Когда вы чувствовали себя не «очень», вы вряд ли задумывались об этом, хотя и обращали внимание на цвет вашей мочи. А ведь цвет мочи ясно показывает, много ли, достаточно ли вы пьете воды. Нормальный цвет, который мы должны иметь, является ясным или легким цветом лимонада. Это — ясный признак, что вы пьете достаточно воды. Как только цвет мочи смещается от ярко-желтого до темно-желтого, это — знак, что вы входите в состояние обезвоживание, когда в вашем организме мало воды или там ее просто почти что нет. Когда тело чувствует, что получает мало этой живительной жидкости, почки начинают ее сохранять, делает мочу более концентрированной с ненужными продуктами, что приводит к ее темному цвету.
Поэтому гидратация организма очень важна для вашего здоровья, пить воду надо в течение дня. При увеличении потребления воды, возможно, вы испытаете прилив сил и даже некое возбуждение нервной системы, отмечают медики.
Но если вас это заинтересовало, то полученной информации вам покажется, скорее всего, мало. Ведь в конце концов, хорошо бы узнать, а сколько стаканов или чашек воды надо пить в день, чтобы в организме ее было достаточно. Но чтобы это знать и сознательно применять знания о количестве потребляемой этой жидкости с учетом наших недугов, надо знать больше. Поэтому сжато расскажем, еще кое — что о воде. Тем более, что существует немало и тайн лечения водой. Одна из когда то загадочных и окутанной мифами, это — тайна крещенской воды, которая, можно уже сказать, во многом приоткрыта.
Ну, да, из школы мы все знаем, что вода Н2О- две части атомов водорода и одна часть атома кислорода. Вода составляет больше чем две трети веса человеческого тела, и без нее, мы умерли бы через несколько дней. Человеческий мозг состоит из 95%-ов воды, в крови 82% и легкие ее содержат 90% . Простые 2% колебаний определяют степень водоснабжения нашего тела, может вызвать симптомы обезвоживания: нечеткая и короткая память, трудности с математикой и вычислениями. Легкое обезвоживание — также одна из наиболее распространенных причин дневной усталости, когда в организме ну просто не хватает этой такой нужной жидкости. Удивительно, но приблизительно у семидесяти пяти процентов людей в нормальных условиях достаточного наличия воды и питания — есть легкое, хроническое обезвоживание.
Жидкость важна для механики человеческого тела. Тело не может функционировать без нее, так же, как автомобиль не может бежать без газа или бензина .
Она же служит смазкой при транзите составляющих, и участвует почти во всех других процессах тела. Вода в нашей слюне помогает облегчить жевание и глотание, гарантируя, что еда будет двигаться легко вниз по пищеводу. Вода также смазывает наши суставы и хрящи и позволяет им быть гибкими и эластичными. Когда в организме мало воды или нету воды в достаточной мере и оно обезвожено, тело нормирует эту жидкость у суставов. При меньшем смазывании происходит большее трение, и это может вызвать боль в суставах, в коленях и пояснице, что потенциально способно привести к ранам и артритам. Когда мало или нету этой нужной жидкости в организме, как же будут двигаться глазные яблоки без большого количества смазки, чтобы работать хорошо и оставаться здоровыми?
Вода регулирует температуру тела. Тело избегает перегрева через выделение пота от потовых желез в коже и от испарения, оказывающее охлаждающееся действие. Движение жидкости в пределах систем из клеток транспортирует плазму крови, которая состоит на 92% из воды. Плазма крови играет основную роль в буферизации pH фактора тела, обеспечению должной роли антител в иммунной системе и регулировании осмотического баланса, который помогает поддержать надлежащую температуру тела.
Вода удаляет вредные токсины из тела многими и различными способами, вымывает токсины и отходы жизнедеятельности тела посредством мочеиспускания и выделения пота, помогает уменьшить запор и способствует испражнениям, которые гарантируют, что отходы удалены быстро и регулярно прежде, чем они смогут в теле стать ядовитыми. В теле может произойти ненужное наращивание токсинов, если обезвоживание становится регулярным, что может вызвать головные боли, токсикоз и болезни. Достаточное питье также уменьшит нагрузку на почки и печень, удаляя ненужные продукты (кстати, после приема алкоголя организм обезвоживается).
Кровь – состоит приблизительно на 92%-ая из воды, и она несет питательные вещества и кислород всюду по телу. Питательные вещества от еды, прошедшие через пищеварительную систему, становятся растворимыми в воде. Она позволяет этим питательным веществам проходить через капилляры в пределах стенок кишечника к крови и сердечно-сосудистой системе, где ценные питательные вещества и кислород могут быть распределены всюду по телу и достанутся всем клеткам и органам. Поэтому вода также играет ключевую роль в профилактике болезней.
Питье восьми стаканов воды ежедневно может уменьшать риск рака толстой кишки на 45%, рака мочевого пузыря на 50%, и это может потенциально даже снизить риск рака молочной железы, уменьшить морщинистость лица. И это — всего лишь несколько примеров! И вот при таких важнейших функциях можно ли допустить в организм грязную, некачественную воду, не говоря уже о том, когда в организме мало или нету достаточно воды? Нет конечно. Вы уже догадались, что воду надо делать пригодной к употреблению, а не только следить за тем, чтобы ее в организме не было мало.
Поэтому, питьевая вода должна всегда быть чистой и свободной от загрязнителей и гарантировать хорошее здоровье. Если государство делает все для обеззараживания воды, то заботу о качестве воды приходится брать на себя, отличный вариант в интернет магазине Укрвотер здесь — ukrwater.com/, где есть в том числе и ультрофиолетовые устройства обеззараживания, а также разнообразные фильтры для квартиры и дачи.
Удивительно, но оказывается просто улучшить здоровье с помощью регулярного питья чистой воды, ну и конечно нормальной пищи и позитивного восприятия жизни. Человеческое организм очень эластичен, и вы будете удивлены собственной врожденной способностью вашего тела излечить себя.
При этом весьма полезным будет сравнить наши нормы с нормами качества воды питьевой в Европейском Союзе.
В заключение несколько общих правил регулярного приема воды (исключение тем, кто уже «обзавелся» болезнями, где медики не рекомендуют обильного питья воды).
- Пить надо вдвое больше, чем для простого утоления жажды.
- Пейте часто в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Пейте, по крайней мере, восемь стаканов ежедневно или одну чашку на каждые 8 кг массы тела. Например, человек весом 60 кг, который не тренируется или работает в жарком климате, нуждается в 7,5 чашках воды.
Питье соков и напитков почти не заменяет питье чистой воды.
Как не забыть, регулярно пить воду? Заполнить ей кувшин и держать его на Вашем столе или рабочем месте, или дома. Это гарантирует вам достижение цели. А поскольку Вы выпиваете воду до дна, вы знаете, что находитесь на правильном пути к питью достаточного количества воды.
Почему же такое пристально внимание к воде? Почему не оставить все как есть, прислушиваясь к реакции своего тела?
На самом деле все не так просто. Зачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Люди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас… все, что угодно, но только не воду. Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание.
Резкое обезвоживание происходит из-за перегревания и усиленного потоотделения, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаются поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью. Не так заметна постоянная нехватка воды в организме. Человеческое тело привыкает к такому состоянию.
Но если при этом возникают предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, требующие лечения.
Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.
1. Сухость во рту
Сухость во рту – это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!
2. Сухая кожа.
Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме.
3. Иногда сильная жажда.
Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организма, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья всегда так хочется пить.
4. Сухость в глазах.
Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы.
5. Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной).
Организм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Но обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменения в характере своего мочеиспускания.
6. Учащение пульса, сердцебиение.
Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается, органы человека не получают достаточно кислорода.
7. Чувство боли в суставах.
Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей.
Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!
8. Уменьшение мышечной массы.
Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.
9. Хроническая усталость и сонливость.
Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Это в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости.
И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.
10. Наблюдаются проблемы с пищеварением.
Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
В водной среде, прежде всего, происходят все обменные, биохимические процессы, метаболизм. Ученые выяснили, что вода у новорожденного составляет 90 процентов от всей массы, у взрослого – 70…80 процентов. Критической точкой является 55 процентов воды от веса тела: именно таково ее процентное соотношение в организме человека, который умирает от старости. Поэтому оказывается, что когда говорят человек «усох», это вовсе не метафора, а печальная реальность. Главные пути поступления воды в человеческий организм:
- в виде жидкостей (обычная питьевая вода, минеральная вода, соки и прочее – до 1,2 литра);
- с пищевыми продуктами (фрукты, овощи, мясные продукты, хлеб, морепродукты и многое другое – до 1 литра);
- формируется естественным путем в организме (в результате физиологических и биохимических процессов – до 0,3 литра).
Главные пути выведения воды из человеческого организма:
- посредством почек (до 1,2 литра);
- с потоотделением (до 0,85 литра);
- посредством дыхания (до 0,32 литра);
- через кишечник (до 0,13 литра).
Нехватка воды в организме
Нехватка воды в организме (впрочем, как и ее излишек) крайне вредна. Она способна привести к очень тяжелому состоянию, именуемому обезвоживанием. А это, как результат, – нарушение нормальной функциональности большинства органов и систем.
Чтобы ничего подобного не наступило, следует строго придерживаться рационального порядка употребления воды. Верный питьевой режим способствует обеспечению гармоничного баланса солей и воды и формирует оптимальные условия для жизнедеятельности организма людей.
При утрате влаги (отрицательном балансе, связанным с нехваткой воды в организме) наблюдаются такие дисфункции и симптомы, как:
- повышение вязкости крови (загустевание с замедлением естественной циркуляции);
- снижение нормальной массы тела;
- плохое поступление кислорода к тканям;
- нарушение питания тканей энергией;
- температурный скачок (в сторону увеличения);
- учащение дыхания;
- повышение частоты пульса;
- нарастание жажды;
- возникновение тошноты;
- падение работоспособности и проч.
Как принимать воду
Сейчас очень популярно употребление обычной воды по утрам, сразу после пробуждения. Специалисты советуют эту процедуру проводить так: сперва сполоснуть водой горло, затем зубы и только потом выпить натощак 200…250 граммов воды.
Сразу же после этого к завтраку приступать не рекомендуется – нужно выждать минут 20, чтобы желудок расщепил жидкость на молекулы. Крайне важно помнить, что принимать воду нужно только между приемами еды, а не во время. Пить ее непосредственно перед тем, как лечь спать, тоже не стоит.
Почему же нельзя принимать воду в момент еды? Природа предусмотрела так, что пища, которая поступает в желудок, не должна быть смоченной ничем, кроме слюны. Это обеспечивает ее лучшее переваривание, поскольку смесь обильной жидкости и твердых частиц приводит к тому, что слюна попросту не выделяется, а еда не обволакивается необходимым веществом для дальнейшей ферментации. То есть в таком виде пища не готова ни к нормальному перевариванию, ни к усвоению, ни к насыщению организма энергией.
Кроме того, вода сильно разбавляет выделяемый желудком сок и еда остается не подверженной обработке нужным объемом содержащейся в нем кислоты. В итоге она хуже расщепляется и не подвергается влиянию естественных катализаторов для усвоения. А организм человека от этого не только не дополучает необходимых ему веществ, но и отравляется продуктами брожения пищи и ее гниения.
Отсюда следует – принимать воду в момент еды равносильно устраивать самому себе расстройство желудка. Оптимально пить воду (в «свободном» виде) лишь спустя полтора-два часа после приема пищи.
Суточная норма воды
Суточная норма воды для организма взрослого составляет 30…40 граммов на килограмм массы тела. Однако если брать средние нормы, то считается, что человеку необходимо в сутки приблизительно 2,5 литра, если учитывать суммарно.
Непосредственно под видом «свободной» жидкости потребляется порядка 48 процентов от необходимой нормы (это 1,2 литра жидкой пищи и разнообразных напитков). В остальном вода попадает в организм вместе с твердой пищей – это 40 процентов от нормы за одни сутки (или 1 литр).
К примеру, в кашах ее содержание достигает почти 80 процентов, во фруктах/овощах – 90 процентов, в рыбе – 70 процентов, мясе – 58…67 процентов, хлебе – 50 процентов. Если брать в целом, то вся наша «сухая» пища состоит из воды на 50…60 процентов (в среднем).
Но существуют определенные обстоятельства, при которых суточная норма воды для человека возрастает: как то – в жаркую погоду, во время тяжелых физических нагрузок и проч. В подобных условиях она повышается до 4,5…5 литров. Кроме того, на потребление воды человеком влияют влажностное состояние воздуха, распитие алкоголя, прием кофе, болезненные состояния организма.
Ученые установили, что суточные нормы употребления воды при различном весе и степени активности выглядят примерно следующим образом:
- при массе тела в 50 кг – 1,55 литра при малой физической загруженности, 2 литра при умеренной и 2,3 литра при повышенной физической активности;
- при массе тела до 60 кг – 1,85 литра при малой физической загруженности, 2,3 литра при умеренной и 2,65 литра при повышенной физической активности;
- при массе тела до 70 кг – 2,2 литра при малой физической загруженности, 2,55 литра при умеренной и 3 литра при повышенной физической активности;
- при массе тела до 80 кг – 2,5 литра при малой физической загруженности, 2,95 литра при умеренной и 3,3 литра при повышенной физической активности;
- при массе тела до 90 кг – 2,8 литра при малой физической загруженности, 3,3 литра при умеренной и 3,6 литра при повышенной физической активности;
- при массе тела в 100 кг и более – 3,1 литра при малой физической загруженности, 3,6 литра при умеренной и 3,9 литра при повышенной физической активности.
Обезвоживание — состояние нехватки воды, необходимой для химических и обменных процессов, не прекращающихся на ни мгновение в течение всей нашей жизни.
Организм человека преимущественно состоит из воды, но основная ее часть не может участвовать в жизненно важных текущих процессах, для которых нужна только свежая вода. «Старая», выпитая вчера и даже несколько часов назад, стала историей.
Вода — второе по важности после кислорода вещество, необходимое для жизни. Дефицит воды вызывает сильнейший стресс, изменяющий гормональный баланс, повышающий концентрацию крови, кислотность организма.
Стресс запускает часто необратимые процессы развития психических, сердечных, эндокринных, раковых заболеваний, разрушает клетки спинного и головного мозга, костную ткань, что приводит к остеопорозу.
Боль — верный признак обезвоживания
Доктор и ученый Ферейдун Батмангхелидж, автор книги «Ваше тело просит воды», посвятивший изучению водного обмена и феномена боли более 20 лет, считает боль верным, но игнорируемым признаком нехватки воды организму.
Если боль не явилась следствием травмы или инфекции, то она — сигнал дефицита воды в том месте, где возникла.
Боль — крик организма о недостатке воды для вымывания из области, пораженной обезвоживанием токсинов и повышенной кислотности, которые являются продуктами обмена веществ.
Нервные клетки регистрируют изменения химической среды в пострадавшей области и передают информацию мозгу. Мозг посредством боли пытается сообщить нам о проблеме.
Критические признаки обезвоживания:
- изжога,
- диспепсия (расстройство пищеварения, когда «стоит» желудок),
- боли в спине,
- ревматоидные боли в суставах,
- головные боли,
- боль в ногах при ходьбе,
- боль в мышцах,
- боль при колитах и запорах,
- боль в области сердца,
- утренняя тошнота и рвота во время беременности указывает на жажду плода и матери,
- зловонное дыхание,
- разговоры во сне.
Ф. Батмангхелидж в ходе медицинской практики доказал, что достаточным потреблением воды можно избавиться от болей и причин многих недугов.
Жажда мозга обернется депрессией
При истощенных запасах воды, наибольшему обезвоживанию подвергаются мозг, который состоит на 85% из воды, в ней постоянно нуждаются девять триллионов его клеток. В условиях нехватки воды, резко снижается количество энергии, производимой в мозге, что отражается, прежде всего, на органах чувств, формируя в них
Чувственные признаки жажды:
- несвоевременную усталость,
- беспокойство,
- раздражительность,
- прилив крови к лицу,
- подавленность,
- тяжесть в голове,
- уныние,
- ослабление полового влечения,
- агорафобию (боязнь открытых пространств),
- пищевые пристрастия,
- тягу к спиртному, курению, наркотикам.
Эти признаки могут свидетельствовать о начальных стадиях депрессии. Человек, столкнувшись с эмоциональной проблемой, зацикливается на ней, он не способен воспринимать никакую другую информацию и реагировать на нее нужными действиями.
Проблемы настолько поглощают его, что какой-то период времени трезвое мышление и нормальное поведение отсутствуют.
Такого рода неэффективность действий называют депрессией, которая может стать предпосылкой для хронической усталости.
Совет доктора Батмангхелиджа:
если по утрам у вас нет сил и желания встать с кровати и включиться в дневную жизнь, значит ваш организм и мозг обезвожены. Наилучшим тонизирующим напитком мозгу служит стакан чистой воды, которая может вывести мозг из апатии всего за пару минут.
Согласно с теорией Батмангхелиджа, дефицит воды в мозговых тканях провоцирует постоянный социальный стресс, который сопровождается чувствами страха, неуверенности, тревоги, частыми семейными и эмоциональными проблемами.
Всепоглощающая эмоциональная и умственная деятельность необходима человеку, она способствует становлению личности, формирует и закаляет характер, развивает умение справляться с собственными негативными эмоциями.
Состояние депрессии, обычно кратковременное, быстро проходит, если вас окружают забота, любовь и взаимопонимание, которые помогают разрешить любые конфликты.
Однако в последнее время возросло количество людей, впадающих в длительную депрессию при жизненных трудностях. Помощь лекарств-антидепрессантов весьма сомнительна, они становятся все менее безопасными для психики, и имеют побочные эффекты в виде негативного восприятия мира, утраты сочувствия к окружающим и к себе, появления мыслей о самоубийстве.
Механизм стресса при обезвоживании. Что истощает резервы организма
При дефиците воды в организме, ему приходится работать в авральном режиме: запускать физиологические процессы, как при любом другом стрессе, мобилизовать все свои резервы и расходовать водные запасы.
Таким образом, наблюдается цепь событий:
обезвоживание — стресс — расходование запасов воды — дальнейшее обезвоживание.
В любой стрессовой ситуации организм человека готовится к активным действиям — к борьбе или бегству. Ему не объяснить тот факт, что современному человеку убегать не от кого, а бороться не с кем. Реакции, заложенные на генетическом уровне, срабатывают неизменно: либо бежать, либо бороться. Причем срабатывают все равно где: на работе, дома или в транспорте.
При этом происходит:
- выброс мощных гормонов, сохраняющих «боевую готовность» на протяжении всего стресса (эндорфинов, пролактина, вазопрессина),
- высвобождение кортизона,
- активизация ренин-ангиотензинной системы (РАС).
Эндорфин. Этот природный наркотик или гормон радости поддерживает высокую концентрацию в крови во время всего стресса. Эндорфины увеличивают болевой порог: если происходит травма, то человек не ощущает всю полноту боли в первое время, что позволяет ему предпринять необходимые действия к спасению. У женщин эндорфины активизируются чаще в связи с менструациями и деторождением. Этим объясняется их лучшая устойчивость к стрессам и боли, а так же и более высокая предрасположенность к алкоголизму (об этом дальше).
Пролактин отвечает за выработку грудного молока у кормящей женщины, он вырабатывается у всех видов млекопитающих. Благодаря этому гормону молоко вырабатывается даже в условиях стресса, приводящему к обезвоживанию организма матери. Пролактин во многом схож с гормонами роста, но его основная цель — репродуктивные органы.
Ученые сделали сенсационный вывод: обезвоживание является одной из основных причин развития раковых опухолей. Группу риска составляют люди, находящиеся в состоянии длительной депрессии: излишняя выработка пролактина провоцирует развитие рака груди у женщин, и простаты у мужчин.
Как ни странно это может звучать, но эффективной профилактикой этого страшного заболевания является привычка регулярно пить воду, особенно в состоянии стресса.
Увеличение пролактина в организме, а значит развитие раковых опухолей, может происходить и под воздействием аспартама: заменителя сахара, содержащегося более чем в 5000 продуктах.
Вазопрессин — гормон, вырабатываемый гипофизом, участвует в рациональном распределении воды.
В условиях обезвоживания вазопрессин обеспечивает водой в первую очередь клетки мозга, нервов, почек, печени. Для этого он ссужает кровеносные сосуды, принудительно забирая из них воду, что повышает вязкость крови.
К тому же, вазопрессин повышает концентрацию мочи, вынуждая почки удерживать воду. Благодаря вазопрессину надпочечники во время стресса синтезируют мощные противовоспалительные агенты (кортизол, кортизон и др.), которые усиливают в тысячу раз давление на почки. Происходит задержка соли в почках, а объем внеклеточной воды и приток ее в самые важные клетки увеличивается.
Если уровень вазопрессина низкий, происходит общее обезвоживание, в том числе и важнейших мозговых клеток. Выработка вазопрессина существенно подавляется алкоголем, кофеин содержащими напиткам, чаем и кофе.
Алкоголь в условиях стресса снижает выработку вазопрессина, организму приходится усиленно продуцировать другие гормоны-антистрессоры, в том числе и эндорфины. При обезвоживании на фоне приема алкогольных напитков у женщин повышается риск развития хронического алкоголизма.
Это связано с их природной склонностью к повышенному синтезу эндорфинов во время менструаций и родов.
Женщинам достаточно 3-ех лет, чтобы стать полностью зависимыми от алкоголя, мужчинам для этого требуется обычно лет семь.
Ренин-ангиотензинная система (РАС) активизируется в почках при уменьшении в организме запасов воды и соли, недостаток которой влечет обезвоживание.
РАС стимулирует усиленное потребление соли, чтобы вызвать жажду, а значит и потребление воды. РАС также как и вазопрессин вызывает сужение капилляров и сосудов, выжимая из них всю жидкость для более важных органов.
Недостаток соли в организме приводит к губительной нехватке воды во внеклеточном пространстве, способствует повышению артериального давления и развитию хронических болезней. При дефиците соли слюнные железы, продуцируют кинины — вещества, стимулирующие выработку слюны в слюнных железах и повышенное слюноотделение, а также активизирующие РАС.
Тревожными сигналами обезвоживания организма являются
- повышенное кровяное давление,
- сужение сосудов (головная боль),
- сухость во рту.
Чем чревата подмена воды чаем, кофе и газированными напитками
В таких напитках содержатся природные стимуляторы нервной системы: кофеин и теофиллин. Они имеют сильное мочегонное действие и усугубляют обезвоживание. Содержание кофеина в одной чашке: кофе — 85 мг, чая или колы — приблизительно 50 мг.
Кофеин высвобождает энергию даже в том случае, когда организму это совершенно не нужно. При постоянной замене воды кофеин-содержащими напитками организм лишается способности вырабатывать гидроэлектрическую энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности.
Избыток кофеина подрывает здоровье и приводит:
- к неспособности продолжительной концентрации внимания у молодых людей,
- к хронической усталости,
- тормозит развитие памяти и процессы обучения,
- ухудшает зрение,
- истощает сердечную мышцу,
- нарушает работу сердца и сосудов,
- провоцирует болезни ЖКТ, аллергические, раковые,
- происходит разрушение нервных тканей со скоростью превышающей их естественную регенерацию. Внешне этот процесс проявляется в виде нервных расстройств, хронической усталости, рассеянного склероза.
Таким образом,
причинами хронического непреднамеренного обезвоживания организма являются:
- отсутствие ощущения жажды и желания пить воду, которые после 20 лет неуклонно ослабевают,
- подмена воды напитками.
Эпоха эволюции «наградила» нас сниженным чувством жажды. Мы его убиваем окончательно, употребляя вместо воды напитки, утоляющие чувство, но не саму потребность в воде. Дневная норма воды: 20 мл — на 1 кг веса. Если вы ведете активный образ жизни или худеете, то норма — 30 мл на килограмм.
Следствием обезвоженности всегда является слабый иммунитет. Это вынужденная мера организма, который все свои резервы бросает на обеспечение водой самых важных органов. Ему не до борьбы с инфекциями и повреждениями ДНК, если жажду испытывает мозг.
С устранением обезвоживания, иммунитет восстанавливается и легко справляется с причинами недугов и даже раком.
Выдающийся доктор и ученый Батмангхелидж уверен, и я с ним полностью согласна:
Не изменив свой образ жизни в соответствие с природой, нельзя улучшить здоровье. Любая боль говорит о том, что мы живем неправильно. Традиционные лекарства не способны лечить, они лишь заглушают болезни, но причины не убирают. Если надеяться на лекарства, то можно потерять драгоценное время и здоровье. При употреблении необходимого количества воды, организм за несколько месяцев способен сам очиститься и оздоровиться.
Воспринимайте воду, как целебную жидкость, дарящую жизнь. Растворите в ней все свои тревоги и недуги.
Один из тысяч отзывов:
Уважаемый доктор Батмангхелидж!
Я страдаю рассеянным склерозом. С недавних пор (четыре недели) я пользуюсь величайшим открытием в области здоровья (2 л воды ежедневно, никакого кофеина и немного соли в качестве приправы). Могу с полной уверенностью утверждать, что до глубины души потрясен удивительными результатами. До этого я годами мучился от отека ног, а сейчас через две недели отек практически исчез.
Я также признателен за избавление от пагубного пристрастия к кофеину и сахару. Меня переполняют энергия и жажда жизни. Я забыл, что такое упадок сил, который обычно следует за энергичностью, вызванной кофеином. Вырвавшись из порочного круга, я стал спокойнее, уравновешеннее и намного продуктивнее работаю, я стал оптимистичнее смотреть на вещи и внимательнее относиться к природным ритмам своего организма, которые раньше я заглушал кофеином.
Ваше открытие действительно вернуло меня к жизни.
Искренне ваш, Джон Куна.
Источник: Ферейдун Батмангхелидж «Ваше тело просит воды».
В этой статье мы рассмотрели лишь некоторые аспекты механизма обезвоживания. Рекомендую Вам прочитать книгу Ферейдуна Батмангхелиджа, чтобы получить полное представление о вреде обезвоживания, и о том как можно существенно поправить свое здоровье с помощью обычной воды.
