нашей жизни бывают маленькие радости. Чтобы на вашем лице появилась улыбка, нужно просто напомнить себе об этом.

alt

Любите

Обязательно любите тех людей, которые близки вам, потому что когда мы в депрессии, мы думаем, что одиноки, а на самом деле так бывает редко. Разговаривайте с теми, кого любите, каждый день, хотя бы по пять минут, и любите их всем сердцем, потому что эти чувства помогут вам понять, что на самом деле вам повезло больше, чем вы думаете.

alt

Погладьте животное

Еще с восемнадцатого века существует практика общения с домашними животными, чтобы помочь людям справиться со своими эмоциями. Когда вы проводите время с пушистым другом, в организме вырабатываются гормоны, отвечающие за хорошее настроение, а именно: окситоцин, пролактин и серотонин. Все эти гормоны противодействуют гормону стресса под названием кортизол.

Если вы посвятите 15 минут общению с животным, это будет способствовать правильному функционированию мозга, а значит, хорошему настроению.

Погуляйте в парке со своей собакой и насладитесь зеленым пейзажем.

alt

Ходите на прогулки

Прогулки – это прекрасный способ облегчить стресс, и взглянуть на вещи с другой точки зрения. Когда мы наблюдаем за внешним миром, что-то заставляет нас понимать, как незначительны и банальны наши проблемы. Прогулка снимает стресс почти так же как физические упражнения, способствуя выработке эндорфинов и борясь с гормонами стресса. Прогулка также улучшает настроение подобно медитации, поскольку она включает непроизвольное внимание, таким образом, заставляя вас размышлять и вникать в себя.

Поэтому, в следующий раз, когда у вас будет стресс или плохое настроение, отправляйтесь на прогулку. Неважно, будет это днем или вечером, и неважно, куда вы пойдете, главное, чтобы вы шли.

alt

Солнечный свет

Многочисленные исследования показывают, что естественный солнечный свет творит чудеса. Световая терапия становится обычным видом лечения для тех, кто страдает расстройствами настроения, такими как депрессия. Поэтому, если у вас плохое настроение, полезно будет прогуляться при солнечном свете, или даже позагорать. Естественный свет в течение нескольких минут исправит ваше настроение. Если у вас нет возможности побыть на солнце, включите свет у себя дома, или купите специальную лампу для светотерапии. Для более постоянного эффекта ваша комната должна иметь большое окно, а стены должны быть

Надеемся, что вам понравилась статья и видео про то как создать и зарядиться хорошим настроением и позитивными эмоциями . Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://secrets4happy.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!