Планирование распорядка дня для здоровья (как правильно составить и соблюдать режим)

0
140

iavl-prirodi2Состояние, явления, день ночь природы и человека в разное время суток. Ритмы природы.
Согласно Ведическим писаниям, в каждый период суток предписана определенная деятельность, соответствующая именно этому времени. У каждого такого периода свой ритм своя мелодия, свой вкус и аромат, своя задача, и того, кто следует этому ритму природы, она наделяет здоровьем и благополучием.

Утро. С 6 до 9 часов самое лучшее время для того, чтобы изучать, то что требует запоминания и размышления, хорошо работает долговременная память. Если работа не начинается рано утром, то утреннее время посвятите чтению духовной литературы или прослушиванию лекций мудрых людей, вдохновляющих вас к самопознанию. Если работа начинается рано, воспользуйтесь моментов времени, пока вы едете на работу.

День. Согласно ритмам природы, сознание всех живых существ днем нацелено на активную деятельность, на выполнение своих обязанностей, поэтому это лучшее время для активного труда как физического так и умственного. Внимание! В этот период опасно спать и вести лениво-пассивный образ жизни. Поступая так, мы входим в конфликт с энергией солнца.

Вечер – это обитель лунной энергии. Вся деятельность приходит в умиротворение и успокоение. Если мы вечером не хотим умиротворяться, стараемся стимулировать себя к активной деятельности, мы входим в диссонанс с природой, теряя жизненную силу и увеличивая внутреннюю дисгармонию. После 18 вечера хорошее время для спокойной прогулки, домашних дел, общения с родными и чтения литературы, несущей умиротворение и любовь.

Елена Юшкова

«Всё имеет свой закат…и только ночь заканчивается рассветом».

Восточная мудрость

Состояние, явления, день ночь природы и человека в разное время суток

iavl-prirodi

Правильный режим дня — это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине.

У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок дня. Примерно в одни и те же часы человек работает, отдыхает, принимает пишу. Организм привыкает к этому распорядку, и в результате дела требуют меньше усилий, затрачиваемые в процессе трудовой деятельности силы быстро и полностью восстанавливаются.

Существует еще один очень важный фактор необходимости соблюдения режима. Всей живой природе присуще чувство времени. Человеческий организм живет по своим часам и согласовывает с ними все физиологические процессы. Эти часы — биологические ритмы — удивительное явление жизни. Некоторые из них передаются биологическим путем наследственности, другие зависят от внешних признаков — времени года, колебаний температуры, влажности воздуха, местонахождения планет и других факторов.

У большинства людей в течение суток отмечаются волнообразные изменения работоспособности с двумя пиками ее повышения — с 8 до 13 часов и с 16 до 19 часов. Следует учесть и то, что организм в разное время суток по-разному реагирует на физическую нагрузку, поэтому расход энергии на одну и ту же работу неодинаков.

Если мы даем организму большую нагрузку в часы пониженной работоспособности, то наступает искажение механизмов регуляции, организм переутомляется и отмечается нарушение суточной ритмики, температуры тела,
артериального давления, пульса. Самочувствие человека ухудшается.

В режиме дня должно быть определенное время для работы, отдыха, занятий.

Времена года – это грандиозный, божественный и неизменный цикл природы. Жизнь раскрывается в четырех сезонах: рождение, рассвет, зрелость и смерть.

5 правил, которых необходимо придерживаться при составлении распорядка дня

Планирование времени — важная и неотъемлемая часть в работе любого предпринимателя или просто активного человека.

Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда целый день чем-то заняты, а в итоге результата никакого нет.

Выход из этого положения есть — необходимо составить распорядок дня. И не просто расписать задачи, а правильно организовать дальнейшую работу, чтобы постоянно держать контроль времени.

 

В копирайтинге даже школьник может зарабатывать больше своих родителей. Платить ничего не надо. Платить будут вам.
Пройти бесплатный курс обучения!

Если все сделать как следует, то результат не заставит себя долго ждать. Вы избавитесь от бардака в голове и вокруг себя. Перестанете нервничать, поскольку всегда будете держать под контролем все свои дела. Сможете правильно оценивать продуктивность действий за день и за все время. Ваша голова не будет загружена вопросом: «Чего я еще не сделал?»

Вы будете успевать работать намного больше, так как день, спланированный по распорядку дня, более продуктивный, чем день, проведенный «как получится».

Как же правильно спланировать день, чтобы держать постоянный контроль времени?

Существует 5 главных правил, которыми пользуются многие предприниматели. Возьмите их на заметку и используйте в своей повседневной жизни.

 

Правило № 1 — С вечера составляйте план на следующий день

Распланируйте свой завтрашний день. Выделите 6-8 часов на работу, не забудьте про приемы пищи и отдых. Я в свой план еще вписываю занятия спортом (и вам советую). Для примера составил свой план на завтра.

  • 7.00 -Подъем
  • 7.00-8.00 — Зарядка, умывание, завтрак.
  • 8.00-12.00 — Работа.
  • 12.00 — 13-00 — Обед, отдых.
  • 13.00 — 17.00 — Работа.
  • 17.00 — 19.00 — Занятия спортом.
  • 19.00 — 20.00 — Ужин.
  • 20.00 — 22.00 — Личное время (семья, чтение книг, развлечения, проверка почты, ответы на письма).
  • 22.00 — 23.00 — Подведение итогов прошедшего дня, составление плана на завтрашний день.

Время, которое выделено для работы, должно проходить максимально продуктивно. Рабочие часы, при желании, можно расписать подробнее, по конкретным задачам.

Бывает, что приходится задержаться за компьютером и до полуночи, но при этом все равно необходимо встать в 7.00, как запланировано, иначе весь распорядок дня можно будет выкинуть в мусорное ведро, а вы потеряете контроль времени.

 

Правило № 2 — В план пишите только те задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие

Если заниматься тем, к чему вы не проявляете искренний интерес, это очень быстро надоест.

Например, я, как копирайтер, редко пишу статьи на не интересующие меня темы. Только если в этом есть острая необходимость.

 

Правило № 3 — Расставьте задачи по важности, в порядке убывания

Для того чтобы правильно планировать свой распорядок дня и не терять контроль времени, составьте список дел по оценкам важности в порядке убывания. Например:

  • Задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь.
  • Важные, но не срочные задачи.
  • Задачи, выполнение которых можно отложить на выходной день.

Выполнение начинаем с первого списка и уверенно спускаемся в низ.

 

Правило № 4 — Составляйте план на день отдыха

В план выходного дня вбивайте те задачи, которые не успели сделать в рабочие дни. Их все же необходимо выполнить. Но про отдых тоже не забывайте, ведь следующий день — уже рабочий.

 

Правило № 5 — Записывайте все идеи

Заведите блокнот и держите его постоянно под рукой.

У творческих людей за целый день в голове проскакиваю масса идей. Вроде как запомнил, но потом вспомнить ни как не могу. Помню, что что-то было, а что?..

Такой блокнот будет золотым сундуком с идеями, вот увидите. Я его веду уже больше года. И он мне очень помогает. Кстати, идею этой статьи я тоже взял из своего блокнота с идеями.

Переносите идеи из блокнота в свой план распределения целей, и начинайте с ними работать. Вы сами заметите, насколько это продуктивно.

Возвращаясь к идеальному распорядку, не стоит упускать из внимания типы людей, однако, сегодня речь пойдет об усредненном варианте, от которого стоит отталкиваться представителям всех типов.
Итак, наш организм просыпается несколько раньше нас самих, приблизительно одновременно с восходом – в 4 утра. В это время в кровь впрыскивается гормон стресса кортизон, сигнализирующий всем органам о начале нового дня. На здоровом организме такой выброс никак не отражается, однако, он может быть опасен для тех, кто страдает от проблем с сердечнососудистой системой. В это время увеличивается вероятность инсульта и инфаркта. После выработки кортизола, организм как бы заводится, ускоряется обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот.

7 утра – идеальное время для пробуждения. Начать день нужно с легкой зарядки и контрастного душа. К 7.30 – 8.00 защитные система организма активизированы, желудочно-кишечный тракт готов к приему пищи, а поступающие с едой вещества моментально усваиваются и преобразуются в энергию. Стоит отметить, что пищу нужно принимать не ранее, чем через час после пробуждения, поэтому стоит варьировать время завтрака в зависимости от типа биоритма.

Приблизительно к 9 утра пища уже преобразовалась в энергию, обеспечив организму топливо для жизнедеятельности. В это время температура тела максимальна, а мозг готов выполнять задачи, требующие быстрого решения и сообразительности, поскольку кратковременная память находится на пике функционирования.

Таким образом, с 9 до 12 утра – идеальное период для работы, в это время трудоспособность на высоком уровне.

К 12 дня трудоспособность снижается, а концентрация внимания затрудняется, зато к труду готов желудок, начинающий активно вырабатывать желудочный сок – идеальное время для обеда. С 15.00 до 17.00 наблюдается второй пик трудовой активности, однако, в это время стоит выполнять задания аналитического плана, требующие концентрации, а также задачи творческого характера. Учитывая тот факт, что после 19.00 желудок начинает постепенно засыпать, стоит поужинать в 5 – 6 часов вечера, чтобы вся пища успела перевариться. После семи вечера лучше не заниматься умственным трудом, это время лучше посвятить общению с друзьями или чтению книг. Зато 21.00 – самое подходящее время для заучивания тестов, поэтому это самое излюбленное время студентов, ведь именно с 9 до 11 можно вызубрить все, что не удалось в течение семестра.

Самое эффективное время сна начинается в 10 вечера, поскольку именно в этот период каждый час сна является эквивалентом 2-3 часам отдыха для человеческого организма. Не стоит ложиться позже 23.00, поскольку такой сон фактически бесполезен.

Своевременность нужна для рождения ребенка, созревания помидоров, утренней пробежки, разговора с начальником….
Время – ГЛАВНЫЙ фактор из трех основных: Время, Место, Обстоятельство.

Сейчас , во время Кали Юга, продолжительность жизни должна быть – 120 лет.

Время – наказывающая сила,  время – дарующая счастье сила.
Все силы во вселенной дают благо на совершение определенных действий в определенное время.
В этой лекции рассматриваются силы Солнца, Луны.

Луна воздействует с 4 вечера до 9 утра.

Солнце с 4 утра до 9 вечера.

Солнце пересекает экватор – по всему полушарию солнце начинает влиять своими энергиями с 4 утра.

Время – аспект бога и циклически действует на все вещи и факторы, двигая их к разрушению. Время всепроникающее и делится на три части: прошлое, настоящее, будущее. И прошлое есть в сейчас и будущее есть в сейчас. Прошлое – это память, воспоминание. Будущее можно знать в сейчас, если имеешь безгрешное чистое сознание.

Единственный способ не получить наказание от времени – жить  в ногу со временем. Это – необходимый элемент, чтобы жить счастливым.
Время наказывает сурово.

Объясняется на примере режиме дня:
Если человек выполняет режим дня с утра – обеспечена счастливое детство в следующей жизни
Если человек выполняет режим дня днем – обеспечена счастливая молодость в следующей жизни
Если человек выполняет режим дня вечером – обеспечена счастливая старость в следующей жизни

Каждый наш день является экзаменом для будущей жизни, каждый день – маленькая жизнь.
Поздно вставать – страдания в детстве
Поздно ложится спать – страдание в старости
Ленился, занимался ничем в течение дня – страдания в молодости

2 аспекта времени влияющий на сознание: повелевающий и наказывающий.
Повелевающий ставит человека в рамки разумности – своевременности выполнения всех дел: сна, рождения ребенка и т.п.
Есть рамки жизни, понимающий это человек – счастлив, непонимающий – получает страдания. Не понимающий – не слушающий повелевающий аспект, попадает под влияние наказывающего аспекта.

Благословления понимания времени:
1. Человек не ждет счастивого будущего – он знает, что будущее приближает смерть и ищет счастье в сейчас.
2. 50% болезней вылечивается режимом дня.
3. Заранее знает приближение своей смерти (за несколько дней – месяц)

Симптомы близкой смерти:
1. Потеря интереса к жизни
2. Притупленное восприятие мира
3. Еда безвкусна
4. Ощущение неизбежности чего-то
5. Желание раскаяться во всем
6. Приходит понимание вечности
+второстепенные признаки: заостряется нос, тело станится чужим, отсутствует мимика

Однако,  душа чувствует, что все не прекратится, что душа живет вечно, просто меняя тела: каждую жизнь и повседневно.
Время рождения человека:
с полудня до полуночи – хочется поздно ложится спать – не соблюдал режим дня в прошлой жизни – становится совой
с полуночи до полудня – благословлены временем – легко встают рано всю жизнь – становится жаворонком

 

_Своевременный сон:

с 9 вечера до 11-12 часов ночи отдыхает ум – только в эти два часа.
усталость ума накапливается годами. проявляется через глаза. человека ничего не радует, появляется желание умереть, нет высшей цели, нет желания добиваться счастья.
Усталость накапливается и далее страдает ритм всех органов, в том числе сердце. Возникает нервное напряжение, желание курить, пить кофе, нервозность и сильная разражительность. Затем заболевания: имунной системы и т.д, злоба на весь мир и т.п.
с 11 до часа ночи – восстановление жизненной энергии.
с 1 до 3 ночи – восстанавливаются эмоциональные силы.

С 9 вечера сила Луны преобладает над силой Солнца. Луна охлаждает ум, позволяет накопить психическую энергию. Солнце позволяет тратить энергию. Поэтому сон днем не позволяет отдохнуть.
Признак святости – человек может спать три часа и чувствует себя хорошо и бодро весь день.
Симптомы наказания временем перечислены в усталости ума.
Спать надо по 8-9 часов в 14 лет, по 6-7-8 в зрелости, по 5-6 часов в старости
Утренний подьем:

с 3-х ночи до 4 утра заниматься можно только духовными практиками, вставать в это время могут только высокодуховные люди, остальные потеряют здоровье.
с 4-х утра до 5 утра: человек способен вести людей за собой, способен быть очень продвинутой личностью, очень жизнерадостным, способен преодолеть себя, все трудности в жизни и добится больших успехов и на материальном поприще
с 5 до 6 утра вставать – человек по крайней мере будет добиваться своего в жизни, не будет сильно больших проблем, не будет сильно болеть, но и чего-то глубокого в жизни не достигнет.
с 6 до 7 утра – поезд ушел, и ничего хорошего

Первые петухи в три утра, вторые в 4, третьи в пять. четвертое – после шести и обозначает “поезд ушел”
Три вида энергии солнца:
1. кванты солнца (солнечный жар ощутимый кожей)
2. превоэлемент огня – проникает вовнутрь, вызывает огонь пищеварения, воздействует на тонкие тела, усиливает активность ума. максимум в 12 дня.
3. радость, оптимизм. принимается только теми, кто встает рано, то есть вовремя. доказательство: пение птиц с 4-х до 6 утра.

Встающие с 6 до 7 теряют бодрость и тонус, чувствуют, что они постоянно не успевают, опаздывают.
Встающие с 8 до 9 – постоянные хронические заболевания, вялость, подташнивание, психическую слабость, неверие в свои силы. Не могут жить без кофе, гипер или гипотоники, подвержены несчастным случаям.

Вставать с 9 утра – возможна преждевременная смерть.

Крайний срок для обеда – 3 часа дня.
Человек, встающий поздно, не способен воспринимать истину.

Человек, встающей после 6 утра, не может изменить свою жизнь и карму. Это невозможно, потому что силы на это даются солнцем через оптимизм только в 4-6 утра.
Утренний душ – прохдадный, бодрящий – обязательно и обязательно с головой. с головой, чтобы очистилось тонкое тело ума и тогда 60-70% депрессии пройдут.

Питание:

первый завтрак – от 6 до 7 утра, под желудком возникает подсасывание, психика возбуждается, в природе поднимается ветер. Утро – время счастья и кушать надо поддерживающие благость продукты: все фрукты, особенно финики бананы инжир манго, ягоды вишня, слива, а также орешки и сладкие продукты мед, даже сахар. пить кефир (дается рецепт). сладкие специи: корица, кардамон, барбарис, фенхель, тмин, анис. крупа: гречка.
Соблюдайте это и будете счасливым человеком, будете радоваться каждому дню, будете здоровы. Человек хочет радоваться и смеяться после такого завтрака.

Зерновая пища предназначена для того, чтобы дать силу уму, но и требует для переваривания много огня и, несвоевременно съеденная, отнимает энергию даже от ума. Поэтому есть зерновую пищу только в полдень. Сила ума – чтобы общаться с людьми, чтобы отстаивать свое мнение, психическая сила.
Нормальное переваривание пищи занимает 6 часов. активное переваривание начинается с 11 утра.Поэтому, если пища попадает в желудок позже 12, то переваривание произойдет слишком поздно и голод возникнет до 6 вечера. если раньше 12 дня – голод не возникает до вечера. Поэтому обед в два часа дня – работа на унитаз, пища не усваивается.

Обед в 11-12 – и тогда переваривание происходит до 7 вечера, при том витамины усваиваются от 6 до 7 вечераи есть не хочется.
С 6 вечера есть можно овощи, вырастающие над землей, кроме томатов. Подземные овощи связаны не только с энергией Луны но и с энергие Земли, поэтому их лучше есть в обед или с 6 до 7. После 9 вечера хорошо пить молоко.

Деятельность:

до 6 утра лучше всего заниматься духовными практиками, медитациями. молитву читать лучше всего до 5 утра. Атеистам проше всего чтение молитвы на “желать всем счастья”, можно совмещая с любой другой деятельностью (дела для счастья всех существ).
с 6 до 7 утра самое лучшее время для вспоминания и запоминания. Солнце дает памяти остроту, а Луна – продолжительность. В это время Солнце и Луна в гармонии.
Прочувствовать запоминаемое лучше всего получится с 7 до 8 утра.
Активную зарядку лучше всего делать с 7 до 9 утра.
Логическое мышление работает с 8 до 9 утра.
С 9 до 10 утра легко работать со статистикой и документами.
С 10 до 11 утра интеллектуальные способности падают и в это время надо что-то пролистывать, познавать образно, просматривать, заниматься менеджментом, отвечать на письма.
В 11 утра заканчивается процесс обучения. хорошо садится обедать. Обед: зерновые, бобовые, овощи. если жарить то на топленом сливочном масле.
С 12 дня до 6 вечера – время активного физического (производственного) или психического труда (менедмент, бизнес).
С 6 вечера человек должен отойти от дел и начать слушать или смотреть что-то приятное. Разговаривать на приятные темы, читать.

С утра ум работает в три раза быстрее чем вечером. На ночь только теплый душ (с утра прохладный).
Три настройки в день: по 5-40 минут желать всем счастья трижды в день. до 5 утра, перед обедом, вечером перед сном.
Когда заходит солнце идет время осквернения: лучше не есть, не зачинать детей, не решать важные дела.

Олег Торсунов

Надеемся, что вам понравилась статья про состояние, явления, день ночь природы и человека в разное время суток. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://www.doctorate.ru/ http://www.liveinternet.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!