Режим дня здорового человека по часам (правильное составление)

Режим дня здорового человека по часам (правильное составление). Есть много особенностей в природе, которые необходимо знать и учитывать. Мы, в основном, живем искусственной жизнью, в городах, и уже забыли естественный ритм жизни.

[adrotate group=»1″]Здоровый режим дня необходимо соблюдать чтобы, как минимум, избежать больших проблем в жизни, быть здоровым,  в гармонии с природой, солнцем и луной. Иначе по меньшей мере болезни неизбежны. Это очень серьезный и первостепеннейший вопрос. Читайте про режим дня человека ведущего здоровый образ жизни.

Вставать, принимать пищу, трудиться, заниматься спортом, отдыхать, ложиться спать – все необходимо делать вовремя, иначе счастье, здоровье и радость жизни будет обходить стороной. Время самая большая наказывающая сила – не щадит никого.

Здоровое питание и режим дня

Человеческая жизнь происходит между сном и приемом пищи. Здоровое питание и режим дня, которые дают нам энергию и отдых. В остальное время мы должны быть легки и активны. А для того, чтобы по-настоящему быть здоровым и активным, то есть полноценно жить и всё успевать, нужно соблюдать режим. Итак, всё просто: для поддержания себя в форме и для активного долголетия нужно соблюдать следующие правила:

Подъем до 6 утра

После этого времени тяжело проснуться и встать. После 6 утра человек проваливается в глубокий сон, и проснувшись, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, с тяжелой головой. Трудно будет соображать. У поздно проснувшегося человека будет наблюдаться сонливость, медлительность и вялость.

Поэтому Аюрведа и рекомендует просыпаться до 6 утра (то есть до восхода солнца). Время подъема в зимний период можно скорректировать с учетом восхода, хотя лучше всего круглый год вставать в одно и тоже время.

До полудня, то есть до тех пор, пока солнце не в зените, у человека самая большая физическая активность. В это время нужно работать. Бизнесмены в утренние часы решают важные дела, назначают нужные встречи и делают основную работу. В это время «подошвы горят». [adrotate group=»2″]

Режим дня для здорового образа жизни

Режим дня очень важен для здорового образа жизни. Обед лучше всего устраивать с 11 до 13 часов

Это самое идеальное время для обеда. Так как пищеварительный огонь в это время наиболее сильный. Солнце находится в своей максимальной фазе, в зените. Его активность высока, и энергия пищеварения на самом высоком уровне. Обедать нужно в это время.

Старайтесь не пропускать обед, так как после 14 часов пищеварительный огонь снижается, и пища не сможет нормально перевариться и усвоиться. А значит, вы будете набирать вес. «Война войной, а обед по расписанию» — эта древняя мудрость родилась не на пустом месте.

После обеда, который был совершен в правильное время, человек по-прежнему легок и работоспособен.
Физические упражнения полезно выполнять в районе 16-17 часов, то есть перед ужином. В это время они больше пойдут на пользу организму, чем в утренние часы. Утро лучше посвятить другой активной деятельности.

Ужин с 18 до 20 часов
Постарайтесь ужинать не позднее 20 часов (за 2-2,5 часа до сна).

Работать после 18 часов не следует. Активность в это время уже мала, да и вообще наверняка все замечали, что вечером хочется отдыхать. Вечер — это время подготовки ко сну. Не нужно выполнять активной работы, вести переговоры, встречаться по деловым и иным вопросам. Проведите время в кругу семьи, почитайте.

[adrotate group=»3″]Не рекомендуется смотреть телевизор или фильмы непосредственно перед сном, также не следует пользоваться компьютером. Даже если вы не работаете на компьютере, а проверяете почту или общаетесь с друзьями или делаете что-то иное, то все равно ваши действия приводят к возбуждению нервной системы.

Поэтому никаких фильмов, телевизоров и компьютеров минимум за 2 часа до сна! Особенно детям.
Обратите внимание на свой образ жизни и не сидите перед сном за компьютером.

Отбой с 22 до 22.30 часов
В это время вы должны быть в постели, а не готовиться к сну. Это правило действует даже летом, когда еще светло. Если Вы легли спать до 10 вечера, то во сне в Вашем теле сжигаются токсины. В это время восстанавливаются ваши органы, причем у каждого органа есть свое отведенное на восстановление время

. Нервная система восстанавливается в промежутке с 22 до 24 часов. И если вы систематически не ложитесь спать до полуночи, то плохой сон, мигрени, депрессии, неврозы, синдром хронической усталости и еще целый букет заболеваний, связанных с нервами, Вам будет обеспечен. Ваша нервная система будет разрушаться.

Режим дня здорового человека

Режим дня здорового человека должен быть регламентирован.Почему надо ложиться спать с 21:00 до 23:00?

Разум и ум человека отдыхают с девяти часов вечера до, фактически, одиннадцати-двенадцати часов ночи. Если человек лёг в двенадцатом часу-пол двенадцатого — значит, у него ум не может отдохнуть. Ум может находиться в усталом состоянии долгое время, даже несколько лет.

Когда ум не отдыхает, наступает усталость мозга, и так как ум контролирует все органы организма, они начинают изнашиваться. Первым страдает ритм всех органов. Начинает страдать ритм сердца.Если человек в это время не спит, но практикует духовные практики, то это похоже на сон, ум расслабляется даже ещё больше.

Что происходит, если человек не спит с 23:00 до 01:00?

Если человек не спит с одиннадцати часов до часа ночи, то у него жизненная энергия начинает снижаться. Для того, чтобы функции праны (ци) в организме работали хорошо, для этого человек должен с одиннадцати часов до часа ночи спать. Если человек не спит с часу ночи до трех часов утра, то от этого у него страдает эмоциональная сила.

Заметьте, что с 10 вечера до двух ночи человеку практически не снятся сны. В это время самый глубокий и полноценный сон. В этом интервале час сна приравнивается к двум часам.

После 22 часов в природе начинает действовать стихия огня. И если вы вовремя не легли спать, то после 22 часов вы идете на кухню, жарите картошку и кушаете. Или просто что-то кушаете из холодильника.

[adrotate group=»5″]Многие рестораны работают до часу ночи. В такие места людей приводит желудок, так как невозможно бороться с тем аппетитом, который разжигается стихией огня. Но только знайте, что огонь пищеварения, который разжигается ночью, не направлен на переваривание пищи, он направлен на усвоение того, что уже переварилось.

И поэтому, все, что Вы съедаете после 10 вечера, приносит Вам токсины. Прежде всего, это камни и соли. И если вы не спите и к тому же поели, то начинается процесс пищеварения, а процесс усвоения переносится на утро, процесс выведения переносится на обед и так далее.

Если человек кушает на ночь, то утром у него нет аппетита, так как организм еще только выводит токсины и не готов к приему пищи. Все процессы организма смещаются, и со временем начинаются проблемы со здоровьем.

Обратите внимание, что если вы поедите на ночь, то утром вам будет тяжело проснуться, так как цикл глубокого сна смещается из-за того, что вклинивается процесс переваривания. И утром, когда вам нужно вставать, вы будете находиться в фазе глубокого сна.

Понаблюдайте за собой и проверьте и, что в период с 9 до 10 вечера Вам хочется спать. Доверяйте своей интуиции и идите спать.

Надеемся, что вам понравилась статья про режим дня человека ведущего здоровый образ жизни . Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему: правильное питание завтрак обед ужин,   как научиться рано вставать , питание в течение дня, Продукты для очищения организма

Источник информации для статьи взят с: http://vk.com/