Сегодня мы пообщаемся на очень актуальную, в сегодняшнее время тему, депрессии, более подробно поговорим о лечении депрессии народными средствами. Депрессия является «болезнью века», и каждый человек хоть раз сталкивался с этим недугом. Если же вы человек, который занимается саморазвитием, вы понимаете, что глотать таблетки бесполезно. Как же застраховать себя от депрессии, и как лечить депрессию народными средствами, давайте разберемся вместе.
Депрессия, как последствие частного стресса и стрессового состояния, стала частью нашей жизни. Плохое настроение, раздражение и недовольство жизнью, вызванное постоянными ссорами в семье или на работе — нормальная реакция нашего организма на стресс. В такой момент человек не может сосредоточиться и выполнить свою работу, поставленные задачи, чувствует себя подавленным, не справляется с домашними обязанности или даже пускает их на самотек и чувствует себя еще хуже. Он словно попадает в замкнутый круг, так как считает это состояние проявлением лени, своей неполноценности, ненужности. И к общим симптомам добавляются страх и приступы паники.
Все эти симптомы по МКБ-10 и говорят о наличии депрессии, которая требует помощи специалистов и принятия срочных мер. Если у страдающего человека болезнь не обострена, не было попыток суицида и других проявлений, требующих лечения в стационаре под присмотром врача, психолог может порекомендовать лечение депрессии народными средствами. Сюда может входить упражнения от депрессии, витаминные комплексы или травы и травяные сборы, фитопрепараты, снижающие чувство тревоги, усталости и подавленности.
Виды лечения депрессии народными средствами
Чтобы вылечить депрессию народными средствами и повысить уровень гормона радости, в первую очередь необходимо:
- изменить свой дневной режим: проводить свое свободное время на природе;
- заниматься спортом: зарядкой, пробежками по утрам и принимать контрастный душ, укрепляя свой иммунитет;
- спать не меньше 8 часов в сутки;
- исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и крепкий чай;
- больше употреблять фруктов и овощей оранжевого цвета: апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, хурмы, бананов и моркови.
Зачастую, такие простые методы лечения народными средствами помогают организму «выйти из спячки», а появившиеся силы и бодрость вернут и уверенность в себе, улучшат настроение и снизят пагубное влияние стресса.
Правильное питание
Чтобы помочь своему организму вылечить депрессию народными средствами, нужно перестать есть слишком много жирной, острой и перченой пищи, ежедневно пополнять свой организм витаминами: овощными и фруктовыми салатами. Заменить конфеты и пирожные (если вы любите сладкое) — бананами, грушами, медом, орехами и сухофруктами.
Бороться с плохим настроением и тревожностью поможет: зеленый чай с лимоном и медом. Для себя можно приготовить и перекрутить: лимон, курагу, изюм, орехи и добавить мед. Есть такую смесь нужно по столовой ложке в день в течение месяца, а сделав перерыв в один месяц, курс можно повторить.
Целительные травы как народные средства при лечении депрессии
Лечение депрессии народными средствами включает в себя и применение травяных настоек, отваров и сборов. Такие методы лечения стресса и депрессии одни из самых распространенных в народной медицине. Они не дают побочных эффектов и не вызывают привыкание.
В лечение депрессии народными средствами вам поможет, трава зверобоя, она является природным антидепрессантом. Пить лучше в первой половине дня на тощак.
Чтобы снять нервное напряжение, которое зачастую забирает наши силы и приводит к полному опустошению и депрессии, можно приготовить себе чаи из мяты и мелиссы. Обе эти травы оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Столовую ложку их смеси заливают стаканом кипятка и настаивают до остывания, принимать полученный настрой следует в течении дня небольшими порциями, или поделив его на три части — для утреннего, дневного и вечернего приема.
Как вариант лечения депрессии народными средствами, можно использовать целый набор лечебных трав, куда входит: зверобой продырявленный, розмарин, мелисса и черника
В равных частях смешиваются все высушенные компоненты сбора. Одна столовая ложка этой смеси заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. После чего, отвар нужно процедить и добавить в него по вкусу мед. Пить такой отвар и полезно и приятно, особенно когда за окном еще зима или глубокая осень, а вас одолела депрессия и беспричинная тоска.
К лечению депрессии народными средствами также относятся и успокаивающие сборы трав: ромашка, сухая огуречная трава, цветы фенхеля, аниса, лаванды. Чтобы не готовить чай или сбор самостоятельно, приобрести уже готовый успокаивающий фиточай можно и в аптеке. Он уже расфасован в пакетики, которые нужно заваривать как обычный час и принимать 2-3 раза в день, курсом, указанным в инструкции.
Порадуйте себя
В круговороте множества дел и обязанностей мы так часто забываем об отдыхе и заботе о себе Иногда, чтобы снять стресс и напряжение можно просто принять ванну с солью. Ведь соль также является прекрасным средством лечения депрессии. Снять дневную усталость и накопившееся раздражение, можно принять ванну от депрессии, сделав отвар из иголок, веток и шишек молодой сосны, проварив их полчаса на огне и настояв 10 часов.
Помогает справиться с депрессией употребление меда (весной и осенью) и цветочной пыльцы. Они дают организму полный набор витаминов и микроэлементов.
Солнца природный источник витамина D, посвятите свой выходной день просто выездом на природу. Солнце, море и вода – вот они древнейшие способы народной медицине, которые ещё нашим предкам помогали лечить депрессию.
Любая физическая активность или Йога от депрессии
Йога также является народным средством лечения депрессии, ещё с незапамятных времен. Главная задача йоги, восстановить потерянную энергию, концентрируясь на позициях и дыхательных практиках, наполняющих все клетки кислородом. Занятия йогой делятся на два вида, в зависимости от вида депрессии:
Тамас — гуна, характеризующаяся проявлением слабости, безразличия, вялости. Человеку трудно встать с кровати и преодолеть свою апатию и отчаянье. Внешние проявления этого вида расстройства — сутулость, опущенные плечи и потухший взгляд. Таким людям трудно даже дышать.
Раджас — этот вид депрессии более распространен, и его основные проявления — чрезмерная активность и беспокойство. Человек, страдающий этим видом депрессии, постоянно взволнован, часто злится. Ход мыслей у него неуловим, а тело напряженное и негибкое. И глаза, и пальцы все время находятся в движении, а при выполнении движений йоги, они не могут полностью выдохнуть воздух, что только подтверждает состояние страха и тревожности.
Если мы будем углубляться именно в восточные народные средства по лечению депрессии, к ним относятся: дыхание, медитации, энергетические техники, упражнения — прогибы, серия тонизирующих поз, дыхательные упражнения, песнопения, освобождающие от обеспокоенности.
В заключении
Какой бы метод лечения депрессии народными средствами вы ни выбрали, вы делаете первый шаг на пути к своему исцелению, меняете качество своей жизни и наполняете ее новыми красками и положительными эмоциями. Цените себя и позвольте себе быть снова счастливыми и здоровыми уже сейчас!
Главное помнить, что лучше провести профилактику депрессии, чем потом её лечить. Пробуйте, и помните жизнь у нас одна, и просто не когда тратить время на депрессию. Наслаждайтесь жизнью, цените каждый день и Благодарите Вселенную за каждое мгновение.
Для написания статьи использовались материалы с сайта http://vseostresse.ru
