Умственное переутомление: симптомы признаки профилактика

kak-nauchitsya-upravlyat-siloy-mysli-p Умственное переутомление: симптомы признаки профилактика

Человек просто не знает, что своё информационное наполнение следует тщательно отслеживать. И ест всё подряд. Всё, чем его кормят.

Сначала человека кормят грудью, потом, кормят с ложечки. Потом он обучается и ест уже сам. Далее, становится способным выращивая, либо, приобретая продукты, готовить еду самостоятельно. Или выбирать по вкусу из приготовленного другими.

С информацией трагичнее. Ест с ложечки. Бывает, что на протяжении всей своей жизни.

Мысли. Вот что образуется в результате потребления информации. Какова потребляемая информация, таковы и мысли. Каковы мысли, таково и самочувствие. Каково самочувствие, таковы и поступки. Каковы поступки, таковы и последствия.

А в результате — жизнь, такая, какую имеет.

В нашем обществе царит повальный пессимизм. Злоба, агрессия, постоянное ощущение дискомфорта, поиск виноватых… Всё это — следствие информационного отравления.

Вероятно Вы думаете, что плохое здоровье — следствие плохой экологии? Что падение нравов — следствие плохого воспитания? Что низкий уровень жизни граждан — следствие плохого управления? Что пессимизм и отсутствие душевного комфорта — неизбежность в наш урбанистический век?

Вы ошибаетесь. Всё это — следствие информационного отравления.

Давайте на наглядном. Допустим, человек болеет какой-то болезнью. Почему?

В большинстве случаев, он сделал что-то не так. Не там находился, не то съел, не то сказал… И результат — травма (видимая или невидимая), а из неё — болезнь.

Все действия, которые привели к болезни — следствие информационного наполнения его головы. Отравление информацией.

А почему он не выздоравливает, почему продолжает болеть?

А он не знает, как выздороветь, в его голове нет такой информации, или она есть, но помечена как вредная, и неправильная, постыдная, может быть. Хотя на самом деле может быть совсем наоборот.

Или если сам человек не может вылечиться, наверняка есть люди, которые могут ему в этом помочь, но опять же, он не знает этих людей, зато знает о множестве других, которые обещают исцеление, но не помогают, (по факту).

Информация о не тех людях, подражание не тем примерам. Информационное отравление.

А ведь вполне вероятно, что для телесного выздоровления, человеку достаточно поесть каких-нибудь корешков, в течение какого-то времени. Но опять-таки, он этого не знает. В его голове совсем другая информация, не нужная ему, а той, которая нужна, которая необходима, в его голове нет.

Он сам наполним свой разум чем-то лишним и не нужным. Отравленный информационно и потому болеет.

Умственный труд неравнозначен физическому. С физическим всё просто и понятно, им занимались все наши предки, начиная с амёб. Все механизмы регуляции не просто отработаны, а отполированы, насколько позволяет конструкция тела. Когда сил совсем нет — их просто нет. Руки не поднимаются, ноги не ходят, тело не двигается, буквально. Ещё и всё болит, зараза. Когда силы на пределе — движения замедляются, точность падает, всё трясётся. Это тоже видно и понятно.

С умственными усилиями и интенсивными эмоциональными переживаниями не всё так просто. В нервной ткани нет собственных болевых рецепторов. Поэтому создаётся впечатление, будто уж думать и переживать можно с утра до вечера семь дней в неделю, иногда продолжая и во сне. Будто уж тут-то ресурсы не ограничены. Поэтому люди склонны игнорировать или списывать на болезни симптомы умственного утомления и нервного истощения:

— рассеянное внимание — трудно концентрироваться, легко отвлекаться, практически невозможно вспомнить что-то нужное и вернуться к прерванному занятию; кстати, его часто принимают за проблемы с памятью; сюда же — всё более частые ошибочные решения;

— постоянная сонливость — кажется, что нужно спать сутками, чтобы почувствовать себя хорошо (но на самом деле и тогда хорошо не становится); по утрам — сильная дезориентация, «тяжелая голова», похоже на похмелье, трудно вернуться в ритм запланированных занятий; кому-то при этом ещё и очень трудно заснуть — засыпание требует остановить круговорот мыслей, а на это тоже нет сил;

— упавшая мотивация — ничего не хочется (или хочется непонятно чего), ничего не радует, ничто не зажигает энтузиазмом, работать и общаться можно только из-под палки, преодолевая отвращение;

— пресыщение коммуникацией — хочется забиться в нору, и чтобы никто поблизости даже не шевелился (максимум — кот, но ненавязчиво); а лучше, конечно, убить всех человеков и убиться самому, тогда уж точно получится отдохнуть;

— вегетативные расстройства, нет аппетита или есть безрадостное обжорство; давление, сердцебиение, удушье или гипервентиляция, звёздочки перед глазами и звоночки в ушах; о половой системе лучше и вовсе не вспоминать;

— нарушения контроля — либо апатия и неподвижность, либо маниакальный срыв тормозов, после которого на следующее утро приходится безуспешно вспоминать, «ой, где ж был я вчера…»

— ну и всякое по мелочи — обострение раздражительности, нервные тики, бесконтрольные машинальные действия и звуки…

И не дай вам бог лечить эти симптомы стимуляторами и укрепляющими витаминами. Оно даже поможет… на некоторое время. Настоящее лечение нервного истощения фантастически сложно и практически нереально. Для этого нужно отдохнуть от напряжённого мышления и избыточных контактов в тихом и спокойном месте минимум две недели подряд. Лучше — месяц. А вернувшись к людям и жизни, аккуратно ограничить нагрузку разумными пределами.

Если за качеством того, что мы едим в прямом смысле можно проследить и исключить потенциально опасные компоненты, то о пище информационной никто и не задумывается. Едят всё подряд. Скормить современному человеку откровенную ерунду, которая кроме вреда ничего не несёт, легче лёгкого.

Человек просто не знает, что своё информационное наполнение следует тщательно отслеживать. И ест всё подряд. Всё, чем его кормят.

Сначала человека кормят грудью, потом, кормят с ложечки. Потом он обучается и ест уже сам. Далее, становится способным выращивая, либо, приобретая продукты, готовить еду самостоятельно. Или выбирать по вкусу из приготовленного другими.

С информацией трагичнее. Ест с ложечки. Бывает, что на протяжении всей своей жизни.

Мысли. Вот что образуется в результате потребления информации. Какова потребляемая информация, таковы и мысли. Каковы мысли, таково и самочувствие. Каково самочувствие, таковы и поступки. Каковы поступки, таковы и последствия.

А результате — жизнь, такая, какую имеет.

В нашем обществе царит повальный пессимизм. Злоба, агрессия, постоянное ощущение дискомфорта, поиск виноватых… Всё это — следствие информационного отравления.

Вероятно Вы думаете, что плохое здоровье — следствие плохой экологии? Что падение нравов — следствие плохого воспитания? Что низкий уровень жизни граждан — следствие плохого управления? Что пессимизм и отсутствие душевного комфорта — неизбежность в наш урбанистический век?

Вы ошибаетесь. Всё это — следствие информационного отравления.

Давайте на наглядном. Допустим, человек болеет какой-то болезнью. Почему?

В большинстве случаев, он сделал что-то не так. Не там находился, не то съел, не то сказал… И результат — травма (видимая или невидимая), а из неё — болезнь.

Все действия, которые привели к болезни — следствие информационного наполнения его головы. Отравление информацией.

А почему он не выздоравливает, почему продолжает болеть?

А он не знает, как выздороветь, в его голове нет такой информации, или она есть, но помечена как вредная, и неправильная, постыдная, может быть. Хотя на самом деле может быть совсем наоборот.

Или если сам человек не может вылечиться, наверняка есть люди, которые могут ему в этом помочь, но опять же, он не знает этих людей, зато знает о множестве других, которые обещают исцеление, но не помогают, (по факту).

Информация о не тех людях, подражание не тем примерам. Информационное отравление.

А ведь вполне вероятно, что для телесного выздоровления, человеку достаточно поесть каких-нибудь корешков, в течение какого-то времени. Но опять-таки, он этого не знает. В его голове совсем другая информация, не нужная ему, а той, которая нужна, которая необходима, в его голове нет. Он сам наполним свой разум чем-то лишним и не нужным. Отравленный информационно и потому болеет.

Когда количество потребляемого контента в разы превышает действия по его освоению – это вызывает информационную интоксикацию. Она же в свою очередь ведет к энергетическому застою и разложению.

Если ты понял. До глубины понял. Но не делаешь (рассуждения, умозаключения и красивые логические выкладки – не в счет) — энергия знания начинает застаиваться, вызывая внутренний дисбаланс и постоянное неудовлетворение. А тут еще наша биология – способность формировать привычки в действиях и ощущениях, если они повторяются на протяжении хотя бы одного месяца – и запах несчастья становится твоей естественной средой. Поэтому и говорят, что в вопросах осмысленного саморазвития нет дороги назад . Если пустил знание в себя, будь добр иметь с ним дело.

Сила воздействия зависит от глубины проникновения той информации, которую мы потребляем. На поверхностном уровне эти явления практически не заметны и относительно безопасны. Но чем умнее человек и чем больше он способен не просто узнать, но и понять, тем глубже проникает информация — процессы уже необратимы.

Мне тоже в свое время пришлось отмывать собственный внутренний стержень от всей гадости, которая налипла за годы бесконечных попыток натянуть реальность на каркас моих ожиданий и сегодня я смотрю на мир исключительно через лезвие вопроса: «Как?»

Как отмыться от несчастья и перестать вонять внутренней болью?

Лечиться от этой заразы нужно комплексно, так как помимо прямых причин действует достаточно сильный фактор привычки — механику тела «разумными доводами» не изменить. Нужны целенаправленные действия, которые меняют устоявшиеся шаблоны поведения.

0. Несчастье имеет дурной запах и окружающие его чувствуют

Пункт номер «ноль» — это фаза, без которой все остальные подвижки бессмысленны. Для начала важно понять (да, именно пустить внутрь), как это отвратительно быть несчастным человеком.

Точно также, как вы тянетесь к довольным и спокойным людям, так и они стремятся к себе подобным. Несчастье притягивает еще большее несчастье, как доказательство, что мое несчастье не самое несчастное. Только человек очень сильно захотевший вырваться из этого круга и перестать быть несчастным, способен пройти путь полного очищения действием.

1. Жалобы – главная нота в этом смраде

В общении с людьми, инфицированными несчастьем, постоянно прорываются жалобы. На мир, на себя, на несправедливость действительности. Им до боли в груди жаль свою судьбу, хоть они и тщательно стараются не признаваться в этом даже самим себе. Их не устраивает экология, метро, президент, очередной автор из ленты фейсбука. Те, кто сложнее устроен, находят более изощренные способы ныть, заворачивая все аргументы в прочный корсет логики, мол сейчас я вам документально покажу, как мир несправедлив по отношению ко мне.

Им часто бывает «не хорошо» по разным причинам. Характерная черта в том, что они обязательно ставят вас об этом в известность.

В оправдание таких людей, хочется заметить, что они это чаще всего не замечают. Как говорится, не отдупляют.

В твоем мире есть только то, куда направлено твое внимание. Их внимание направлено на поиск доказательств своей внутренней боли. Они ее регулярно находят.

Как здесь быть?

Резать по живому – перестать жаловаться и выражать недовольство. Вообще. Полностью. Даже, когда справедливо. Даже, когда «можно и нужно». Психика будет сопротивляться первое время, вы пытаетесь вытолкнуть ее из привычной среды.

В первые две недели возможны учащения случаев «настоящих поводов» для жалоб. Так действует реальность на попытку осознанных перемен – она перестраивается, но если продолжить, буря стихнет – через месяц пройдет переломный момент. В идеале, через 21 день.

Тоже самое, когда вы приходите в спортзал – ваши мышцы болят, потом привыкают. Тело трансформируется через боль и это, наоборот, хороший признак – значит работает.

Работа с жалобами, как и с мышцами – не на один месяц, а на всю жизнь. Это бесконечная дорога перемен, но через полгода – вы будете уже другим человеком. Без душка.

2. «Ты мне должен», – с чего-то решил несчастный, увидев вас впервые

Есть люди, общаясь с которыми, чувствуешь, что ты им что-то должен.

На самом деле, они это не со зла. Просто так повелось, что им должны все. Сначала родители, потом супруги, дети, руководство, президент опять же, куда без него. Разве это не естественно? Родители «должны» любить и понимать, также как и супруг, дети – любить и слушаться, руководство – платить и уважать, президент – обеспечить счастливую и богатую жизнь. Что может быть «справедливее»?

Поэтому, на всякий случай, вы тоже что-нибудь должны. И чувствуете вы это в первые 15 минут разговора.

Так, например, думает незамужняя девушка, знакомясь с новым парнем и не понимая, почему в очередной раз ничего не получается. Взгляд преданной собаки, которая хочет есть – не сексуален.

Проблема в том, что несчастный человек думает, что он перестанет быть несчастным, когда ему что-то дадут другие люди. В частности, любовь, деньги, общение и безопасность. Все это от неспособности сделать себя счастливым самому и делиться с окружающими от избытка. Поэтому он и ходит с пуповиной наперевес, в постоянном поиске куда бы ее приткнуть, от кого бы напитаться счастьем, вместо того, чтобы познакомиться, наконец, с самим собой.

Вам никто ничего не должен. Ни любить вас, ни уважать, ни понимать, ни давать вам деньги. Что можете дать вы этому человеку, своим близким, коллегам, друзьям, да, даже президенту, чтобы вам ответили взаимностью?

Скажите, батюшка, а правда, что секс без любви – это грех? Все без любви — это грех

Однажды на склоне гималайского леса мне открыли истину, по которой строятся все процессы этого мира. Речь шла в контексте любви между мужчиной и женщиной, но сегодня я понимаю, что смысл этого высказывания распространяется значительно шире:

Любовь – это полоса одностороннего движения. Это ТОЛЬКО ТО, что исходит ОТ ТЕБЯ.

Я помню тогда даже спорила, мол все равно без взаимности любовь – это не любовь и прочее бла-бла-бла, как я умею. Мне лишь ответили мудрым молчанием с чуть заметной ухмылкой, доброй и одновременно хитрой. Такое ощущение, что человек передо мной знал, что до меня дойдет смысл этой фразы, но ровно через два года. И его это забавляло.

В вашем мире существует только то, что даете вы. Если вокруг вас поводы для несчастья – вы посылаете в мир несчастье. Единственный способ это исправить – не искать в других, а изменить свой сигнал.

Каждую минуту на YouTube загружается приблизительно 72 часа видео. Это означает, что каждый час база роликов сервиса пополнялась видео- контентом общей продолжительностью 4320 часов, что составляет примерно  180 дней.

Путём деления и умножения, у нас получается сумасшедшая арифметика – чтобы просмотреть все видео, загруженное на сервис в течение дня, одному пользователю потребуется 103,68 тысяч часов или почти 12  лет.

Меня это отрезвило… а Вас?

А теперь скажите: сколько Вам потребуется недель, месяцев, лет , чтобы хотябы просмотреть всю Вашу почту? Сколько лет Вам потребуется, чтобы  прочитать, я уже не говорю, чтобы применить и воплотить…
Нам бы хоть письма донести до мусорной корзины.

А сколько ещё интересного в соц. сетях, на форумах и блогах, на конференциях, тренингах и вебинарах…
Впрочем, сегодня мы говорим о почте, которая не даёт сосредоточиться на Ваших делах. Ведёт к полному хаосу в голове и расфокусировке, если таковая была.

Понимаете в чём сила этой штуки- в своей безобидности, на первый взгляд. Вроде бы, каждый автор который появляется в Вашем почтовом ящике со своим текстовым спичем, хочет Вам помочь, и присылает разные полезности и бесплатности, тем самым на деле доказывая свою заботу о Вас. Это то нас и подкупает .

Вроде жалко отписаться, он же хочет нам добра, старается… да и потом, а вдруг мне на самом деле это пригодится. Вдруг ? Когда- нибудь? А вдруг проблема какая случится, а у меня уже припасено решение. С каждым письмом и глотком информации, Вы всё дальше и дальше уходите от своей цели, у Вас всё чётче прорисовывается синдром “рассеянного внимания” и Вы  всё явственнее ощущаете, что что- то не так. Вы просто “тупо” не знаете за что браться и с чего первого начинать. А всё начиналось с безобидного поиска информации, а заканчивается самобичеванием.

Проблемы надо решать по мере поступления, а не про запас.
Информация быстро устаревает, и на тот момент, когда она вам понадобится, её будет легче найти в глобальной сети интернета, нежели в вашем почтовом ящике
Вы задаёте свой запрос в поисковике гугла и получите гору свежей и не очень, информации. Это легче, чем рыться в своей почте, пытаясь найти что- то нужное.

К тому же ссылки в этих выпусках уже некликабельны. Наверняка и материалы утратили свою актуальность. И плюс ко всему-
Вы никогда не сложите из этой разнокалиберной информации на разнообразные темы- единой целостной картины. Никогда! Поверьте!
Представьте для наглядности:
Ученик пришёл учиться в школу… И поскольку это свободная школа… в ней нет учителей, нет единой обучающей системы, нет классов… и плюс ко всему, сам ученик не знает уровня своей подготовки и не знает с чего начинать. Всё что он знает- он хочет учиться чему- то, чтобы получить какие- то навыки и потом зарабатывать что- то.

А школа чудесная, в ней царит полная демократия и свобода и вдоль (всех) стен тянутся стеллажи, набитые книгами… Миллионы книг. Миллиарды и едриллионы страниц. Бери с полок, всё что хочешь и учись, учись, учись… И он берёт ВСЁ!  Ученик- то прилежный.
Учебник химии 7- го класса, астрономии 9-го класса, физика, алгебра, математика 3-го класса, Букварь, Родная речь, Русский язык – 5-ый класс второе полугодие, природоведение, методички, тетрадки, черновики, шпаргалки, ручки, ластики-стирашки и промокашки…

А грузовики с новыми книгами все приходят и приходят… Бросаем старые, берём новые…И вы не замечаете, как со временем Вы тонете в этом болоте информации…

Информационная интоксикация.

Проблема в том, что весь этот груз  непросмотренных и просмотренных писем давит на Ваше подсознание с ужасной силой… Это называется информационная интоксикация.Вы только чаще замечаете ухудшение настроения, раздражительность, пока вас не накроет “вдруг неожиданно появившейся  депрессией”.
Часто встречаются такие варианты, что владелец ящика, тонет в своём ящике и чтобы это всё не сортировать, просто бросает его и открывает новый. Я видела такие варианты и не раз. По несколько брошенных ящиков… одним владельцем.

 

Чистим авгиевы конюшни.

Если в Вашем почтовом ящике 9000 или более тысяч непрочитанных сообщений, то я точно знаю, ( да и вы теперь знаете) что вы стоите на месте и никак не продвигаетесь ни в росте ни в бизнесе.

И первое, что мы советуем своим партнёрам, когда он стартует в нашей  команде- “это информационная диета”. Т.е отписаться от рассылок не по теме и далее чистим почтовый ящик от накопленного хлама. По опыту знаю, что часто у новичка просто не поднимается рука удалить, всё это с трудом собранное добро.

Отписавшись, вы сделаете и себе и автору только благое дело.

У него улучшатся показатели, и у вас станет свободнее в голове. Поверьте, каждому автору, важно не кол- во подписчиков, как таковых, а кол- во людей которые открыли письма., т.е. кол- во читающих.
И не будет ничего страшного, если и вы и от  меня отпишитесь.

Итак мы выбираем 2- 3 рассылки, которые оставить, а остальное в корзину. Вот такой баскетбол

Если Вы это делаете в одиночку, без предвзятого советчика, то Вам  нужно проявить отвагу

Зайдите в аккаунт подписчика Смартреспондера в раздел “мои подписки” и отпишитесь от всего, что Вам  не нужно на этот  момент.

Ищите не что удалить, а что оставить. Это значительно сократит время.

Или другой вариант, в конце каждого письма любой рассылки, имеется ссылка “отписаться от рассылки”, Вы кликаете на неё и вуаля, и Вы и автор друг друга больше не знаете.

Оставьте только те рассылки которые Вас продвигают в Вашей теме. Подпишитесь на  известных Мастеров в этой нише.
Потом последовательно, изучайте их материалы и из этого кол- ва вы оставляете 2- 3, которые вас зажигают и мотивируют.

Для того, чтобы найти тот самородок и полезность, необходимо просеять кучу песка. И с этим не поспоришь.

Когда Вы нашли эти “самородки”, то от остального обязательно отпишитесь.  Если Вам не интересна информация и вместе с ней автор- отписывайтесь тут же, не оставляйте это на потом “а вдруг будет что- то интересное”

Если Вы вычистили эти “авгиевы конюшни ” то следуещее правило, не подписываться на сотню новых рассылок, взамен десяти удалённым.

Всех авторов Вы размещаете по папкам. Папкам присваиваете название темы или имя автора. В каждом почтовом ящике любого сервиса имеется такая функция. Тогда Вам будет легче ориентироваться и искать нужную информацию.

Заведите себе правило, не накапливать почту, а сортировать её по папкам, хотябы раз в два дня.

Так и только так, у вас  освободится время для эффективных действий  и появится своя чёткая  стратегия ведения бизнеса.

Это будет единственно правильным решением вырваться из этого  “информационного болота” и перенаправить Ваши силы, не в прочтение чужих писем, а в “делание” своих дел, что неизбежно приведёт вас к улучшению своих доходов  и к психологическому комфорту.

Источник: http://klad-info.ru/ https://craft4me.com/

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here
Please enter your comment!